A hipnose assim como a auto hipnose, é um estado mental onde as

barreiras e filtros do cérebro lógico estão em baixa vigilância… isso

permite que sugestões direcionadas para a pessoa hipnotizada, sejam
recebidas diretamente pelo sub consciente, a pré-consciência, fazendo
com que esta pessoa tome as ações sugeridas sem fazer grandes
julgamentos.
Então o nosso objetivo com a auto hipnose é reconhecer e desarmar
filtros lógicos que possam limitar nossa capacidade de despertar nosso
poder criativo, imaginativo e de se auto sugerir com eficácia.
Para compreender como funcionam os filtros lógico, precisamos estudar
como cada parte do cérebro processas as informações e neste curso,
iremos abordar a teoria do cérebro Trino, que é um conceito
desenvolvido pelo neurocientista americano Paul McLean …- Neste
conceito, dividimos o cérebro em 3 partes…o cérebro repitiliano, o
cérebro mamífero e o neo córtex que é o cérebro lógico.
Então, a parte mais interna e mais antiga, localizada no topo da
medula espinhal, é conhecida como cérebro reptiliano ou cérebro
basal ou complexo R
Esta é a parte mais primitiva da evolução do cérebro humano e é
responsável por dirigir nossos instintos primários de sobrevivência, como
fome, sede, sexo, reprodução, atos reflexos e também os nossos 5
sentidos. Ela também, desperta sentimentos básicos, como o sentimento
de prazer e de dor.
Este cérebro opera de forma quase autônoma, sendo que parte de
seus processos, são estímulos que recebemos de forma automática…
Em ocasiões extremas, esta parte do cérebro se sobrepõe ao resto de
nossos comandos cerebrais e assume o comando da mente gerando
atos reflexos e ações ligadas a nossa proteção.
Por exemplo: – Em um momento de perigo, como uma bola de futebol
em alta velocidade vindo em sua direção, seus atos reflexos ganham
predominância em relação a lógica e as emoções e uma ação será
tomada pelo cérebro repitiliano gerando um ato reflexo.
O cérebro repitiliano sempre terá dominância sobre o cérebro mamífero
e o neo córtex, quando a situação demanda sobrevivência extrema e
atos reflexos… Na auto hipnose, podemos influenciar o cérebro
repitiliano com sugestões e estímulos externos para alterar estados
ligados a esta parte do cérebro, como por exemplo melhorar nossos
reflexos, melhorar desempenho sexual, apetite desregulado e outras
coisas ligadas ao instinto …
Por exemplo: Se você tem o objetivo de criar uma auto hipnose para
superar obstáculos e traumas ligados ao sexo e a falta de libido, é
importante “conversar” na linguagem da mente repitiliana para então
poder moldar este comportamento. O cérebro repitiliano é influenciado
principalmente por imagens, isto porque esta parte do cérebro foi
desenvolvida em um momento da evolução que a visão era o receptor
sensorial mais importante para a sobrevivência do animal… Porém, com
a formação das outras partes do cérebro, a mente repitiliana pode ser
influenciada também por estímulos auditivos e cinestésicos…
O segundo parte do conceito de cérebro trino é a mente mamífera ou
conhecida também por cérebro emocional ou sistema límbico. Esta
parte do cérebro é o segundo nível funcional do sistema nervoso e é
responsável também, dentre outras funções, de controlar o
comportamento emocional dos indivíduos. O sistema límbico envolve
todo o cérebro repitiliano e está abaixo do neo cortex… Em situações
emocionais extremas, o sistema límbico domina os outros dois cérebros
como em casos de histeria.
Por exemplo: Em uma briga com outra pessoa, o sistema límbico
procura um padrão emocional que seja adequado a situação…
primeiro ele define se você irá entrar na briga para procurar prazer ou
para combater uma dor.. em seguida, será definida a sua estratégia
emocional para lidar com a briga… que seja para demonstrar histeria e
confusão na outra pessoa ou confiança para intimidar, ou humildade
para sensibilizar… etc…
A lógica pode operar junto com o sistema límbico e o sistema repitiliano
assim como estas 3 partes do cérebro, podem operar em conjunto…
mas vale lembrar que há casos muitos extremos que variam de pessoa
pra pessoa e nos casos emocionais extremos, o cérebro mamífero
domina… Um outro exemplo: “se você ganhar na mega sena, você iria
dar um tremendo grito ou nos primeiros segundos de saber sobre este
resultado, você agiria de uma forma lógica, fria e calculada ? rsrs”
aposto que você ficaria maluco por alguns segundos… rsrs
A linguagem do sistema límbico é a linguagem dos sonhos… a
linguagem emocional.. seja ela verbal ou não verbal.. boa parte dos
estímulos sensoriais deste cérebro, são influenciados de forma
cinestésica.. mas pode ser manipulado também por imagens e sons…
Se você pretende por exemplo, superar problemas ligados a alta
ansiedade, medo, baixa estima e falta de confiança, é preciso
conversar com a mente em uma linguagem emocional, para poder
então moldar estes comportamentos…
Por fim, temos a camada mais recente da evolução do cérebro
Humano que é o Neo Córtex… – Ela é responsável por filtrar todas as
informações que recebemos no dia a dia, responsável também por
cálculos matemáticos e responsável obviamente por todos as funções
humanas… O neo córtex, conhecido também como massa cinzenta, é
o responsável por nossa razão… é ele que nos torna racionais… Ele
cobre toda a superfície do nosso cérebro sendo a última camada da
evolução humana até o momento.
O neo córtex, dentro de várias outras funções, tem a responsabilidade
de filtrar, criticar e julgar informações… Se não houvesse ele,
poderíamos acreditar em tudo, sem fazer julgamentos ou análise
racional… é o que acontece com pessoas que se submetem a cirurgia
de lobotomia por exemplo… nestas pessoas é retirado parte do neo
córtex do cérebro e por consequência, elas diminuem sua capacidade
de raciocinar.
Parece um pouco paradoxo, mas na auto hipnose precisamos
“desligar” por instantes, alguns filtros do neo córtex, para que tenhamos
acesso livre ao sub consciente. Mas obviamente, não podemos viver
sem estes filtros…
podemos então compreender que nosso cérebro possui 3
processadores de informações e cada um deles, possuem funções
distintas… Basicamente, na auto hipnose, modelamos apenas o sistema
límbico e o complexo R… E neo córtex que é nosso guardião, deve ser
apenas influenciado para que tenhamos acesso melhor aos processos
abaixo da consciência…
Como vimos na aula anterior, o cérebro humano possui 3 grandes
processadores de informações, que é o complexo R, o Sistema Límbico
e o Neo Córtex… E compreendemos também que para modelar com
eficiência, comportamentos processados pelo sistema límbico e o
complexo R, devemos ultrapassar as barreiras dos filtros lógicos, que tem
o objetivo de barrar e filtrar nossas informações, com base nos padrões
de pensamentos que possuímos..
Precisamos fazer isso na auto hipnose, porque muitos dos nossos
comportamentos de baixa performance são sustentados por ideias
limitantes, que precisariam de muita experiência para ser moldado e
trocado… Então, ultrapassando as barreiras lógicas, podemos mudar
comportamentos com menos esforço e com economia de tempo.
O neo córtex então, possui 5 grandes filtros de segurança conscientes, e
ultrapassar pelo menos 1 desses filtros, te oferece a oportunidade de
explorar mais a fundo o seu sub consciente e inconsciente.
O primeiro filtro consciente é o filtro da atenção ou também conhecido
com o filtro do gargalo. A mente crítica possui uma atenção
direcionada e ela é seletiva em sua essência, pois seria impossível,
prestarmos atenção conscientemente em todos os estímulos ao mesmo
tempo. Então, os estímulos percebidos de forma inconsciente,
ultrapassam a crítica e o julgamento e são inseridos diretamente no sub
consciente.
Por exemplo: Imagine uma grande garrafa cheia de areia, virada de
cabeça para baixo. O gargalo restringe o fluxo de areia para que ela
derrame lentamente para fora em vez de sair de uma vez. Estímulos em
nosso ambiente são da mesma maneira – Se eles fossem percebidos
todos de uma vez -auditivos, visuais e cinestésicos – a todo o tempo, o
cérebro “transbordaria” e teríamos um overflow sensorial, ou seja, uma
sobrecarga no fluxo sensorial.
Eu aposto que você não percebeu a sensação da cadeira (ou chão,
ou sofá ou cama, onde quer que esteja) em sua volta até eu falar isso
agora para você. Agora você pode estar pensando e sentindo isso,
porque você está ativamente atento a isto.
A sensação de conforto por estar sentado sempre existiu até então de
forma inconsciente… Ela influenciava a mente sem necessitar de sua
atenção completa e consciente nisto…
Então o filtro da atenção é limitado.. no aplicativo Hipnoser por
exemplo, o praticante experimenta nossos vídeos mentais, que ativa as
3 grandes sub modalidades sensoriais de uma vez… que são as sub
modalidades auditiva, visual e cinestésica.
A ideia do vídeo mental, é romper os filtros mentais, como o da atenção
por exemplo, e deixar que a declaração de propósito e objetivo criada
e declarada pelo o usuário, seja inserida diretamente no sub
consciente, sem haver julgamentos e críticas sobre a possibilidade do
usuário realizar tal propósito.. ou seja, o objetivo do usuário é percebido
pela mente sem o julgamento de que é possível ou não, realizar… Assim,
o aplicativo, oferece maior poder de motivação para alcançar um
objetivo.
Um outra forma de ultrapassar o filtro da atenção, é colar papeis na
parede do seu quarto ou escritório com mensagens positivas ou sobre
seus objetivos… estas imagens serão percebidas de forma inconsciente
e influenciará sua mente a manter o foco nas mensagens sem precisar
de uma atenção consciente nelas… Quando você mantem um foco
inconsciente em algo, a mente, sempre cria padrões e mantem um
foco direcionado dos seus sentidos, em situações que possam
comprovar ou trazer para sua realidade o objetivo ou mensagem
colocada no papel.
O próximo filtro crítico é o filtro de crenças particulares… Tudo que
acreditamos e tudo que define nosso comportamento e nossa
personalidade, é influenciado por aquilo que temos como padrão de
crença. As crenças são formadas através das ideias que adquirimos ao
longo de nossas experiências…
Há crenças de todo o tipo.. religiosas, crenças sobre a família, sobre
dinheiro… sobre tudo… na verdade tudo é baseado por crenças…
Então para romper este filtro lógico é bem simples… basta você
começar a acreditar em um nova perspectiva sobre determinada
situação…
Por exemplo: Há várias pessoas que acreditam que apenas pessoas
desleais e desonestas podem alcançar riqueza e abundância na vida…
Por consequência, essas pessoas, por serem pessoas de bom caráter e
de boa índole, não procuram alcançar a abundância, pois isto iria
contra os seus princípios… Neste caso, esta pessoa precisa mudar esta
crença e começar a acreditar que pessoas honestas e de bem, podem
também acumular riquezas..
Para algumas pessoas, esta mudança de crença pode levar um
tempo… pois elas precisam de provas e exemplos de que isto seria
possível… com o tempo, elas começam a acreditar e mudam suas
perspectivas… a mudança de crença pode ser acelerada com a auto
hipnose…
Um dos grandes maus da nossa sociedade são as crenças limitantes
que impactam ao auto confiança das pessoas… Muitas pessoas não
acreditam no seu próprio potencial de transformar o mundo, isto, por
acreditar que não é possível, por acreditar que não existem recursos
para elas para isso.. Sendo que na verdade recursos, somos nós quem
criamos…
Então para nosso proposito aqui de promover auto hipnose e melhor
desenvolvimento pessoal, trabalhar as crenças limitantes com a auto
hipnose é uma grande ferramenta para transformar vidas..
O terceiro filtro consciente é o filtro de valores… os valores são também
criados pelas crenças, porém, eles estão ligados especificamente a
moral e aos bons costumes… Aqui está o super ego, que é os valores da
sociedade, são as ideias que nos faz viver em sociedade.
Este filtro se divide em dois subsistemas: o ego ideal, que dita o bem a
ser procurado; e a consciência moral , que determina o mal a ser
evitado. Para romper este filtro, devemos analisar as ideias que ditam o
que é certo ou não perante a sociedade… se você acrescentar e
acreditar em novas ideias sobre o que é bom para as pessoas, você
poderá mudar sua perspectiva de vida e influenciar seu
comportamento. O mesmo se faz para o que é mau…
Podemos analisar bem a diferença de perspectiva deste filtro nas
religiões… O que para algumas religiões é certo, para outras é errado…
Como por exemplo a poligamia na religião islâmica e a monogamia na
religião cristã. Um mudança de perspectiva neste caso, pode criar uma
sociedade machista ou uma sociedade feminista ou uma sociedade
igualitária. Esta mudança de perspectiva depende de ultrapassar as
barreiras do filtro de valores.
O quarto filtro consciente é o filtro de decisões… este filtro é muito fácil
de ser ultrapassado quando a pessoa não tem uma decisão certa sobre
uma situação… – Se houver dúvidas sobre qual decisão tomar, uma
sugestão emocional aparentemente lógica pode ultrapassar este filtro…
Nesta sugestão, podemos colocar qualquer mensagem subentendida
influenciando a pessoa a acreditar que irá tomar a decisão correta…
Na auto hipnose podemos fazer a mesma estratégia.. Se tivermos
dúvidas sobre a nossa possibilidade de realizar alguma coisa por
exemplo, basta dizermos a nós mesmo uma ideia positiva e lógica e de
forma emocional e confiante, para que nossa perspectiva sobre
situação seja mudada quase que instantaneamente.
Para romper este filtro sobre uma pessoa muito bem decidida ou sobre
uma ideia que você tenha que seja muito forte e estabelecida, a
apresentação de fatos, exemplos, provas de eficiência tem que superar
a ideia já formada sobre a situação.
