Colegio Altazor

Departamento de Educación Física 2017

Curso: 6° Básico
Planificación Anual Educación Básico
Nombre del Profesor: Lilian Lehyt - Cristian Leiva – Katherine Lambert

Unidad 1 Nombre de la Unidad

Deporte: Balón Mano

Cualidades físicas: Resistencia aeróbica.

Contenidos de Polideportivo  Fundamentos Técnicos

la unidad  Habilidades de manipulación y conducción del balón.
 Lanzamientos; estacionario y en suspensión.
 Reglamento aplicado al juego, doblar, , caminar, golpe franco, tiro de 9
metros.

Aprendizajes  Los alumnos utilizan adecuadamente técnicas y tácticas defensivas y

Esperados ofensivas.
 Comprenden y aplican la reglamentación del juego.
 Mejoran su desempeño en el juego
 Respetan normas de seguridad durante el juego.
Semana Sesiones Actividades de aprendizaje
(Fecha)
(Fecha)
 1 Medición de peso y talla.

2  Calentamiento, trote 10 minutos y elongación.

 Fundamentos: conducción, lanzamientos con ambas manos, Lanzamiento
con salto.
 Juegos adaptados
 Aseo personal
3  Calentamiento, movilidad articular y elongación
 Estilos de defensa, en distintos puntos de la cancha
 Tácticas de ataque.
 Juego en pequeñas aéreas 3/3 y 4/4, objetivos de defensa individual.
 Defensa zonal y defensa individual.
 Aseo personal
4  Calentamiento y elongación
 Tipos de defensa, en distintos puntos de la cancha
 Tácticas de ataque.
 Juego en pequeñas aéreas 3/3 y 4/4, objetivos de defensa
 Aseo personal
5 Evaluación: Juego colectivo

Cualidades Resistencia  Fundamentos de la resistencia.

aeróbica  Mejorar condición física.
físicas  Trotes de media y alta intensidad.
Contenidos de  Mejorar la capacidad de respiración.
la unidad
Semanas Sesiones de Actividades de aprendizaje
(Fechas) (fechas)

1  Movilidad articular
 Trote continuo.
 Trote con obstáculos
 Trote con cambios de ritmo
 Flexibilidad general
 Aseo personal
2  Movilidad articular
 Trote continuo.
 Trote con obstáculo de mediana intensidad.
 Farlek, sprint con descanso activo
 Velocidad en tramos cortos
 Elongación 15 minutos
 Aseo personal
3  Movilidad articular
 Trote continuo.
 Circuitos de resistencia aeróbica
 Velocidad con tiempo
 Flexibilidad General
 Aseo personal

4  Movilidad articular
 Trote continuo.
 Circuitos de resistencia aeróbica
 Velocidad con tiempo
 Flexibilidad General
  Aseo personal

5 Siguiente cualidad física a trabajar “ Fuerza tren superior”, clase de

introducción.
Unidad 2 Nombre de la Unidad

Deporte : Basquetbol

Cualidades físicas: Fuerza Tren Superior.

Contenidos de Polideportivo  Fundamentos técnicos defensivos y ofensivos.

la unidad  Reglamento de juego.
 Medidas de seguridad.
 Medidas de la cancha.
 Altura de los aros de acuerdo a categoría.
 Mini basquetbol
 Práctica del deporte
Aprendizajes  Los alumnos utilizan adecuadamente técnicas y tácticas ofensivas y
esperados. defensivas de los deportes colectivos.
 Comprenden y aplican la reglamentación del juego.
 Respetan normas de seguridad durante el juego.

Semanas Sesiones Aprendizajes Esperados

(fechas)
(fechas)

1  Calentamiento previo 10 minutos de trote, elongación general

 Lanzamiento estacionario y juego 1 contra 1.
  Ronda de pases con los fundamentos básicos.
 Lanzamiento en suspensión en parejas y tríos
 Juego 3 x 3
 Juego 5 x 5
 Aseo personal

2  Calentamiento previo 10 minutos de trote, elongación general

 Lanzamiento estacionario y juego 1 contra 1.
 Ronda de pases con los fundamentos básicos.
 Lanzamiento en suspensión en parejas y tríos
 Juego 3 x 3
 Juego 5 x 5
 Reglamento aplicado al juego.
 Aseo personal

3  Calentamiento previo 10 minutos de trote, elongación general
 Lanzamiento estacionario y juego 1 contra 1.
 Ronda de pases con los fundamentos básicos.
 Lanzamiento en suspensión en parejas y tríos
 Juego 3 x 3
 Juego 5 x 5
 Juego Colectivo
 Aseo personal

4 Evaluación: Juego Colectivo

Cualidades Fuerza Tren  Potenciar fuerza localizada en tren superior

Superior  Mejorar condición física
físicas  Mejorar capacidad de fuerza de brazos, abdomen y espalda
Contenidos de  Potenciar la fuerza explosiva
la unidad  Mejorar la capacidad del entrenamiento.

