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Y CAPACIDAD ANAEROBICAS
Existen tres diferentes procesos metabólicos que intervienen en la
regeneración del ATP, dependiendo de la intensidad y duración del
ejercicio:
• Mecanismo inmediato de
reaprovisionamiento de ATP (el sistema ATP-
PC)
• Vía glucolítica no oxidativa de
reaprovisionamiento de ATP (el sistema de
glucógeno a lactato)
• Las vías oxidativas de reaprovisionamiento de
ATP (el sistema de glucógeno, glucosa y ácidos
libres de grasa a CO2 + H2O)
Capacidad de rendimiento anaeróbico
a corto plazo:
• Este componente se define como la respuesta
total de trabajo durante el ejercicio máximo
que dura unos 10”. Puede considerarse como
una medida de rendimiento anaeróbico
aláctico que se apoya principalmente en la
concentración de ATP en el músculo, el
sistema ATP-PC y la glucólisis anaeróbica. La
respuesta de rendimiento más alta por
segundo durante esta prueba debería ser
equivalente a la máxima potencia instantánea.
Capacidad de rendimiento anaeróbico
a medio plazo:
• Este componente se define como la respuesta total
de trabajo durante el ejercicio máximo que dura
unos 30”. En términos de intensidad y duración
puede considerarse como equivalente al Wingate
Test. En estas condiciones, el rendimiento es
principalmente anaeróbico con un componente
láctico importante (cerca del 70%) y unos elementos
aláctico (cerca del 15%) y aeróbico (cerca del 15%)
significativos. El ritmo de trabajo al final de esta
prueba (por ejemplo durante los últimos 5”, puede
considerarse como un parámetro de la respuesta de
potencia anaeróbica láctica.
Capacidad de rendimiento anaeróbico
a largo plazo:
• Este componente se define como la respuesta
total de trabajo durante el ejercicio máximo
que dura unos 90”. En estas condiciones,
puede considerarse al rendimiento en partes
más o menos iguales de los sistemas de
suministro de energía aeróbico y anaeróbico y,
por lo tanto representa el límite superior de
duración que puede utilizarse para evaluar la
capacidad anaeróbica.
La potencia máxima anaeróbica:
Glucólis
6.3 3.8
16.1
49.6
44.1
80.1
Varones
26 Mujeres
Lactatemia (mM)
24
22
20
18
16
14
55 60 65 70 75 80 85 90
7
6 6,1
5 5
mml/ L
4 4,2
3,7
3
2
1
0
15 30 45 60
Minutos
Las diferentes técnicas de extracción, de
almacenamiento y de análisis pueden influir en
los valores de lactato sanguíneo y en su
interpretación y aplicación al entrenamiento
deportivo. Por ello, cada vez que se hable de un
valor de concentración sanguínea de lactato hay
que especificar el vaso sanguíneo en el cual se
realizó la extracción (arteria, capilar, vena), el
miembro (superior o inferior), el compartimento
de la sangre analizado (plasma, células o
sangre total), la técnica de análisis empleada y
el analizador utilizado.
WINGATE TEST
• Pedaleo 30 seg.
• A máxima velocidad
• Contra una carga de 0.075 Kg. por cada
kilogramo de peso corporal.
• 0.090 kp.kg-1 de masa corporal en adultos no
deportistas y
• 0.100 kp.kg-1 en atletas adultos.
Índices de rendimiento:
• A) Pico de potencia: la potencia mecánica más
alta que es obtenida durante el test. Este índice
usualmente se toma como la potencia más alta
en el período inicial de 3 a 5 segundos.
• B) Potencia media: resulta de dividir el trabajo
efectuado entre los 30 segundos que dura el test.
• C) El índice de fatiga representa la pérdida de
potencia experimentada desde el momento en
que se alcanza la máxima potencia y la
finalización del test. Se expresa en %
• Potencia media:
Sumatoria de las potencias a los 5”, 10”, 15”, 20”,
25” y 30” / 6
• El índice de fatiga:
(Potencia Máxima – Potencia Mínima) x 100 /
Potencia Máxima
Watts =
(Pi x 0.5 x 10.152 x CARGA x RPM) / 12