02la Figura Del Entrenador Personal

[AFO005192] Curso Superior de Entrenador Personal (Online) (CARNÉ DE FEDERADO)
[MOD003407] Entrenador Personal

[UDI018608] La Figura del Entrenador Personal
1. Introducción
En un mundo globalizado como en el que vivimos, son muchas las tendencias o hábitos que se
propagan sin ningún tipo de limitación. Este es el caso del Entrenamiento Personal, un fenómeno
relativamente reciente en nuestro país, desde la década de los noventa, en el que solo los más
optimistas confiaban como un modo novedoso de desarrollo de programas de ejercicio físico.
Actualmente, la demanda de este tipo de actividad profesional ha crecido muy considerablemente,
sorprendiendo a muchos.
es
Según Roberts (1996), el entrenador personal es “un profesional que instruye y entrena clientes,
u.
generalmente en una situación individual, en la realización de ejercicios apropiados y seguros, con el
d
objetivo de incrementar su aptitud física y su salud”. La proactividad es otra de las características
.e
que más define al entrenador personal, pues, además de almacenar el máximo conocimiento, se
va
mostrará sensible a las necesidades de su cliente con la mayor disponibilidad.
no
in
ro
eu
s.
pu
m
ca
La figura de entrenador personal contribuye al control de la actividad física de forma
individualizada, ajustando el entrenamiento para cada cliente según sus necesidades concretas.
Además, también puede perseguir la modificación de los hábitos de conducta diaria del cliente en
pos de la salud del mismo, llegando a incidir incluso en sus hábitos alimenticios.
Alcanzar resultados no es la única motivación de las personas que solicitan los servicios de un
entrenador personal. El desarrollo profesional se evalúa en términos de eficacia y eficiencia, es
decir, que importa tanto alcanzar objetivos en el menor tiempo posible, como el modo o la forma en
campus.euroinnova.edu.es
1 / 26
la que se consiguen los mismos. Entre los motivos por los que una persona recurre al entrenamiento
personal encontramos la rehabilitación tras lesiones o enfermedades, deseo de mejora de la
condición física impulsada por la motivación de un profesional, cambio de hábitos en busca de
cambios duraderos en la actitud ante el entrenamiento o ampliar conocimientos respecto al mundo
de la actividad física, entre otros.
Desde personajes famosos de glamour hasta personas de lo más corriente, pasando por deportistas
de élite que persiguen un aumento del rendimiento físico, recurren a la figura del entrenador
es
personal. Independientemente del estatus social del cliente, este siempre va a elegir a su entrenador
u.
personal atendiendo a su nivel de cualificación. Además de los conocimientos específicos en
entrenamiento y fisiología del ejercicio, un entrenador personal altamente cualificado albergará
d
.e
conocimiento relacionados con la educación, el mundo empresarial, la nutrición, la psicología y las
habilidades comunicativas.
va
Las recién citadas habilidades comunicativas tienen una importancia vital en el desarrollo
no
profesional del entrenador personal, pues el trato humano es la esencia de su trabajo. El cliente
in
podría ser un entendido del mundo de la salud, o tener conocimientos básicos, pero también podría
ser un auténtico desconocedor de este ámbito. Por lo tanto, a la hora de relacionarnos y

ro
comunicarnos con el cliente, debemos adaptarnos a las características de cada uno de ellos.
eu
s.
pu
m
ca
2 / 26
2. Funciones básicas del entrenador personal
Las funciones que tiene que desempeñar de manera constante el entrenador personal son tres:
evaluación, planificación y ajuste. Estas tres funciones guardan una íntima relación entre sí y se
estructuran según un proceso continuo en el que la evaluación será permanente para poder
planificar y ajustar/reajustar las actividades a realizar por el cliente.
1. Evaluación inicial:
es
Para establecer un objetivo, en primer lugar, debemos saber en que situación nos encontramos y, a
u.
partir de ahí, elaborar objetivos y contenidos reales. Esta evaluación inicial debe comprender
d
aspectos como:
.e
Entrevista personal.
Cuestionarios. va
no
Evaluación diagnóstica.
Antropometría y composición corporal.

