UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON

PREPARATORIA No.21

ACTIVIDAD INTEGRADORA.

MAESTRO: M.A. REYNALDO CHAPA CANTU

ALUMNO: WIDO DE LA CRUZ GARCIA

PABLO DAMIAN GONZALEZ GONZALEZ
LUIS FERNANDO LOPEZ JUAREZ

GRUPO: 103.
 Atletismo
El atletismo es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas
en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar
el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en
altura.
El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las
mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente,
ya sea en todo el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La
simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito.
Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones
antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras
pruebas hasta su reglamentación.

Historia de Atletismo
Los comienzos del atletismo son en una época tan antigua como la de la humanidad.
Desde los tiempos primitivos, el ser humano necesito sobrevivir y satisfacer algunas
necesidades básicas como era el alimentarse. De esta manera el ser humano muestra
una tendencia natural a poner a prueba sus recursos físicos y para sobrevivir hacía
falta correr detrás de la presa para posteriormente cazarla con el lanzamiento de
alguna herramienta. Se encontraron huellas de las actividades atléticas en Egipto que
se remontan al año 3500 a.C., pero las primeras noticias documentadas de
competiciones atléticas en la antigüedad se localizan en Grecia e Irlanda. El atletismo
es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace
miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos
Olímpicos, las cuales la iniciaron los griegos en el año 776 antes de Cristo. En 1896 se
iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos, siendo pruebas restauradas a la antigüedad.
Los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años. La IAAF es
el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, el cual

establece las reglas y da oficialidad a los récords obtenidos por los atleta.
Pruebas de pista.
La pista de atletismo mide 400 metros y está dividida en ocho carriles que miden entre
1.22 y 1.25 metros de ancho.
Contrario a lo que puede parecer, no se trata de pruebas sencillas. Para correr con la
máxima potencia y velocidad es necesario un gran conocimiento de la capacidad física
personal y mucha práctica, pues, aunque la distancia sea corta, el esfuerzo produce
fatiga en los últimos metros.
Carreras de medio fondo: Los corredores que participan en este tipo de pruebas
deben correr por su respectivo carril hasta el final de la primera vuelta. Los puntos de
salida están escalonados de modo que la distancia entre ellos y la línea de llegada sea
la misma. Las carreras de medio fondo ponen a prueba tanto la velocidad como la
resistencia del corredor.

Carreras de fondo: 3,000 metros steeplechase, 5,000 y 10,000 metros:

En estas carreras predomina el esfuerzo de larga duración. Es aconsejable mantener
un ritmo uniforme sin hacer cambios bruscos de velocidad y no realizar un gran
esfuerzo inicial en un intento por conseguir la delantera. El buen corredor de esta
prueba no se lanza enseguida a buscar la máxima velocidad, sino que espera el
momento oportuno para desplegarse y hacer un buen cierre.

Carreras de gran fondo: maratón (42, 195): La prueba de maratón requiere de

una preparación especial, pues sus exigencias de capacidad física y de resistencia son
mayores que en otras pruebas. Por la distancia, esta carrera se efectúa en un circuito
urbano o en carreteras previamente elegidas, y constituye un espectáculo para los
habitantes de las localidades en las que se lleva a cabo.

Marcha: En la marcha atlética actual, el participante ejecuta paso a paso, de tal

manera que esté siempre en contacto con el piso, es decir, no debe levantar el pie de
avance hasta que el otro haya hecho contacto con el suelo. Actualmente las
competencias oficiales en pruebas de marcha son de 20 y de 50 kilómetros.

Carreras con vallas: 100, 110 y 400 metros: Para cada una de las pruebas, la
distancia y la altura de las vallas es diferente. El corredor debe permanecer en su carril
desde que se da la señal de salida hasta la llegada a la meta, y puede ser descalificado
si el juez árbitro dictamina que derribó intencionalmente, con las manos o los pies,
alguna de las vallas.