E por fim, o último filtro consciente é o filtro da memória temporária…
Nossa mente possui três tipos de memória: a ultra rápida, a de curto
prazo e a de longo prazo… podemos provocar um transe hipnótico
ultrapassando as vulnerabilidades dos filtros de memória, causando um
estouro de pilha de informações.
A memória temporária tem capacidade limitada, e consegue
armazenar normalmente até 9 unidades de informações por vez …
acima desta quantidade, pode ocorrer uma sobrecarga cognitiva, a
mente deixa de gravar as informações na memória temporária e as
mensagens são enviadas direto para o sub consciente, onde ficarão
guardadas para uma analise posterior.
Uma das formas de você pode romper a vulnerabilidade do filtro de
memória com a auto hipnose por exemplo, é criar uma sequencia de
histórias que não se ligam e que não tem fim… você pode criar 10
histórias sem conexão direta.. a mente percebe que são histórias
diferentes e tenta processar cada uma dessas histórias
separadamente… e por não terem fim, elas ficam em um modo de
espera para serem concluídas…
Quando você receber nove histórias não concluídas, isto causará um
estouro de pilha no filtro de memória, um overload sensorial, você ficará
brevemente atordoado e terá que esperar alguns instantes para que
sua mente processe esta sobrecarga…
Neste período de recuperação, deve ser inserida a décima história… Ela
pode ser uma sugestão mais precisa daquilo que você deseja alcançar
em você ou na pessoa que você deseja guiar na hipnose, pois na nona
história, há o estouro de pilha, o recebimento de novas informações
pela memória temporária já não será eficiente e o sub consciente toma
a ação de gravar a história, para ser processada posteriormente… Uma
vez gravada no sub consciente, a informação fica mais tempo na
mente e pode ser processada com mais calma e melhor fixada na
memória de longa duração.
O auto controle é uma habilidade que todas as pessoas, cedo ou tarde
precisam desenvolver. Auto controle é um sinal de maturidade, e
praticar esta habilidade pode ajudar a aumentar sua inteligência
emocional e seu poder de comandar a mente. Além disso, dominar sua
mente e suas ações, é a porta para um vida abundante e cheia de
boas realizações.
Por outro lado, a falta de auto controle, causa grandes problemas de
baixa potencia e baixo desempenho nas pessoas, como por exemplo, a
prática de ações e atitudes pessoais impulsivas e impensadas, que
podem levar a pessoa à consequências indesejadas, como uma
alimentação impulsiva, baixa estima ou o uso exagerado de
entorpecentes e isto, posteriormente, pode causar arrependimento e
depressão.
A falta de controle é um problema que afeta uma porcentagem muito
grande das pessoas… isso é comum porque, grande parte das nossas
decisões no dia-a-dia, são feitas com bases em nossas emoções e
sensações recebidas de forma externa, ao invés de serem apenas
decisões lógicas… Em um momento onde o ambiente nos causa stress
por exemplo, pensamos em aliviar a tensão com algum padrão de
solução que construímos ao longo da vida… e as vezes este padrão
pode ser representado por um cigarro, ou chocolate, ou roer unhas ou
para algumas pessoas, a prática de atividade física. Se esta ação lhe
causar uma sensação de conforto imediato, então é muito provável
que ela se repita outras vezes. Então se você é uma pessoa impulsiva,
ansiosa e se entrega facilmente a vontades desnecessárias, não se
preocupe, nesta aula, vou te mostrar o caminho das pedras para você
conquistar maior auto controle pessoal.
Todos os padrões de comportamento que possuímos, são criados
através dos hábitos que associamos a eles.. Então toda mudança de
comportamento é uma questão de mudança de hábito… É muito
importante entender isso, porque entender sobre os hábitos é a chave
para desenvolver o auto controle e ter grandes resultados na vida. Com
a auto hipnose, podemos mudar qualquer tipo de hábito.. podemos
enxergar prazer em atividades que antes víamos chatice e podemos
reprogramar nossas ações por programas saudáveis, positivos e que nos
leve a um novo nível elevado de performance pessoal.
Desenvolver autocontrole pode ser um grande desafio, mas é possível
realizar mudanças na vida e controlar a impulsividade. Sentir-se no
controle de si mesmo e das suas atitudes poderá fazer com que você
também se sinta mais no controle da própria vida e mais seguro de
quem é, além de aumentar os sentimentos de autoestima. Praticar o
auto controle nas pequenas coisas te dá o poder de manter o controle
em tudo na sua vida. E isso fará toda a diferença em sua vida.
A seguir, vou mostrar um método capaz de te ajudar a ter maior auto
controle…neste método você pode começar a moldar seus hábitos
errados e aprender a manter este auto controle a longo prazo para
moldar e modificar de vez, aqueles hábitos que prejudicam a sua
performance. Você poderá aplicar os passos que irei explicar, em
situações extremas onde você precisar invocar mais auto controle de
forma instantânea…
O primeiro passo deste método é listar mentalmente ou de preferência
anotar em algum diário, os comportamentos obsessivos que você
possui… este passo é muito importante, pois reconhecer e ter ciência do
que tira o seu controle, é o passo fundamental para uma mudança
progressiva. Não há como melhorar sua performance pessoal e seu
auto controle se você achar que não há nada a ser melhorado… Então
neste primeiro passo, faça uma auto analise dos seus comportamentos
impulsivos e anote todos eles em algum lugar…
Se você analisar com cuidado, poderá achar vários comportamentos
de baixa performance, como – Por exemplo: Medos de animais de
qualquer espécie, alimentação irregular e sem disciplina,
procrastinação e preguiça de produzir, consumo excessivo de cigarros,
bebidas e outras drogas, uso de palavras impensadas, atitudes sem
planejamento, falta de temperamento, stress excessivo no transito, falta
de controle com dinheiro e em compras, e outras fobias e ansiedades.
Faça esta lista sem medo. Encare seus demônios e anote tudo que você
quer controlar em você.
No segundo passo, escolha um comportamento desta lista. A mudança
de hábitos leva tempo, e o desenvolvimento do autocontrole requer
esforço. Respeite sua energia, seu momento, seu tempo e defina metas
realistas e atingíveis. Ao escolher um comportamento para mudar,
tenha em mente que você só pode controlar o comportamento.
Por exemplo: Não escolha algo como “ter um relacionamento melhor
com seu namorado ou namorada”, já que essa mudança também
requer esforço da parte deles. Neste caso, seria melhor você pensar em
algo do tipo “melhorar minha comunicação com meu parceiro”.. isso
será mais apropriado, porque depende apenas de você.
Tome cuidado, por mais ambiciosa que você possa ser, se você tentar
mudar vários comportamentos de uma só vez, você corre o risco de se
auto-sabotar seus esforços e pode acabar desistindo de continuar.
Então comece devagar e mude um comportamento por vez.
O próximo passo é você analisar quais são os gatilhos emocionais que
ativam este comportamento em você. Por exemplo:
O que te faz querer comer aquele super sanduíche gigante e gorduroso
no fim da noite, minutos antes de dormir ? é o prazer da preguicinha
que dá de ter a barriga super cheia antes de deitar na cama ?! é o
custo benefício de uma comida que enche muito por um preço em
conta ? ou é isso tudo mais o delicioso gosto do bacon ? (rsrs)
Isso tudo é tentador para algumas pessoas, mas para quem deseja
controlar seu peso, comer um sanduíche no fim da noite é jogar fora
todo o esforço de ter uma barriguinha enxuta…
Agora, além disso, você tende a comer compulsivamente quando está
estressado ? triste e ansioso ? quando está comemorando ? Então
identificar estes gatilhos emocionais é fundamental para qualquer
atitude que você queira controlar…
Então se faça as perguntas…
– O que te faz querer ascender um cigarro ?
– O que te faz xingar no transito ?
– O que te dá preguiça no trabalho ou nos estudos ?
Seja sincero e anote todos os possíveis gatilhos que acionam o
comportamento que você quer mudar… Estar ciente desses gatilhos,
vai te ajudar a se sentir mais no controle de si mesmo e vai te ajudar a
tomar decisões melhores para desenvolver o seu autocontrole. Tudo
depende do que é certo para você, e o desenvolvimento do
autocontrole começa com a compreensão das causas da
impulsividade.
O quarto passo fala sobre metas realistas… Usando ainda o exemplo do
hábito alimentar… Não adianta você querer tomar atitudes dramáticas
do dia para a noite.. como por exemplo só comer frutas e verduras a
partir de agora … – De imediato, é praticamente insustentável… – Você
provavelmente irá se frustar e irá desistir de mudar este hábito. Então
estipule uma meta realista, coloque um prazo para você trabalhar este
comportamento, dê um passo por vez e sinta o seu comportamento
sendo transformado aos poucos.
No quinto passo, mantenha todo o seu progresso registrado. Tenha em
nota os dias que você teve um ótimo desempenho no auto controle …
– Isso é bom para você relembrar quais as ações que te levou ao
sucesso e então poderá repetir e aperfeiçoar estas ações no futuro.
Anote também quando você falhar no auto controle, pois assim, você
saberá quais ações te levou a falhar e então, você poderá trabalhar
nestas ações e se aperfeiçoar.
No sexto passo, podemos criar condicionamentos mentais.
Manter o auto controle está diretamente ligado a sua capacidade de
sua auto motivar. Nós, seremos humanos, sempre agimos de duas
formas: – Ou agimos para fugir da dor Ou para procurar prazer. Esta
atitude é comum em qualquer pessoa.. sempre agimos desta forma,
basta você perceber… E podemos utilizar deste fundamento para nos
manter motivado…
Uma pesquisa feita pelo psicólogo social Roy Baumeister e de seus
colegas da Universidade Estadual da Flórida, nos mostra que as pessoas
costumam manter maior auto controle, quando são ameaçadas de
alguma punição ou quando deslumbram uma recompensa para o seu
bom comportamento. Este experimento é semelhante também ao do
Doutor Russo Ivan Pavlov… Pois através da punição ou recompensa
podemos criar uma ancora condicionada, também chamada de signo
sinal.
Neste caso, você pode preparar uma serie de punições ou
recompensas para motivar seu progresso na mudança de um
comportamento.. Sempre que você cumprir um dia de auto controle
bem exercido ou quando você se manter controlado em uma situação
de stress, se recompense com um presente especial… este presente
pode ser qualquer coisa que lhe dê prazer e seja saudável para o
corpo.
Já no caso de você falhar em cumprir, faça uma punição como forma
de condicionamento a ser evitado… Você pode usar a técnica do
elástico… coloque um elástico daqueles que embrulha pamonha no
braço e sempre que você se deparar na eminencia ou cometer a ação
de perder o auto controle, puxe a elástico no braço com muita força.. a
dor serve como uma ancora mental e com a prática, isto fará você
lembrar de não repetir aquela ação negativa novamente no futuro.
No próximo passo, falamos do poder do propósito. Manter um proposito
bem definido mantem as pessoas bem motivadas… Coloque seu
objetivo de ser um pessoa emocionalmente controlada, como uma
missão de vida… Pessoas com bom autocontrole são, em geral, mais
bem-sucedidas no trabalho e mantêm relacionamentos estáveis, como
comprovam os estudos do professor Roy Baumeister da Florida. Então ter
este objetivo como um propósito de vida, pode abrir várias portas
importantes para o seu futuro.
E por fim, a mudança de hábito e auto controle depende de adotar
novos hábitos que elevem nosso potencial. Então identificar o
comportamento errado e parar de pensar nele não é o suficiente.. é
preciso substituir o comportamento por outro… então quando ocorrer
momentos de stress, ansiedade e pressão… ao invés de você realizar o
hábito de fumar ou comer por exemplo… adote uma nova atividade
que possa elevar o seu desempenho pessoal.. como por exemplo fazer
uma atividade física… tomar um chá de camomila, pintar um quadro,
aprender mecânica ou ver um filme…
Estas dicas de auto controle são muito subjetivas e exige muita da sua
força de vontade. Tente contar com o apoio de amigos e familiares…
Eles podem trazer inspiração e motivação nos momentos difíceis… Você
pode também contar com o apoio de nossa comunidade para
trabalhar melhor seu auto controle… Caso tenha dúvidas, sugestões,
dicas extras, deixe seu comentário abaixo, será de grande ajuda e
muito bem aceita por nós…
Pratique estas dicas e você verá grandes progressos e benefícios em
seus comportamentos e em sua vida.
A mente é como um músculo. Se você não fazer exercícios, uma hora
seu corpo fica flácido, com pouca força e com baixo potencial. Você
se cansa rapidamente e tem maiores chances de desenvolver
problemas vasculares e cardíacos. De forma semelhante, acontece
com a nossa mente. Um cérebro com pouco treinamento se torna
preguiçoso, costuma filtrar pouco as informações importantes para o
seu crescimento, se mantem focado apenas nas informações que
aparecem automaticamente no seu dia a dia e com isso tem mais
chances de desenvolver depressões. Desta forma, este cérebro se
condiciona a agir de forma passiva, apenas aceitando sugestões ao
invés de filtrar e escolher aonde quer manter o seu foco. Então como
um músculo, nossa mente precisa ser alimentada e treinada
constantemente, para que ela se torne forte, blindada e eficiente na
procura de novas e boas perspectivas para a sua vida.
Neuróbica é uma nova forma de exercício cerebral projetada para
manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões
de atividades dos neurônios em seu cérebro. Quebrar as rotinas do
cérebro ajuda a liberar neurotrofinas, que são proteínas que aumentam
a sua boa forma mental e podem estimular a criatividade.