in
Perfiles funcionales (generales y específicos)

ro
Test de evaluación del nivel de fitness.

eu
Una Evaluación Inicial puede incorporar los siguientes contenidos

s.
pu
Datos Personales
m
Nombre y apellidos
Fecha de alta
ca
Dirección y teléfono
Edad, altura, peso y sexo
Profesión
Actividad diaria (tipo e intensidad)
% Graso plicometría
Bioimpedancia
Disponibilidad horaria y frecuencia de entrenamiento
Disponibilidad para hacer dieta
3 / 26
Cuestionario de salud
Problemas musculares, articulares, hernias,…
Problemas de corazón (dolores en el pecho, alteraciones en la frecuencia cardíaca,
etc.)
Hipertensión, hipercolesterolemia
Intervenciones quirúrgicas padecidas
Mareos, desequilibrios, etc.
es
En mujeres posibilidad de embarazo, tiempo transcurrido desde el embarazo, etc.
u.
Toma algún tipo de medicación
Horas de sueño habituales
d
.e
Historial deportivo
va
¿Practica o ha practicado alguna actividad física o deporte?
no
¿A qué nivel?
¿Ha entrenado alguna vez en un centro de fitness, club deportivo o gimnasio? ¿Te
in
cuesta ser constante?

ro
¿Te gusta practicar deporte al aire libre?

eu
Objetivos perseguidos
Beneficio cardiovascular
s.
Pérdida de peso
pu
Aumento de musculación
m
Definición muscular
Beneficios estéticos
ca
Rehabilitación
Valoración corporal inicial
Pliegue abdominal
Cintura, cadera y pecho
Brazo
Muslo
Gemelos
4 / 26
Suprailiaco
Subescapular
Etc.
Valoración Dietética Inicial
Dieta actual
Hábitos alimenticios
Alimentos más consumidos
es
Alimentos menos consumidos
u.
Cantidad de agua o líquidos al día
Contenido calórico diario aproximado (proteínas, hidratos de carbono y grasas)
d
.e
Suplementos consumidos actualmente
Disposición a realizar dieta
va
no
2. Planificación y ejecución.
in
Una vez que contemplamos y conocemos la situación inicial en la que se encuentra el cliente, el
ro
siguiente paso es establecer la línea a seguir para alcanzar el objetivo marcado, planificar la
eu
temporada y, por último, programar las sesiones.

s.
Debemos:
pu
Planificar el entrenamiento.
m
Diseñar el programa.
Incluir progresivamente hábitos saludables y ejecutar las sesiones.

ca
3. Ajuste:
Los resultados obtenidos con el entrenamiento deben ser sometidos a control por parte del
entrenador personal, junto con los hábitos de vida saludable, con el objetivo de evaluar el progreso
del cliente e introducir los ajustes oportunos en la programación en caso de que fuese necesario.
Para llevar a cabo esta tarea, el entrenador personal realizará:
5 / 26
Seguimiento estadístico de las variables individuales: porcentaje de grasa carga levantada,
frecuencia cardíaca, etc.
Control estricto de las sesiones de entrenamiento: volumen, intensidad, frecuencia, etc.
Control de los hábitos saludables adquiridos.
Consultas a los profesionales del área médica.
es
d u.
.e
va
no
in
ro
eu
s.
pu
m
ca
6 / 26
3. Áreas de desarrollo del entrenador personal
Las áreas de desarrollo profesional son variadas. El cliente, independientemente del grupo de
población al que pertenezca, busca en la figura del entrenador personal un apoyo profesional que le
permita alcanzar unos objetivos, que estarán contextualizados en alguna de estas áreas:
Acondicionar de manera íntegra la salud. Se basa en programas de acondicionamiento
general, en los cuales la mejora de la calidad de vida a través del ejercicio, es el objetivo
es
principal.
u.
Mejorar la imagen corporal. Alcanzar variaciones significativas en la composición corporal a
d
través de la actividad física. Mejorar la figura mediante la reducción de grasas, el desarrollo
.e
muscular, la corrección de la postura, etc.
va
Prevenir patologías diversas. Entre ellas encontramos algunas como la osteoporosis, la
hipertensión, la diabetes, los problemas de espalda, etc.