Carrera de relevos: 4 x 100 y 4 x 400 metros: En esta prueba cada uno de

los cuatri participantes del equipo debe cubrir una misma distancia (100 o 400 metros)
potando una estafeta: el primer corredor cubre la distancia asignada y debe entregar la
estafeta al siguiente en el momento adecuado; éste, a su vez, la entrega al que sigue, y
así sucesivamente hasta terminar la prueba.

Técnica de la carrera: Todas las pruebas de pista tienen en común que los
participantes corren, por lo que deben conocer y aplicar la técnica correspondiente.
Existen cuatro movimientos o posiciones en la técnica de carrera.
 Acción de las piernas.
 Posición del tronco.
 Posición de la cabeza.
 Acción de los brazos.
La acción de las piernas durante una carrera comprende cuatro etapas:
amortiguamiento, apoyo, impulso y suspensión. Durante una carrera, la posición del
tronco es fundamental ya que centraliza todos los movimientos: en la parte superior,
coordina el trabajo de los brazos y, en la parte inferior, la acción de las caderas.
La cabeza debe mantenerse en línea con la extensión del tronco: para lograrlo se
puede fijar la vista en punto lejano y relajar los músculos del cuello de modo que
tengan la menor tensión posible.
La acción de los brazos consiste en balancear el cuerpo y coordinar de forma rítmica su
movimiento con el movimiento de las extremidades inferiores.

Pruebas de campo.
Las pruebas de campo han evolucionado a partir de actividades que el ser humano
tuvo que realizar para la caza de animales, y la obtención de sus alimentos, No
obstante, es notable el progreso y refinamiento que han alcanzado sus técnicas desde
que son disciplinas atléticas.

Salto de longitud: Esta prueba es considerada como una especialidad muy natural.
Son requisitos para realizar una buena velocidad y una “batida” rápida. La primera es
una cualidad innata con posibilidades de mejorar, la segunda depende,
fundamentalmente, de la acción dinámica del pie sobre el suelo y de la coordinación del
cuerpo durante el impulso tomado en la carrera.

Salto de altura: Los competidores de estas pruebas, a pesar de su estatura,

realizan movimientos rápidos y coordinados para elevarse. El antiguo salto de rodillo
ventral, que se utilizo durante mucho tiempo en esta prueba, ha quedado en desuso.
Desde 1968, en los juegos olímpicos de México, se practica el estilo que puso en boga
Dick Fosbury (salto de espaldas) y que le redituó ganar la competencia.

Salto triple: Esta prueba es un poco más compleja que los saltos anteriores, por lo
que se requiere de una instrucción especializada. Los atletas que deseen participar en
esta prueba deben poseer un gran sentido de la coordinación, buenos reflejos
musculares y, sobre todo, una potencia de piernas que les permita soportar los duros
impactos que representan los dos fuertes pisadas en el suelo antes de iniciar el salto
final.

Salto con pértiga (garrocha): Esta prueba es una especialidad compleja y, por lo
tanto, su ejecución exige un entrenamiento completo y especializado. La constitución
física del saltador de garrocha debe ser robusta, con gran fuerza en los brazos y en el
abdomen para ejercer la acción de muelle sobre la pértiga y conseguir con esto mayor
altura en el salto.
Lanzamiento de bala: En el lanzamiento de bala o peso se utiliza un implemento
que puede ser de hierro, bronce, latón u otro metal de forma esférica y superficie lisa,
con un peso de 7.26 kilogramos para hombres y 4 kilogramos para mujeres. La bala
debe ser proyectada al aire y el objetivo es que llegue lo más lejos posible. Las fases
técnicas de esta prueba se dividen en agarre, desplazamiento, lanzamiento y
recuperación o recobro.

Lanzamiento de disco: En el lanzamiento de disco se emplea un implemento en

forma circular y plano de diversos materiales (hule, madera, acero). El lanzamiento
debe ser ejecutado desde un área circular protegida por una malla de alambre.