Semanas Sesiones Aprendizajes esperados

(fechas) (fechas)
1  Movilidad Articular
 Resistencia aeróbica
 Fuerza isométrica
 Fuerza dinámica
 Fuerza explosiva
 Entrenamiento de fuerza por medio de circuitos motrices de fuerza
 Ejercicios en barra con ayuda
 Ejercicios en trepa con ayuda.
 Circuito de abdominales.
 Flexibilidad general
 Flexibilidad específica tren superior.
 Aseo personal.
2  Movilidad Articular
 Resistencia aeróbica
 Fuerza isométrica
 Fuerza dinámica
 Fuerza explosiva
 Entrenamiento de fuerza por medio de circuitos motrices de fuerza
 Ejercicios en barra con ayuda
  Ejercicios en trepa con ayuda.
 Circuito de abdominales.
 Flexibilidad general
 Flexibilidad específica tren superior.
 Aseo personal.
3  Movilidad Articular
 Resistencia aeróbica
 Fuerza isométrica
 Fuerza dinámica
 Fuerza explosiva
 Entrenamiento de fuerza por medio de circuitos motrices de fuerza
 Ejercicios en barra con ayuda
 Ejercicios en trepa con ayuda.
 Circuito de abdominales.
 Flexibilidad general
 Flexibilidad específica tren superior.
 Aseo personal.

4 Evaluación: Fuerza de la pared abdominal, Flexo extensión de brazos.

Unidad 3 Nombre de la unidad

Deporte : Futbol

Cualidad física: Movilidad Articular.

Contenidos de Polideportivo.  Fundamentos Técnicos

la Unidad  Habilidades conducción del balón.
 Pases y dribling
 Lanzamientos al arco
 Tiros libres
 Juego aéreo
Reglamento aplicado al juego
Aprendizajes Aprendizaje esperados
esperados.  Los alumnos utilizan adecuadamente técnicas y tácticas defensivas y
ofensivas del Fútbol.
 Comprenden y aplican la reglamentación del juego.
 Mejoran su desempeño en el juego.
Respetan normas de seguridad durante el juego.
Semanas Sesiones Actividades de aprendizaje
(fechas) (fechas)

1  Calentamiento juego de los 10 pases en parejas, pinta balón y guerra de

balones.
 Fundamentos: conducción, lanzamientos con ambas manos, salto al área.
 Juegos adaptado
 Aseo personal
2  Calentamiento juego adaptado con balón.
 Estilos de defensa.
 Tácticas de ataque.
 Partida rápida
 Juego 3 x 3, defensa individual.
 Realidad de Juego
 Aseo personal
 3  Calentamiento previo juegos con balón.
 Estilos de defensa, en distintos puntos de la cancha
 Tácticas de ataque.
 Juego 3 x 3 al gol sale el que pierde
 Aseo personal

4  Calentamiento juegos con balón.

 Estilos de defensa, en distintos puntos de la cancha
 Tácticas de ataque.
 Juego en pequeñas aéreas 4/4 y 5/5 , objetivos de defensa
 Aseo personal
5 Evaluación: Habilidades de conducción en el fútbol

Cualidades Coordinación  Mejorar la coordinación oculo podal

físicas  Mejorar la resistencia aeróbica por medio de ejercicios de coordinación.