no
Búsqueda del mayor rendimiento deportivo. Deportistas que realizan actividades
avanzadas o actividades de élite recurren a los servicios de un entrenador personal para

in
mejorar su rendimiento todo lo posible.

ro
Tratamiento de poblaciones especiales. Niños, embarazos y tercera edad.

eu
Aun teniendo en cuenta la potencialidad de algunas de estas áreas, los entrenadores personales se
s.
deben enfrentar a la realidad de que la gente los contrata específicamente por dos razones básicas:
pu
Por estética corporal.

m
Por razones de salud.

ca
Por lo tanto, en la mayoría de los casos, el cliente recurrirá al entrenamiento personal bien por
motivación propia, o bien por recomendación médica. La tendencia que se está siguiendo desde el
ámbito de la salud (medicina, nutrición, etc.) es la prescripción a los pacientes de entrenamiento
personalizado en vez de grupal. Este hecho se relaciona directamente con la innegable necesidad de
una atención dirigida a la consecución de objetivos específicos.
7 / 26
4. Perfiles de los clientes
Basándonos en la experiencia profesional, nos encontramos con un amplio abanico de perfiles según
las características del cliente. De entre estos perfiles, siguiendo a J. R. Heredia y a M. R. Costa
(2007), podemos destacar los siguientes:
El que busca estética.
El que asiste obligado.
es
El competitivo.
u.
El ex – deportista.
d
El que busca salud.
.e
No existe ningún patrón por el que se deduzcan estos términos, salvo por las características que
va
comparten los individuos que forman el grupo determinado.
no
La búsqueda de estética
in
Desarrollar la estética corporal es el principal objetivo para los clientes con este perfil. Los cánones
ro
de belleza de la sociedad contemporánea ejercen una gran influencia en la sociedad,

eu
independientemente del sexo del individuo, quien se entregará a la actividad física para ajustarse a
los nuevos parámetros de belleza. El adolescente es considerado el individuo más vulnerable a la

s.
presión de las modas y al bombardeo continuo de los medios de comunicación, y tiende a imitar a
pu
personajes famosos del cine, la música o el deporte.

m
Son numerosas las ocasiones en las que nos encontramos con clientes que orientan los objetivos del
ca
entrenamiento personal a conseguir un cuerpo similar al de algún personaje famoso. No obstante, la
forma en la que se perciba el/la cliente a sí mismo/a influye directamente en el desarrollo del
entrenamiento, pues hay clientes que pese a conseguir resultado notorios nunca están satisfechos.
Aunque el cliente que pertenece a este grupo puede encontrarse en cualquier franja de edad, este
perfil se caracteriza por una franja de edad comprendida entre los 15 y los 45 años. La aptitud física
de este tipo de clientes suele ser buena, al igual que su forma física, la cual quieren conservar o
mejorar. No obstante, también existen casos de clientes con exceso de peso que desean perderlo. Un
ejemplo muy representativo de este grupo sería la mujer que tras dar a luz pretende recuperar la
8 / 26
forma que solía tener antes del parto.
Mejorar nuestra estética corporal conlleva una serie de beneficios tales como una mejora de la
autoestima, de la salud y de la aptitud física. Ha adquirido una dimensión tan importante este hecho
que la actividad física se contempla en los tratamientos a personas con problemas psicológicos, es
decir, en tratamientos de psicoterapia. Sin embargo, un exceso de entrenamiento mal estructurado,
exento de seguimiento profesionalizado, junto con una dieta de administración propia que no haya
sido evaluada con anterioridad por un profesional, pueden desembocar en problemas graves de
es
salud, tanto a nivel físico como a nivel psicológico. El entrenador personal tiene que ser capaz de
u.
detectar los síntomas más característicos de las enfermedades más típicas y derivarlas con la mayor
rapidez para evitar males mayores.
d
.e
Los comportamientos más característicos de los clientes que encajan con este perfil son dos:
va
Entrenamiento intenso y responsabilidad para alcanzar los objetivos.
no
Entrenamiento inadecuado para objetivos inalcanzables.
in
En relación al último caso, nos podemos encontrar con clientes que pretenden alcanzar unos
ro
objetivos para los cuales deberíamos trabajar 4 o 5 días por semana, trabajando únicamente 2 días
eu
por semana. Para este tipo de clientes, J. R. Heredia y M. R. Costa (2007) recomiendan:
s.
“A este tipo de clientes es muy importante evaluarles con antropometrías en forma periódica. Es una
pu
buena forma de demostrarles los cambios o la falta de ellos”.

