Dica 1 – Conheça como funciona seu vício

Todos os vícios têm um funcionamento bem parecido em nosso corpo e mente e

é importante que o viciado conheça isso para que saiba lidar com as dificuldades
que o vício provoca. Dentro de nosso cérebro existe um mecanismo de
recompensa. O que significa isso? Por exemplo, quando comemos um chocolate
ou fazemos algum exercício, substâncias são liberadas em nosso corpo que nos
dão a sensação de prazer. Essa é a “recompensa” por fazermos aquela
determinada coisa. Os vícios, em geral, agem nessa área do cérebro. A nossa
área sexual nos dá muito prazer e, quando a estimulamos, esses mecanismos de
recompensa provocam sensações deliciosas. Por isso, se masturbar é algo tão
gostoso. E por ser gostoso seu corpo começa a desejar mais e mais desse prazer
e você começa a ficar viciado nisso, desejando, se possível, ter toda hora essa
sensação de bem-estar (custe o que custar). É nesse momento que ocorrem os
desequilíbrios que nos prejudicam, pois, a força da vontade de ter o prazer nos
faz usar o pecado como fonte desse prazer (acessando pornografia, por
exemplo).

Dica 2 – Por que você acessa pornografia e se masturba?

Sempre existe um gatilho que te leva ao vício. Em pesquisas com dependentes

químicos de drogas mais pesadas já foi descoberto que o gatilho para que as
pessoas cheguem até essas drogas geralmente é uma droga mais “leve” como o
álcool e o cigarro. Na masturbação acontece algo parecido, os gatilhos também
estão ali. Muitas pessoas se masturbam e acessam pornografia freneticamente,
pois estão muito ansiosas, passaram por decepções ou por verem diariamente
imagens pornográficas. Esses são gatilhos que “disparam” o vício. Para vencer o
vício em pornografia e masturbação é preciso identificar quais são esses gatilhos
em sua vida.

Dica 3 – Tome atitudes contra os gatilhos que disparam seu vício

Identificados os gatilhos é hora de agir racionalmente contra eles. Imaginemos

que você sempre se masturba quando vai tomar banho. A privacidade do seu
banheiro, a água quentinha, a vontade de relaxar depois de um dia duro de
trabalho, são os gatilhos que te levam a se masturbar e acessar a pornografia em
sua mente. Para vencer esse gatilho você precisa interromper ou mudar algo
nessa sequência de coisas que favorecem o seu vício. Tomar banho com a porta
do banheiro aberta? Colocar um louvor no celular enquanto toma banho?
Tomar banho na água fria? Talvez seja uma das possibilidades de quebrar esse
ciclo. Outro exemplo: Você sempre cai na masturbação a noite, depois que todos
foram dormir e você ficou acordado para assistir um pouco de tevê e relaxar e
acaba acessando pornografia. Para quebrar esse gatilho evite ficar sozinho e
peça para alguém colocar uma senha na tevê que não permita assistir programas
para maiores de 18 anos. Não permita que os “gatilhos” do seu vício sejam
acionados. Com isso você conseguirá vencê-lo com mais facilidade.

Dica 4 – Crie pequenas metas de resistência

Não é uma atitude muito inteligente achar que de hoje para amanhã conseguirá
domar o seu vício para sempre. Para sempre é muito tempo. Por isso, faça
pequenas metas de resistência que consiga cumprir. Que tal começar, por
exemplo, com uma meta de uma semana sem acessar material pornográfico e se
masturbar? À medida que ir conseguindo vencer as metas pequenas poderá ir
ampliando-as e, assim, conseguirá criar novos hábitos que substituirão os
antigos. No livro “O poder do hábito” o autor declara que um novo hábito
demora cerca de 21 dias para ser formado e, assim, consegue substituir hábitos
antigos.

Qual você quer? Escolha e clique:

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Bíblia - Ver Outros

Dica 5 – Não baixe a guarda diante de uma vitória

Vícios são traiçoeiros. Isso significa que se você der mole para ele, ele irá
aparecer novamente e te escravizar de novo. Por isso, é muito importante que as
metas de resistência sempre estejam em sua mente, funcionando e sem
relaxamentos. Aqui cabe muito bem a palavra que Jesus disse aos seus
discípulos: “Vigiai e orai, para que não entreis em tentação; o espírito, na
verdade, está pronto, mas a carne é fraca.” (Mt 26:41). A carne é fraca, mas a
comunhão com Deus e a vigilância dão a capacidade a ela de resistir. Nunca
menospreze seu inimigo, ele já te venceu uma vez e pode fazer isso novamente!
Não baixe a guarda.

