Agilidad:

Entendemos por agilidad como la habilidad de cambiar la posición del cuerpo de manera
eficaz. Es una cualidad que se atribuye a una persona mediante la cual obtiene un control
total de sus partes del cuerpo, y puede moverlas con rapidez y soltura.

Aptitud Física:
La aptitud física se relaciona con la capacidad orgánica de una persona para la realización
eficiente de una actividad que implica el uso del cuerpo. Quien dispone de una buena aptitud
física logra desarrollar ejercicios de manera extendida en el tiempo sin experimentar síntomas
de fatiga, y luego consigue recuperarse en un lapso breve.

Arbitro:
El árbitro es la entidad deportiva encargada del cumplimiento de las reglas del juego
mientras se desarrolle el mismo, posee el papel de "juez" en un evento deportivo,
pudiendo detener el partido, reanudarlo, regular los cambios, así como el resguardar el
orden, encargarse del cumplimiento de las reglas del juego y procurar un ambiente de
respeto entre los jugadores.

Atleta:
Es una persona que posee una capacidad física, fuerza, agilidad o resistencia superior a la
media y, en consecuencia, es apta para la realización de actividades físicas,
especialmente para las competitivas.

Atletismo:
El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo. Abarca
numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y
marcha.
El vocablo atletismo procede de la palabra griega atletes, que se define como «aquella
persona que compite en una prueba determinada por un premio»,
Baloncesto:
El baloncesto, basquetbol o básquetbol: es un deporte de equipo, jugado entre dos
conjuntos de cinco jugadores cada uno durante cuatro períodos o cuartos de diez2 o doce
minutos cada uno. El objetivo del equipo es anotar puntos introduciendo un balón por
la canasta, un aro a 3,05 metros sobre la superficie de la pista de juego del que cuelga una
red. La puntuación por cada canasta o cesta es de dos o tres puntos, dependiendo de la
posición desde la que se efectúa el tiro a canasta, o de uno, si se trata de un tiro libre por
una falta de un jugador contrario. El equipo ganador es el que obtiene el mayor número de
puntos.
Cansancio:
El cansancio es la falta de fuerzas después de realizar un trabajo físico, intelectual o
emocional, o por la falta de descanso. Pero puede ser síntoma de una enfermedad, si no
hay una actividad previa que lo justifique.

Capacidad Aeróbica:
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos
sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con
poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).

Consumo máximo de Oxigeno:

El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede absorber,
transportar y consumir en un tiempo determinado, es la sangre que nuestro organismo
puede transportar y metabolizar.1También se denomina Consumo máximo de
oxígeno o capacidad aeróbica. Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de
un individuo. Cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será la capacidad cardiovascular.

Coordinación:
La coordinación es la acción y el efecto de Coordinar, su etimología nos indica que proviene del
latín “Cordinatio”. Consiste básicamente en la aplicación de un método para mantener la
dirección y orientación correcta de cualquier función que se esté realizando. Una persona
puede para sí misma o para alguien mas coordinar los movimientos y acciones que va a
realizar, pero es más común ver coordinaciones en las que hay un conjunto de personas
tratando de hacer una misma acción o de completar una tarea en varias fases.
Deporte:
El deporte es una actividad o ejercicio físico reglamentado, normalmente de carácter
competitivo, que puede mejorar la condición física1 de quien lo practica, y además tiene
propiedades que lo diferencian del juego.
Educación Física:
La educación física es aquella disciplina que abarca los movimientos creativos e
intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y
cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización
corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos
motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como
el aprecio de las actividades propias de la comunidad.

Elongación Muscular:
Una elongación muscular es una tensión muy próxima al desgarro muscular. Es debida a
un estiramiento demasiado importante de un músculo. Suele ser causada por un
esfuerzo muscular o por un mal movimiento y es localizada y dolorosa a la vez. El riesgo
de una elongación muscular puede reducirse practicando ejercicios de relajación y de
calentamiento antes de realizar un esfuerzo físico.
Fatiga:
Es una sensación de falta de energía, de agotamiento o de cansancio.

Frecuencia Cardíaca:
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por
unidad de tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas (de reposo o de actividad) y
se expresa en pulsaciones por minuto a nivel de las arterias periféricas y en latidos por
minuto a nivel del corazón.

