శ ృంగారానికీ ఆరోగ్య ృం!

చాలామృంది పురుషులు రకరకాల కారణాలతో శ ృంగార

జీవితానికి దూరమై, మృందుల్ని ఆశ్శయిస్తృంటారు. కానీ
వాటికన్ని శ్కమృం తప్ప క కొనిి ఆరోగ్య నియమాలను
పాటిృంచడృం వల ల వాళ్ లమీద వాళ్ లకు నమమ కృం పెరిగి,
శ ృంగారానిి ఆస్వా దిృంచగ్లరు అృంటున్ని రు హారా ర్డ ్
నిపుణులు.
ఊబకాయులూ మధ్య వయస్ు లూ ముప్ఫై నిమిషాలపాటు
నడవడృం వల ల శరీరృం తేల్నకగా ఉృండి, శ ృంగారానిి ఎృంజాయ్
చేయగ్లుగుతారట.
ఆహారృంలో ప్ృండ్లల కూరగాయలతోబాటు ముడిధాన్నయ లూ
చేప్లూ ఎకుు వగా తీస్కునే వారిలో లృంగిక సమసయ లు
తకుు వని మాస్వచుసెట్స్ నిపుణులు చేసిన
అధ్య యనృంలోనూ తేల్నృంది.
కీళ్ లనొపుప లూ ఎముకవాయ ధులతో బాధ్ప్డే పురుషులోల కూడా
ఈ రకమైన సమసయ లు ఎకుు వ. కాబటిి అలాృంటివాళ్లల
విటమిన్-డి ఎకుు వగా ఉృండే పెరుగు, గుడ్డ్, చీజ్, చేప్నూ
నెల్ని ఎకుు వగా తీస్కోవాల్న.
నడ్డృం చుటుికొలత పెరగ్డృం కూడా శ ృంగార జీవితానికి
ఆటృంకమే. కాబటిి స్వధ్య మైనృంతవరకూ అది పెరగ్కుృండా
చూస్కోవాల్న.
అలాగే దృంత సృంబృంధ్ సమసయ లూ ఆరోగ్య కరమైన
శ ృంగారజీవితానిి దెబబ తీస్వతయి. కాబటిి అవి తలెతకు త ృండా
చూస్కుృంటే మేలు.
 కృండరాలు ప్టేస్
ి తన్ని యా..?
ఉని టుిృండి నిశ్దలోనో ప్రిగెతేట త పుప డో కాళ్లల పాదాల
కృండరాలు ప్టిన ి టులగా అయి భరిృంచలేని నొప్పప
వస్తృంటుృంది. శరీరృంలో పొటాషియృం లోప్పృంచడృం కూడా
కారణృం. స్వధారణృంగా పోషకాహార లోప్ృంతోబాటు డయేరియా,
వాృంతులు... వృంటి వల ల శరీరృంలోని శ్దవాల శాతృం
తగి ిపోవడృంతో ఈ పొటాషియృం లోప్ృం తలెతుతతుృంది. అృందుకే
పొటాషియృం ఎకుు వగా ఉృండే అవకాడో, అరటిప్ృండ్డ,
బృంగాళాదుృంప్, పాలకూర, బీన్్ , నిమమ జాతి ప్ృండర ల స్వలను
ఆహారృంలో భాగ్ృంగా తీస్కోవాల్న్ ఉృంటుృంది. ఈ సమసయ
ఉని వాళ్లల కృండరాలను మరీ అలసటకు
గురికానివా కూడదు.ప్డ్డకునేముృందు కృండరాలు కాస త
స్వగినటులగా అయేయ ృందుకు కాళ్లల పాదాల్ని మ దువుగా
మరి దృంచాల్న. వేడినీటితో కాప్డృం పెటిన్న
ి మృంచిదే.

