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MUSCULAÇÃO E
SAÚDE

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009

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Exercícios físicos e imunidade

Para Emagrecer sua melhor opção é...

Fechar a boca 55 (47%)

Muito exercícios Aeróbios 46 (40%)
Musculação, exercícios de força 43 (37%)
Fé. 19 (16%)

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A emagrecer

O corpo humano tem a capacidade de resistir a quase todos os tipos de organismos ou Emagrecer muito
toxinas que tendem a lesar os tecidos e órgãos.
Essa capacidade é denominada imunidade (GUYTON, 1998).

Dessa forma, o sistema imunológico tem como objetivo reconhecer os organismos Marcadores
invasores, impedir sua disseminação e finalmente eliminá-los do corpo (PARHAM, 2001).
ABDOMEN
Um número crescente de médicos e outros especialistas em saúde estão encorajando
adultos mais velhos a caminharem, andarem de bicicleta, nadarem ou praticar qualquer Agachamento
outra forma de atividade física como defesa contra as conseqüências de um estilo de
vida sedentário potencialmente prejudiciais à saúde. ANATOMIA

"O exercício é visto com uma panacéia para adultos mais velhos," Segundo Jeffrey CROSS FIT
Woods, professor da University of Illinois em Urbana-Champaign, que observou que os
programas de exercícios são recomendados rotineiramente para pessoas com vários Desenvolvimento
problemas de saúde - de diabetes a doença cardíaca.
Exercícios Funcionais

FITNESS

hipertrofia

IDADE

INICIANTES

MMII

mmss

NUTRIÇÃO

Obesidade

Polêmica

principais

principais exercícios da musculação

Remada
Os especialistas em saúde geralmente reconhecem que essa população se beneficia
com os exercícios físicos. SAÚDE

Exercício físico e respostas imunológicas supino

Segundo Leandro et al (2002), o exercício físico pode proporcionar diferentes respostas

no sistema imunológico. O exercício de intensidade moderada, praticado regularmente,
melhora a capacidade de resposta do sistema imunológico, enquanto o exercício com Musculação - Benefícios e Dicas
alta intensidade praticado sob condições estressantes provoca um estado transitório de
imunossupressão (COSTA ROSA & VAISBERG, 2002).

Mackinnon (1992) apud Sharkey (1998) relata que os treinamentos moderados trás
respostas imunológicas saudáveis.
Além disso, Hockenbury e Hockenbury (2003) afirmam que o exercício físico de baixa
intensidade ajuda a diminuir a ação estressante após o exercício, dessa forma não
sobrecarrega o sistema imunológico do organismo humano.
Sendo assim, Barra Filho et al
(2002) afirmam que é importante a necessidade do
controle das variáveis do treinamento desportivo para evitar o estresse excessivo.

Kapasi et al (2003) buscaram verificar possíveis alterações do sistema imunológico em

indivíduos idosos, sendo inserido um programa de treinamento resistido, associado ao
treinamento aeróbio. Minha lista de blogs

O programa foi realizado com a freqüência de cinco dias por semana, ao longo de oito Hipertrofia Blog
meses, não sendo observada após trinta e oito e duas semanas de intervenção, alguma Dores no ombro na musculação – 8 dicas
alteração significativa, no sentido positivo ou negativo dos parâmetros imunes para eliminar o problema
avaliados. Importante ser frisado não ter havido alterações na incidência de infecções Há 4 dias
do grupo treinado, quando comparado ao grupo controle.
Cuidando do Corpo
Hello world!
Há 10 meses
Sharkey (1998) relata que o sistema imunológico é consistido de linfócitos, células T,
células eliminadoras naturais, anticorpos, imunoglobulinas e outros. EDUCAÇÃO FÍSICA INTEGRAL
De acordo com este autor, o sistema serve para proteger o corpo de ataques externos, OBESIDADE
contudo, quando exposto à estresse prolongado, o sistema tende a falhar, permitindo a Há 9 anos
proliferação de microorganismos invasores.

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content/uploads/2008/03/texto-michel.jpg” contém erros e não pode ser exibida.
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O supertreinamento pode acarretar um enfraquecimento do sistema imunológico,

aumentando as possibilidades de infecção do organismo , afirmam que quando as
cargas de treinamento são elevadas, pode ocorrer uma diminuição da função global do
sistema imunológico.

