Fortalecer tobillo

Dolor : Disminuir dolor de 7/10 a 2/10 con paquete caliente, masaje sedativo en ms de peroneos
bilateral

Inflamación: disminuir inflamación de los tendones peroneos, con ultrasonido, iontoforesis con
inflamatorio.microcorriente

PROPIOCEPCIÓN: realizar fortalecimiento de tobillo para lograr estabilizar y coordinar la

articulación

 Realizar movimientos circulares hacia afuera y hacia adentro (5 circulos hacia adentro y 5
hacia afuera)
 Isométricos en 4 direcciones 5 veces a cada lado, 10 repeticiones del ciclo con
descansosCon intensidad variable
 Realizar dorxiflexion con extensión de dedos de los pies (10-15 repe) y realizar
plantiflexion con los dedos en flexion (10-15)
 Realizar de 5 a 10 mn automasaje con una pelota debajo del pie
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 Cargas de peso: equilibrio en un pie con series de 10 segundos si es posible 10

repeticiones, utilizar apoyo si es necesario. Y realizar descanso entre una y otra.
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