UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE HONDURAS EN EL VALLE DE SULA

ESCUELA UNIVERSITARIA DE CIENCIAS DE LA SALUD

CARRERA DE LIC. EN ENFERMERIA

Tema: Ejercicios en el Embarazo y post-parto Fecha de exposición : 1-4-2016

Docente: Lic. Ana López, Lic. Corina Rivera Responsable: DIANA ROSELLY DAVILA PINEDA.

Objetivos Preguntas Generales Evaluación

1. ¿Por qué es importante el

•Brindar información a la clase
para conocimiento propio y para
contribuir en la educación de la
población femenina
embarazada y no embarazada
•Explicar los beneficios del
ejercicio en el embarazo y
postparto y sus efectos positivos
en la salud.
•Realizar los ejercicios de
Pilates y de gimnasia en clases
para un conocimiento más
práctico.
•Dar a conocer la importancia
de practicar técnicas de
relajación y respiración y cuan
ejercicio en el embarazo y Se harán preguntas dirigidas acerca
postparto? del tema.
2. ¿Cuáles son los movimientos
que ayudan a tener un parto Metodología
más fácil?
Expositivo, Practico
3. ¿Por qué es importante realizar
Se le pedirá a uno a varios voluntarios
los ejercicios pélvicos y
musculares? realizar los ejercicios.
Medio de enseñanza:
4. ¿Qué beneficios trae los
ejercicios para la madre y él Diapositivas
Tiempo
bebe?
1-2 Hora
Motivación
Premios a los participantes.
 importantes son a la hora del
parto.
.

Introducción

Los ejercicios en el embarazo y en el post parto, es muy importante y ayuda a mantener una buena salud física y
mental ya que el ejercicio es de gran ayuda para la mujer embarazada la cual debe, en su medida,
realizar actividad física de forma sistemática, siguiendo las recomendaciones y precauciones al respecto.

Como estudiantes de la carrera de Lic. En enfermería debemos fomentar y participar en la orientación de la embarazada
y puérpera dándole instrucciones sobre gimnasia, la respiración y la relajación controlada, se deberá ayudar a la mujer a
tener el cuerpo en actividad y en reposo y orientarla para que use los recursos naturales durante el parto y lograr una
óptima recuperación puerperal.
 Sumario

Temas y subtemas:

El ejercicio en la gestación
 Cambios fisiológicos que ocurren en el embarazo por sistemas.

La técnica pilates.
 Beneficios de practicar pilates en el embarazo

Pilates para embarazadas

 ¿Cómo son habitualmente las clases de pilates para embarazadas?
 Contraindicación para practicar ejercicio físico en el embarazo.
 Precauciones a tener en cuenta
Rutina de ejercicios para la embarazada
 respiración
 relajación
 gimnasia: cuclillas

Posición del sastre

Posición del barco

Ejercicio perianal

Ejercicio de pujo

Balanceo pélvico

Ejercicio para el puerperio

Ejercicio después de la cesárea

 Bibliografía

1. Paola Vernaza Pinzón (2002)PILATES Y GESTACIÓN: UNA NUEVA ALTERNATIVA DE PREPARACIÓN

FÍSICA Y MENTAL, consultado 25de marzo del 2016
http://viref.udea.edu.co/contenido/publicaciones/memorias_expo/act_fis_salud/pilates.pdf

2. Michael King y Yolande Green (2002) pilates for pregnancy, USA, octopus publishing group Limited.

3. Mar franco (2016) MUJER Y EMBARAZO: EJERCICIO FÍSICO, consultado el 25 de marzo del 2016..
http://mfentrenamientopersonalizado.com/2016/01/18/mujer-y-embarazo-ejercicio-fisico/

4. María Victoria Granada P. Y Martha Lucia Vasquez T.(1990) Atención primaria de salud, la mujer y el
proceso reproductivo, USA, (OPS,Washington . D.C, USA.)

5. Wendy teasdill(1999) Yoga para el embarazo ,prologo Michael Odent, Barcelona, España. Gaia Books
Limited.

6. Eva parís(14 de septiembre del 2010) Ejercicios postparto para el suelo pélvico consultado el 20 de marzo
del 2016 http://www.bebesymas.com/postparto/ejercicios-postparto-para-el-suelo-pelvico