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Les conditions environnementales

La thermorégulation et les limites de l’exercice physique
La thermorégulation et les
limites de l’exercice physique

M1 EOPS : U.E. Facteurs influençant la performance sportive

P. Mucci

I – Les mécanismes

Facteurs de l’équilibre thermique corporel : Température centrale~ 37°c (36,1-37,7°c)

Équilibre thermique
Équilibre thermique

I – Les mécanismes

1) Les échanges de températures (en condition neutre 18-20°c)

A) Par radiation

B) Par conduction

C) Par convection

D) Par évaporation

Repos

(60%)

conduction C) Par convection D) Par évaporation Repos (60%) (20%) (20%) Exercice (5%) (15%) (80%) Influence

(20%)

(20%)

Exercice

(5%)

(15%)

(80%)

Influence de l’hygrométrie

Équilibre thermique du corps

Apport extérieurs + Production interne de chaleur = Pertes de chaleurs

+ Production interne de chaleur = Pertes de chaleurs Évaporation Radiation (Radiation) Conduction Convection
Évaporation Radiation (Radiation)
Évaporation
Radiation
(Radiation)

Conduction

Convection

D’après Dee Unglaub Silverthorn – Pearson 2007

(Radiation) Conduction Convection D’après Dee Unglaub Silverthorn – Pearson 2007 Hygrométrie T° extérieure

Hygrométrie

T° extérieure

2) Les structures de thermorégulation

A) Les centres de régulation (~thermostat hypothalamique)

- Hypothalamus antérieur (thermolyse)

- Hypothalamus postérieur (thermogenèse)

B) Les thermorécepteurs

- Centraux

- Périphériques

C) Les effecteurs

- Glandes sudoripares (thermolyse)

- Muscles Lisses artérioles cutanées (thermo-lyse et -genèse)

- Muscles squelettiques (thermogenèse)

- Glandes endocrines (thermogenèse ++), Thyroïde (Thyroxine)

3) Les mécanismes thermorégulateurs

A) La thermogenèse

- Vasoconstriction cutanée

- Métabolisme cellulaire

- Frissons

- Activité physique

- Comportement

B) La thermolyse

- Vasodilatation cutanée

- La sudation (évaporation)

- Ajustements hormonaux (conservation H 2 O)

antérieur TSH (hypophyse)
antérieur
TSH (hypophyse)
antérieur TSH (hypophyse) Métabolisme cellulaire Hormones thyroïdiennes Mise en jeu des mécanismes physiologiques de

Métabolisme cellulaire

antérieur TSH (hypophyse) Métabolisme cellulaire Hormones thyroïdiennes Mise en jeu des mécanismes physiologiques de

Hormones thyroïdiennes

Mise en jeu des mécanismes physiologiques de thermorégulation

Libération de TRH (hypothalamus)

D’après E. Marieb – Pearson 2005

II – Exercice et thermorégulation

Modification du thermostat hypothalamique : élévation de la température centrale dépendante de l’intensité relative d’exercice

Relation entre T°c oesophagienne et : A) VO 2 ; B) % de VO 2max
Relation entre T°c
oesophagienne et :
A) VO 2 ; B) % de VO 2max
(D’après Saltin et Hermasen,
1996)
Amélioration de la
thermolyse avec l’aptitude
aérobie (même T° centrale
pour intensité d’exercice +++ )

A) La thermolyse

Thermolyse par évaporation (~80%)

A) La thermolyse Thermolyse par évaporation (~80%) Réponses cardiovasculaires à l’exercice prolongé (D’après

Réponses cardiovasculaires à l’exercice prolongé

(D’après Rowell, 1977)

B) Les pertes hydriques

Diminution :

- volume plasmatique

- eau intracellulaire

- eau extracellulaire

B) Les pertes hydriques Diminution : - volume plasmatique - eau intracellulaire - eau extracellulaire Déshydratation