As proteínas permitem a transmissão das mensagens entre neurônios, o
que é muito bom para nós…
A maioria dos neurotransmissores são compostos por aminoácidos, os
componentes das proteínas. Precisamos ingerir proteínas para
assegurarmos um fornecimento contínuo de neurotransmissores que são
os responsáveis pela boa comunicação cerebral, as sinapses. Esta é
uma razão do porque aquilo que comemos por exemplo, tem um efeito
tão profundo naquilo que pensamos e sentimos.
Se comer uma posta de peixe ao almoço, vai sentir-se muito mais alerta
e produtivo durante a tarde caso tivesse comido um prato de massa –
isto acontece em parte porque o peixe vai se decompor no
aminoácido tirosina, que promove a libertação de noradrenalina e
dopamina. Estes neurotransmissores vão mantê-la motivada e
concentrada exatamente durante o chamado período de “moleza” do
meio da tarde.
Comer os alimentos certos, podem fazer uma grande diferença no seu
treinamento mental. Além dos alimentos, podemos também produzir
proteínas e neurotransmissores através de exercícios mentais como os
da neuróbica.
Então neste vídeo iremos fazer alguns exercícios, para você começar a
“malhar” seu cérebro e deixa-lo forte e preparado para um mind set de
alta performance.
Vamos aos exercícios então…
Primeiramente, Clique no link para acessar um exercício de respiração,
depois retorne á pagina para fazer os exercícios abaixo.
No primeiro exercício, você tem 30 segundos para pensar em 20
palavras que começam com a letra C. Estes exercícios tem o objetivo
de melhorar sua velocidade de raciocínio, criatividade e foco. Então
comece agora… 30 segundos e valendo…!!!! (tempo passando)
Muito bem! Faça esses exercícios constantemente… Se quiser pode
mudar de letra ou até mesmo diminuir o tempo para aumentar o
desafio…
No próximo exercício você tem 30 segundos , para pensar nos
antônimos das 10 palavras abaixo Lembrando você que antônimo é o
significado oposto ou inverso da palavra… exemplo o antônimo de bem
é mal e o antônimo de amigo é inimigo.. ok ?! Então, teste começando
em 3,2,1… Valendo!
FEIO , FORTE, GRANDE , FELIZ , ABERTO , MACIO, SUCESSO, LEVE, ALTO ,
SOSSEGADO…
Então, conseguiu pensar nos antônimos das 10 palavras ? Se este
exercício foi fácil para você, tente diminuir o tempo e pense em novas
palavras… crie novos desafios pra vc…
No próximo exercício você tem 60 segundos para pensar em um
sinónimo para cada uma das 10 palavras abaixo… Lembrando que
sinónimo é a palavra que tem significado idêntico ou muito semelhante
ao de outra palavras.. por exemplo: bonito é sinónimo de bela e língua
é sinónimo de idioma… tudo certo ? Então, valendo!:
“falador, limpo, discussão, obscuridão, hábito, riqueza, navio, fim, livro.”
Perfeito! Continue praticando exercícios de neuróbica… é muito
importante você treinar seu raciocínio, foco e criatividade, pois eles são
os elementos necessários em uma mente forte e capaz de entrar em
transe hipnótico com eficiência.
Para praticar a auto hipnose, não é necessário estar em um lugar
calmo, porém estar em um estado mental de tranquilidade e equilíbrio
torna a prática da auto hipnose mais eficaz. Podemos praticar a auto
hipnose em momentos de tensão, estresse, em lugares movimentados,
agitados, baladas.. em qualquer lugar… Mas para todos estes lugares é
muito importante saber trabalhar sua respiração, invocar um estado de
relaxamento e com isso manter maior controle mental.
Por outro lado, a falta de uma técnica de boa respiração, proporciona
uma absorção ineficiente de oxigênio para a mente e para o corpo e
com isso, em momentos de stress e ansiedade por exemplo, a falta de
oxigênio no cérebro pode proporcionar um baixo desempenho na hora
de encontrar soluções para o momento.
Uma boa respiração afeta duas partes em nós. A primeira é a parte
fisiológica, já que o estado de ansiedade ativa áreas do cérebro que
estimulam a hiperventilação, ou seja, inalamos o ar com mais rapidez e
de forma mais rasa, e o esforço consciente para mudar isso ajuda a
acalmar, pois o organismo volta a seu equilíbrio. “Outro ponto está no
fato do indivíduo, ao tornar sua respiração consciente, traz sua atenção
ao momento presente. Com isso o estado de ansiedade tende a ser
minimizado”.
Uma boa técnica de respiração faz milagres, não só permite que a
mente e o corpo funcionem melhor mas permite baixar a tensão
arterial, sentir-se mais calmo e relaxado e até sentir-se com menos stress.
Então nesta vídeo aula, iremos explorar 02 técnicas poderosas que irá
lhe auxiliar na prática da auto hipnose e também no seu dia a dia.
A primeira técnica de respiração é ótima na prática da auto hipnose e
ela se chama Nadi Shodhana ou “Respiração Alternada das Narinas”
além dos benefícios básicos de acalmar e equilibrar corpo e a mente,
esta técnica ajuda a melhorar a comunicação dos hemisférios
esquerdo e direito do cérebro. Ela é ótima para ser feita pela manhã ou
sempre que precise de concentração ou energia, como no caso da
prática de auto hipnose.
Para praticar, sente-se numa postura de meditação, no chão ou numa
cadeira. Coloque o polegar direito sobre a narina direita e inspire
profundamente pela narina esquerda. Em seguida feche a narina
esquerda com o indicador e deixe sair o ar pela narina direita,
levantando o polegar.Continue o exercício inspirando pela narina
direita, feche a narina com o polegar direito e expire pela narina
esquerda.
A segunda técnica se chama Kapalabhati ou “Respiração de
Iluminação do Crânio” e ela é ideal para ser feita após a prática da
auto hipnose… Então neste caso você fará a primeira técnica antes do
auto transe e esta depois de finalizar sua sessão de transe hipnótico.
Esta técnica é um treino abdominal intenso, que aquece o corpo,
repõe energias e acorda o cérebro.
Para praticar esta técnica, comece com uma inspiração longa e lenta
pelo nariz e a seguir uma expiração forte e rápida a partir do baixo
ventre que a parte inferior do abdome. Depois de se sentir confortável
com a contração, apresse o movimento de inspiração e expiração
(sempre pelo nariz), a cada um a dois segundos no total de 10
respirações seguidas.
Estas duas técnicas, serão usadas em nosso treinamento do auto
hipnose.
Na próxima aula por exemplo, irei explicar todos passos para induzir um
auto transe hipnótico e irei citar estas técnicas de respiração, para você
ter uma visão completa de como tudo isso irá funcionar.
Além destas duas técnicas, preparei uma terceira técnica extra, que
você pode aplicar em qualquer lugar e qualquer momento… é uma
técnica de relaxamento que irá te ajudar a invocar mais equilíbrio e
calma em momentos de ansiedade e estresse.
Esta técnica se chama Técnica de Respiração Abdominal e é uma
técnica de fácil execução e ótima para ser usada antes de um exame
ou avaliação e em momentos estressantes. Esta técnica ajuda na
redução do batimento cardíaco e da tensão arterial.
Para praticar esta técnica é bem simples: Coloque uma mão no peito e
outra na barriga, inspire profundamente pelo nariz e assegure-se que o
diafragma e não o peito enche de ar. Tenha como objetivo 6 a 10
respirações por minuto, e ao inspirar e expirar, faça profundamente e
lentamente. Pratique esta técnica 10 minutos por dia para que você
possa manter estes benefícios e praticar esta técnica quase que
automaticamente no futuro. Continue a fazer durante 6 a 8 semanas e
os benefícios serão ainda mais visíveis e duradouros. Além disso, ela
contribui e muito no desenvolvimento de um auto controle mental e
corporal.
Nas aulas anteriores, compreendemos então, o quanto é importante ter
um bom controle mental, não deixar se influenciar por pequenas coisas
a sua volta e manter um senso de concentração apurado…. isto
porque, se você deixar pequenos estímulos externos influenciar você a
qualquer momento, o seu auto transe hipnótico não será eficiente, e
você poderá se frustrar e desistir de continuar a praticar… o que pode
ser ruim para o futuro do seu plano de ter maior controle mental ou do
seu tratamento de alguma questão pessoal.
Então, agora que você compreende a importância deste autocontrole
pessoal e desta forte vontade de querer prosseguir, temos que agora
colocar a mão na massa para aprender de vez como se faz o transe
hipnótico.
Para se fazer um transe com o máximo de êxito, é necessário seguir 5
passos fundamentais, e estes passos são: A Indução, O
Aprofundamento, A Sugestão e Os Apoios Pós-Hipnóticos, A
Reprogramação e por fim Sair do Transe.
Vale lembrar que alguns tratamentos de auto hipnose, podem levar
vários dias… ou seja, a mudança de crença ou de perspectiva sobre
uma situação que você escolheu mudar, pode requerer mais de uma
seção de auto hipnose, para que você mude a crença em relação a
tal ideia…Em outros casos, você pode alcançar grandes resultados em
única sessão e em poucos minutos. É bom entender que, nosso objetivo
com a auto hipnose, deve ser sempre a iniciativa de querer explorar e
melhorar a mente e melhorar aspectos sobre nós mesmos através desta
técnica… Porém, há casos que um psicólogo ou psiquiatra é
indispensável.. se você sente muita dor interna e com forte vontade de
mudança e não consegue criar forças por sí só, procure um profissional
para te ajudar.
Nesta aula então, iremos afunilar esse conhecimento e aprender, como
funciona a indução para um auto transe hipnótico.
A indução, é a preparação do corpo e da mente, para que você
tenha maior acesso ao subconsciente… dividimos esta etapa então, em
3 passos:
O primeiro passo é a preparação do corpo. Aqui você precisa começar
o seu processo de relaxamento e conexão com o que há por vir… Para
isso, vamos utilizar uma técnica de respiração. Você lembra da técnica
de respiração “Nadi Shodhana” que falamos na aula anterior (5) ?
Se você não chegou a imprimir o passo a passo da técnica ou não
aprendeu ela, volte na aula 5 e aprenda…clique aqui para retornar ela
é importante neste processo de indução.
Prosseguindo então, o primeiro passo é trabalhar a sua respiração com
a primeira técnica de respiração, com ela, iremos levar mais oxigênio
ao cérebro, equilibrar o batimento cardíaco e entraremos em um
estado de maior relaxamento e aceitação ao transe.
Agora que você se encontra relaxado, concentrado e atento ao transe,
precisamos ultrapassar os filtros da mente lógica, para que haja o
mínimo de julgamento e crítica sobre a execução do transe…
Para ultrapassar o primeiro filtro que é o da atenção, basta você focar
seus pensamentos no passo a passo de todo o processo de transe
hipnótico… manter sua atenção no que é preciso ser feito, te dá a
oportunidade de manter a mente focada no processo e será mais difícil
você perder o foco com aquele mosquitinho que zombe perto de
você… rsrs
Fique tranquilo no final do texto tem um link que lhe levará ao manual,
com todo o processo de auto transe hipnótico para você decorar e
aprender …
Uma outra alternativa é o Hipnoser. clique AQUI para SABER MAIS , no
projeto HIPNOSER você poderá também realizar todo o processo de
auto transe hipnótico e trabalhar em um algum objetivo seu, quase que
automaticamente…Hipnoser, te ajuda a trabalhar questões mentais,
utilizando a auto hipnose. A equipe do projeto Hipnoser irá te avisar dos
passos do projeto por email.
Outro filtro mental é o filtro de crenças particulares… para que este filtro
não atrapalhe seu transe hipnótico, é muito importante que você
comece a partir de agora, a acreditar que a Hipnose existe, que é
possível e que você pode entrar e sair quando quiser… Como você
pode perceber, aqui devemos trabalhar sua crença em relação ao
processo.. porque tudo depende unicamente de você acreditar ser
possível…
Se você está aqui neste curso, com a ideia de TENTAR encontrar
alguma situação que prove para você, que Hipnose NÃO EXISTE, eu
aconselho que você nem tente entrar em auto transe, e aconselho que
você só volte aqui quando desarmar todos aqueles pensamentos que
diz que isto não funciona… porque com você, a auto hipnose não vai
dar certo…
Então, passe algum tempo pensando sobre a auto hipnose… quanto
menos ideias você tiver, que julgam a eficácia do processo de hipnose,
mais chances você tem de entrar em um transe, e mais chances você
tem de experimentar sua essência interna e experimentar o vasto poder
que se encontra dentro do seu inconsciente..
Afinal, há pessoas no mundo inteiro treinando e aplicando a hipnose
como forma de elevar o próprio potencial e com certeza, com você
poderá funcionar muito bem também.
O próximo filtro é o filtro de valores, e está associado ao filtro de
crenças… aqui tudo que você precisa fazer é não ligar para as
informações externa que vem de amigos e outras pessoas, dizendo que
isto não irá funcionar… apenas tenha confiança na sua capacidade de
se auto hipnotizar e confie no processo.
Para ultrapassar o quarto filtro crítico, o da decisão, é muito simples…
Esteja decidido que você conseguirá resolver uma questão mental
pessoal, com a hipnose. Estar decidido, é estar confiante, é ser firme
com sua vontade… isto faz com que a dúvida não apareça no seu
processo de auto transe… com confiança e sem alimentar dúvidas,
mesmo os erros e as falhas no aprendizado e na prática, serão
encarados como adversidades a serem superadas e isso faz toda a
diferença no seu treinamento.
E por fim, o filtro da memória temporária não será preciso ultrapassar,
pois ele tem o objetivo de causar confusão induzida… e só é preciso ser
feito, quando temos um hipnotista para nos guiar… na auto hipnose,
não é necessário ultrapassar este filtro…
Resumindo então até agora, fizemos o primeiro passo da indução
hipnótica que foi aplicar a primeira técnica de respiração e então
provocamos maior estado de relaxamento… em seguida no segundo
passo, direcionamos a atenção ao objetivo da auto hipnose, criamos
ideias de que a auto hipnose está aqui para elevar o seu poder de
controle mental e decidimos que esta, será uma ferramenta que
poderá te ajudar a melhorar sua performance mental.
