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Février 2011 Année 2010—2011, Bulletin n°3 Collège Henri Corbet, Saint Jean d'Aulps HENRI SANTÉ MAG’
Février 2011
Année 2010—2011, Bulletin n°3
Collège Henri Corbet, Saint Jean
d'Aulps
HENRI SANTÉ MAG’
Les maladies cardiovasculaires,
ENNEMI PUBLIC n°1 !
QU’EST-CE QUE LES MALADIES CARDIOVASCULAIRES ?
Les maladies cardio-vasculaires sont aujourd’hui la première cause de mortalité dans les pays développés. Il s’agit par
définition, d’un trouble qui touche le système cardiovasculaire constitué par le cœur et les vaisseaux sanguin. Par
maladies cardiovasculaires, on désigne un ensemble de maladies caractérisées :
Sommaire
soit par une obstruction progressive des artères de l'organisme.
soit par la rupture d'une artère du cerveau.
Les maladies cardiovasculaires peuvent avoir des effets redoutables sur la santé et peuvent se révéler mortelles :
 p1 :
Les
maladies
cardiovasculaires,
le traitement pour les soigner doit être suivi le plus tôt possible afin d’éviter le pire.
c’est quoi ?
Source : solutions-santé.net.
 p1 : Les bourreaux
cœur !
du
LES BOURREAUX DU CŒUR !
 p2 : Les 3 temps de la
maladie !
 p3 : Garder un cœur en
pleine forme.
Le cholestérol : Le cholestérol est une substance indispensable à notre organisme qui peut devenir dangereuse
lorsque son taux dans le sang dépasse 2g.L. Le cholestérol en excès se dépose alors sur la paroi des artères formant
des plaques graisseuses qui s’épaississent au fil des ans : les plaques d’athérome. L’artère se voit donc rétrécir, le sang
circule donc difficilement et peut donc former des caillots et couper alors définitivement la circulation sanguine.
L’athérosclérose est donc à l’origine de la plupart des maladies cardiovasculaires.
Source : Manuel de 5 ème
EDITO !
Les maladies cardio-
vasculaires sont très
dangereuses pour notre
corps, c’est pourquoi
connaître les facteurs de
risque auxquels vous
êtes personnellement
exposés permet de les
corriger et de prévenir
l’apparition d’une
maladie cardiovasculaire.
Artère d’un individu en bonne
santé.
Artère d’un individu atteint
d’athérosclérose.
L’hypertension artérielle : La tension artérielle correspond à la pression exercée par le sang sur les artères. Elle
varie naturellement en fonction du rythme du cœur :
quand le cœur se contracte et propulse le sang dans les artères, elle est plus élevée. (=1 er chiffre donné par
le médecin)
-
-
quand le cœur se relâche et se remplit de sang provenant des veines, elle est plus basse. (= 2 ème chiffre
donné par le médecin).
Si ces deux valeurs sont trop hautes, alors on souffre d’hypertension artérielle, et cela peut-être un risque pour les
maladies cardiovasculaires.
Alors quels sont les
facteurs de risque et que
doit-on faire ?
La sédentarité
et le surpoids : La sédentarité dans un pays
C’est le thème de notre
troisième journal !!!
développé technologiquement comme le nôtre se caractérise par
la réduction progressive de l’effort physique dans la plupart de nos
actes quotidiens : activités professionnelles ou domestiques,
déplacements, loisirs … Si le tour de taille dépasse 94cm chez
l’homme et 80cm chez la femme, le risque de maladie
cardiovasculaire augmente de 33%. Chaque cm en plus, accroît ce
risque.
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Les 3 temps de la maladie cardiovasculaire !

Henri Santé Mag’ Bulletin n°3
Henri Santé Mag’ Bulletin n°3
Henri Santé Mag’ Bulletin n°3
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Henri Santé Mag’

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Bulletin n°3

Henri Santé Mag’ Bulletin n°3
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cardiovasculaire ! Henri Santé Mag’ Bulletin n°3  QUELQUES CHIFFRES ! 1 français sur 10 meurt

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QUELQUES CHIFFRES ! 1 français sur 10 meurt d’infarctus du myocarde (1 sur 5 après 65 ans). L’infarctus affecte en France plus de 100 000 personnes par an. Il provoque chaque année 70 000 hospitalisations et près de 50 000 décès. Il peut entraîner des complications durables telles que des troubles du rythme cardiaque et insuffisance cardiaque.

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Source : Fédération française de cardiologie.

troubles du rythme cardiaque et insuffisance cardiaque.  Source : Fédération française de cardiologie. Page 2

Page 2

troubles du rythme cardiaque et insuffisance cardiaque.  Source : Fédération française de cardiologie. Page 2
Henri Santé Mag’ Bulletin n°3 GARDER UN CŒUR EN PLEINE FORME !
Henri Santé Mag’
Bulletin n°3
GARDER UN CŒUR EN PLEINE FORME !

