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PLANNING DES COURS POUR LA GESTION DU STRESS

MERCREDI 28 JANVIER 2015

De 14H00 à 15H30
1) Représentation de la situation (monter sur scène / Jouer devant un Jury)  État des lieux.

- Qu’est-ce que la confiance en soi ?


- Identifier les composantes qui construisent la confiance en soi
- De quoi sont faites les peurs et quelles sont leurs rôles et leur utilité ? (Faire avec ≠ les
refouler).
- Repérer les stratégies et les excuses que l’on utilise pour éviter d’entrer dans l’action.
- Lister les difficultés récurrentes qui empêchent de se sentir pleinement efficace.

De 15H45 à 17H15
2) Définition d’objectif

- Décidez de ce que vous voulez.


- Identifier les composantes permettant l’atteinte d’un objectif.
- Comprendre les mécanismes de la démotivation de façon à les contrer.
- Savoir différencier une intention, un souhait et un objectif.
- Se familiariser avec la technique de visualisation.
- Travailler l’implication et l’engagement personnel par rapport à son objectif.

De 17H30 à 19H00
3) Apprendre à gérer le stress, tirer des apprentissages du passé et des échecs

- Qu’est-ce que l’échec ?


- Apprendre à rebondir et « retomber sur ses pieds » suite à une difficulté / un échec.
- Cerner les croyances que j’entretiens et qui me distancient de mon objectif.
- Apprendre à gérer le stress et accueillir les émotions
- Retrouver rapidement son équilibre et sa stabilité en apprenant à se centrer.
- Travailler sur sa respiration.
- Appréhender les notions de réussite.
PLANNING DES COURS POUR LA GESTION DU STRESS

JEUDI 29 JANVIER 2015

De 14H00 à 15H30
1) Représentation de la situation (monter sur scène / Jouer devant un Jury)  État des lieux.

- Qu’est-ce que la confiance en soi ?


- Identifier les composantes qui construisent la confiance en soi
- De quoi sont faites les peurs et quelles sont leurs rôles et leur utilité ? (Faire avec ≠ les
refouler).
- Repérer les stratégies et les excuses que l’on utilise pour éviter d’entrer dans l’action.
- Lister les difficultés récurrentes qui empêchent de se sentir pleinement efficace.

De 15H45 à 17H15
2) Définition d’objectif

- Décidez de ce que vous voulez.


- Identifier les composantes permettant l’atteinte d’un objectif.
- Comprendre les mécanismes de la démotivation de façon à les contrer.
- Savoir différencier une intention, un souhait et un objectif.
- Se familiariser avec la technique de visualisation.
- Travailler l’implication et l’engagement personnel par rapport à son objectif.

De 17H30 à 19H00
3) Apprendre à gérer le stress, tirer des apprentissages du passé et des échecs

- Qu’est-ce que l’échec ?


- Apprendre à rebondir et « retomber sur ses pieds » suite à une difficulté / un échec.
- Cerner les croyances que j’entretiens et qui me distancient de mon objectif.
- Apprendre à gérer le stress et accueillir les émotions
- Retrouver rapidement son équilibre et sa stabilité en apprenant à se centrer.
- Travailler sur sa respiration.
- Appréhender les notions de réussite.