m
El uso o consumo de artilugios destinados a conseguir resultados milagrosos relacionados con la

ca
consecución del objetivo marcado, tiene que ser vigilado de cerca por el entrenador personal, al
igual que el uso de dietas altamente perjudiciales para la salud.
El entrenamiento como obligación
La mejora de la salud es el objetivo que persigue este tipo de clientes. Normalmente, suelen acceder
al deporte por recomendación médica o porque comienzan a sentirse mal (no tan frecuente), como
forma de mejorar su salud a través del ejercicio físico. Entre las patologías más comunes para las
cuales se prescribe el entrenamiento personal encontramos la obesidad, las lesiones
9 / 26
cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes o el estrés, entre otras.
La franja de edad correspondiente a este tipo de cliente se sitúa por encima de los 30 años, aunque
también existen casos con edades inferiores. En caso de que el/la cliente sea mayor de 30 años y
solicite un servicio de entrenamiento personal porque comienza a sentirse mal, viendo afectada u
obstaculizada su actividad diaria, es recomendable derivarle a un servicio médico que le realice un
chequeo que incluya como mínimo radiografías, anamnesis deportiva general, electrocardiograma de
esfuerzo y análisis bioquímico de orina y sangre.
es
Para poder trabajar con este perfil de clientes, es estrictamente necesario que el entrenador
u.
personal tenga formación especializada en las patologías que padezca el cliente. No obstante, es el
d
médico el que establece un diagnóstico determinado, por lo que el trabajo con este tipo de clientes
.e
requiere de un tratamiento interdisciplinario. Por lo tanto, entrenador y médico mantendrán
va
contacto continuo que garantice un completo tratamiento del cliente, quien buscará estar alejado de
su patología y mejorar su aptitud física.

no
Es posible que este tipo de clientes siga concibiendo el entrenamiento como un medio para
in
conseguir mejorar su salud, sin disfrutar del proceso ni de ninguna actividad física en general. Sin
ro
embargo, habrá clientes que pese a tener como objetivo una mejora de su salud, encuentren en el
eu
entrenamiento una fuente de disfrute y lo interioricen como hábito, llegando a disfrutar del proceso.
s.
Competitividad ante el deporte

pu
Este tipo de cliente no responde a una franja de edad concreta, variando está bastante. En cuanto a
los motivos por los cuales el cliente accede al entrenamiento, estos pueden responder a razones de
m
estética o a razones de rendimiento.

ca
El espíritu de superación es la motivación de este tipo de clientes, quienes sienten la necesidad de
superarse a sí mismos y de superar a los demás. La estimulación no es necesaria para con ellos, pues
el esfuerzo y la persistencia forman parte de su naturaleza. La importancia que le dan al ejercicio
físico les impide posponerlo por otras actividades.
La característica principal de este perfil de clientes es, como decíamos antes, la superación
continua. Siempre intentan superar sus propias marcas personales. El entrenador personal tiene que
prestar especial atención a los objetivos que se marquen para el entrenamiento, pues no alcanzarlos
10 / 26
puede suponer el desarrollo de unos niveles de estrés y ansiedad muy elevados para el entrenador.
El antiguo deportista
El cliente que corresponde a este perfil tiene como prioridad mantenerse activo. Suele tratarse de
deportistas avanzados o de élite ya retirados de la competición. En cuanto detectan la pérdida de
aptitud física y un descenso importante de su rendimiento, sienten la necesidad de volver a
recuperar los niveles de rendimiento en los que siempre estuvieron. La edad que suelen presentar
es
supera los 30 años.
u.
En muchas ocasiones, este tipo de clientes se reintegran en el mundo de la competición, aunque sea
en categorías acordes a su edad, por lo que necesitan de una preparación especializada. Este hecho
d
.e
se puede tornar en problema, pues el cliente pretende someterse al mismo tipo de entrenamientos a
los que se sometía en su mejor estado físico, acusando problemas físicos, como por ejemplo las
lesiones que pueden derivar en lesiones crónicas. va