Dica 6 – Esteja preparado para uma possível queda

Eu já assisti palestras a respeito de trabalho com dependentes químicos e todos

os profissionais são unânimes: a maioria dos viciados acaba “caindo” em algum
momento do tratamento. Isso também pode acontecer com aquele que está
lutando contra o vício em pornografia e masturbação. Se acontecer uma queda
faça o que deve ser feito. Vista-se de humildade, compareça diante de Deus e
peça perdão (1 João 1:9). Depois levante a cabeça, refaça seus planos e lute
decidido para que novas quedas não aconteçam. Quando Jesus perdoava
alguém ele costumava dizer para essa pessoa: “Vá e não peques mais”. É isso
que Deus quer de nós, nos restaurar e nos fazer crescer.

Dica 7 – Aprenda com as quedas

Caso você perder alguma batalha para o vício em pornografia e masturbação em

meio à guerra que está travando, não permita que essa queda seja simplesmente
uma queda. Aprenda com ela. Como um guerreiro que analisa o inimigo, analise
como poderá não permitir que a causa da queda aconteça novamente. Trace
novas metas, novos rumos, novas estratégias. Não fique chorando pelos cantos,
pois isso não te ajudará em nada na batalha! Tente usar a queda para fechar
mais uma brecha que existia em sua vida e aprenda como não deixar que o
inimigo use essa mesma brecha para te fazer “cair” novamente.

Dica 8 – Coloque a sua comunhão com Deus em dia

Um dia um sábio disse que dentro de cada um de nós existe um lobo bom e um
lobo mau. Um dos discípulos lhe perguntou qual deles era o mais forte. O sábio
respondeu que era aquele que era mais bem alimentado. Alimente-se com
“vitamina” pura vinda de Deus. É assim que você fica fortalecido para lutar e
vencer. Comunhão com Deus ajudará e muito a vencer o vício em pornografia e
masturbação, pois trará Deus para a “briga”. Deus vai te ajudar e, então, você
será mais forte do que qualquer inimigo! Ore, leia a Bíblia, jejue, sirva o
próximo, pratique a palavra de Deus. Mantenha sua vida espiritual nutrida.

Dica 9 – Cuidado com os seus olhos

Hoje não precisamos de muito esforço para estar diante de pornografia. Às

vezes, até saindo as ruas acabamos nos deparando com ela. Homens e mulheres
muitas vezes usam vestimentas tão curtas que são bem semelhantes ao que se vê
nas peças pornográficas. Por isso, cuidado com os olhos. Seja prudente. Paulo
nos orienta algo interessante: “fugi da impureza” (1 Coríntios 6:18).
Normalmente fugir de algo parece coisa de covarde, mas não quando
enfrentamos as tentações. Nesse caso, fugir significa se preservar. Se um leão
viesse em sua direção e você tivesse como fugir dele não o faria? E tenho certeza
que ninguém te chamaria de covarde por fugir de um leão. A mesma coisa
contra o vício em pornografia e masturbação. É um leão que quer te devorar,
então, treine seus olhos a fugir de tudo aquilo que te leva de volta ao vício. Fuja
quando perceber que está sendo tentado e quando a vontade do vício aparecer.
Dica 10 – Se não estiver conseguindo procure ajuda

O que é melhor, ficar destruído por causa de um vício ou admitir que não está
conseguindo e pedir ajuda e vencer? Aquele que é sábio certamente vai escolher
a segunda opção, pois é a saída para a vitória. Se você já tentou de tudo, mas
sem sucesso, é hora de buscar alguém que possa te ajudar, te dar a mão, te
fortalecer, te cobrar para que vença esse vício. Procure entre seus amigos, seus
irmãos da igreja, procure alguém em que possa confiar e que te acompanhe
nessa batalha. Não se permita ser um derrotado. Deus quer muito mais de você.
Ele quer te ver erguido e vitorioso. Muitas vezes isso só vai acontecer se você
procurar ajuda: “Confessai, pois, os vossos pecados uns aos outros e orai uns
pelos outros, para serdes curados. Muito pode, por sua eficácia, a súplica do
justo”(Tiago 5:16)

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vicio-em-pornografia-e-masturbacao.html#sthash.3tUfpxpd.dpuf

Como Parar de se Masturbar

A masturbação ocorre em todas as culturas desde o início dos
tempos e é através dela que os adolescentes conhecem seus
próprios corpos antes de adentrarem em relacionamentos
sexuais adultos. Entretanto, caso isso esteja se tornando uma
obsessão que atrapalhe os outros aspectos de sua vida ou você
pertença a uma religião ou filosofia que proíba a masturbação, é
possível resistir e controlar seus impulsos através da disciplina.
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 EditarParte 1 de 2:
Mantendo-se ocupado e focado

1.

