Batido de avena, piña y canela para

fortalecer los ligamentos y tendones de la

rodilla
Si queremos aliviar el dolor de rodilla deberemos consumir este batido a
diario hasta que la condición mejore. En cambio, si lo tomamos para
prevenir, bastará con 2 o 3 veces

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Las rodillas desempeñan un papel muy importante en nuestra vida, ya que nos
dan la capacidad de movimiento, estabilidad y fuerza física.

Sin embargo, se trata de una de las zonas más complejas de las

articulaciones, compuestas por ligamentos y tendones que tienden a
resentirse con facilidad.
El deterioro que sufren a causa de la edad, las cuestiones genéticas y los
traumatismos son algunos de los factores que pueden generarles lesiones
difíciles de sanar.

Debido a esto, es primordial fortalecerlas a través de la práctica regular

deactividad física y el consumo de alimentos con nutrientes de alta calidad.
Si bien nadie está exento de padecer algún accidente o enfermedad que las
afecte, estas buenas costumbres pueden al menos reducir los riesgos.
En este sentido, hoy queremos recomendar una bebida muy saludable que
gracias a las propiedades de sus ingredientes ayuda a mejorar su salud y
funcionamiento.

Se trata de un batido de avena, piña y canela cuyos compuestos

antiinflamatorios y antioxidantes las conservan en óptimo estado. ¡No dejes de
probarlo!

Batido de avena, piña y canela para fortalecer las

rodillas

El batido de avena, piña y canela es una bebida rica en vitaminas, minerales y

otros nutrientes esenciales que contribuyen a fortalecer las
articulaciones para evitar su desgaste.
Por su aporte de carbohidratos y fibra es una excelente opción para recargar
de energías el cuerpo en aquellos momentos en que se requiere mejorar el
rendimiento físico y mental.
Una de sus grandes ventajas es que no contiene demasiadas calorías, lo que
permite incluirlo en cualquier dieta sin temor a ganar peso.

Por el contrario, incluyéndolo de forma regular se obtiene un apoyo alimenticio

que reduce la sensación de hambre e impide el consumo innecesario de
comidas poco saludables.
Sus principales bondades para la salud de las rodillas se deben a su alto
contenido de potasio, magnesio y calcio, tres minerales que fortalecen la
salud ósea y articular.
Lee también: Prepara un delicioso smoothie para aliviar el dolor
de las rodillas y las articulaciones

También se destaca la bromelina que aporta la piña, una enzima muy poderosa
que participa en la digestión de las proteínas y la desinflamación de los tejidos
del cuerpo.

Según las investigaciones, esta sustancia actúa como un analgésico y

antiinflamatorio que sirve para reducir los síntomas de afecciones crónicas
como la artritis y la osteoartritis.
Por otro lado, la canela aporta un compuesto orgánico llamado cinamaldehído,
al cual se le atribuyen cualidades anticoagulantes y antiinflamatorias.

Visita este artículo: 8 remedios naturales para aliviar los síntomas

de la artritis en las manos y muñecas

¿Cómo preparar este batido de avena, piña y

canela?
 Los ingredientes para preparar este batido medicinal los podrás conseguir con
mucha facilidad en el mercado.

Además de los ya mencionados, también le vamos a agregar un poco de miel,

naranja y almendras para potenciar todas sus cualidades.

Ingredientes
 1 piña

 1 taza de agua (250 ml)

 2 cucharadas de miel (50 g)

 1 taza de avena instantánea (50 g)

 1 taza de jugo de naranja natural (250 ml)

 4 cucharadas de almendras trituradas (40 g)

 1 cucharadita de canela en polvo (5 g)

Preparación
 Para empezar, pela la piña y córtala en varios cubos.
 A continuación, pon a hervir el agua y agrégale la miel cuando llegue a
ebullición.

 Cocina la avena a fuego lento por algunos minutos y déjala reposar.

 Cuando esté lista, agrégala al vaso de la licuadora y añade también los

trozos de piña.

 Bate todo por unos instantes e incorpora la miel, el jugo de naranja

natural y las almendras trituradas.

 Sigue procesando a velocidad rápida y agrega de último la canela.

 Una vez esté lista, ponla en el refrigerador un par de horas para que
adquiera un sabor más refrescante.

Modo de consumo
La forma de consumo de este batido dependerá de la finalidad con que
quieras tomarla.

 Si estás teniendo dolor o inflamación en las rodillas, consúmelo todos los

días, una o dos veces al día, hasta sentir alivio.

 Si el objetivo es prevenir lesiones y fortalecer las articulaciones, inclúyelo

en tu dieta de forma regular, más o menos dos o tres veces a la semana.

Para concluir, es importante aclarar que la salud de las rodillas y demás

articulaciones no depende solo de este tipo de adiciones alimenticias. Es
primordial llevar una dieta balanceada, libre de exceso de azúcares, grasas
y procesados.
Así mismo, para prevenir el deterioro de los tendones y ligamentos se debe
evitar los sobresfuerzos físicos o movimientos indebidos.