no
Aunque presenten un alto nivel de ausentismo al entrenamiento, otra característica que presenta
in
este tipo de clientes es que, cuando entrenan, lo hacen de manera muy intensa. De este modo
ro
compensan la falta de entrenamiento durante su ausentismo.

eu
En busca de hábitos saludables

s.
Nos encontramos principalmente con estudiantes o trabajadores que son muy conscientes de los
pu
beneficios asociados a la realización de ejercicio físico. Además, disfrutan practicándolo y
aprovechan para adquirir conocimientos sobre problemas relacionados con el aspecto físico. Estos
m
individuos tienen una edad que oscila entre los 20 y los 40 años, y suelen ser constantes en la
ca
práctica de ejercicio, salvo algunas excepciones.
Este tipo de cliente valora el trabajo del entrenador personal, sobre todo su capacidad y la atención
que este presta al cliente. La búsqueda de una óptima aptitud física, así como el mantenimiento de la
misma, es el impulso que motiva a este tipo de clientela, dejando en un segundo plano el
perfeccionamiento de la estética.
11 / 26
5. Ética profesional del entrenador personal
El ámbito del entrenamiento personal está formado por miembros que intervienen en el campo de la
salud y el bienestar, teniendo la obligación de cumplir con ciertas responsabilidades éticas hacia sus
clientes, sociedad y otros profesionales del mismo ámbito profesional. El incumplimiento de estas
responsabilidades éticas y conductuales afectará negativamente al estatus social e individual del
área de entrenamiento personal. Por tanto, serán imprescindibles las siguientes conductas:
es
Relación entrenador-cliente:
u.
Consideración básica y central. El bienestar será la base desde la cual se formarán todos los juicios
d
profesionales. Asimismo, se ha de respetar al cliente (derecho de tomar sus propias decisiones) y a
.e
otros profesionales (del mismo ámbito o no). La función del entrenador es servir al individuo
va
atendiendo a las razones de salud y bienestar más apropiadas para cada caso; en ningún caso se
atenderá a discriminación de raza, sexo religión, etc. (principio general de la justicia). Así, los
no
entrenadores deben conocer las limitaciones de cada cliente.
in
La confidencialidad construirá la relación entrenador-cliente así como la confianza y honradez. El

ro
abuso de poder por parte del profesional que ejerce su labor se extiende a diversos ámbitos, tal
eu
como la mala conducta sexual. Cualquier contacto sexual o relación más allá de que tienen los roles
entrenador-cliente serán siempre poco éticos.