Encontre outro escape para seu tempo e energia.Encha sua

vida de atividades envolventes, pois a excitação de fazer algo
diferente pode ajudar a substituir os impulsos da masturbação
e você terá uma distração para a próxima vez em que se sentir
tentado. Experimente uma dessas opções:

 Seja criativo. O processo de transformar impulsos sexuais

em produção criativa (o que é chamado de sublimação) é
 utilizado por monges e sábios há séculos. Comece a
escrever, aprenda a tocar um instrumento musical, pinte,
desenhe, etc. Faça algo que o deixe se sentindo produtivo.
 Pratique esportes. Dominar um esporte requer disciplina e
persistência. Pratique esportes como natação, futebol,
basquete, tênis, etc. Qualquer forma de exercício o ajudará
a aliviar a tensão, se sentir mais feliz e a focar sua
fisicalidade de modo positivo. O ioga é outra forma de
exercício que o deixa mais relaxado e menos propenso a
sentir os impulsos da masturbação.
 Consuma alimentos saudáveis. As frutas e os vegetais
trazem benefícios à saúde do corpo e fornecem os
nutrientes necessários para torná-lo mais ativo durante o
dia.
 Encontre um novo hobby ou cultive uma habilidade.
Aprender algo complicado pode mantê-lo focado na
gratificação de longo prazo da conquista de metas e não na
gratificação instantânea da masturbação. Experimente
coisas como cozinhar, fazer artesanato, falar em público,
etc.
 Voluntarie seu tempo. Dedique sua energia trabalhando
em um abrigo, como tutor de alunos de baixa renda,
limpando áreas arruinadas ou angariando fundos para uma
boa causa. Você se sentirá bem ao ajudar os outros e terá
menos tempo para se manter longe de suas metas.
2.

Planeje evitar a masturbação nos horários "chave" do

dia. Caso tenha problemas com a masturbação antes de dormir
ou durante o banho, resista às tentações. Por exemplo, caso seu
problema ocorra no fim da noite, faça algumas flexões até se
cansar a ponto de não conseguir fazer mais nada. Caso o banho
seja muito tentador, comece a utilizar água fria – você não
quererá ficar muito tempo lá.

 Caso você sempre se masturbe ao chegar da escola, crie um

plano para evitar o tédio. Caso tenha pouca coisa na mente
 e pense muito em sexo, ocupe sua agenda. Será mais fácil
evitar a masturbação caso você esteja muito ocupado ou
cansado para as distrações.
 Caso esteja tentado a se masturbar pela manhã, tente
dormir com mais de uma camada de roupa. O esforço
necessário para tirar as roupas pode ser suficiente para
impedir a masturbação.

3.

Limite sua solidão. Caso você se masturbe com frequência

pois se sente solitário, encontre modos de se engajar
socialmente. Participe de clubes, pratique mais atividades,
 aceite mais convites e se esforce para fazer mais amigos. Se
quiser namorar alguém, peça ajuda para um amigo ou
cadastre-se em um site de encontros.

 Você também pode limitar o tempo que passa sozinho em

casa. Caso se masturbe uma ou duas horas antes de seus
pais chegarem do serviço, vá caminhar ou faça as lições de
casa em uma cafeteria.
 Mesmo se todos seus amigos estiverem ocupados, ainda é
possível limitar os impulsos saindo em público. Por
exemplo, ao invés de assistir a um jogo de futebol em casa
sozinho, assista-o em um bar. Mesmo se não estiver entre
amigos, você não estará sozinho e não se masturbará.

4.
4

Pare de assistir pornografia no computador. Uma das

razões por trás do vício em masturbação é saber que você pode
acessar a pornografia em um segundo. Entretanto, se você não
tem a força de vontade para parar de assisti-la por conta
própria, talvez seja necessário aplicar outras medidas para isso:

 Considere instalar um software de bloqueio de pornografia.