A intensidade, duração, freqüência excessiva de treinamento pode proporcionar um

mau funcionamento do sistema imunológico, devido à sobrecarga imposta ao
organismo, que pode ocasionar fadiga .
Portanto, o supertreinamento prolongado provoca alterações que se
manifestam como redução crônica do desempenho, acompanhada de um ou
mais sintomas físicos, como elevação da freqüência cardíaca de repouso, perda de
peso, diminuição da libido, alterações no sono entre outros.
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Por isso treinar por treinar pode ser muito prejudicial, é necessário planejamento e White/Black/Silver Metallic 2017 - Vital Blue
acompanhamento para tal.

"Apesar dos numerosos benefícios dos exercícios - por exemplo, melhoria do estado
muscular e cardiovascular - sabemos muito pouco sobre como o exercício afeta os
sistemas imunes dos adultos mais velhos," informou Woods. Seguidores
"Bom, ruim ou indiferente, essa informação poderia ter conseqüências importantes em
relação à saúde pública da nossa população idosa." Por essa razão, Woods e colegas Seguidores (75) Próxima
do departamento de cinesiologia da universidade estão conduzindo uma pesquisa que
busca estabelecer uma ligação entre a prática de exercício e a função imune.

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"Nosso laboratório está usando tanto modelos de animais e com modelos humanos
Seguir
para avaliar em qual proporção o exercício físico afeta o funcionamento imune e a
suscetibilidade a doenças infecciosas nas populações mais velhas," disse Woods. "Nós
obtivemos alguns dados excitantes dos camundongos que sugerem que o treinamento
ou exercício moderados podem aumentar algumas medidas da função imune e reduzir
a mortalidade causada por influenza.

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pg” contém erros e não pode ser exibida.

Quando as pessoas e os animais envelhecem, o timo, que produz os linfócitos T,

diminui produzindo assim menos células simples.
Essa é uma razão pela qual os animais e os humanos mais velhos têm problemas em
responder a novos patógênos ambientais.

Imunidade e Estilo de Vida

Estudos sugerem que dietas com alta quantidade de açúcares interferem na

capacidade das células brancas do sangue de destruir bactérias. Pesquisas
mostraram que o sistema imunológico é prejudicado em dietas com grande
quantidade de sacarose (ex: açúcar refinado).

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 Pirâmide Alimentar

O consumo de álcool interfere em várias respostas imunológicas. O efeito

imunossupressor do álcool pode estar ligado a certas infecções e até
algumas formas de câncer. No entanto, o consumo moderado de álcool não
apresentou risco em algumas pesquisas.

A ingestão excessiva de gorduras reduz a atividade das células protetoras e

prejudica a resposta imunológica. No entanto, alguns tipos de gorduras
podem ser neutras ou até benéficas, como, por exemplo, as gorduras
monoinsaturadas presentes no azeite.

A imagem “http://silvanapsicologia.blog.terra.com.br/files/2008/09/anorexia9.jpg”
contém erros e não pode ser exibida.

Magreza excessiva e obesidade estão associadas a um sistema

imunológico debilitado. A obesidade parece aumentar o risco de infecções.
No entanto, esse efeito parece não ocorrer quando a obesidade é pequena.
Uma dieta com restrição severa de calorias prejudica o sistema
imunológico. Os efeitos negativos da obesidade no sistema imunológico
parecem ser anulados se a pessoa pratica exercícios físicos regulares.

Exercícios físicos moderados e regulares fortalecem o sistema imunológico.

Eles aumentam a atividade das células protetoras. No entanto, exercícios
muito intensos e prolongados como maratonas podem em curto prazo
aumentar o risco de infecções.

O estresse pode debilitar o sistema imunológico e, assim, aumentar as

chances de infecções. Lidar adequadamente com o estresse é muito
 importante. Para dicas especiais relacionadas ao estresse visite o Centro
Especial de Estresse.

Fonte: The Journal Brain, Behavior and Immunity, 02/07/03

FAHRNER & HACKNEY, 1998; FOSS & KETEYIAN, 1998 apud FRANÇA et al 2006).(POWERS & HOWLEY, 2000).
Maughan e Gledson (2000)(SHARKEY, 1998)

Postado por Prof Criss às 06:32

Marcadores: FITNESS, SAÚDE

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