Fuerza Muscular:
Se define como la capacidad que tiene un músculo de desarrollar tensión contra una carga en
un único esfuerzo durante la contracción.
Índice de masa Corporal:
El índice de masa corporal (IMC) es una razón matemática que asocia la masa y la talla de
un individuo, ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet; por lo que también se
conoce como índice de Quetelet.
Juegos:
Un juego se define como la actividad que realiza uno o más jugadores, empleando su
imaginación o herramientas para crear una situación con un número determinado de
reglas, con el fin de proporcionar entretenimiento o diversión.
Métodos de Entrenamientos:
Existen diferentes métodos de entrenamiento, que bien combinados permitirán obtener el mejor
resultado.

Cada uno de estos Métodos no podrá ser tenido en cuenta en forma individual. La planificación
debe contener un perfecto equilibrio. es donde entra en juego entonces el entrenador, que
podrá realizar correcciones teniendo en cuenta como variable, la respuesta del atleta durante el
plan.

Método Continuo Extensivo

Se caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidades bajas. La duración de estos
trabajos puede ser de 30 min a 2 horas

OBJETIVO

- Acelerar los procesos regenerativos.

- Lograr rápidas recuperaciones.

Método Continuo Intensivo o carrera continua rápida

Este método de trabajo tiene características de mayor intensidad que el método continuo
extensivo, por lo tanto su duración es proporcionalmente menor, de 30 min a 1 hora. La
intensidad de la carga corresponde al umbral aeróbico.

OBJETIVO

- Entrenar el metabolismo glucogénico

- Multiplicar el depósito de glucógeno

- Ampliar el volumen máximo de oxígeno (VO2 max)

- Desplazar el umbral anaeróbico

Método Continuo Variable

Consiste en alternar tramos de carreras rápidas con otros de carreras lentas de diferentes
longitudes y ritmos o durante un cierto tiempo, sin interrupción. Se recomienda utilizar este
método solo una vez por semana. Los lapsos de variaciones de intensidad son pre-
determinadas, por lapsos de distancia, por variaciones de terreno o lapsos de tiempo.
OBJETIVO

- entrena la potencia.

- Mejora la adaptación del cuerpo a la velocidad.

- Mejora el rendimiento cardiovascular.

Método Fartlek

Este método responde a las características generales de los métodos continuos variables, en el
sentido que es de realización continua y tiene variaciones de intensidad durante su realización.

Pero la principal característica de éste es que los cambios de intensidad los determina el
individuo por decisión propia en función de un objetivo a cumplir. O bien, los cambios de
intensidad se encuentran afectados por los accidentes del terreno (pendientes ascendentes o
descendentes, terreno llano, etc.), lo cual puede influir en la decisión del deportista en cuanto al
ritmo de desplazamiento a seguir en determinado tramo.

OBJETIVO

- entrena las transiciones aeróbicas a anaeróbicas.

- entrena la potencia.

- Mejora la adaptación del cuerpo a la velocidad.

- Mejora el rendimiento cardiovascular.

Métodos Fraccionados - Pasadas

Comprenden los métodos ejecutados con un intervalo de descanso. Se distingue el método

interválico, donde no se alcanza una recuperación completa entre la carga y el descanso.

Método Interválico

Este método se caracteriza por estar organizado en trabajo y pausa, pero con un detalle: Las
pausas son incompletas, es decir que no se alcanza una recuperación completa entre una
carga y una nueva carga dentro de la sesión de entrenamiento. A nivel psicológico, el
deportista se adapta a tolerar cargas de trabajo que le producen sensaciones molestas.

OBJETIVO

- Entrenamiento del dolor en los umbrales del lactato.

- Entrenamiento a los cambios de intensidad.

Método de repeticiones

Este método se caracteriza por distancias relativamente cortas, una intensidad muy alta y una
pausa de recuperación larga, buscando un descanso completo entre una y otra repetición.
Durante los descansos, todos los parámetros implicados en los sistemas funcionales tratan de
volver a la normalidad.

