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Antecedentes
Tecnología Debido
a la aceleración en
Conducta agresiva
los cambios
tecnológicos y En la conducta
sociales, los Conducta asertiva
agresiva,
interactivitas Conducta contrariamente a la La conducta
intentan diseñar los pasiva anterior, la persona
sistemas que antepone y asertiva implica la
En la conducta
controlan para defiende sus expresión directa
pasiva, la persona
aumentar su derechos de una
deja de lado sus
manera ofensiva,
de nuestros
habilidad de propios derechos y
deshonesta, sentimientos,
aprender y adaptarse antepone los de los
manipulativa
rápidamente. demás. De esta pensamientos y
inapropiada,
Sustituyendo la forma, intenta por necesidades,
pasando por
experiencia por los todos los medios
que no se encima de los respetando los
experimentos
produzca un derechos de los derechos de los
siempre que sea
conflicto o/y demás. El
posible, al diseñar la demás. Podemos
mensaje que se
implementación de evita pasar un mal comunica es: obtener más
cada decisión como momento. Este tipo “Mis opiniones, información sobre
un experimento que
de comportamiento sentimientos,
prueba su asertividad
impide expresar pensamientos
efectividad y la presionando
cuentan más que
delproceso por el honestamente
los tuyos”, “Es aquí.
cual se logró. sentimientos, más importante lo
Todo esto sin pensamientos u mío que lo tuyo”,
desconsiderar
opiniones o bien se “Soy superior a
ningún aspecto de
hace pero de una ti”. La persona Los problemas de
un sistema, pero con asertividad
trata de alcanzar
disposición a manera auto
la victoria a pueden ser
modificar la derrotista, con debidos a que no
través de la
estructura, disculpas, sin sabemos cómo
dominación,
funcionamiento, comportarnos.
convicción. utilizando
organización y Esta página te
técnicas de
personal de un muestra una
degradación,
sistema, tanto como serie de técnicas
humillación,
asignación y uso de
manipulación,
recursos.
etc.
Fundamentales para
los sistemas que
pueden controlar
3. Elaboración de un caso práctico real o simulado, luego de la lectura de
las páginas 303-315 del libro referido sobre la aplicación de
procedimientos operantes a los problemas de autocontrol.
Laura de 25 años dice que se enoja con frecuencia por todo y no sabe cómo
controlarse, dice que a veces ofende a las personas y después cuando se
calma se siente mal. Por eso ha recurrido a esta entrevista.
Cuando me pregunta a lo sin sentido cuando me manda hacer ello que sé que
lo debo de hacer cuando me pregunta para donde voy
Diagnostico
Laura deber y aplicar esta técnica antes o después que se presente una
situación donde pueda perder el control debe hacer lo siguiente ( respira
profundamente mientras cuentas mentalmente hasta mantener la respiración
mientras cuentas mentalmente hasta y soltar el aire mientras cuentas
mentalmente asta se " Repite el proceso anterior hasta que se calme.
Técnica n.° 3: Relajación muscular Esta técnica también sirve para aplicar
antes, durante y después de la situación, Siéntate tranquilamente en una
posición cómoda. Cierra los ojos. - Relaja lentamente todos los músculos de tu
cuerpo, empezando con los dedos de los pies y relajando luego el resto del
cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza. - Una vez que hayas
relajado todos los músculos de tu cuerpo, imagínate en un lugar pacífico y
relajante (por ejemplo, tumbado en una playa). Cualquiera que sea el lugar que
elijas, imagínate totalmente relajado/a y despreocupada. Imagínate en ese
lugar lo más claramente posible. Practica este ejercicio tan a menudo como sea
posible, al menos una vez al día durante unos 10 minutos en cada ocasión.
Técnica n.° 4: Ensayo mental Esta técnica está pensada para ser empleada
antes de afrontar situaciones incomodas. Aquí deberá imaginarte una de la
cosa que te causan enojo y ensayar como respondería de una forma amable.
Vas donde está tu hijo y le dices: Hechos. Te has bañado y has dejado tu ropa
y la toalla tirada. Sentimientos: Me siento como tu criada cuando lo dejas todo
por medio. Conducta: Procura recoger todo cuando te bañes
mañana, Consecuencias: así me harás sentir más a gusto contigo
Habías quedado con un amigo a cenar a las 9.00 y se presenta, sin avisar
que se retrasaría, una media hora más tarde. No estás de buen humor,
¿Cuál de estas conducta? Le saludas, y le expones claramente estos cuatro
aspectos: Hechos: Hace una media hora que te espero y me preocupaba no
saber nada de ti. Sentimientos: He tenido tiempo para además de
preocuparme, irritarme y sentirme nervioso. Conducta concreta: Si otra vez
tienes que retrasarte Consecuencias: puedes avisarme, para que no me
preocupe
Conducta no asertiva