La terapia online

En los tiempos en los que vivimos, las tecnologías han abierto un amplio abanico de maneras
de comunicarnos. La psicología ha ido adaptándose a esos cambios y ha aparecido una nueva
manera de hacer terapia: la terapia online. Aunque usemos constantemente las redes
sociales, Skype, Facetime… Son muchos los que aún no se atreven a usarla a la hora de hacer
terapia psicológica. En este post vamos a hacer un repaso sobre las diferencias entre la terapia
presencial y la terapia online. ¿Qué pros y qué contras tienen estos tipos de terapias?

La terapia presencial
Este tipo de terapia es la tradicional, aquella en la que las sesiones se realizan en el lugar de
trabajo del psicólogo. Vamos a definir qué características rodean a este tipo de terapia.

El desplazamiento
Llamas al centro o profesional con el que quieres concertar una cita. Dependiendo del centro o
profesional la primera cita tendrá coste o no. Planificas cuanto tiempo vas a tardar en ir,
cuanto tiempo vas a estar allí y a qué hora vas a llegar al siguiente sitio al que tenga que
acudir. Esto tiene un coste adicional a las sesiones que debemos tener en cuenta y que en
ocasiones se puede convertir en una desventaja.

Mayor planificación
En relación con la anterior, el tiempo que tardamos en llegar, estamos allí, más el tiempo que
tardamos en llegar a donde tengamos que ir después de esa cita… Es mayor coste de tiempo y
por lo tanto mayor planificación en relación a la terapia online. Esto produce que en ocasiones
exista mayor problema de encajar todo ese tiempo en nuestros horarios frenéticos del día a
día. Podemos verlo como una desventaja de la terapia presencial comparada con la terapia
online.

Mayor ansiedad inicial

Cuando llegas allí estás en un lugar desconocido, si has sido minucioso/a habrás podido ojear
fotos del centro, siempre y cuando las hayan incluido en su página web o página de google.
Cada vez son más los centros de psicología que incluyen ese tipo de fotos, esto se debe a gran
medida a poder conocer de antemano el lugar y rebajar la ansiedad por estar en un lugar
desconocido.

En todo caso, hay un proceso detrás de esa primera entrevista concertada y hay muchas
emociones que aparecen en este proceso. Ya sea con terapia online o terapia presencial, la
ansiedad inicial es normal. En el caso de la presencial se suma el hecho de encontrarte en un
lugar desconocido y al que tienes que acostumbrarte. Esto puede convertirse también en una
desventaja frente a la terapia online.

El coste
Cada centro y profesional tiene su precio, es importante saberlo antes de decidirnos por acudir
a él. En general, hay un precio estándar que comparado con una terapia online va a ser más
caro. Esto puede ser una desventaja de la terapia presencial cuando estamos barajando que
modalidad de terapia queremos llevar a cabo.

Comunicación “cara a cara”

Parte de una terapia se basa en la retroalimentación de información verbal y no verbal entre el
psicólogo o psicóloga y el paciente. En la terapia presencial, esa retroalimentación es directa
por lo que no va a existir ninguna dificultad en la comunicación, es una ventaja frente a la
terapia online.

Ciertos prejuicios
Aunque en la actualidad el ir al psicólogo no se ve como algo negativo, aún existen ciertos
tabús y prejuicios. Todavía hay prejuicios del “qué dirán” si nos ven yendo a terapia. Pueden
aparecer miedos sobre quién puede vernos acudiendo a un centro de psicología o a quién
podemos encontrarnos en la sala de espera. Esto puede convertirse en una desventaja frente a
la terapia online.
Terapia Online
Este tipo de terapia es aquella que se realiza con algún soporte tecnológico, se puede hacer a
través de cualquier programa que pueda hacerse video llamadas. Algunos ejemplos son Skype
o Facetime pero existen otras. Las características de la terapia online son:

Mayor accesibilidad
Debido a que este tipo de terapia solo requiere de un soporte tecnológico y no hay
desplazamiento, está disponible en cualquier lugar. Si vivimos en sitios en los que existen
pocos psicólogos o deseamos un profesional que está lejos de nuestra ciudad va a ser una
opción muy cómoda. Además, el coste asociado al desplazamiento no va a ser algo a sumar al
coste de la terapia. Este es uno de los puntos fuertes de la terapia online.

Menor ansiedad inicial

Cómo comentábamos en la terapia presencial, sentir ansiedad ante la primera cita con un
psicólogo es algo normal y natural. Además, el poder mantener esa primera sesión en un lugar
cómodo para nosotros se convierte en menor ansiedad que podamos sentir en ese primer
acercamiento. Por lo que, estar en casa, trabajo o donde deseemos para hacer las sesiones se
convierte en una ventaja de la terapia online frente a la presencial.

Horarios más flexibles

Cuando eliminamos toda la planificación que lleva acudir a un sitio físico para tener una sesión
psicológica, podemos encajar mucho mejor esa cita de cincuenta a sesenta minutos. El tiempo
que tardamos en llegar más el tiempo que estamos allí y lo que tardamos en volver, es una
suma de tiempo que se convierte en un sobregasto de energía y tiempo. Todo esto hace que
sea una ventaja frente de la terapia online frente a la terapia presencial.

Más económico
El precio es algo importante a tener en cuenta. Es cierto, que como en todo, lo barato puede
salir caro. No debería de ser la única característica que nos haga decidirnos por uno u otro
profesional. En todo caso, la terapia online tiene un coste menor que la terapia presencial. La
diferencia entre una y otra dependerá de cada psicólogo por lo que no podemos definir su
diferencia real. Esto hace que sea una ventaja frente a la terapia presencial.

Comunicación a distancia
Como decíamos al comienzo, la terapia online se va a caracterizar por que las sesiones se
realizan por video llamada. Este tipo de comunicación, aunque es mucho mejor que llamadas,
mensajes, whatsapp o email; es más fría que la comunicación cara a cara. Esto hace que
tardemos más en conectar con la persona que tengamos en frente si no la conocemos
previamente. En resumen, puede ser un obstáculo para la terapia. Va a depender, de las
habilidades del psicólogo o psicóloga que ese obstáculo desaparezca lo antes posible. En todo
caso, tenemos que ser conscientes de que esto puede ser una desventaja de la terapia online
si lo comparamos con la terapia presencial.

Mayor privacidad
Tanto si acudimos a sesiones presenciales como si las realizamos de modo online, la terapia es
confidencial y por lo tanto privada. No debemos olvidar que cuando vamos a algún sitio físico
podemos encontrarnos con otras personas. Es algo incontrolable por nosotros y el psicólogo o
psicóloga. En cambio, si elegimos la terapia online, nadie tiene porque vernos y saber que
estamos recibiendo terapia psicológica. Al realizarla desde el lugar que nosotros elijamos
vamos a poder controlar esa parte. Por lo tanto, esto se puede ver como una ventaja de la
terapia online frente a la terapia presencial.

En resumen…
La terapia online y presencial puede beneficiar a todo aquel que necesite asistencia
psicológica. La diferencia entre decidirnos por una o por otra va a depender más de nuestras
necesidades (precio, tiempo, lugar y comodidad). Ambas son una buena opción cuando nos
decidimos por empezar una terapia psicológica.

En Ideum psicología tenemos ambas modalidades de terapia. Si están indeciso sobre que tipo
de terapia puede ser más adecuada para ti, puedes ponerte en contacto con nosotras y
podremos asesorarte. La primera sesión es totalmente gratuita y puede ser el punto de partida
para decidirte sobre lo que quieres.