É claro que você conseguirá burlá-lo, mas a presença dele o
lembrará de suas prioridades. É possível também digitar
uma senha aleatória no programa para que você não
consiga desbloquear os sites. Esse é o melhor método de
manter-se forte e evitar o esforço.
 Caso tenha a tendência de se masturbar assistindo
pornografia no computador, tente colocá-lo em um
ambiente da casa onde os outros possam vê-lo.
 Caso tenha uma coleção de pornografia física, descarte-a
imediatamente.
 Busque ajuda. Aplicativos para viciados em pornografia
são projetados para recodificar seu cérebro para que você
busque conexões reais e não os vídeos pornográficos.
5.

Seja persistente e paciente, pois o vício não sumirá da noite

para o dia. Esse processo requer compromisso e você pode
cometer deslizes de vez em quando. Sua maior luta é ser
perseverante, então comprometa-se agora para que os
pequenos deslizes não o atrapalhem.

 Monte um sistema de recompensas de bons

comportamentos. Por exemplo, caso consiga passar duas
semanas sem se masturbar, recompense-se com um novo
jogo ou um sorvete.
  Os sistemas de recompensas são ótimos, mas você deve
tomar cuidado para não se recompensar com a coisa que
está tentando interromper. Caso você se recompense com a
masturbação após uma semana sem se masturbar, você
apenas aumentará o valor do ato.

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EditarParte 2 de 2:
Criando a mentalidade correta

1.

1
 Pare de se punir. Pense assim: caso você remoa
constantemente a desaprovação da masturbação, você pensará
nela o tempo inteiro. Não substitua esse vício por outro. Ao
invés disso, reconheça que há um problema mas que você
perseverará para interromper os impulsos.

 Lembre-se de que você é humano e é normal se masturbar.

Alguns estudos alegam que cerca de 95% dos homens e
89% das mulheres admitem já ter se masturbado na
vida. [1] Você se sentirá melhor ao perceber que não está
sozinho.
 Não se desespere, pois perder tempo sentindo pena de si
mesmo não o ajudará a controlar o vício.

2.
2

Não acredite nos mitos da masturbação. Caso queira

interromper o vício, você deve fazê-lo por razões pessoais e
morais, não por questões relacionadas à saúde. O único
problema real de saúde é a dor causada pela masturbação
crônica, mas ela sumirá caso você pare de se tocar com tanta
frequência. Essas são algumas coisas que a
masturbação não faz com seu corpo:

 A masturbação não causa infertilidade, ejaculação precoce

ou impotência.
 A masturbação não causa insanidade.
 A masturbação não causa cegueira e nenhum outro
problema de visão.
 A masturbação não aumenta a frequência da micção.
3.

Saiba que isso melhorará. Caso você tenha fé de que pode

encontrar um modo de interromper o vício, você será capaz de
fazê-lo. Sua meta pode não ser cortar completamente a
masturbação, mas diminui-la para uma quantidade saudável
como uma ou duas vezes por dia. Acreditar ser capaz de
vencer essa batalha aumentará suas chances de sucesso.

 Isto posto, podem haver dias relapsos. Caso você se

masturbe em um dia onde planejou se abster, não pense
"Ah, esse dia já era mesmo" e continue se masturbando
 compulsivamente. Esse pensamento não é nada lógico e é o
mesmo que comer uma torta inteira pois já comeu um
biscoito e arruinou a dieta pelo resto do dia.

4.

Saiba quando buscar ajuda. Caso tenha tentado de tudo e

não consiga controlar o vício, pode estar na hora de comunicar
seu problema para alguém e buscar ajuda. Não sinta vergonha
e lembre-se de que muitas pessoas possuem vícios. Procurar
ajuda é um ato corajoso.
 Peça ajuda para seu líder religioso. Caso você pertença a
uma igreja, considere falar com o pastor local. Tenha três
coisas em mente: Primeiro, essas pessoas se tornaram quem
são pois se dedicam a ajudar as congregações. Segundo,
elas provavelmente já ajudaram outras pessoas com vício
em masturbação antes. Por fim, elas possuem um
juramento de confidencialidade. Agende uma conversa
com seu pastor, bispo, imam, rabino ou outro líder religioso
e veja se ele pode ajudá-lo.
 Marque uma consulta com um médico. Psicólogos e
psiquiatras são treinados para ajudar pessoas com
diferentes níveis de vícios. Visite um terapeuta local que
possa avaliar seu vício e indicá-lo a um profissional
especializado, se necessário. Existem diversos tratamentos
disponíveis, desde a terapia cognitiva-comportamental até
medicamentos.

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