Contenidos de
la unidad

Semanas Sesiones Aprendizajes esperados

(fecha) (fechas)

1  Movimiento articular de tren superior

 Movimiento articular de tren inferior
 Salto articular con ambas de piernas de arriba abajo
 Salto en cuerda 60 en un minuto
 Trote con salto con cuerda trasladándose de un lado a otro.
 Elongación 10 minutos
 Aseo personal
 2  Movimiento articular de tren superior
 Movimiento articular de tren inferior
 Salto articular con ambas de piernas de arriba abajo
 Dos sesiones con salto de cuerda en un minutos
 Elongación 15 minutos
 Aseo personal

3  Movimiento articular de tren superior

 Movimiento articular de tren inferior
 Salto articular con ambas de piernas de arriba abajo
 Dos sesiones con salto de cuerda en un minutos
 Ejercicio isométrico ( plancha) alternando de movimiento
 Elongación 15 minutos
 Aseo personal

4  Movimiento articular de tren superior

 Movimiento articular de tren inferior
 Salto articular con ambas de piernas de arriba abajo
 Dos sesiones con salto de cuerda en un minutos
 Ejercicio isométrico ( plancha) alternando de movimiento
 Elongación 15 minutos
 Aseo personal

5 Evaluación: Salto con cuerda y salto libre

Unidad 4 Nombre de la Unidad

 Deporte: Voleibol

Cualidad física: Coordinación Especifica

Contenidos de Polideportivo  Fundamentos técnicos defensivos y ofensivos.
la unidad  Reglamento de juego.
 Medidas de seguridad.
 Práctica del deporte.

Aprendizaje  Los alumnos utilizan adecuadamente técnicas y tácticas ofensivas y

Esperado. defensivas de los deportes colectivos.
 Comprenden y aplican la reglamentación del juego.
 Respetan normas de seguridad durante el juego.

Semanas Sesiones Actividades Aprendizajes

(fechas) (fechas)

1  Calentamiento previo 10 minutos de trote, elongación general

 Toque de dedos en 1/1.
 Recepción en 1/1, trabajando con distancia y altura
 Saque
 Aseo personal

2  Calentamiento previo 10 minutos de trote, elongación general

 Toque de dedos en 1/1, 2/2
 Recepción en 1/1. 2/2, trabajando con distancia y altura
 Saque alto
 Aseo personal
 3  Calentamiento previo 10 minutos de trote, elongación general
 Toque de dedos en, 2/2, 3/3 con la red
 Recepción en, 2/2, 3/3. Con la red, trabajando con distancia y altura
 Saque alto
 Aseo personal

4  Calentamiento previo 10 minutos de trote, elongación general

 Juego adaptado en equipos de 4 personas
 Técnicas de juego y estrategias
 Combinación de golpes de dedos y recepción
 Aseo personal

5 Evaluación: Juego Colectivo.

Cualidades Coordinación  Mejorar coordinación

especifica.
físicas  Fortalecer condición física
Contenidos de
la unidad  Trabajar motricidad fina y lateralidad

 Trabajar salto, correr, rodar, esquivar.

Semanas Sesiones Actividades Aprendizajes

(fecha) (fechas)

1  Movimiento articular 10 minutos

 Calentamiento de trote 15 minutos

  Saltos a pies juntos esquivando obstáculos

 Velocidad esquivando obstáculos

 Elongación 10 minutos

 Aseo personal.

2  Movimiento articular 10 minutos

 Calentamiento de trote de 15 minutos
 Lanzamiento de balón para derribar objetos
 Salto con cuerda por estaciones de distintas manera
 Elongación 10 minutos
 Aseo personal
3  Movimiento articular 10 minutos
 Calentamiento de trote de 15 minutos
 Lanzamiento de balón para derribar objetos
 Salto con cuerda por estaciones de distintas manera
 Elongación 10 minutos
Aseo personal
4  Movimiento articular 10 minutos

 Calentamiento de trote 15 minutos

 Saltos a pies juntos esquivando obstáculos

 Velocidad esquivando obstáculos

 Lanzamiento de balón derribando obstáculo.

  Elongación 10 minutos

 Aseo personal.
5 Evaluación: Salto en cuerda, velocidad con obstáculo.

Unidad 5 Nombre de la Unidad

Deporte: Transición

Cualidades físicas: Velocidad

Contenidos de Polideportivo  Mejorar capacidad física
la unidad  Mejorar entrenamiento deportivo
 Mejorar seguridad deportiva

Aprendizajes  Los alumnos utilizan adecuadamente técnicas y tácticas ofensivas y

esperados defensivas de los deportes colectivos.
 Comprenden y aplican la reglamentación del juego.
 Respetan normas de seguridad durante el juego.

Semanas Sesiones Actividades Aprendizajes.