Agora iremos para o terceiro e último passo, que é a indução
propriamente dita. Existem várias maneiras de provocar uma indução…
Aqui no vídeo vou explicar uma indução bem rápida que você poderá
fazer agora mesmo..
Esta técnica, se chama fixação do olhar…
– Você já se reparou ou reparou alguém que olhava fixamente para um
ponto ? e você estava ou aquela pessoa estava, vivenciando uma
história bem vivida em sua cabeça ?
Todas as pessoas fazem isso em algum momento e isto, é um auto transe
hipnótico… neste momento a pessoa está tendo maior acesso ao
inconsciente e com isso, consegue focar em histórias e imagens mentais
vivas sobre o passado ou sobre alguma situação ou aspecto de sua
vida…
Nesta técnica, iremos provocar algo semelhante, através da técnica de
fixação do olhar…
E para provocar isto é bem simples: “Acenda uma vela e deixe em
algum local à sua frente.. Esteja em um lugar silencioso, Sente-se de
forma ereta e confortável… Respire fundo e sinta-se totalmente
relaxado… Agora, fixe seu olhar unicamente na chama da vela…
Continue olhando fixamente, até que comecem a fluir lágrimas pelos
olhos… continue fixando sem piscar… “
A mente tem a tendência de enviar comandos para o olho mover-se
de um objeto para outro… Este é um processo natural, pois mover de
uma objetivo para outro, nos mantém mais focados ao ambiente.. o
que é importante para a nossa sobrevivência… a partir do momento
que a atenção fica focada em apenas um ponto a mente em um
momento, deixa de focar no ambiente externo, que já não traz
nenhuma nova informação e começa a focar no ambiente interno, em
seus pensamentos… e é aqui que começamos a entrar no
inconsciente… aqui também, estamos desligando o cérebro reptiliano,
deixando os filtros de sobrevivência de lado e concentrando maior fluxo
energético no inconsciente que abrange as 3 mentes.
Esta técnica é muito bem aplicada também, em ambiente totalmente
escuros… praticamente sem luz nenhuma… quando você foca em um
único ponto no vazio da escuridão, em poucos segundos a mente
começa a focar no inconsciente.
Agora que estamos focados no ambiente interno da mente o que é
preciso fazer ?
É preciso aprofundar o transe… No aprofundamento, abrimos mais
conexões mentais e trazemos a tona pensamentos, lembranças e
experiências ligadas a um objetivo específico que devemos ter ao
realizar a auto hipnose.
Na aula passada, vimos o primeiro de cinco passos, sobre como realizar
uma auto hipnose. Lembrando então que estes 5 passos se resume em
fazer uma indução, depois o aprofundamento, em seguida a sugestão
hipnótica, a reprogramação e por fim sair do transe.
Nesta aula, irei explicar o que é o aprofundamento e irei dar exemplos
práticos de como isso funciona.
O objetivo do aprofundamento, é amplificar a dissociação da
consciência… é fazer com que o seu foco mental seja direcionado para
dentro do seu ambiente interior.. Nesta etapa, ficaremos quase que em
um estado de letargia, que é aquele estado pré-sono… um estado de
vigília… Neste estado de pré-sono, nós temos maior acesso ao
inconsciente e com isso começaremos de fato, a explorar o que há em
nossa mente.
Todo este processo de auto hipnose, pode ser feito somente por você,
após decorar e aprender o passo a passo do processo, você pode se
auto guiando durante todo o processo… neste caso, pode ser que você
precise de muito prática para realizar um auto transe com eficiência..
pois pode haver a ansiedade da expectativa e a ansiedade de saber
se está fazendo correto.. aquela sensação de se você não esqueceu
de nada.. e isso pode atrapalhar no começo.. porém, para algumas
pessoas, será mais eficiente se elas gravarem todo o processo do transe
em um gravador, no celular por exemplo, e sempre ouvir todo o
processo ao longo do treinamento… quando finalizarmos toda
explicação lá pela aula 11, irei te explicar como você pode gravar e
executar todo o conjunto destes passos da auto hipnose.
No aplicativo mental Hipnoser, você também pode fazer todo o seu
treinamento de forma quase que automática, além de poder explorar
com eficiência, suas modalidades sensoriais… irei explicar também, o
funcionamento do aplicativo mais pra frente.
Neste momento do processo, você deve estar na parte de fixação do
olhar… olhando para um ponto fixo, trabalhando sua respiração e se
sentindo relaxado.. então, o próximo passo é fazer o aprofundamento
com a técnica da estrela. Existem várias técnicas de aprofundamento..
porém nesta aula, irei explicar apenas a da estrela, que funciona muito
bem para o nosso caso.
Esta técnica é bastante conhecida desde o fim do século XIX e foi
aplicada em toda Europa (entre 1870 e 1886) pelo hipnotista Belga
Afredo Baron D’Hont, apelidado de Donato… é uma técnica muito boa
e bastante conhecida pelas escolas de Hipnose.
Então… Olhando para o ponto fixo da chama da vela, você irá
imaginar o seguinte processo:
Usando toda a força da sua imaginação, você irá imaginar uma estrela
solitária no céu…
Fixe bem esta estrela…
A estrela vem se aproximando lentamente…
Lentamente a estrela se aproxima de você..
Quanto mais ela se aproxima, mais você se sente mergulhado em sua
imaginação, mais você se sente mergulhado em sua mente…
isso te causa uma boa sensação e quanto melhor você se sente, mais
mergulhado você está em sua mente…
A medida que a estrela se aproxima, seu brilho aumenta…
A estrela é cada vez mais brilhante…
A estrela se aproxima cada vez mais…
A estrela vem chegando cada vez mais perto… mais perto… mais
perto…
A estrela continua a se aproximar…
Ela vem chegando cada vez mais perto…
A estrela se aproxima cada vez mais…
Vem chegando cada vez mais perto…
Agora que a estrela está próxima, se afasta para o céu distante…
Vamos acompanhar sua fuga pelo espaço…
Até desaparecer completamente no céu…
Vai desaparecer…
Vai desaparecer…
Desaparecer…
…
Respire profundamente…
A cada respiração o sono se aprofunda mais…
O sono se aprofunda a cada respiração…
A cada respiração o sono se aprofunda mais…
Nada será capaz de incomodar você agora…
Durma profundamente…
Profundamente…
Este é um passo simples de aprofundamento… você pode gravar este
roteiro em seu celular e ouvir quando for praticar a auto hipnose… é a
maneira mais eficiente, já que para seguir este roteiro na cabeça e
estar atento ao transe, requer muita concentração… o que no começo
pode ser difícil…
Após fazer a indução ao transe, fixando o olhar em um ponto fixo, e
agora fazendo o aprofundamento do transe, para que você possa ir
mais fundo em sua mente, chegou a hora de experimentar as sugestões
e apoios hipnóticos… e este será o tema da próxima aula.
Nas últimas duas aulas, falamos sobre os primeiros dois passos, para se
realizar uma auto hipnose… Estes dois passos, se resume em fazer a
indução, que é a preparação do corpo e da mente para o transe, e
depois o aprofundamento, que é o processo de aumentar e melhorar
nosso acesso às informações vindas do inconsciente.
Nestes dois processos, devemos estar prontos para explorar a mente e
então inserir sugestões que possam nos ajudar a mudar um
comportamento, uma crença ou criar um novo hábito…
Então neste vídeo, iremos entender o que é a sugestão pós hipnótica e
como podemos aplicar esta técnica em nosso treinamento mental.
A verdade é que a todo momento, estamos sendo bombardeados por
sugestões… Elas estão vindo de nossos familiares, amigos, internet,
propagandas, outdoors nas ruas, novelas na tv, programas de rádio,
jornais, na linguagem corporal não verbal das pessoas na rua, nos bares,
na balada, nos livros e textos que lemos, na igreja, no shopping, ou seja,
somos sugestionados em tudo que interagimos…
Mas graças aos nossos filtros críticos, nem todas as sugestões que
recebemos são processadas e aceitas por nós… muitas delas não são
aceitas como uma informação que faz sentido e por isso, não
ultrapassam nossos filtros lógicos…
Porém, há outras sugestões que mexem com a nossa curiosidade, ou
ultrapassam o nosso filtro da atenção, e estas sugestões, podem
influenciar nosso comportamento… É muito comum ser influenciado por
sugestões vindas de filmes e propagandas bem elaboradas e que
conectam bem com aquilo que sentimos… É muito comum ver estas
propagandas em datas especiais como dia dos pais, dia das mãe,
namorados, páscoa e natal. Além de serem bem elaboradas e criativas,
elas possuem um conteúdo que “falam” a linguagem emocional e a
linguagem dos sonhos, e com isso, persuadem e influenciam nossas
intenções.
Para você compreender melhor o poder de uma sugestão, vou fazer
um teste agora com você, e te dar um exemplo bem simples, que
aprendi no curso Softwares Mentais, sobre como despertar uma
sensação em uma pessoa… Se prepare agora e siga este exemplo:
– Feche os olhos, respire fundo e agora, use toda a força da sua
imaginação…
– Imagine que em sua mão, se encontra um limão bem verde…
– A sua frente há uma mesa…
– Coloque esse limão verde em cima da mesa…
– Na mesa há uma faca, para você cortar o limão… corte o limão em
duas bandas…
– Agora, pegue uma banda deste limão e o coloque inteiro na sua
boca…
– Pode ser que você não goste de limão, mas vale você imaginar o
limão em sua boca, para fazermos este pequeno teste…
– Agora que você está com o limão em sua boca, dê uma mordida
forte e sinta o caudo azeado do limão escorrendo por dentro de sua
boca…
Você conseguiu imaginar ?
Tenho certeza que você agora está com a boca salivando… pois o
azedo do limão tem a capacidade de provocar esta reação…rsrs Se
você quiser pausar o vídeo agora, está tudo bem, você pode pegar um
copo agora e tomar água … rsrs
Nesta sugestão, o meu objetivo, foi de provocar saliva em sua boca…
Então, pude mostrar a você a capacidade de uma sugestão de
provocar reações em nós, apenas com palavras… Vamos testar um
outro exemplo:
– Feche os olhos, respire fundo e agora, use toda a força da sua
imaginação…
– Imagine que em seus braço há um bebê, com poucos meses de
vida…
– Você o está segurando, como toda a confiança e cuidado… é um
bebê lindo!
– Imagine a textura lisa, suave de sua pele..
– Neste momento, o bebê olha para você com olhos bem grandes e
brilhantes…
– E por um breve momento, este bebe abre um sorrisão pra você..
– Com os olhos bem grande e brilhosos, o bebê está sorrindo para
você..
– E então ele solta uma daquelas gargalhadas curtas, que só um bebê
consegue soltar…
– rsrs
Você consegiu imaginar ?
Tenho certeza que você expressou um sorriso e uma boa sensação, ao
imaginar uma bebê olhando e sorrindo para você… rs
Nesta sugestão, o meu objetivo, foi provocar uma breve sensação de
alegria em você…
Então este é o poder de uma sugestão! No nosso caso aqui no curso de
auto hipnose, devemos criar sugestões, a fim de provocar reações que
possam elevar nosso potencial e moldar comportamentos de alta
performance. A grande vantagem de utilizar sugestões de forma
consciente, é que podemos criar sugestões com base em nossas
necessidades…
Você pode perceber também, que não é necessário estar hipnotizado
para receber sugestões… porém, sugestões mais complexas, que tem o
objetivo de moldar conceitos mais complexos do nosso
comportamento, como crenças sólidas e valores limitantes, necessitam
de o mínimo possível de crítica e filtragem, o que podemos fazer com
eficiência através da auto hipnose.
Acredito então que você compreendeu o que é uma sugestão
hipnótica e como ela pode influenciar comportamentos…
– Agora, como você pode criar uma sugestão persuasiva e poderosas
para a mente ?
Estimular a imaginação para compreender o sentido de alguma
sugestão, é um dos caminhos mais eficientes para persuadir a mente de
forma eficaz… Podemos fazer isto, utilizando figuras de linguagem ou
metáforas!
O uso da metáfora é uma forma poderosa de estimular a imaginação e
persuadir a mente, isto porque a metáfora se assemelha à linguagem
dos sonhos, o que é muito eficiente para conversar com nossa mente
emocional, o sistema límbico. Isto quer dizer que ao ouvir uma metáfora,
a mente consciente estará ocupada em interpretar o conteúdo
racional, e para isso usará processos lógicos, nossos filtros críticos,
enquanto a mente inconsciente trata a informação de maneira mais
simbólica e intuitiva, recebendo a mensagem e ajustando aos
problemas que se quer solucionar. A metáfora “dá uma luz” e amplia a
compreensão para fatos ou situações difíceis de equacionar pela
lógica.
Então, quanto maior for a sua competência e habilidade em formular
metáforas que se ajustam aos seus objetivos, mais rápido e eficaz será
seu efeito e sua mudança de perspectiva.
No entanto, não há uma regra única e geral para se criar metáforas…
mas há algumas dicas valiosas que podem te ajudar no processo de
criação..
Primeiramente, seja criativo… tente utilizar experiências sensoriais na
criação de sua metáfora, como o uso de cheiros, gosto, detalhes visuais
e auditivos… Neste caso, explore o uso de sub modalidades sensoriais
no seu texto metafórico, para influenciar os sentidos…
A outra dica é utilizar a livre associação de ideias… Você pode
comparar conceitos sólidos como confiança por exemplo, com algum
animal ou com algum personagem histórico… ou com as ações de uma
pessoa especial… Na metáfora não há limites imaginativos.. mas a
associação tem que gerar alguma moral e influenciar alguma valor que
possuímos.