Los entrenadores desarrollan trabajos utilizando éste método ya que permite exigir una gran
coordinación en los gestos motores debido a la intensidad o velocidad con que se realizan
(además de la acumulación de lactato que se produce y los síntomas que presenta). Se suelen
realizar movimientos más intensos que en la competición, puesto que se puede trabajar con
una duración de carga inferior.

OBJETIVO

- Entrenamiento del dolor en los umbrales del lactato.

- Entrenamiento a los cambios de intensidad

Movilidad Articular:
Es la capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un
arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las
estructuras anatómicas implicadas.
Potencia Anaeróbica:
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar
actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220
pulsaciones por minuto aproximadamente.

Potencia Muscular:
La noción de potencia muscular refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un
movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta.

Pulso:
El pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como
consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón.
Rebotes Bipodales:
Salto que se realiza con las dos piernas

Recreación:
Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales esté puesta
en marcha la diversión, así como también la relajación y el entretenimiento.

Reserva Funcional Cardíaca:

Se llama reserva cardíaca al porcentaje máximo de aumento en el gasto cardíaco que
puede alcanzarse sobre el umbral de reposo. En el adulto joven sano la reserva cardíaca
es del 300 % al 400 %.
Stress:
Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos
de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda
incrementada. Fisiológica o biológica es la respuesta de un organismo a un factor de
estrés tales como una condición ambiental o un estímulo.
Test de Capacidad Físicas:
Los test son una situación experimental y estandarizada, que sirve de estimulo
a un comportamiento. Para conocer si el sujeto es capaz de superar, oponerse
o contrarrestar una resistencia (por ejemplo un peso) que puede ser nuestro
propio cuerpo u otros externos mediante una contracción muscular.
Velocidad:
La velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimiento
deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física (correr,
lanzar, etc).

Voleibol:
Es un deporte que se juega con una pelota en el que dos equipos, integrados por seis
jugadores cada uno, se enfrentan sobre un área de juego separada por una red central. El
objetivo del juego es pasar el balón por encima de la red, logrando que llegue al suelo del
campo contrario mientras el equipo adversario intenta impedir simultáneamente que lo
consiga, forzándolo a errar en su intento. Surge una fase de ataque en un equipo cuando
intenta que el balón toque el suelo del campo contrario mientras que en el otro equipo
surge una fase de defensa intentando impedirlo.
 Referencias
https://definicion.de/aptitud-fisica/

https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%81rbitro_(deporte)

https://es.wikipedia.org/wiki/Atleta

https://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo

https://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto

https://es.wikipedia.org/wiki/Cansancio

https://es.wikipedia.org/wiki/Capacidad_aer%C3%B3bica

https://es.wikipedia.org/wiki/VO2_m%C3%A1x

http://conceptodefinicion.de/coordinacion/

https://es.wikipedia.org/wiki/Deporte

https://es.wikipedia.org/wiki/Educaci%C3%B3n_f%C3%ADsica

http://salud.ccm.net/faq/12798-elongacion-muscular-definicion

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003088.htm

https://es.wikipedia.org/wiki/Frecuencia_card%C3%ADaca

https://definicion.de/fuerza-muscular/

https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal

https://es.wikipedia.org/wiki/Juego

http://www.gym19.com.ar/metodos_entrenamiento.html

http://educacionfisicaenla9.blogspot.com/2011/02/movilidad-articular-flexibilidad-y.html

https://es.slideshare.net/JavierAxe/capacidad-aerbica-y-potencia-anaerbica-ale

https://definicion.de/potencia-muscular/

https://es.wikipedia.org/wiki/Pulso

https://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081016073255AABL53A

https://www.definicionabc.com/social/recreacion.php

https://es.wikipedia.org/wiki/Reserva_card%C3%ADaca

https://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s

http://www.efdeportes.com/efd186/pruebas-para-valorar-las-cualidades-fisicas.htm

https://es.wikipedia.org/wiki/Velocidad_(deporte)

https://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol
 Aporte:

El conocimiento de estos términos garantiza una optima

práctica deportiva garantizando el bienestar y salud de los
individuos que los practican.
 Autor: Pedro Gonzalez

Cedula: V-25856544

Tutor: Carlos Jimenez

Barquisimeto, 28 de Febrero de 2018