ముఖసృందరయ ృం!
మొటిమల్ని గిలడ ల ృం, లేదా దోమలు కుటడి ృం... వృంటి
రకరకాల కారణాలవల ల మొహృంమీద మచచ లు
ప్డ్డతుృంటాయి. టీనేజీ ప్పలల్న ల ి ఈ మచచ లు మానసికృంగానూ
కుృంగ్దీస్తృంటాయి. చిటాు ల దాా రా ఇృంట్లలనే వాటిని
స్లభృంగా తగి ిృంచుకోవచుచ .
బృంగాళాదుృంప్ల పొటుి తీసి సని గా తురమాల్న. దానిి
ప్పృండి రసృం తీసి, అృందులో దూదిని ముృంచి, మచచ లమీద
అది,ద ప్ది నిమిషాల తరవాత నీళ్ లతో కడిగేయాల్న. ఇలా రోజుకి
రృండ్డస్వరుల చేస్తృంటే, శ్కమృంగా ఆ మచచ లు తొలగిపోతాయి.
ఇదేవిధ్ృంగా నిమమ రసృం రాసిన్న కూడా మృంచిదే. అయితే
చరమ ృం మరీ స్నిి తృంగా ఉృంటే టీస్పప ను నిమమ రస్వనికి
టీస్పప ను నీళ్లల కల్నప్ప అదాదల్న.
గుపెప డ్డ ఎృండిన వేప్ ఆకులు తీస్కుని, వాటిని మెతని త
పేస్ిలా చేయాల్న. అృందులోనే రృండ్డ టేబుల్స్పప న ల తేనె
కల్నప్ప ముదలాద చేసి ముఖానికి పాయ క్లా వేసి స్మారు
పావుగ్ృంట తరవాత కడిగేయాల్న. ఇలా వారానికి రృండ్డస్వరుల
చేయాల్న. దీనివల ల చరమ ృం నుృంచి వచేచ నూనెను వేపాకు
పీలుచ కుని రృంశ్ధాలు పూడ్డకునేలా చేస్తృంది. శ్కమృంగా
మచచ ల్ని తగిస్ ి తృంది. ఇదేవిధ్ృంగా బొపాప యి గుజుని
ు
తీస్కుని వారానికి రృండ్డస్వరుల పాయ క్లా వేయృండి. అృందులోని
ఎృంజైమ్లు చరమ ృం జిడ్డ్ కారకుృండా చేస్వతయి.

అమమ ఉదోయ గిని అయితే...

ఉదోయ గ్జీవితృంలో ఆనృందృంగా ఉని తలులలు, ప్పలల ల తో
మరిృంత సనిి హితృంగా మెలగుతారని బెల్నయ ు ృంలోని గెృంట్స
విశా విదాయ లయ నిపుణుల అధ్య యనృంలో తేల్నృందట.
ఎృందుకృంటే ఉదోయ గ్స్ులన తలులలు ప్పలల ల తో మరీ అృంత
కఠినృంగా ఉృండకుృండా వాళ్ లకు కావాల్న్ న స్వా చఛ నిస్వతరనీ
దాృంతో వాళ్లదల రి
ద మధాయ బృంధ్ృం మరిృంత బలప్డ్డతుృందనీ
వాళ్లల చెబుతున్ని రు. ప్ఫగా ప్పలల
ల కోప్తాపాల్ని తటుికునే శకి త
వీళ్ లలోనే ఎకుు వనీ, ప్పలల
ల తో గ్డిపే కొదిస
ద మయానీి
ఆనృందృంగా గ్డిపేృందుకు శ్ప్యతిి స్వతరనీ అృందుకోసృం
రకరకాల మారాిలను అనేా షిస్వతరనీ కూడా ప్రిశీలనలో
తేల్నృందట. కాబటిి ఉదోయ గినులు తమ ప్పలల్నల ి సరిగాి
ప్టిృం
ి చుకోరని ది నిజృం కాదనీ వాళ్లల మరిృంత బాధ్య తగా
ఉృంటారనీ వారు చెబుతున్ని రు.

