Los beneficios de Mindfulness

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Los beneficios de Mindfulness

Algunas personas ven Mindfulness como una manera de relajación rápida para aliviar ansiedad,
depresiones y/o estrés, mientras que otras personas presumen que mindfulness es la cura para
sus problemas de salud o la receta para la paz interna y concentración.

Aunque mindfulness tiene la capacidad de ayudarnos con este tipo de cosas, esta no es lo que
buscamos alcanzar al querer vivir de una manera mindful.

Mindfulness es una práctica occidental para entrenar nuestra mente. Es una práctica que cultiva
nuestra consciencia enfocada en el momento presente. Esta nos permite reconocer aquello que es
y evitar desviarnos a lo que no es.

Practicar mindfulness es como ejercitar un musculo, necesitamos de constantes repeticiones y

paciencia, con el fin de que este crezca y se haga cada vez más fuerte. De esta manera logramos
fortalecer nuestra mente de tal manera que podamos aprender a superar problemas y hagamos uso
del presente al máximo.

En las culturas occidentales, la mente no es simplemente el lugar donde encontramos nuestros

pensamientos y creencias. La mente es consciencia activa en sí. En mindfulness, la mente no es un
pensamiento, sino un estado de consciencia activa que nos permite aprender de cada una de
nuestras experiencias presentes.

Mindfulness puede ser definida como el enfoque consciente en nuestro momento presente sin
ningún tipo de juicio o critica. Esta habilidad puede ser desarrollada a través de un entrenamiento
sistemático de nuestra atención, practicando meditación y simplemente aprendiendo a vivir en el
momento presente aceptándolo por lo que es.

“En el caos actual, nosotros pensamos demasiado, buscamos demasiado, queremos demasiado y
olvidamos la alegría de ser” Eckhart Tole

Mindfulness promueve una manera de ser que nos permite ayudarnos a nosotros mismos y a otros
a llevar una mejor calidad de vida. Mindfulness está basado en prácticas de meditación desde
tiempos antiguos, sin embargo, Mindfulness es universal en su naturaleza. La práctica
contemporánea de mindfulness nos da la oportunidad de aprender y aplicar los principios de este
estilo de vida, de manera secular.

Sin importar en que parte del mundo nos encontremos, cual sea nuestra cultura o religión,
Mindfulness nos permite encontrar paz interna, mejora nuestra concentración y en general mejora
nuestro bienestar.

Mindfulness es altamente reconocido debido a los beneficios físicos, mentales y emocionales que
genera. Sin embargo, debido a la mala enseñanza de este, unido con un estigma cultural, muchas
personas tienden a evadir esta práctica completamente.
Cuando entrenamos nuestra mente, logramos expandir nuestra habilidad de reconocer nuestros
pensamientos, emociones, y sensaciones corporales, con el fin de regularlas y controlarlas de tal
manera que podamos hacer uso de nuestras capacidades de manera positiva y no dejarnos controlar
por ellas.

Es justamente cuando logramos dominar la práctica de mindfulness que mucho de nuestros

problemas se reducen, nuestra ansiedad y estrés disminuyen e incluso podemos tomar control de
enfermedades que se han convertido parte de nuestra vida y a las cuales nos hemos acostumbrado.
De la misma manera mindfulness aumenta nuestro nivel de concentración, disciplina y compromiso
con cada una de las áreas de nuestra vida.

Aunque el enfoque de mindfulness es entrenar nuestra consciencia y trabajar nuestro enfoque en

el ahora, las practicas a menudo generan resultados positivos y crean un balance en nuestra vida,
aumento de la felicidad y apreciación sobre las cosas que tenemos en nuestro día a día.

Preguntas de autorreflexión

• ¿Cómo puedes sacar el mayor beneficio de esta experiencia de educación virtual?

• ¿Qué tipo de expectativas, prejuicios y opiniones tienes que puedan prevenirte de sacar el
mayor beneficio de este curso?
• ¿Qué tan abierto estas a considerar nuevas ideas, las cuales pueden diferir de tus creencias?