Você pode incluir também estados emocionais que seja favoráveis ao
seu objetivo… elaborar a metáfora com um tom emocional definido,
ajuda a criar este estado emocional na mente…
Além disso, estude outras figuras de linguagem como personificações,
analogias, alegorias e parábolas… elas irão te ajudar a compreender
ainda mais como se cria metáforas…
Quando falamos em reprogramação mental, isso remete a algo
trabalhoso, minucioso e que depende de um conhecimento muito
grande sobre a mente, para que isso seja feito da forma correta… Na
verdade não é bem assim… reprogramar hábitos ruins e aspectos sobre
seu comportamento pode ser tão fácil quanto correr no parque…
É fácil e depende apenas da sua força de vontade.
Falando sobre maior controle da mente e mentalidade de alta
performance, acreditamos aqui no projeto Hipnoser, que estamos
lidando com pessoas que querem mais de si mesmas, que anseiam por
testar os limites do próprio potencial..
Então quando digo que reprogramar a mente é tão fácil quanto correr
em uma parque, quero dizer que é importante você despertar força de
vontade e determinação nesta tarefa, caso contrário, se a preguiça te
dominar, você não terá resultados eficientes e isso é um fato decisivo
para o seu futuro. Afinal, preguiça é coisa de perdedores. rs
O cérebro é como um músculo, então quanto mais você o exercitar
lendo, pensando, raciocinando, provocando interações mentais
conscientes e inconscientes, como a auto hipnose pode proporcionar
por exemplo, mais seu cérebro ficará forte, maior será seu poder e
controle pessoal e mais sua vida caminhará para um outro patamar de
abundância e grandes realizações pessoais.
Então se você chegou até aqui vendo todas as aulas anteriores, quero
te dar os meus parabéns… isso demonstra seu comprometimento e
empenho em aprender uma técnica nova para a sua vida, que irá te
colocar passos a frente em sua jornada. Então, de coração, parabéns
por estar continuando com o curso.
Sabendo então da importância do aprendizado e treinamento
contínuo, da força de vontade e da disciplina necessária, vamos
compreender uma técnica muito eficiente para se realizar uma
reprogramação mental… Ela se chama Regra de Dungy e tem este
nome graças a um treinador de futebol americano que levou um
péssimo time perdedor para os melhores do ranking nacional por 10
anos seguidos.. Ele fazia isto, treinando em primeiro lugar, a
mentalidade de seus jogadores, para que eles criassem
condicionamentos mentais precisos sobre como efetuar tarefas
importantes dentro de campo de forma automática e eficiente… ou
seja, ele “reprogramou” hábitos essenciais nos jogadores, como por
exemplo: – se posicionar de forma correta e ou ultrapassar bloqueios,
para hábitos que fossem executados de forma automática e com o
mínimo de julgamento.
Hoje, ela é reconhecida como uma técnica de reprogramação
fundamental em vários ramos da terapia, da psicologia e da hipnose ao
redor de todo o mundo, e aqui, podemos usar ela, para reprogramar
hábitos e comportamentos ruins, para que sejam substituídos por hábitos
positivos e executados de forma automática com o tempo, no futuro.
De forma simples esta regra nos mostra que nossos comportamentos e
hábitos são compostos por 3 elementos… que é: A Deixa ou Gatilho, A
Rotina e A Recompensa. Além disso, esta regra nos mostra que não
podemos eliminar um hábito ruim, como parar de comer fora de hora
ou parar de fumar… Todo hábito na verdade, é substituído ao invés de
ser eliminado… Então nosso objetivo nesta aula de reprogramação
mental, é te mostrar como você pode substituir ou criar um hábito
positivo e de alta performance para sua vida, através desta Regra de
Dungy e da Auto Hipnose.
Então, todos os nossos hábitos e comportamentos, são compostos por 3
elementos…O primeiro deles é o gatilho ou a deixa,… Aqui é aquele
primeiro impulso que te faz tomar uma ação sobre determinado hábito,
é o gatilho que te faz agir …
Para uma mudança de hábito ou comportamento, este gatilho não
pode ser mudado, porque ele sempre poderá existir… Por exemplo:
Usando o caso de fumantes ou alcoólatras, o ato de ver uma pessoa
fumar ou beber pode acionar o gatilho que te faz ter vontade em
querer fazer isso também…
Para estes dois casos, há vários gatilhos que podem acionar esta
ação… é a conversa cotidiana com o amigo de trabalho na hora do
intervalo, é a espera do metrô ou ônibus, é a demora no trânsito que te
faz querer relaxar… é a churrasquinho com os amigos no fim de
semana… ou seja, há vários gatilhos que te faz tomar a ação de fumar,
beber ou realizar aqueles hábitos ruins…
Então como você pode perceber, não há como você mudar o gatilho..
porque se você deixar de ir no churrasquinho com os amigos ou deixar
de sair na rua para não ver as pessoas fumando ao seu redor, você
praticamente não terá vida…
Já no caso de criar um novo hábito, você poderá criar um gatilho… por
exemplo: – Você pode programar o alarme do seu celular com uma
música especial para tocar sempre as 11hs da manhã.. isso para te
lembrar de praticar a meditação positiva diária para reforçar sua força
mental.. neste caso, o alarme serve como um gatilho criado para te
proporcionar o hábito de fazer esta meditação…
Fazemos um processo semelhante com a nova versão do
Hipnoser, onde o usuário programa um alarme que o lembra e o
condiciona a utilizar os vídeos mentais do aplicativo, além disso, o
aplicativo recompensa o usuário com pontos e prêmios simples, pelo
bom desempenho e força de vontade junto ao treinamento.(SAIBA
MAIS)
O segundo elemento que compõe um hábito, é A Rotina… e é com ela
que repetimos os nossos hábitos, reforçamos o condicionamento na
mente e tornamos um hábito sólido, presente, como parte do cotidiano.
A rotina é o único elemento que devemos reprogramar na mente,
quando falamos em reprogramação de alta performance.
Voltando então ao hábito de fumar por exemplo, não há como mudar
o gatilho… então sempre que você se deparar com aquela deixa,
aquele impulso que te faz querer fumar, a rotina deve ser trocada de
forma imediata e sem julgamento…E é aqui que a auto hipnose entra…
na aula 3 , onde falo sobre auto controle mental, falo para você anotar
e listar todos os gatilhos que te faz ter o impulso indesejado… Este é um
passo fundamental no controle da mente e na reprogramação
mental… pois a ideia aqui é reprogramar a rotina de cada gatilho que
te leva a executar um hábito ruim específico, por uma nova rotina
positiva de forma automática e para isso, devemos então saber de
todos os gatilhos que te leva a tomar o impulso…
Disse também, que não há como ser radical neste processo, trabalhe
devagar para você não se auto sabotar… junte todos os dados que
você precisa primeiro… em seguida vá mudando a rotina de cada
gatilho e sinta pequenas vitórias por vez… isso irá fortalecer sua vontade
e sua mudança de hábito..
Aqui então, podemos mudar uma rotina com a auto hipnose… Vou te
dar um exemplo:
Com todos gatilhos anotados… você começará o seu processo de
transe hipnótico… você fará o passo da respiração para relaxar e
preparar o corpo e a mente… aqui você já tem o filtro crítico de crença
sobre a eficiência da hipnose bem estabelecido, você sabe que a
hipnose é uma técnica científica e que promove mudança na vida das
pessoas em todo o mundo… em seguida, você fez o processo de
indução da mente com a técnica de fixação do olhar…
Em seu celular, você precisa estar com o áudio de aprofundamento
gravado e pronto para o play… você pode deixar o primeiro minuto
desta faixa sem áudio, isso para que o aprofundamento comece de
forma automática… neste caso, você poderia dar o play no início da
indução…
No aprofundamento você fará a técnica da estrela… Aqui agora, você
tem maior acesso ao inconsciente, e as sugestões sobre a mudança de
rotina, serão inseridas mais facilmente na mente, pois aqui, os
julgamentos críticos estão desarmados…
O próximo passo então é a sugestão… você pode deixar gravado a
sugestão em seu áudio único.. que iniciou mudo, que é o período de
fixação de olhar, após 1 minuto você fez o aprofundamento com a
técnica da estrela e em seguida está gravada a sua sugestão de
mudança de rotina… Nesta gravação, você pode dizer algo do tipo:
Todas as vezes que eu ver alguém fumando perto de mim, ou todas as
vezes que eu ouvir alguém falando em cigarro, ou todas as vezes que
eu sentir o cheiro de cigarro, vou chupar uma balinha de gengibre e
vou me sentir, feliz, satisfeita e saciada…
A regra desta sugestão neste caso começou com os gatilhos “Todas as
vezes que eu ver alguém fumando perto de mim, ou todas as vezes que
eu ouvir alguém falando em cigarro, ou todas as vezes que eu sentir o
cheiro de cigarro,” …. E em seguida, associamos um nova rotina: “vou
chupar uma balinha de gengibre” e por fim, associamos a recompensa,
que foi: “vou me sentir, feliz, satisfeita e saciada… “
Então a regra da sugestão é declarar quais são os gatilhos, informar a
nova rotina e por fim, qual a recompensa que você terá por isso…
Este processo de reprogramação mental deve ser feito
constantemente, pois o hábito desta prática, irá mudar o seu
comportamento, a crença associada e por fim o hábito… Com a
repetição, a mente se acostuma e se condiciona com o novo padrão e
substitui de forma automática o padrão antigo.. .
O gengibre, pode ser substituído também por uma rotina mais fácil de
ser executada.. para que você não precise sempre ter um saco de
gengibres no bolso. rsrs Ele nos serviu aqui apenas como exemplo… vou
falar sobre sub modalidades e roteiros para fumantes, para fobias e
pânicos nas próximas aulas…
Ao finalizar sua sugestão com o áudio, você sairá do transe, que é o
tema da próxima aula…
Agora, chegamos ao terceiro item de nossa reprogramação mental
que é a recompensa… A Regra de Dungy nos mostra também, que
uma recompensa também não pode ser mudada na mudança de
hábito… Quando falamos em criar um novo hábito, como o exemplo
do alarme para as 11hs, neste caso podemos criar um nova
recompensa, pois este é um hábito novo… Agora nos casos de hábitos
existente como o de fumar por exemplo, a recompensa não pode ser
mudada, pois ela já existe…
Há pessoas por exemplo, que fumam para se sentir menos estressadas,
ou seja, mais tranquilas… outras para se sentir mais socializadas… Então
sentir tranquilidade, pertencimento social, prazer ou qualquer outro
sentimento ao fumar, é a recompensa que a pessoa se dá ao fumar…
Então sempre que a pessoa procurar ter essa recompensa, ela pode
despertar o impulso do tabagismo. O que se reprograma, é apenas a
rotina associada a esta recompensa e ao gatilho…
Então, quando o gatilho for uma situação estressante e a recompensa
procurada for um sentimento de tranquilidade… a rotina entre os dois
deve ser por exemplo, chupar uma bala de gengibre, ao invés de fumar
um cigarro fedorento… rsrs
Concluindo então.. a reprogramação mental passa por 3 elementos…
O primeiro é identificar e anotar os gatilhos associonadores…
O segundo é identificar e anotar as recompensas procuradas…
E por fim mudar a rotina associada a estes elementos com a auto
hipnose…
Como você pode perceber, é fácil fazer todo este processo… pode ser
trabalhoso, mas é fácil… Porém, quando falamos em maior qualidade
de vida, maior desempenho mental, melhor saúde para o corpo e para
a mente… Não há esforço que seja em vão… Então comece já a
praticar estas técnicas e explore os limites do seu potencial..
Na próxima aula, vamos finalizar o processo de transe hipnótico e
falaremos sobre como sair de forma segura de um auto transe
hipnótico… Falaremos também sobre as escalas de David Husband…
onde você poderá entender as escalas de profundidade de um transe
hipnótico…
Agora que já aprendemos nas aulas passadas os passos principais para
se fazer uma auto hipnose, precisamos fechar este processo com uma
etapa de finalização do transe.
Mas antes de demonstrar o roteiro final de saída do transe… precisamos
verificar qual foi a profundidade do transe que você entrou…
Vale lembrar que quanto maior for sua prática, melhor será sua
habilidade de entrar novamente, e ir cada vez mais fundo dentro da
hipnose.
Então, para verificar esta profundidade do transe, usaremos a escala de
susceptibilidade hipnótica desenvolvida por David Husband na década
de 30. Esta escala, nos dá uma direção mais precisa, para saber o quão
fundo fomos dentro do transe hipnótico..
Esta escala é dividida em 4 etapas… sendo que a primeira etapa é a
etapa hipnoidal, a segunda o transe leve, depois o transe médio e por
fim o transe profundo.
Para começar, dentro da etapa Hipnoidal, você pode alcançar até 5
características para então prosseguir para o transe Leve… A primeira
característica é o desenvolvimento do Rapport, que é a conexão e a
confiança com o método que você irá realizar para fazer sua auto
hipnose…
A segunda característica é o início do relaxamento.. Em seguida temos
o pestanejamento que é mexer as pálpebras, rapidamente, abrindo e
fechando os olhos, o que nos indica a vontade da mente em focar na
ambiente interno. Na quarta característica, temos o fechamento
completo dos olhos e por fim o relaxamento completo…
Estas 5 características fazem parte da primeira etapa do nosso processo
de auto hipnose… Aqui neste curso por exemplo, a maioria de nossos
praticantes deverá passar nesta etapa e chegarão ao máximo em um
transe médio… pois todos os roteiros que falamos na parte de indução,
aprofundamento e sugestão pós hipnótica, não oferecem sugestões
para transes de nível profundo… então você chegará ao máximo em
um transe médio… Você sempre pode estudar mais a fundo sobre a
hipnose e descobrir sugestões avançadas que irá te levar a ter uma
experiência hipnótica mais intensa.