Lanzamiento de jabalina: Sus principales cualidades son tener una gran amplitud
de movimientos y un alto sentido de coordinación. El implemento empleado es una
lanza de metal o fibra de vidrio con punta de hierro. Su peso de 800 Gramos para
hombres y de 600 gramos para mujeres. El lanzamiento se hace desde una marca
señalada en el piso.

Lanzamiento de martillo: En el lanzamiento de martillo se utiliza un implemento

que consta de tres partes: cabeza metálica en forma esférica, cable de acero y una
empuñadura. Esta prueba difiere en cuanto a su ejecución a los lanzamientos
anteriores, pues el lanzador toma el martillo con las dos manos y gira dentro del área
circular para tomar impulso. El lanzamiento debe efectuarse de una jaula protectora
para evitar accidentes.

Pruebas combinadas
Su objetivo es buscar atletas completos, capases de participar en pruebas de
velocidad, fuerza y resistencia. El heptatlón y el decatlón se componen por las
siguientes pruebas:

Decatlón: Carrera de 100 metros, carrera de 400 metros, carrera de 1,500 metros,
carrera de 110 metros con vallas, salto de longitud, salto de altura, salto con garrocha,
lanzamiento de bala, lanzamiento de jabalina y lanzamiento de disco.

Heptatlón: Carrera de 200 metros, carrera de 800 metros, carrera de 100 metros con
vallas, salto de longitud, salto de altura, lanzamiento de bala y lanzamiento de jabalina.

Reglamento general
Eventos de carrera: La pista debe contar con ocho carriles. En todas las carreras
de hasta 400 metros, cada competidor debe ocupar un carril en cada momento. En la
prueba de 800 metros, los competidores corren en sus carriles hasta la primera curva;
después pueden ocupar el carril interior de la pista. En las carreras de relevos, el
cambio de estafeta debe realizarse en zonas establecidas entre los 10 metros previos y
los 10 posteriores al punto de partida de quien la recibe. La salida de todos los
corredores se efectúa a la señal convenida. Los competidores deben estar preparados
y completamente inmóviles segundos antes de la señal de salida. A la voz de “en sus
marcas” deben colocarse en posición de partida. Todo participante que haca salida en
falso será advertido; si hay una segunda será descalificado. Los atletas serán
calificados en el orden en que lleguen a la meta, considerando el momento en que
cualquier parte de su tronco (pero no la cabeza, el cuello, los brazos o los pies) alcance
el plano vertical del borde de la línea de llegada.

Eventos de salto: Reglas generales; El competidor debe despegar un solo pie. El

orden de participación se sortea. Cada competidor tiene tres oportunidades o intentos
de salto, Se le acreditará la mejor de sus marcas. Tanto en salto triple como en el de
longitud se mide la huella más próxima a la línea de despegue impresa en la fosa de
arena.
Salto de longitud: Se considera falta sí; El competidor toca el suelo más allá de la tabla
de despegue con cualquier parte del cuerpo. El competidor camina o regresa hacia
atrás de la arena después de saltar.
Salto triple: El salto se realizará en tal forma que en el primer paso el competidor caiga
sobre el mismo pie con el cual despegó; en el segundo paso debe caer con el otro pie y
despegar hacia el salto final. No hacerlo en este orden se considera falta.
Saltos de altura y de garrocha: El salto se considera nulo cuando el competidor no libra
la barra o la derriba.

Lanzamientos: El orden de participación se sortea. Se permiten tres intentos para

cada competidor y se seleccionan los ocho mejores. Se acreditará a cada competidor el
mejor de sus lanzamientos. El competidor no deberá abandonar el área de lanzamiento
hasta que el implemento arrojado haya tocado el suelo. Para que un intento sea válido,
el implemento debe caer en zona de lanzamiento y debe dejar huella en el suelo. Se
considera la más cercana al área de lanzamiento.