ACTIVIDAD FASE 5

CONTROL DEL PENSAMIENTO PARA PODER CONTROLAR LAS

EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS

PRESENTADO POR:

ELKIN FABIAN CEPEDA P.

GRUPO: 100003A_363

TUTOR DEL CURSO:

FLORALBA ORTEGA

PSICOLOGÍA

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD

2017
 ENSAYO

CONTROL DEL PENSAMIENTO PARA PODER CONTROLAR LAS

EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS

Cuando hablamos de autocontrol de los pensamientos es un sinonimo de una cualidad

innata que no es nada algunas personas si y a otras no, mas bien y en este punto donde se
deberia trabajar mas, corresponde a una habilidad que se va aprendiendo con el paso del
tiempo. Lo dificil de esta situacion es que nuestra sociedad no suele a auspiciar el control
en las personas, nos dejamos llevar por los momentos, por lo queremos hacer sin pensar en
las consecuencias a futuro de nuestras acciones; al hablar de autocontrol se suele mencionar
mas el problema que la solucion, personalmente me parece que es muy comun ver gente
empeñana en resaltar el daño que nos hacemos a nosotros mismos y alos demas, en lugar de
ayudar a evitar sitcuaacion que dañen a terceros.

Ser una persona con autocontrol es una de las cosas mas inteligente, hablando
emocionalmente, que podemos hacer y ser, una persona con autocontrol es capaz de
afrontar situaciones dificiles con mas eficiencia, pues la paciencia ayuda a mantener la
calma y actuar de la manera mas pudente posible y pensar mejor una situaciones diciciles
con mas eficiencia, pues la paciencia ayuda a mantener la calma y actuar de la manera mas
prudente posible y pensar mejor una situacion para poder tomar la decisión correcta o que
se acerque mas a nuestra conviccion ; este es el beneficio que va de la mano con la mejora
de nuestras relaciones sociales, porque una persona calmada se relaciona mas facil, hace
mas favorable el hambiente para la convivencia, para el trabajo, para recreacion,. Ademas,
hablando de un hambiente lavoral, sirve para que la persona se controla se avisto como un
tipo de lider capaz de sobre llevar situaciones dificiles, alguien que, con su perseverancia
atyude a materializar la metas a largo y coto plazo de una manera mas segura.

Las emociones y los sentimientos tienen importancia por lo referente a la vida afectiva,
para valorar y juzgar los diferentes sentimientos que componen ésta en una persona, es
importante saber cuales son y como influyen en nuestra conducta ya que muchas veses las
emociones negativas van a ser las que pueden producir trastornos; los pensamiento
desempeñan un papel importante en nuestra manera de reaccionar y muchos sentimientos
son contenidos mentales del pensamiento muchas conductas, además tiene su razonamiento
en función a como pensamos.

Las emociones hacen que saquemos lo mejor de nosotros, pero también pueden sacar lo
peor de nuestro ser, y con esto no me refiero únicamente a las emociones negativas como la
rabia o el miedo, porque incluso una carga excesiva de emociones positivas como la alegría
puede llevarnos a la euforia y con ello al descontrol de nuestra conducta, los sentimientos
alteran nuestro pensamiento. De hecho, muchos de los trastornos psicológicos y
psiquiátricos a menudo surgen como el resultado de una respuesta emocional
desproporcionada que la persona es incapaz de dominar.

Cuando vivimos una emoción negativa, nuestra atención se centra en los pensamientos que
mantienen esa emoción activa y si continuamente le damos vueltas a esos pensamientos,
fortalecemos las emociones. Pero, sin embargo, si pensamos menos en el suceso que hizo
aflorar la emoción negativa, esta disminuye. Vemos en este hecho como emoción y
pensamiento están estrechamente ligados.

Forma ya parte del saber popular que pensar en positivo nos hace sentirnos mejor, Para
poder llenar nuestra mente con afirmaciones positivas hemos de vaciarla de pensamientos
negativos, para ello, primero deberemos detectar cuáles son los pensamientos que generan,
mantienen o incrementan nuestras emociones negativas y nos hacen sentir tristes,
enfadados, ansiosos, asustados.

Considero que nuestro punto de vista es el único correcto o válido, y por el otro, otorgamos
a los demás intencionalidades que pueden no ser correctas. Esto nos puede llevar a
discusiones o a sentirnos mal sin motivo. Por eso intentar cambiar nuestra perspectiva sobre
las personas o los hechos puede ser útil. Hay varias formas para poder cambiar la
perspectiva que tenemos y adoptar otra diferente, a continuación expondré dos, ampliar el
foco de la situación, pues cuanto más cerca estamos de algo, menos vemos. Para ello
podemos alejarnos de la situación de forma literal o de forma mental intentando ver la
situación en su globalidad y analizar de nuevo la situación desde esta perspectiva.
 BIBLIOGRAFIA

FeliciCultura (2016) Entrevista con Rafael Santandreu: controlar el pensamiento para

controlar las emociones.

https://www.ivoox.com/rafael-santandreu-controlar-pensamiento-para-controlar-audios-
mp3_rf_2067401_1.html

https://psicologiaymente.net/clinica/tecnicas-de-control-emocional

https://www.youtube.com/watch?v=IGarFfVjNVQ