Fechando então a etapa Hipnoidal, chegamos ao transe leve… Nesta
etapa, podemos identificar 4 características que nos aponta o transe
leve na auto hipnose… A primeira delas é a catalepsia palpebral…
podemos perceber isso, quanto a pálpebra da pessoa hipnotizada fica
tremendo sem abrir…
A segunda característica do transe leve é a catalepsia braquial… Aqui
nos referimos ao músculo situado no bíceps do braço da pessoa em
transe… este músculo pode demonstrar espasmos durante um transe…
A terceira característica é a catalepsia rígida total… Aqui a pessoa em
transe mantém todos os músculos do corpo rígidos … neste momento a
pessoa pode manter membros como braços e pernas, levantado no ar
por durante muitos minutos…
A quarta e última característica do transe leve é a anestesia
superficial… Aqui a pessoa em transe pode ser sugestionada a criar
uma anestesia momentânea em qualquer parte da pele… Aqui a
pessoa nem sente dores como a de um beliscão ou arranhão…
Vale lembrar que não é necessário a pessoa hipnotizada passar por
todos estas características para entrar em um transe leve ou médio…
Esta pessoa pode iniciar o seu processo de auto transe, e então se
encontrar diretamente no nível de anestesia corporal.. sem ter
apresentado indícios de catalepsia rígida por exemplo… Esta escala nos
serve apenas para saber em que nível de transe esta pessoa está…
Então se ela já está em um nível anestésico, ela está próxima de entrar
em um transe médio por exemplo…
Prosseguindo então, chegamos ao transe médio que apresentam 5
características… A primeira delas é a Amnésia Superficial… Aqui
podemos causar confusão induzida e provocar esquecimento
temporário na pessoa… Lembra quando falamos do filtro mental da
memória temporária na aula 03 ?… Então, este filtro deve ser usado
com um guia… pois pode causar esquecimento e confusão induzida…
e por um breve momento esta pessoa se encontra perdida dentro de
sua mente…
A segunda característica do transe médio é a Anestesia Pós-Hipnótica…
aqui aprofundamos o poder de anestesia, podendo eliminar dores
profundas causadas por exemplos em procedimentos cirúrgicos ou
gravidez… Esta sugestão de anestesia é muito usada por dentistas, para
amenizar a dor causada em obturações e cirurgias dentárias…
A terceira característica é a Alteração Momentânea de
Personalidade… aqui a pessoa pode através de uma sugestão
hipnótica, mudar sua maneira de agir, de pensar e de ser … Neste caso,
a alteração permanente de aspectos da personalidade, depende da
prática contínua da hipnose… Quando procuramos mudar crenças
limitantes por crenças de alta performance por exemplo, temos o
objetivo de chegar neste nível de transe, para que esta mudança seja
realizada de forma mais eficiente.
A quarta característica é definida pela capacidade da pessoa
hipnotizada de aceitar sugestões hipnóticas simples… Aqui por exemplo,
tratamos as mudanças de hábitos, como foi explicado na aula
anterior… Com a prática de aceitar sugestões, podemos mudar hábitos
ruins, por novos hábitos saudáveis e positivos…
A quinta e última característica representa a transição do nível médio
para o nível profundo… Se uma pessoa se encontrar neste nível de
transe, ela pode ser facilmente conduzida para um transe profundo…
Aqui, identificamos a Amnésia Completa e a Amnésia Complexa…
Neste nível a pessoa pode esquecer de valores e conceitos básicos da
nossa existência.. Sempre através de uma sugestão, a pessoa pode
esquecer quem ela é, onde ela mora, quem são seus país… Porém este
estado é momentâneo, causado principalmente por uma confusão
mental que a faz esquecer de tudo… Naturalmente, a pessoa pode
retomar suas memórias… Para se chegar neste nível, é preciso um
roteiro hipnótico específico que induz a pessoa neste estado…
Finalizando a escala de susceptibilidade de Husband, chegamos ao
nível Profundo de transe hipnótico… Neste nível podemos identificar 8
características sendo que a primeira delas é o Abrir Dos Olhos Sem Se
Despertar… Aqui a pessoa hipnotizada abre os olhos, porém se
encontra vidrada e submersa em seu inconsciente… ela está nos
primeiro estágios de sonambulismo…
A segunda característica do transe profundo é a capacidade do
hipnotizado de aceitar sugestões pós hipnóticas completas… Aqui por
exemplo, a pessoa em transe pode aceitar sem questionar
internamente, uma sugestão de pular em um lago congelado a menos
10 graus celsius… Neste nível, 100% de seus filtros críticos estão
desligados… Então seu julgamento sobre uma sugestão é
completamente zero.
A terceira característica é o andar sem despertar… a pessoa se
encontra no famoso estado sonambúlico.. muito comum em crianças e
pessoas que possuem distúrbios no sono… A pessoa se movimenta sem
estar ter nenhuma consciência de suas ações…
A quarta característica é a Alucinação Visual Positiva… Quando
falamos em alucinação positiva, é porque a pessoa hipnotizada pode
acrescentar um objeto ou uma figura visualmente em seu ambiente
externo…. por ela poder acrescentar, chamamos então de alucinação
positiva.. Aqui em transe, a pessoa pode ver um leão em sua frente,
uma figura religiosa ou mitológica ou qualquer coisa que ela for
sugestionada por seu guia ou pela ambiente que ela se encontra…
A quinta característica é também uma alucinação positiva, porém
auditiva… então no mesmo caso anterior, aqui a pessoa começa a
escutar sons criados através de sua imaginação…
A sexta característica do nível profundo, é a Amnésia Pós-Hipnótica
Permanente Sonambúlica… através deste nível de transe, a pessoa
hipnotizada pode esquecer de forma permanente aspectos de sua
vida, como traumas e outras memórias passadas… através de um
roteiro e uma âncora mental, o hipnotizador pode provocar o
esquecimento permanente em uma pessoa… Esta pessoa poderia re-
invocar esta memória posteriormente, apenas com uma terapia de
regressão de idade e com a eliminação da âncora de esquecimento,
implantada pelo hipnotizador. .
A sétima característica é a alucinação negativa tanto visual, quanto
auditiva… aqui, ao contrário da alucinação positiva, a pessoa
hipnotizada deixa de ver algum objeto de seu ambiente externo.. Este
nível se assemelha com uma situação que a maioria de nós já deve ter
passado.. Você já alguma vez esteve procurando um objeto em sua
casa que você não achava ? E depois de muita procura, você percebe
que este objeto sempre esteve debaixo de seu nariz… A alucinação
negativa é semelhante a este processo… Através de uma sugestão, a
pessoa hipnotizada deixa de enxergar algo em seu ambiente.
E por fim o último nível de transe hipnótico é a hiperestesia sensorial..
Aqui a pessoa hipnotizada percebe todos os estímulos cinestésicos de
forma muito aguçada… ela pode sentir cheiros específicos, sentir a
sensações expressas por outra pessoa de forma muito vívida, perceber
detalhes sonoros nunca antes percebidos, pode enxergar cores de
forma intensa, sentir grande sensibilidade sobre a luz ambiente, etc..
Entendendo então esta escala, podemos identificar os vários níveis de
transe que uma pessoa pode chegar… Em uma auto hipnose, não há
como ficarmos atentos de forma consciente sobre estes níveis.. na
verdade esta escala nos serve apenas como título de conhecimento e
curiosidade.. porque na verdade, durante uma auto hipnose, seu foco
deve estar totalmente direcionado aos processos do transe… Se
durante sua prática, você sentir curiosidade para saber o quão fundo
foi, você pode filmar com uma câmera seu processo de transe, para
poder analisar posteriormente seu treinamento. Então, não direcione
sua atenção para tentar descobrir em que nível está… isto pode
atrapalhar sua concentração no processo.
Para finalizar esta aula, vamos então para a sugestão final de saída de
um auto transe hipnótico… Você irá gravar o roteiro a seguir na
continuação do seu áudio que começou a tres aulas atrás… Então
após ter gravado 1 minuto mudo para o processo de fixação do olhar,
depois a gravação da técnica da estrela, depois a sua sugestão de
mudança de hábito ou comportamento, agora na sequência você irá
gravar a seguinte sugestão de saída…
“ Em um momento irei contar até 3 e quando fizer, acordarei me
sentindo maravilhosamente bem e cheio de energia como se tivesse
tido uma ótima noite de sono. 1… sinto a energia voltando ao meu
corpo… 2 estou cada vez mais consciente 3… estou totalmente
acordado agora!”
Finalizando este processo, você pode realizar a técnica de respiração
Kapalabhati que ensinei na aula 06… ela irá ajudar a aquecer seu
corpo e a mente rapidamente…
Na próxima aula, vou ensinar uma técnica que poderá facilitar sua
entrada ao transe novamente nas suas próximas práticas..
Estas técnicas também, devem ser usadas junto ao aplicativo mental
Hipnoser… O aplicativo serve como um guia na indução do auto transe
hipnótico e reprogramação mental…
Nas últimas 5 aulas, aprendemos os 5 passos de como fazer um auto
transe hipnótico. Aprendemos também, como podemos utilizar todo o
processo de indução e aprofundamento no transe, para trabalhar nossa
reprogramação mental, na mudança de hábitos ruins e
comportamentos limitantes.
Na aula de hoje, vou te mostrar um roteiro simples, para que você possa
condicionar sua mente a entrar posteriormente, mais facilmente no
auto transe hipnótico.
Nessas ultimas aulas você aprendeu a gravar os 5 passos do transe em
um gravador ou no seu celular… Então você começou com a técnica
de relaxamento e depois, no primeiro minuto de gravação, você deixou
no mudo , sem áudio, que é quando você estará realizando o processo
de fixação do olhar, para preparar a mente para o aprofundamento e
neste passo não é preciso sugestões faladas…
Em seguida, após passar 1 minuto de gravação, você deve incluir na
gravação a técnica da estrela, que nos ajuda a aprofundar mais no
inconsciente.
Depois disso, aprendemos o que é sugestão e aprendemos que ao criar
uma sugestão de mudança de comportamento ou hábito, devemos
sempre focar na mudança da rotina associada ao automatismo e não
nos preocupar em mudar o gatilho que oferece o impulso e a
recompensa procurada.
E por fim, vimos na última aula, o roteiro de saída do transe…que nos
ajuda a ativar a mente e voltar ativo do transe.. Este roteiro, deve ser
incluído no final do áudio…
Mas nesta aula, vamos aprender um roteiro que irá facilitar a sua volta
na prática da auto hipnose no futuro… Este roteiro é uma sugestão pós
hipnótica, que deve ser inserida no seu áudio antes de finalizar a saída
do transe…
Simplesmente então, você gravará a seguinte sugestão:
“De hoje em diante eu poderei chegar sozinho a um transe igual a este
e até mais profundo.
Para tanto, bastará que eu me acomode confortavelmente, sentado
ou deitado, relaxando os músculos conforme aprendi.
Para facilitar o relaxamento muscular, basta que eu respire
profundamente.
Uma vez com os músculos relaxados digo a mim mesmo:
Agora entro em estado de hipnose.”
Nas próximas práticas, você deve realizar este processo antes de
começar a indução, e durante a fase de indução com a técnica de
fixação do olhar, você deve programar a última frase que é: “Agora
entro em estado de hipnose”, para ser dita depois de realizar a técnica
de fixação. Logo após todo este processo, deve-se começar a técnica
da estrela.
A prática da auto indução hipnótica, ocorre quando se adquire a
confiança necessária e a segurança que o indivíduo precisa para
desencadear o processo e para isso, devem ser cuidadosamente
observadas algumas recomendações:
Não ser excessivamente analítico; Se começar a analisar todos os
movimentos que fizer e duvidar da eficácia do que está fazendo, será
difícil de atingir o transe.
Não querer provar; A atitude de tirar a prova se está ou não entrando
em hipnose, impedirá a eficácia, por isso, em vez de examinar-se,
apenas deve relaxar e deixar que as coisas sigam seu curso… os
resultados virão.
Não se preocupar; Quem se preocupa em saber se está ou não
fazendo de forma certa, prejudica seus próprios esforços. Se não passa
no teste que impõe a si mesmo, sente-se como quem não faz progresso.
Não tenha pressa; Siga devagar, com paciência, pois se estiver ansioso
pelo resultado estará preocupado e tenso, poderá não sentir nada que
dependa de calma e desprendimento.
Quando uma pessoa deseja ardentemente ser hipnotizada, a ponto de
tornar-se ansiosa e tensa, a maior parte do tempo consiste no processo
de acalmá-la e relaxá-la para depois poder ser hipnotizada. A calma é
o que trará resultados e o maior inimigo da hipnose é a tensão.
Praticando a sugestão acima junto de seu áudio de auto hipnose, lhe
ajudará a entrar cada vez mais fácil nas próximas práticas.
Na aula de hoje vamos aprender um conceito muito importante para
podermos realizar uma comunicação eficiente com nossa mente e com
nossas vontades… Hoje vamos aprender sobre as submodalidades
sensoriais e como elas podem ser usadas em nossa criação de
sugestões.
Todas os nossos pensamentos, nossos hábitos, comportamentos, todas
as nossas experiências pessoais, são criadas através dos nossos
sentidos… Não há nada em nosso mundo empírico que não seja
afetado pelos sentidos… Então quando sentimos afinidade por alguém,
quando despertamos um sentimento altruísta ou quando aprendemos
algo novo vendo uma vídeo aula, estamos utilizando os nosso sentidos
para aprender e absorver esta experiência.