(fecha) (fechas)

Evaluación: Campeonato Deportivo

Cualidades Velocidad  Fortalecer condición física

 Entrenamiento de velocidad.
físicas  Mejorar respiración.
Contenidos de
la unidad

Semanas Sesiones Actividades Esperadas

(fechas) (fechas)

1  Movimiento articular 10 minutos

 Calentamiento trote 15 minutos.
 Tiempos de velocidad
 Elongación 15 minutos
 Aseo personal.
2  Movimiento articular 10 minutos
 Calentamiento trote 15 minutos.
 Tiempos de velocidad
 Elongación 15 minutos
Aseo personal.
Evaluación: Velocidad (tiempos)

Unidad 6 Nombre de la Unidad

Deporte: Folklore

Cualidades físicas: Coordinación general

Cualidades Folklore  Mejorar coordinación
 Aprender de las raíces latinoamericanas
físicas Coordinación  Mejorar condición física
Contenidos de
la unidad
Aprendizajes  Los alumnos aprenderán diferentes danzas
Esperados  Que los alumnos aprendan, conozcan, interpreten y valoren nuestras
costumbres.

Semanas Sesiones Aprendizajes Esperados

(fechas) (fechas)

1  Video Bailes tradicionales de Paraguay

 Práctica de la caminata de la danza Paraguay
 Práctica grupal y en parejas de los pasos básicos de la Danza de la
Botella, su estructura general y coreografía.
 Práctica grupal y en parejas.
 Aseo personal
2  Práctica de la caminata de la danza Paraguay
 Práctica grupal y en parejas de los pasos básicos de la Danza de la
Botella, su estructura general y coreografía.
 Práctica grupal y en parejas.
 Aseo personal
3  Práctica de la caminata de la danza Paraguay
 Práctica grupal y en parejas de los pasos básicos de la Danza de la
Botella, su estructura general y coreografía.
 Práctica grupal y en parejas.
 Practica del baile pájaro campana
 Aseo personal
4  Práctica de la caminata de la danza Paraguay
 Práctica grupal y en parejas de los pasos básicos de la Danza de la
Botella, su estructura general y coreografía.
 Práctica grupal y en parejas.
  Practica del baile pájaro campana
 Aseo personal
5 Evaluación: Baile de Paraguay, presentación del día De la Chilenidad

Unidad 7 Nombre de la Unidad

Deporte: Gimnasia

Cualidades físicas: Flexibilidad Elongación

Contenidos de Polideportivo  Habilidades motrices específicas: Coordinación, agilidad.
la unidad  Destrezas: voltereta adelante y atrás, invertida, rueda, rondat, giros,
saltos (no obligatorio en la evaluación)

Aprendizajes  Refuerzan destrezas gimnasticas ya aprendidas y preparan conductas de

Esperados entrada para habilidades nuevas.
 Creaciones coreográficas individuales.

Semanas Sesiones Aprendizajes Esperados

(fechas) (fechas)

1  Calentamiento y elongaciones.
 Ejercicios coordinativos preparatorios para la iniciación a la gimnasia,
práctica de elementos adquiridos en cursos anteriores.
 Voltereta adelante, voltereta Atrás, posición invertida.
 Vuelta a la calma
  Flexibilidad
 Aseo e higiene

2  Calentamiento y elongaciones.
 Práctica de fundamentos técnicos para gimnasia, reforzamiento de
posición invertida. Trabajo específico según logro de cada estudiante.
 Giros, y combinación con pasos rítmicos
 Trabajo con implementos, aro o cuerda por grupos
 Vuelta a la calma
 Flexibilidad
 Aseo e higiene
3  Calentamiento y elongaciones.
 Práctica de fundamentos técnicos para gimnasia, reforzamiento de
posición invertida. Trabajo específico según logro de cada estudiante.
 Giros, y combinación con pasos rítmicos
 Trabajo con implementos, aro o cuerda por grupos
 Vuelta a la calma
 Flexibilidad
 Aseo e higiene
4  Calentamiento y elongaciones.
 Práctica de fundamentos técnicos para gimnasia, reforzamiento de
posición invertida. Trabajo específico según logro de cada estudiante.
 Giros, y combinación con pasos rítmicos
 Trabajo con implementos, aro o cuerda por grupos
 Vuelta a la calma
 Flexibilidad
 Aseo e higiene
 5 Evaluación: Voltereta hacia adelante, voltereta hacia tras, invertida, rueda,
rondat.