టూకీగా...
వారానికి ఐదారు తియయ ని సోడాలనూ శీతల పానీయాలనూ
తాగేవాళ్ లకి చిని వయస్లోనే హ శ్దోగాలు వచేచ అవకాశృం
ఉృందని అమెరికన్ హార్డ ి జరి ల్ పేర్ు ృంట్లృంది.
వ దాాప్య ృంలో రోగ్నిరోధ్కశకి తబాగా తగి ిపోతే, అది ఆల్నమ
ు ర్డ్ కి
శ్పాథమిక సృంకేతృం అని విషయానిి గురిృంచాల్న త
అృంటున్ని రు యూనివరి్ టీ ఆఫ్ విస్వు న్సిన్ నిపుణులు.
 ప్కాు లోకల్

కడప్ మమకారృం దోసె!

దోసెఅృంటే ప్కు న ఏదో ఒక చటీి ఉృండాల్న్ ృందే. కానీ కడప్

కారృందోసెకి ఆ అవసరృం లేదు. అృందుకే తిృంటే కడప్ కారృం
దోసెనే తిన్నలని అృంటారు భోజన శ్ప్పయులు. కారృం చటీి ,
బొృంబాయి చటీి , ప్పుప ల పొడి దోసెతో కల్నసి చేస్వ రుచుల
అదుు తమే కడప్ కారృందోసె.. మినప్పుప , బియయ ప్పప ృండి కల్నప్ప
వేస్వ స్వధారణ దోసెలు మనకు తెల్నసినవే. ఈ కారృం దోసె
ఇృందుకు పూరిగా త భిని ృం. కడప్ వన్టౌన్ ఈ దోసెలను
శ్పాచురయ ృంలోకి తెచిచ ృంది. బియయ ృం, మినప్ప్పుప తో పాటు
కొదిగా
ద జీలకశ్ర, సెనగ్ప్పుప , మెృంతులు, అని ృం కూడా వేసి
ఎనిమిది గ్ృంటల పాటు న్ననబెటిి ఈ ప్పృండిని రుబుబ తారు. ఇక
తకిు న వాటి కోసృం ముృందుగా... పుటాి ల ప్పుప ( వేయిృంచిన
సెనగ్ప్పుప ని) పొడి కొటిి ప్కు న పెటుికోవాల్న. సెనగ్ప్పృండి
చటీి దీనేి బొృంబాయి చటీి అృంటారు. దీనిి చేయడానికి
పోపుదినుస్లు.. జీలకశ్ర, ఆవాలు, అలృం ల తురుము, ఉపుప ,
ప్స్పు, కారృం, కరివేపాకు, ప్చిచ మిరిచ కావాల్న. నూనెలో
వీటిని వేయిృంచుకుని ఇృందులో నీళ్లల పోసి మరగ్నివాా ల్న.
ఆప్ఫ సెనగ్ప్పృండి కల్నప్పన చికు ని నీళ్ లను ఇృందులో వేస్వ త
క్షణాలోల బొృంబాయి చటీి సిదృం ా . ఇక.. కారృం చటీి . ఇృందుకు..
ఉల్నపా
ల యలు, కారృం, ఉపుప వేసి వీటిని రోట్లల దృంచుకోవడమే.
పెనృంప్ఫ దోసె వేస్కుని దీనిని రృండో వైపు కూడా
కాలుచ కోవాల్న. ఆప్ఫ కారృం చటీి , బొృంబాయి చటీి లని
పూయాల్న. ఆప్ఫ పుటాి ల ప్పుప పొడిని వేసి వేడివేడిగా కడప్
కారృందోసె తినేయడమే. కడప్లో వీధివీధికి ఈ కారృం దోసె
దుకాణాలున్ని ... వన్టౌన్లో వేస్వ దోసెలు చాలా ఫేమస్్ .
కొనిి దుకాణాలు అయితే.. నలభై, యాభై ఏళ్ ల నుృంచి ఇదే
ప్నిలో ఉన్ని యి. హైదరాబాద్, వైజాగ్వృంటి నగ్రాలోల కూడా
ఈ కారృందోసెలు దొరుకుతున్ని యి.