s.
El cliente deberá afirmar el consentimiento respecto a cualquier medida o actividad física, que le
pu
influya, y será informado de los objetivos, beneficios, posibles complicaciones, riesgos y resultados
m
de manera anticipada.
ca
Conducta y práctica del entrenador:
El entrenador actuará exclusivamente hasta los límites de sus competencias profesionales,
ofreciendo los servicios y técnicas en las cuales ha sido formado, educado y entrenado. Deberá
respetar el principio de honestidad respecto a los clientes y compañeros de trabajo, es decir, en
ningún caso utilizará una comunicación falsa o manipulada para su beneficio.
En su práctica profesional, deberá velar en todo momento por la protección y el bienestar del
cliente. De esta manera, es imprescindible una formación permanente del entrenador en cuanto al
12 / 26
ámbito de salud e innovaciones de aptitud física y deportiva se refiere, ofreciendo terapias y técnicas
novedosas que se traduzcan en una mayor eficacia para los objetivos solicitados por los clientes.
Todo entrenador que pueda padecer cualquier agente contagioso de alto riesgo (tal como el VIH)
deberá someterse de manera voluntaria a los análisis médicos necesarios y ofrecer medidas
responsables para evitar dañar al cliente o compañeros.
Evitar conflictos de interés:
es
Cualquier conflicto de interés por parte del entrenador romperá el código ético profesional, ya que
u.
son contraproducentes para la salud y bienestar del cliente. Ante cualquier situación de conflicto, el
entrenador deberá comunicarlo al cliente. Si no se puede evitar, deberá actuar éticamente,
d
.e
terminando la relación profesional con el cliente. Si no se puede resolver, deberá contactar con los
compañeros profesionales, comités necesarios o cualquier otro grupo social que posea mayor
responsabilidad. va
no
Otro conflicto de interés que puede surgir hace referencia a la influencia de productos y servicios
in
que no afectan al bienestar del cliente. Es obligación del entrenador evitar estos conflictos.
ro
El entrenador ha de recomendar dietas específicas basándose en avances científicos, nunca en

eu
beneficio propio mediante una compañía que ofrezca productos dietéticos, como por ejemplo los
batidos o las pastillas.

s.
pu
Si recibe algo de valor procedente de una compañía de ejercicio o dieta, se ha de informar al cliente.
Relaciones profesionales:
m
ca
Las relaciones que el entrenador mantenga con cualquier otro profesional de la salud deben ser
honestas y justas, velando siempre por el bienestar del cliente.
El entrenador consultará y colaborará con otros profesionales de la salud e instituciones para
beneficiar al cliente. Deberá respetar todas las leyes con dignidad y honor, considerando a su vez la
autodisciplina de la profesión. Por otro lado, se confrontará a cualquier entrenador que no
demuestre comportamientos adecuados respecto a la ética o legalidad profesional de esta labor
como entrenador personal.
13 / 26
6. Claves para el éxito del entrenador personal
6.1 Motivación
Según el Diccionario de la Real Academia de la Lengua Española, el término motivación recibe el
significado de “Ensayo mental preparatorio de una acción para animar o animarse a ejecutarla con
interés y diligencia”. Es decir, se considera que la motivación son los estímulos y la voluntad que
mueven a una persona a realizar y persistir en una acción, en este caso el deporte, para alcanzar las
es
metas establecidas.
u.
La motivación es un principio básico para el ser humano. Estar motivado significa realizar las tareas
d
cotidianas sin apatía, sin notar una pesada carga. Tal y como vimos en temas anteriores, según la
.e
teoría de R. Maslow, la motivación está relacionada directamente con las necesidades humanas:
va
no
Cuando el ser humano tiene una necesidad, siente la motivación de satisfacerla.
Sin necesidad, no hay motivación.

in
La motivación es como el motor del mundo emocional de cada uno y lo que impulsa a conseguir
ro
sus anhelos.
El grado de motivación de cada uno no es directamente proporcional al valor de aquello que lo

eu
provoca, sino que es la importancia que le da la persona que lo recibe la que determina la
s.
fuerza, el grado de motivación.

pu
Provocar, mantener y dirigir un comportamiento y actitud hacia la consecución de un objetivo