Cualidades Flexibilidad  Mejorar condición física

Elongación  Mejorar la elongación,
físicas  Trabajar a través de la elongación musculatura y relajación
Contenidos de
la unidad

Aprendizaje  Refuerzan un trabajo físico enfocándose en el ejercicio de relajación.

esperados  Que los alumnos puedan trabajar en su elongación

1  Movimiento articular 10 minutos

 Calentamiento Previo trote 10 minutos.
 Se trabaja la elongación general.
 Se trabaja elongación especifico tren superior
 Aseo personal
2  Movimiento articular 10 minutos
 Calentamiento Previo trote 10 minutos.
 Se trabaja la elongación general.
 Se trabaja elongación especifico tren inferior
 Aseo personal
3  Movimiento articular 10 minutos
 Calentamiento Previo trote 10 minutos.
 Ejercicios de salto y de velocidad
 Se trabaja la elongación general.
 Se trabaja elongación especifico tren superior e inferior
  Aseo personal
4  Movimiento articular 10 minutos
 Calentamiento Previo trote 10 minutos.
 Ejercicios de salto y velocidad
 Se trabaja la elongación general.
 Se trabaja elongación especifico tren superior
 Aseo personal
5 Evaluación: Elongación con medición

Unidad 8 Nombre de la Unidad

Deporte: Gimnasia

Cualidades físicas: Fuerza inferior

Contenidos de Polideportivo  Habilidades motrices específicas: Coordinación, agilidad, armonía,
la unidad ritmo y creación
 Destrezas: voltereta adelante y atrás, invertida, rueda, rondat, giros,
saltos.

Aprendizajes  Refuerzan destrezas gimnasticas ya aprendidas y preparan conductas de

Esperados entrada para habilidades nuevas.
 Creaciones coreográficas grupales.

Semanas Sesiones Actividades Esperadas

(fechas)
( fechas)
 1  Calentamiento, trote de 10 minutos
 Ejercicios coordinativos preparatorios para la iniciación a la gimnasia,
práctica de elementos adquiridos en cursos anteriores.
 Repaso de Voltereta adelante, voltereta Atrás.
 Inicio de creación de coreografías.
 Flexibilidad
 Aseo e higiene
2  Calentamiento, trote de 10 minutos
 Ejercicios coordinativos preparatorios para la iniciación a la gimnasia,
práctica de elementos adquiridos en cursos anteriores.
 Repaso de Voltereta adelante, voltereta Atrás.
 Creación de coreografías.
 Flexibilidad
 Aseo e higiene
3  Calentamiento, trote de 10 minutos
 Ejercicios coordinativos preparatorios para la iniciación a la gimnasia,
práctica de elementos adquiridos en cursos anteriores.
 Repaso de Voltereta adelante, voltereta Atrás.
 Creación de coreografías y correcciones
 Flexibilidad
 Aseo e higiene
4  Revisión de coreografías grupo por grupos se realizan correcciones.

5 Evaluación: Muestra de coreografía.

Cualidades Fuerza de tren  Potenciar fuerza localizada en tren superior

físicas inferior.  Mejorar condición física
 Mejorar capacidad de fuerza de pantorrillas, glúteos y muslos
Contenidos de  Mejorar la capacidad del entrenamiento.
la unidad

Aprendizaje  Fortalecer a través del ejercicio distintas áreas del tren inferior.
Esperados  Identificar a través de los ejercicios la musculatura del tren inferior.
 Trabajar por siclos para potenciar y aprender cómo aplicar los ejercicios
en áreas fuera de clase.
Semanas Sesiones Aprendizajes Esperados
(fechas)
( fechas)

1  Calentamiento articular 10 minutos

 Trote suave de 15 minutos.

 Ejercicio isométrico (plancha).

 3 sesiones de 15 sentadillas con intervalos de un minuto.

 3 sesiones de 15 estocadas con intervalos de un minuto

 3 sesiones de 15 levantamientos de piernas, trabajando con ambas

piernas.

 Elongación de 15 minutos enfocándonos en tren inferior

 Aseo personal.
2  Calentamiento articular 10 minutos

 Trote suave de 15 minutos.

 Ejercicio isométrico (plancha).

 3 sesiones de 20 sentadillas con intervalos de un minuto.

 3 sesiones de 20 estocadas con intervalos de un minuto

 3 sesiones de 20 levantamientos de piernas, trabajando con ambas

piernas.

 3 sesiones de 20 Trabajo de pantorrilla.

 Elongación de 20 minutos enfocándonos en tren inferior.

 Aseo personal.

3  Calentamiento articular 10 minutos

 Trote suave de 15 minutos.

 Ejercicio isométrico (plancha).

  3 sesiones de 25 sentadillas con intervalos de un minuto.