Pour garder une bonne santé cardiovasculaire on peut agir sur plusieurs tableaux en évitant les ennemis connus du système cardiovasculaire : tabagisme, sédentarité, cholestérol, hypertension … Découvrez les conseils pour avoir un cœur au top !

… Découvrez les conseils pour avoir un cœur au top ! Les 10 commandements du cœur
… Découvrez les conseils pour avoir un cœur au top ! Les 10 commandements du cœur

Les 10 commandements du cœur !

1. Manger sain

au top ! Les 10 commandements du cœur ! 1. Manger sain Suivez la règle simple

Suivez la règle simple des 5 fruits et légumes par jour et évitez les graisses saturées (lait entier, beurre, viandes grasses, charcuteries, huile de palme…). Méfiez-vous également des plats préparés qui contiennent souvent des niveaux élevés de sel.

2. Soyez actifs

30 minutes seulement d’activités physiques au quotidien peuvent aider à prévenir crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux (AVC), pensez-y ! Cette activité permet de diminuer le taux de cholestérol et de surveiller son poids ! Sachez que la perte de poids (lorsque l’on est en surpoids) fait diminuer l’hypertension artérielle, le principal facteur de risque d’accident vasculaire cérébral.

facteur de risque d’accident vasculaire cérébral. 3. Dites stop au tabac ! Le risque de maladie

3. Dites stop au tabac !

d’accident vasculaire cérébral. 3. Dites stop au tabac ! Le risque de maladie cardio-vasculaire sera ainsi

Le risque de maladie cardio-vasculaire sera ainsi réduit de 50% en un an et reviendra à un taux normal. Votre lieu de travail doit être à 100% sans tabac, n’hésitez pas à le rappeler aux collègues qui rechigneraient à respecter l’interdiction.

4. Evaluez votre risque !

à respecter l’interdiction. 4. Evaluez votre risque ! Faites un bilan avec votre médecin pour calculer

Faites un bilan avec votre médecin pour calculer votre risque cardio-vasculaire. Cela vous permettra d’élaborer un plan d’action pour prendre soin de votre cœur.

Appréciez votre niveau de risque en cochant les cases qui vous concernent :

Je fume. J’ai du cholestérol. J’ai trop de tension ou je prends un traitement pour mon hypertension. Je suis diabétique. L’un de mes parents proches a présenté une maladie cardiovasculaire. Je suis un homme âgé de plus de 45ans. Je suis une femme âgée de plus de 55 ans ou ménopausée.

-> Total de mes facteurs : SI vous êtes concerné par plus d’un de ces facteurs, consultez un médecin. Il est possible de réduire le risque en agissant sur le facteur qui vous concerne.

le risque en agissant sur le facteur qui vous concerne. 5. Alcool : attention aux abus
le risque en agissant sur le facteur qui vous concerne. 5. Alcool : attention aux abus

5. Alcool : attention aux abus !

Essayez de limiter votre consommation d’alcool. Si elle est excessive, elle peut augmenter votre pression artérielle et engendrer une prise de poids.

6. Faites de votre lieu de travail un lieu d’exercice.

Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur ou faites une petite promenade pendant l’heure du déjeuner. Encourager les collègues à vous suivre, c’est toujours plus sympa lorsque l’on est entouré.

7. Aliments, faites le bon choix !

Le midi, faites le choix d’aliments plus sains. Si la qualité n’est pas au rendez-vous sur votre lieu de travail, trouvez des lieux proches qui servent des repas équilibrés.

8. Accordez-vous des moments no stress !

Henri Santé Mag’ - Informations pratiques !
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- Informations pratiques !

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Adresse principale :

Collège Henri Corbet 74430 SAINT JEAN D’AULPS

Téléphone : 04 50 79 60 64

74430 SAINT JEAN D’AULPS Téléphone : 04 50 79 60 64 Messagerie : henrisantemag@gmail.com L’hiver est

Messagerie : henrisantemag@gmail.com

L’hiver est une bonne saison pour limiter les risques de maladies cardiovasculaires : ski, raquettes, marches sauf si, toutefois on abuse de la tartiflette et de la fondue savoyarde !!!

N’hésitez pas { nous envoyer vos remarques ou toutes autres questions sur l’adresse mail du bulletin !

Les élèves de 5 ème G1 !

Les rédacteurs du jour : Anthony Delale, Antoine Pollet et Eliott Cottet !

! Les élèves de 5 è m e G1 ! Les rédacteurs du jour : Anthony

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! Les élèves de 5 è m e G1 ! Les rédacteurs du jour : Anthony