Scribd Logo
Importer

Bienvenue sur Scribd !

  • Dieta para Bajar de Peso

    Transféré par

    Samuel Moreno
    7 vues2 pages
    quieres ponerte en forma con esta dieta DESCARGALA Y VE LOS RESULYADOS

    Titre original

    DIETA PARA BAJAR DE PESO

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Formats disponibles

    PDF ou lisez en ligne sur Scribd

    Avez-vous trouvé ce document utile ?

    Ce contenu est-il inapproprié ?

    Signaler ce document
    quieres ponerte en forma con esta dieta DESCARGALA Y VE LOS RESULYADOS

    Droits d'auteur :

    © All Rights Reserved
    Téléchargez comme PDF ou lisez en ligne sur Scribd
    Signaler comme contenu inapproprié
    7 vues2 pages

    Dieta para Bajar de Peso

    Transféré par

    Samuel Moreno
    quieres ponerte en forma con esta dieta DESCARGALA Y VE LOS RESULYADOS

    Droits d'auteur :

    © All Rights Reserved
    Téléchargez comme PDF ou lisez en ligne sur Scribd
    Signaler comme contenu inapproprié
    sur 2
    LN. Alan Ferrara Mancera "Nutrigloge Gino y Nutricén Deportiva xpedonte niga de nutsicgn (ed, Prof. 7955855 SSA 776 Dat Desayuno: ‘Omelet con jamén 23 rabanadas de jamén 2 claras de huevo 1 cata 6e aceite de maiz, grasolo soya 2 ontllas do malz 0-2 reb de pan integrales Licuado de papaya é 1 taza de leche light o desccemada, 1 taza de papaya picada en cubitos (Col Matutna 1 pera, Comida: 4 taza de arroz rojo Pescado ala plancha 120 9 de fete de pescado verduras al gusto 3 ortllas do maiz o intogralos ‘Tmanzana [Agua de del sabor de tu preferencia, ona: Fresas con yogurt y granola 1 taza de ttesaerebanadas 4 taza de yogurt descremado natural 3 elas de granola Diaz Desayuno: ‘Sandwich de jamén y queso cottage 2.0 rebanadas de jamona de pavo Verduras al gusto 1 eda de mayonesa baja en grasa 2 rebanadas de pan integral 4 pora 1 taza de yogurt natural con 1 cdas de granola. Col Matutina 4 manzana Comid Fajitas de res 90 9 de fete de rs en fajitas verauras al gusto Yetaza de frijoles 3 tortillas de maiz 03 reb pan integral ‘taza de melon o fruta de temporada ‘Agua de Jamaica Cone: ‘Avena con fruta 1 taza de avena instantines 4 urazno 1 taza de leche descremada Dias Desayuno: 1 plato modiano de cereal integral 2 guayabas medianas Café con leche ‘taza de leche descremada Caley sobre de splenda Col Matutna 1 pera Comida: 2tortlas de maiz Pechuga ala plancha 4 taza de arroz o frijoles 1 taza de sandia ‘Agua de naranja Cena: Postre de mamey “taza de yogurt descremado natural ‘3 cas de grancl. {i manzana Dat Desayuno: Quesadillas de hongos con queso S torilas de maiz verduras al gusto ueso Osraca, paleo tage 4 yogurt bajo en grasa o light Cafe.o te sin azucar 0 edulcorante splenda. (Col Matutina Comida ‘4 taza de sopa de pasta, Pollo al homo ‘909 de poll 2 tortillas de maiz 02 rebanas do pan intogral ‘taza de totes Verduras al gusto 2azas do melén ‘Agua de Sabor Cena: Goreal con leche 1 taza de hojueas de maiz integral 1 manzana ‘Ly 12 taza de leche descremada Dias Desayuno Sincronizada 2 tomas de maiz Dia Desayuno: Huevos a la mexicana con jamon 0 con salchicha. 2 claras de huevo. LN. lan Ferreira Mancers Ntsiblago Clnicoy Nutresn Deporte Expediente cleo de nuttin ed. Prof. 7955865 SSA776 15g de queso oaraca 1 calla de aceite verduras al gusto vverduras al gusto pera % pica de sal Café con leche 2 tortillas de maiz 02 rob de pan Integral 1 taza de leche descromada 4 naranja Ténegre y eduleorante splenda Café con leche ‘taza de lecne descremada Col Matutina Café edulcorante al gusto Comia: Col Matutina 1 taza de sopa de verduras Commis Pollo ala jarcinera 909 de polo Verduras a gusto, Verduras al qusto 5 Tacos al vapor o no con carne muy grasosa, taza de aroz Tortilla de maz 2 tortillas do maiz 02 reb de pan Integral res, polo, pastor, arachera 1 taza de frjoles dela olla No carnitas, bia, ete 4’ manzana. 2 tortillas de matz ‘Agua de pita 2 guayabas ‘Agua de naranja Cena: Cena: 2 plezas de pan tostado con mermelada 4 vase de leche descremada 4 yogurt light con 3 edas de granola ‘Melon picado ‘manzana’ 4 taza de melén picado 01 manzana = Dia? | RECOMENDACIONES: Desayuno: + Las cares deven de ser magras (sin grasa Visible) y cocinase sin gras, de preferencia ala Came asada o ala plancha plancha, cocidas 0 al homo. 1 filete de tes, pescado o polo, Consumir as frutas y las verduras crudas © poco Verduras al qusto cocidas y sie posible con cdscara 1 taza do froles o arroz Las verduras.crudas pueden consumise_ sin 203 rebanas de pan integral o tot restriccién, o sea a ibre demanda. También 4 vas0 de jugo natural pueden consumirse entre comidas cuando $2 ‘pera tenga hambre, CConsumir por lo menos 6 vasos de agua natural alcia, + Consumir de todos los cereals, panes y galletas imtegrales, + Uslizarsoio el queso paneta y cottage Col Matutina Comida: fotion de plo 90.9 de pechuga de pollo [ALIMENTOS NO CONVENIENTES wosane ra a Sees eee fas: Alcohdlicas, Refrescos y Jugos de 3 rena por ey Bebidas: Alohleas, Reescos y Jace | sz de ppor Tian tot 9 hme ce, als ™ sarin ‘maduros (que gratinan), Dulce de leche Goro: Sed se seo ete 9 Sie enh ote, an. sd : Se punca igi oettha ce bee conte de hee Berogo, Rox ramburguese Copies, cots (oa Seta engl o ences are, Ro Hambuaunas co 1 taza de leche descremada ‘grasosos wae, Nee TR Se, = ike seas fens Geaen for Sho, Bain

    Vous aimerez peut-être aussi