 3 sesiones de 25 estocadas con intervalos de un minuto

 3 sesiones de 25 levantamientos de piernas, trabajando con ambas

piernas.

 3 sesiones de 25 Trabajo de pantorrilla.

 Elongación de 2 minutos enfocándonos en tren inferior.

 Aseo personal.

4  Calentamiento articular 10 minutos

 Trote suave de 15 minutos.

 Ejercicio isométrico (plancha).

 3 sesiones de 30 sentadillas con intervalos de un minuto.

 3 sesiones de 30 estocadas con intervalos de un minuto

 3 sesiones de 30 levantamientos de piernas, trabajando con ambas

piernas.

 3 sesiones de 30 Trabajo de pantorrilla.

 Elongación de 25 minutos enfocándonos en tren inferior.

 Aseo personal.
 5 Evaluación: sentadillas, estocadas, levantamiento de piernas, pantorrillas

Unidad 9 Nombre de la Unidad

Deporte: voleibol y basquetbol

Cualidades físicas: resistencia anaeróbica

Contenidos de Polideportivo  Mejorar capacidad física
la unidad  Mejorar entrenamiento deportivo
 Mejorar seguridad deportiva
Aprendizaje  Los alumnos utilizan adecuadamente técnicas y tácticas ofensivas y
Esperados defensivas de los deportes colectivos.
 Comprenden y aplican la reglamentación del juego.
 Respetan normas de seguridad durante el juego.

Semanas Sesiones Aprendizaje Esperados

(fechas)
( fechas)

1  Calentamiento previo 10 minutos de trote, elongación general

 Toque de dedos en 1/1.
 Recepción en 1/1, trabajando con distancia y altura
 Saque
 Aseo personal
 2  Calentamiento previo 10 minutos de trote, elongación general
 Juego adaptado en equipos de 4 personas
 Técnicas de juego y estrategias
 Combinación de golpes de dedos y recepción
 Aseo personal

3  Calentamiento previo 10 minutos de trote, elongación general

 Toque de dedos en 1/1.
 Recepción en 1/1, trabajando con distancia y altura
 Saque
 Aseo personal
4  Calentamiento previo 10 minutos de trote, elongación general
 Juego adaptado en equipos de 4 personas
 Técnicas de juego y estrategias
 Combinación de golpes de dedos y recepción
Aseo personal
5 Evaluaciones: juego colectivo de voleibol y basquetbol.

Cualidades Resistencia  Reforzar lo aprendido en clases.

 Mejorar condición física
físicas Anaeróbica  Mejorar resistencia anaeróbica
 Trabajar localizaciones en varias áreas del cuerpo.
Contenidos de
la unidad

Aprendizaje  El trabajo principal que los alumnos puedan fortalecer en áreas

específicas del cuerpo.
Esperados  Fortalecer a través de la sesiones de ejercicios localizados
1  Calentamiento articular 10 minutos

 Trote suave de 15 minutos.

 Ejercicio isométrico (plancha).

 3 sesiones de 15 flexiones de brazo, trabajando específicamente flexión y

extensión de codo, con intervalos de un minuto

 3 sesiones de 15 abdominales cortos.

 3 sesiones de 15 dorsales.

 Elongación de 15 minutos enfocándonos en tren superior

Aseo personal.
2  Calentamiento y elongaciones.
 Práctica de fundamentos técnicos para gimnasia, reforzamiento de
posición invertida. Trabajo específico según logro de cada estudiante.
 Giros, y combinación con pasos rítmicos
 Trabajo con implementos, aro o cuerda por grupos
 Vuelta a la calma
 Flexibilidad
Aseo e higiene

3  Calentamiento articular 10 minutos

 Trote suave de 15 minutos.

  Ejercicio isométrico (plancha).

 3 sesiones de 15 sentadillas con intervalos de un minuto.

 3 sesiones de 15 estocadas con intervalos de un minuto

 3 sesiones de 15 levantamientos de piernas, trabajando con ambas

piernas.

 Elongación de 15 minutos enfocándonos en tren inferior

 Aseo personal.

4  Movimiento articular 10 minutos

 Calentamiento de trote 15 minutos

 Saltos a pies juntos esquivando obstáculos

 Velocidad esquivando obstáculos

 Elongación 10 minutos

 Aseo personal.
5 Evaluaciones: Fuerza superior, fuerza inferior, coordinación.

Unidad 10 Nombre de la unidad: Evaluaciones pendiente