Déshydratation

C) Entraînement et thermorégulation

Sédentaires Pertes sudorales en condition de test d’hyperthermie contrôlée (d’après Hénane et al, 1977)
Sédentaires
Pertes sudorales en condition de test d’hyperthermie
contrôlée
(d’après Hénane et al, 1977)

capacité de thermolyse sudation plus importante, plus rapide :

thermolyse plus efficace

capacité à supporter la production de chaleur métabolique avec moindre nuisance sur la performance

(à même T°c = intensité absolue d’exercice ENT>SED)

Evolution de la température avec la puissance développée (à 25, 50 et 75% VO 2max )

III – Limitation de l’exercice en ambiance chaude

Si T° ambiante > 21°c : production métabolique de chaleur par exercice = contraintes thermiques ( avec T° ambiante) SUDATION ( évaporation+++)

( avec T° ambiante) SUDATION ( évaporation +++) Modifications lors d’un exercice à 40°c et à

Modifications lors d’un exercice à 40°c et à 9°c (d’après Fink et al, 1975)

A) Fonction cardiovasculaire

Redistribution débit sanguin vers peau

VES ( retour veineux + déshydratation éventuelle) Fc

Compétition du débit sanguin entre peau et muscle actif Q musculaire et apport en O 2 aux muscles

VO 2 cœur, m respiratoires… Compétition du débit sanguin entre M resp, coeur et muscle locomoteurs Q musculaire et apport en O 2 aux muscles

VES max Qc max VO 2max

performance aérobie
performance aérobie

B) Métabolisme

Utilisation Glycogène musculaire risque + important de déplétion

Glycolyse (car apport en O 2 aux muscles) acidose

Fatigue précoce, performance aérobie
Fatigue précoce, performance aérobie

C) Commande motrice

Fatigue précoce, performance aérobie C) Commande motrice Modifications lors d’un exercice à 40°c et à 9°c

Modifications lors d’un exercice à 40°c et à 9°c (d’après Fink et al, 1975)

- oxygénation cérébrale (compétition+++ du débit sanguin avec peau, muscles, cœur, respiration)

du débit sanguin avec peau, muscles, cœur, respiration) - commande centrale (SNC) Fatigue du SNC précoce,

- commande centrale (SNC)

Fatigue du SNC précoce, altération performance
Fatigue du SNC précoce, altération performance

D) Déshydratation

Pertes sudorales +++ après qques heures d’exercice réalisées par temps chaud (jusqu’à 10% de MC, 2-3 l/h)

Déshydratation (hydratation insuffisante) : amplifie les limitations

- altération cardiovasculaire (perte de volume sanguin )

- altération métabolique (aérobie car apport en O 2 et en nutriments)

- altération de la thermolyse :

sudation insuffisante, Q périphérique transfert de la T° centrale vers la peau

réduction de la tolérance à la chaleur réduction de la capacité de travail, de la performance

Nécessité d’un réhydratation +++ (dépend de la durée et intensité) avant et pendant l’exercice

E) Conditions hygrométriques

Conditionne les échanges d’eau par évaporation (sudation)

les échanges d’eau par évaporation (sudation) Relation entre la performance, le taux d’humidité

Relation entre la performance, le taux d’humidité relative et la température de l’air ambiant

III – Limitation de l’exercice en ambiance Froide

ambiance thermique froide T° cutanée ou centrale Thermogenèse :

vasoconstriction, Métabolisme cellulaire, Frissons + Exercice musculaire

A) Facteurs aggravant la perte de chaleur:

- Courant d’air (pertes par convections+++)

- L’immersion (pertes par conduction x 26 / air)

B) Les risques

- L’hypothermie (thermorégulation, cœur, respiration)

- Les gelures

C) Facteurs physiologiques limitant la performance

1°) La fonction musculaire

Refroidissement musculaire ( vitesse et puissance de contraction, activité enz.)

2°) Altération métabolique

Moindre mobilisation du tissu adipeux (vasoconstriction ss-cutanée)