Como você já deve saber, possuímos 5 grandes modalidades
sensoriais… Mas quando falamos sobre como se comunicar com a
mente de forma eficiente, estas modalidade se resumem em 3 sub
modalidades… que é a modalidade Visual, Auditiva e Cinestésica.
Sempre quando pensamos em algum hábito, ideia ou comportamento,
pensamos através destas 3 sub modalidades… A grande chave para
uma boa comunicação com a mente é entender se aquela ideia que
você está tentando trabalhar, está sendo processada de forma mais
ativa pela visão, audição e/ou cinestesia…
Agora você deve estar se perguntando, como podemos descobrir isso ?
É bem simples!
Basta fazermos algumas perguntas para a mente…
Por exemplo: Se você quer tratar um hábito limitante como comer
desreguladamente, vícios com álcool, cigarros, outras drogas e
depressões, então escolha o seu hábito a ser mudado e agora, tente
definir qual a primeira coisa que vem em sua mente ao pensar neste
hábito… Veja se esta primeira coisa é uma imagem, um som, ou uma
sensação. Faça este teste para todos os hábitos que você quer
mudar… Isso deve ser feito individualmente, pois podemos formar cada
hábito, com sub modalidades diferentes…
Então se a primeira coisa a pensar for uma imagem sobre o hábito,
então temos fortes indícios de que ele está sendo operado de forma
mais intensa pelo canal sensorial da visão… Isso porque a mente já está
condicionada a imaginar imagens ao lidar com este hábito… Caso a
primeira coisa tenha sido um diálogo interno de você com com você
mesmo por exemplo, esta modalidade é auditiva ou se isso te causou
instantâneamente um pequeno disparo de adrenalina, podemos dizer
que este hábito é influenciado de forma mais intensa por estímulos
cinestésicos..
Caso no teste acima, você não consiga definir qual submodalidade
controla o seu hábito, você pode seguir os passos a seguir:
Pense neste hábito de 3 formas diferente… primeiro vivencie este hábito
mentalmente usando apena as imagens visuais…
Trabalhando a imaginação através da visão mental, tente reparar a
perfeição dos detalhes, como a composição de móveis, panoramas da
imagem, cores, brilho, tamanho imagem, tamanho dos objetos,
distância da imagem do seu campo de visão…
Em seguida, pense sobre o mesmo hábito, apenas utilizando a
imaginação auditiva… pense apenas em sons… pense em frases que
liga a situação… em tons e situações externas como músicas ou amigos
falando… e repare no volume disso tudo na mente, se isto é baixo ou
gritante, se o ritmo é regular ou irregular, se há pausas e se o som move-
se de um hemisfério para outro dentro de sua mente…
Em seguida faça o mesmo processo para imaginação cinestésica…
Tente vivenciar a experiência de forma que você possa sentir a
experiência… Então repare na temperatura da experiência, a vibração
que você sente, pressão mental e corporal sobre a experiência,
duração, tensão, intensidade da sensação…
Ao realizar estes 3 testes, você deve deixar sua mente fluir.. tente
controlar apenas o canal sensorial, sua mente irá imaginar a
experiência conforme cada uma das 3 sub modalidades sensoriais e
todo o resto da imaginação deixe fluir naturalmente.
O próximo passo é analisar em qual dos 3 testes foi despertado em você
maior vontade de realizar aquele hábito… Aqui você vai analisar se a
imagem imaginada foi percebida com mais interesse, com mais brilho,
cor e foco… Em seguida pense o mesmo sobre o auditivo, veja se o som
imaginado foi tão interessante, alto, claro e motivador quanto a
imagem. Faça a mesma comparação com a modalidade cinestésica,
perceba se a sensação de imaginar o hábito desperta em você um
comichão mais intenso do que apenas ver ou ouvir sobre o hábito.
Fazendo esta análise, você pode definir qual sub modalidade mais te
influencia neste hábito.
Agora então que fizemos estes testes, o próximo passo para
conversarmos de forma eficiente com a mente, é falar com a
linguagem sensorial predominante deste hábito. Então quando formos
criar aquela sugestão pós hipnótica positiva, mudando nossa rotina em
relação ao Hábito, devemos utilizar palavras que “conversem” com
esta sub modalidade.
Fazendo desta forma, influenciamos a mente a lidar com a
reprogramação através das submodalidades corretas para cada
situação, e com isso, podemos realizar mudanças de forma mais
eficiente.
por exemplo: Quando você for lidar com comunicação através da
visão, sua sugestão hipnótica deve incitar você a imaginar um cenário
de mudança do comportamento… e neste cenário você deve explorar
elementos como a composição de móveis, panorama e
enquadramento da imagem para um ângulo persuasivo, se a imagem
deve ser bem colorida para trazer pra perto, ou preto e branco para ser
afastada de você… Brilho da imagem, tamanho da imagem na mente,
tamanho de objetos, as pessoas na imagem, qualidade da
tridimensionalidade, intensidade de cores, ou do preto e branco, grau
de contraste, movimento de objetos, foco, número de cena que toda a
composição tem, localização e etc…
Esta riqueza de detalhes, faz com a que a mente seja influenciada de
forma mais eficiente, causando maior poder de manifestação, isso
porque, a mente inconsciente não consegue distinguir o que é real do
que não é real…
Além disso, temos também, uma lista de palavras e frases predicadas
que podem ser utilizadas na construção de seu roteiro para poder
influenciar a sub modalidade correta durante o processo de sugestão
na hipnose. Nesta lista você poderá perceber que frases como: bem
definido, colírio para os olhos, embaixo do meu nariz, e imagem mental,
fazem referência à sub modalidade visual… Já frases como: Alto e
Claro, Declare Sua Intenção e Claramente Expresso, fazem referência à
sub modalidade auditiva…E palavras como Aguentar Firme, Cabeça
Quente e Discussão Calorosa, fazem referência à sub modalidade
cinestésica…
Então com esta lista de predicados, você aprende a escrever e
elaborar roteiros mais eficiente na comunicação com a mente…
Na próxima aula, entraremos na reta final de nosso curso… Falarei sobre
como poderemos usar tudo isso que foi ensinado nesta aula e nas aulas
anteriores, em uma sugestão para controlar automatismos, como fumo,
obesidade, alcoolismo, reflexos degradantes, linguajar decadente e
automático e outros pensamentos automáticos…
Automatismos, são hábitos que realizamos principalmente por
condicionamento repetido, onde acostumamos a mente a realizar uma
ação automaticamente no momento certo, simplesmente por termos
feito essa ação várias e várias vezes ao longo de um período…
Por exemplo: Voltando ao nosso exemplo do automatismo do tabaco…
Há muitas pessoas que ao tomarem uma cerveja ou ao tomarem um
café, logo acende um cigarro… Para essas pessoas, uma coisa leva a
outra de forma automática…. É um prazer que não faz sentido amplo e
a única razão para isso, é o condicionamento repetido que foi criado
em cima desta rotina…
O mesmo acontece para várias outras coisas na vida… Há pessoas que
se condicionam a nunca levantar da cama quando o alarme toca…
Elas ativam o modo soneca, e ficam ali postergando a hora de
levantar…
Um outro exemplo é a arrogância… Algumas pessoas se acostumam a
serem arrogantes como forma de se protegerem contra opiniões dos
outros ou contra a falta de aceitação das outras pessoas em relação a
sua opinião… Este automatismo em relação a linguagem, pode
provocar sérios problemas nos relacionamentos desta pessoa, a
deixando uma pessoa indesejada pelas outras…
Nos relacionamentos e na paquera, existem vários automatismos
também… Há muitas pessoas que ao se deparar na iminência de ter
que tomar uma decisão sobre uma paquera por exemplo, acionam
pensamentos limitantes que a “protege” de ter que correr o risco de ser
rejeitada… Essa “defesa” vem de um condicionamento pensado várias
e várias vezes em sua mente… que a faz tomar decisões
automaticamente com base no padrão estabelecido.
É claro que há alguns automatismos que são interessantes para a nossa
vivência e alguns deles, não precisam ser mudados… Mas a grande
chave é entender que todos estes automatismos, foram condicionados
através da repetição de um comportamento na mente, esta que
aceita o condicionamento como resposta definitiva para aquela
ocasião…
Então o plano certo para modificar estes automatismos, é criando um
novo hábito que substitua o automatismo presente. Para isto, aplicamos
todos os passos apresentados neste curso de auto hipnose…
Resumindo novamente então todos os passos…
1 – No primeiro passo, você irá escolher um hábito ou automatismo
limitante que deverá ser mudado.
2 – No segundo passo, faça uma lista dos principais gatilhos que
acionam este automatismo. Não tenha pressa em resolver sua questão,
faça tudo com calma e determinação.
3 – No terceiro passo, faça uma lista das principais recompensas que
são procuradas quando este automatismo é pulsionado.
4 – No quarto passo, você irá descobrir a sub modalidade mais presente
na rotina que deve ser mudada para então escrever seu roteiro com
palavras que ativam esta sub modalidade sensorial…
5 – No quinto passo, você irá preparar seu roteiro de sugestão pós
hipnótica… Aqui neste roteiro, você irá declarar os gatilhos
encontrados, informando uma nova rotina para eles e visualizando a
recompensa associada a cada gatilho… Escreva sempre utilizando os
predicados associados à sub modalidade referente a rotina.
Abaixo, você verá um exemplo eficiente de sugestão, adaptado do
livro do Doutor Antonio Carreiro, que é hipnólogo, hipnotista, doutor e
mestre em ciências, e professor pela Universidade Federal da Bahia.
Neste roteiro, utilizamos uma sugestão para emagrecimento. Perceba
no texto alguns gatilhos impulsionadores, as recompensas associadas e
as novas rotinas declaradas para o hábito de comer…
Segue o exemplo:
“ Ao ingerir qualquer alimento e em qualquer situação que eu me
encontrar, farei apenas na quantidade necessária para manter meu
corpo saudável… Evitarei o excesso em momentos de ansiedade e
estresse e, assim, controlo meu peso… Imagino automaticamente que o
alimento sólido ou líquido será muito bem digerido e assimilado…
Funcionará como um remédio natural para garantir a saúde perfeita do
corpo e da minha mente… Curando qualquer coisa que seja necessário
curar… Imagino meu corpo e as mudanças necessárias para
permanecer sempre saudável e perfeito…
Projeto atenção sobre meu corpo, parte a parte, beneficiando com
esta prática o seu funcionamento perfeito… Projeto beleza física ao
meu aspecto exterior… É importante que meu corpo seja perfeito
interna e externamente… Imagino minha cintura, mantendo-a com
musculatura firme, proporcional e elegante…
Imagino minha pele, para que se torne cada vez mais bonita e
saudável… Imagino meu cabelo, para que permaneça jovem e
bonito… Imagino meu corpo todo com aspecto perfeito e agradável….
Ele transforma-se a partir de agora para atingir a forma firme e
elegante…
Meu cérebro está ativado, na sua melhor forma, para proporcionar as
mudanças que determino em meu corpo. A partir de agora minha
mente controla meu corpo… Estarei sempre melhor, cada vez mais
saudável… Cada vez melhor… “
No sexto passo com seu roteiro pronto e escrito, você irá gravar agora,
seu projeto de auto hipnose…
6.1 – O primeiro minuto de áudio estará mudo, que é o prazo para você
fazer o processo de fixação do olhar… que é o processo de indução ao
transe…
6.2 – Após o primeiro minuto, você irá incluir na sua gravação, a técnica
da estrela, que o processo de aprofundamento.
6.3 – Após o aprofundamento, você irá gravar as suas sugestões que
você escreveu no passo 5.
6.4 – Após a sugestão, você irá gravar o processo de facilitação á volta
ao transe, para que sua mente se condicione a voltar ao transe no
futuro, de forma mais fácil e rápida.
/
6.5 – E por fim, você irá gravar no final, o roteiro de saída do transe.
7 – Finalizando a sua gravação, você poderá agora praticar a sua auto
hipnose, para reprogramar um novo automatismo em sua mente.
8 – Agora você começará a praticar a auto hipnose.
8.1 – Comece sentando em um local tranquilo e confortável;
8.2 – Faça a primeira técnica de respiração Nadi Shodhana
8.3 – Ao estar relaxado, dê o play em seu áudio e faça a técnica de
fixação do olhar;
8.4 – Ao terminar seu áudio de auto hipnose, faça a técnica de
respiração para ativar a mente e o corpo, que é a técnica Kapalabhati.
9 – Repita esse processo diariamente por pelo menos 1 mês ou até o
hábito ser modificado de forma permanente.
Estes 9 passos, são os passos definitivos para uma auto hipnose bem
feita, na reprogramação mental para mudanças de automatismos
errados, hábitos ruins e crenças limitantes e são os passos definitivos, que
poderão elevar o seu poder pessoal e sua performance mental.
Com a prática desta técnica, sua mente se acostuma a mudar
automatismos e crenças de forma cada vez mais rápida, e isto, seria
uma demonstração do seu poder mental… Quanto maior for sua
velocidade para processar comportamentos e processar suas ações,
mais flexível você será em relação ao seu aprendizado do dia a dia,
mais compreensível você será em relação a tudo que é necessário fazer
para você alcançar grandes níveis em sua vida e mais uma pessoa auto
realizadora você será.
Na próxima aula, iremos finalizar esta parte do curso , com a última aula
sobre como mudar automatismo vindos do complexo R, o cérebro
instintivo ou reptiliano… Os medos, fobias e pânicos associados nesta
parte da mente, são comportamentos primitivos e ligados ao nosso
instinto de sobrevivência… É um automatismo, porém muito profundo
na mudança de comportamento.
Sugerimos que conheça o projeto HIPNOSER, (clique aqui) um
aplicativo que lhe auxiliará de forma prática e passo a passo a
trabalhar na reprogramação de mind set, proporcionando sua
reconfiguração mental para que associado a ténicas validadas pela
neurociência você acesse um nível mais elevado de equilibrio fisico ,
mental, emocional que lhe proporcionará um alinhamento com os seus
propósitos de vida ,Felicidade e Prosperidade em todas áreas da sua
vida, ao Acessar o Hipnoser você terá acesso a mais conteúdo de valor
referente á hipnose e outras técnicas relacionadas a potencialização
do seu desenvolvimento intra pessoal, Saiba Mais!
Medos, fobias e pânicos são alguns dos sentimentos mais paralisantes
na vida de uma pessoa… O medo pode paralisar uma pessoa a ponto
de interromper seus atos reflexos e com isso, esta pessoa não consegue
tomar nenhuma ação em um determinado acontecimento…
O medo condicionado ao longo do tempo, pode causar sérios
problemas de comportamento e desempenho em uma pessoa… Há
casos, que a pessoa cria uma ideia perturbadora que a faz ter medo de
falar com pessoas, medo de procurar emprego, medo de investir e
arriscar em novas oportunidades, medo de conhecer e paquerar um
par romântico…
Tanto o medo, quanto fobias e o pânico, podem ter origem em
questões profundas da experiência do indivíduo.. Então para mudar
este tipo de comportamento, devemos preparar uma sugestão mais
potente e mais forte do que a sugestão anterior que deu origem ao
comportamento do medo. Medos, fobias e pânicos, são mais difíceis de
serem eliminados hipnoticamente do que meros atos obsessivos.
Geralmente, esta cura depende de várias sessões de hipnose… É
necessário um condicionamento intensivo na mente, para mudar o
quadro relacionado a este problema.
Muitos destas fobias estão ligadas à confiança do indivíduo de confiar
na sua capacidade de lidar com a situação… Há pessoas por exemplo
que possuem fobia de animais como sapos e aranhas… Crianças que
possuem grande medo de cachorros… Estes animais causam repulsa e
histeria na pessoa e alguns casos, paralisação ou até desmaios… Isto
pode afetar a pessoa fisiologicamente.
Posso dizer que praticamente todos estes problemas de medo, fobias e
ansiedade, possuem origem instintiva, na mente reptiliana, no complexo
R… Então o seu tratamento, começa influenciando e moldando esta
parte da mente a se condicionar em uma nova perspectiva sobre a
situação…
O complexo R, é a parte mais antiga da evolução da mente humana,
nela se encontram todos os nossos atos instintivos e os atos reflexos…
Esta mente recebe o nome de reptiliano, pois as características dela se
assemelha com o comportamento dos répteis, que é totalmente
focado à sobrevivência do animal…
A matriz de sobrevivência em uma pessoa não pode ser mudada
facilmente, pois ela diz respeito a um modelo de comportamento que
faz a pessoa manter o senso de sobrevivência, e neste caso, ela não se
adapta muito bem a sugestões que incitam uma ideia de testar algo
novo… Ou seja, se a sugestão de mudança de comportamento não for
claramente melhor e mais eficiente da que a ideia que já a protege de
seus medos, a mudança dificilmente irá acontecer.
Então esta sugestão tem que ser altamente dramatizada, tem que
estimular muito a sub modalidade visual e cinestésica da pessoa e tem
que provocar na pessoa um quadro mental onde ela definitivamente
encara seus medos com uma sugestão que ela saia vencendo ou
ficando totalmente à vontade com a situação…
Nos casos de fobias com animais como sapos, cachorros e aranhas por
exemplo, há uma maneira muito simples de mudar esta ideia… Ao criar
a sua sugestão pós hipnótica para eliminar medo de animais, basta criar
um quadro mental de ação nesta sugestão, onde ao se deparar com o
animal, você possa imaginar um nariz de palhaço no animal… Ou um
sorriso, isso ridiculariza a imagem do animal em sua mente e a situação
que causa o medo, pode quebrar o gelo e provocar uma sensação
mais agradável da sua representação visual sobre o bichinho…
A mente reptiliana é influenciada por sensações cinestésicas e
principalmente pela visão… Por questões de reflexo e sobrevivência, a
sub modalidade visual mantém um foco especial na mente reptiliana
que precisa estar sempre em alerta para as questões que afetam a
vivência do indivíduo… Então criar sugestões explorando predicados da
visão, podem ajudar muito na reprogramação de comportamento
ligadas ao instinto.
Há também casos especiais que a sub modalidade da visão, é
impactada pela instinto. Há por exemplo o caso de tartamudez, ou
gagueira… Esta deficiência na fala, pode ser causada por questões
instintivas…
Segundo o doutor psicanalista Karl Weissmann, a gagueira por exemplo,
é a expressão neurótica de uma traumatismo da infância. O ato de
falar produz no gago (e não apenas no gago, senão frequentemente
também nos que ouvem), estados nervosos de angústia e inibições
fóbicas… O gago, intimidado, ainda que inconscientemente diante de
um possível castigo, pode, por assim dizer, estar pedindo desculpas por
falar aquilo que não deveria dizer.
A gagueira corresponde a uma fobia oral. A causa dessa fobia (ou
dificuldade) reside invariavelmente em alguma experiência traumática
do passado infantil. Um trauma psíquico equivale a uma impressão. Por
sua vez, uma impressão deriva de uma sugestão original que continua
efetiva no inconsciente. Esta intimidação e medo condiciona a um
possível castigo, interfere na forma deste indivíduo de se comunicar.
Como exemplo de um sugestão para um tratamento de fobia como a
tartamudez, adaptei um outro exemplo do professor doutor António
Carreiro… Veja então a seguir como funciona esta sugestão:
“Falarei num ritmo de uma pêndulo de um grande relógio… Vejo um
grande relógio de pêndulo… Lentamente balança… De um lado para
outro… Lentamente balança… De um lado para outro… Preciso…
Seguro… Ritmado… É assim que sairão as palavras quando eu falar…
Quando iniciar a falar, lembrarei inconscientemente do movimento
desse pêndulo e falarei nesse ritmo, sem atropelo… Posso, a partir de
hoje, falar fluente e fácil… Posso falar tão fluentemente quanto cantar…
Quando eu emergir desse estado hipnótico, descobrirei que sou capaz
de falar e cantar fluente e ritmicamente… Como se estivesse ouvindo o
compasso do pêndulo do relógio… Falarei fluentemente e sem
embaraços… A ideia do pêndulo eliminará por completo o medo e o
temor de falar…
Terei autoconfiança para desenvolver ótimo desempenho da fala… Ao
falar, estarei satisfeito comigo mesmo… Proferindo minhas palavras com
segurança e firmeza…”
A prática da auto hipnose com este exemplo, deverá ser feita através
de várias seções… A mudança de comportamentos instintivos requerem
um condicionamento mais constante para a mudança definitiva do
hábito…
Como você pode perceber neste exemplo, o roteiro foi criado em um
tom metafórico, comparando a fala do paciente com um pêndulo
ritimizado… Neste roteiro foi mencionado também os gatilhos de
impulso de forma subliminar, como falar fluentemente e sem
embaraços, eliminar por completo o medo de falar e o
desenvolvimento de autoconfiança…
E as recompensas citadas foram as de falar e cantar claramente e
fluentemente.
Então esta aula, nos serviu para compreender que hábitos,
automatismos e comportamentos ligados ao instinto como as sensações
de medo, fobias e pânicos, devem ser tratados de uma forma mais
constante… E devem explorar principalmente a sub modalidade
visual… Além disso, a sugestão criada na mudança deste
comportamento, deve ser o mais dramatizada possível e deve conter
uma ideia mais forte do que a sugestão antiga que causou este
problema.
Espero que tenha gostado de todo o curso… Nosso estudo não deve
parar por aqui… Umas das atitudes mais importantes que possamos ter
como pessoas que buscam maior desempenho, é adotar o
aprendizado contínuo e eterno… Então agora, coloque tudo isto em
prática…
Os cursos gratuitos dentro do projeto Hipnoser, não irão parar por aqui..
no hipnoser você acessará alem do aplicativo mental, para
reprogramação mental, novos cursos ligados ao desenvolvimento do
potencial humano, sucesso pessoal e para potencializar sua
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existe para nos ajudar a entender cada vez mais sobre nós mesmos e
sobre nossa principal máquina biológica que define quem somos e que
nos dá movimento para a vida, que é o nosso cérebro.
Então se você chegou até aqui e assistiu todas aulas deste curso, meus
parabéns… tenho certeza que você agora deu passos largos para se
tornar um senhor ou senhora da própria mente…
Caso você esteja lendo este texto sem ter visto todas as aulas, volte e
veja todas… Seja pró ativo e adquira por completo um conhecimento
que pode somar muito em sua vida…
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concluiu,, para emissão do certificado a posterior da conclusão de
todas as aulas….
Nosso próximo passo agora é apresentar o projeto Hipnoser e o nosso
aplicativo mental…
O Hipnoser é um projeto que tem o objetivo de estimular a mente a
alcançar maior performance mental para conquistar novos objetivos e
mudar rotinas, comportamentos e hábitos limitantes…
O grande objetivo do aplicativo Hipnoser é estimular a mente a criar um
quadro mental visando o alcance de seu objetivo. Fazemos isso
explorando as submodalidades sensoriais visuais, auditivas, cinestésicas
e também técnicas de auto hipnose, programação neurolinguística e
filosofias como a lei da atração…
Com a aplicação correta destas técnicas através de nosso projeto,
criamos uma âncora mental, onde ajuda a sua mente a se condicionar
em buscar soluções para alcançar o objetivo que você tenha
estipulado no aplicativo. Além disso, com a repetição contínua do
treinamento hipnótico feito com o aplicativo, a mente lógica, tenta
provar que aquela informação que é muito repetida na mente, seja
válida e verdadeira e com isso, ela mantém um foco direcionado a
encontrar padrões e oportunidades no seu dia-a-dia, que te leve a
provar e realizar aquele objetivo fixado na mente.
O grande problema em utilizar algumas técnicas de afirmações
positivas, estratégias de reprogramação mental e conceitos de
mudança de mentalidade e comportamento é a falta de direção por
parte do praticante, além de que são muitos conceitos para serem
lembrado e aplicados, o que torna um pouco difícil para algumas
pessoas… Estas técnicas são abrangentes e existem muitos caminhos …
Acaba que no fim das contas, o praticante desmotiva e deixar de
realizar seu treinamento.
O grande ideia por trás do desenvolvimento do projeto Hipnoser, é
facilitar para as pessoas a prática da reprogramação mental.. E
utilizamos a informática e outras tecnologias disponíveis no momento
para facilitar este treinamento.
PROJETO HIPNOSER
Então no aplicativo Hipnoser, você pode escolher 1 entre os mais de 100
objetivos já cadastrados no sistema ou criar o seu próprio objetivo. Ao
criar um projeto com base em um objetivo estipulado, o sistema
Hipnoser cria um vídeo mental para você treinar… Abaixo desta nossa
apresentação, há uma lista de objetivos pré cadastrados no Hipnoser…
Neste vídeo mental, utilizamos os conceitos da hipnose para fazer a
preparação, indução e aprofundamento de sua mente, para que ela
possa ter o máximo acesso ao subconsciente, que é onde enviaremos
as sugestões referentes ao seu objetivo. Pois qualquer sugestão inserida
direto no subconsciente, sem a interferência dos filtros mentais, é
absorvida pela mente com mais facilidade.
Na parte de sugestão, você irá declarar sua carta de declaração de
propósito, seguindo um conceito muito eficiente na reprogramação
mental… Onde você informa os gatilhos que podem acionar o seu
objetivo, a rotina que sua mente irá sempre seguir para ir de encontro
ao seu objetivo e por fim, a recompensa que ela irá encontrar… Com
isso, damos uma direção mais exata do que a mente deve focar para
chegar ao que você quer… Para realizar o seu propósito definido. Tudo
no projeto e no aplicativo tem treinamento e tutorial… você nunca
ficará perdido dentro do Hipnoser, ao menos que você não estude o
método.
Junto a esta carta de declaração de propósito, você deverá incluir
imagens para estimular a mente a criar quadros mentais mais vívidos
sobre seu objetivo… Estas imagens poderão ser escolhidas através de
nosso banco de dados, com centenas de imagens criativas e intuitivas
que podem facilmente se encaixar na sua história declarada… ou,
você pode adicionar suas próprias fotos ou imagens montadas…
No próximo passo, você deve escolher uma música para o seu projeto…
Utilizamos músicas variadas de vários estilo diferentes, porém apenas
instrumentais… pois a letra da música pode atrapalhar seu
treinamento… As nossas músicas possuem uma tecnologia chamada
Binaural… Basicamente em todas as músicas há uma faixa adicional de
12 Hertz, ela fica de fundo e é bem perceptível para a mente… A faixa
de 12 Hertz é chamada de frequência alfa, ela é encontrada na mente
quando estamos em estado de vigília ou pré-sono… Neste estado a
mente absorve as informações externas com pouquíssimo julgamento…
A binaural alpha tem o objetivo de equalizar a mente neste estado Alfa.
Então com seu roteiro de declaração de propósito pronto, suas imagens
e música escolhidas, você irá criar em seguida no sistema, um vídeo
mental, onde você deverá treinar sua mente com ele todos os dias para
reprogramar sua mentalidade em relação ao que você deseja
alcançar…
Além disso, na nova versão do Hipnoser, que sairá em novembro de
2016, temos um sistema de gamification, que motiva o praticante a
continuar seu treinamento e progresso através de pontuações e
recompensas…. Nossos melhores praticantes terão a chance de ganhar
livros, acessos grátis a outros cursos renomados de parceiros e vários
outros prêmios…
Dentro do projeto você sempre terá suporte para administrar seus
objetivos, seu treinamento e seus estudos… Além de uma comunidade
que poderá trocar muita experiência com você.