m
requiere, además de fuerza mental, el refuerzo positivo de obtener mejoras y avances. Para ello,
ca
primeramente, es aconsejable establecer metas posibles, que haya una relación real entre el tiempo
de entrenamiento y los objetivos implantados. Disfrutar de los logros que se van consiguiendo poco a
poco es una clave importante para mantener e incrementar la motivación. Otro elemento que nos
ayudará a no caer en la desmotivación consiste en la variedad, realizar ejercicios diferentes para
evitar una rutina aburrida y que a la misma vez sean agradables y divertidos. Finalmente un
ejercicio que nos muestra los avances conseguidos y fortalece la motivación consiste en anotar y
analizar los avances que se van consiguiendo progresivamente.
En muchas ocasiones resulta de gran ayuda realizar el ejercicio en compañía, ya sea socializándose
14 / 26
en el centro deportivo o yendo con un amigo.
Todo esto que hemos comentado parte de los tipos de motivación que podemos encontrar.
Motivación intrínseca. Las razones por las que el individuo ha sentido la necesidad de
alcanzar los objetivos propuestos giran en torno a los propios objetivos. En esta motivación, los
objetivos estimulan por sí mismos al individuo a actuar.
Motivación extrínseca. Las razones que conducen a la consecución del objetivo se
es
encuentran relacionadas con los resultados, con las actuaciones de los demás y con lo
u.
relacionado con los objetivos. En esta motivación, son los premios o castigos, obtenidos por
cumplir los objetivos, los que impulsan al individuo a actuar.
d
Motivación positiva. Representa las razones por las que se desea alcanzar una meta.
.e
Motivación negativa. Representa las razones por las que no se desea lograr una meta.
va
no
Dentro de todos estos tipos de motivación podemos encontrar un tipo de motivación muy importante
para el desarrollo de una actividad física o la búsqueda y consecución de unas metas, esto es la
in
automotivación, hablar de motivación implica hablar de todo aquello que genera una fuerza, un
ro
impulso, para lograr lo que nos interesa de una manera activa. La motivación puede definirse con el
siguiente juego de palabras:

eu
s.
pu
m
ca
De este esquema se deriva la idea de que la motivación es imposible sin un motivo (meta o destino)
que sea conseguido a partir de una acción. Asimismo, siguiendo esta secuencia de manera lógica, si
se trata de motivación personal, podemos decir que: “El principal motivo que lleva a la acción es
cada uno de nosotros”.
6.2 Autoestima
15 / 26
La autoestima es el valor subjetivo del ser humano y se relaciona con la respuesta a la pregunta:
¿quién soy?
La autoestima se define como el sentimiento valorativo que cada individuo tiene de sí mismo, de su
manera de ser, la persona que es y sus rasgos físicos y mentales.
Los seres humanos tienen la necesidad de creer en sí mismos para poder conseguir los objetivos y
las metas propuestos. No hay ningún problema en “estimarse a sí mismo” a partir de las habilidades
es
reales con las que cuenta cada uno.
u.
La autoestima es lo que permite decirse a uno mismo “a pesar de todo, yo creo en mí”; e
inevitablemente, este pensamiento, nos vuelve poderosos.
d
.e
va
no
in
ro
eu
s.
pu
m
ca
Integrar la autoestima como un componente clave para el éxito cuenta con las siguientes ventajas:
Se proyecta en infinidad de actitudes, acciones y pensamientos, tanto privados como en las
relaciones con los demás.
Quien cree en sí mismo, también creerá en los demás, en el futuro y en la sociedad.
Esta creencia conduce a tener una actitud abierta al cambio y ofrece una oportunidad para
16 / 26
desarrollar el potencial humano.
Actualmente, en nuestra sociedad se le rinde un gran culto a la imagen corporal, ya que es un arma
muy importante para interrelacionarnos con los demás. El cuerpo y la apariencia que ofrece influyen
significativamente en la construcción de la identidad social y personal así como en la autoestima.
Surge entonces un concepto diferente: “autoconcepto ”, entendiéndose por ello la imagen como tal
que uno tiene de sí mismo. Por tanto, autoconcepto y autoestima estarán íntimamente relacionados:
es
un autoconcepto positivo elevará el nivel de autoestima.
u.
La predisposición que se posee para realizar cualquier labor o tarea determinará en gran medida los
resultados que se obtengan, es decir, una elevada autoestima aumentará la seguridad en sí mismo y,
d
.e
consecuentemente, la capacidad para el desarrollo de sus habilidades. Por el contrario, una baja
autoestima conducirá al fracaso del individuo.
va
De esta manera, una frecuente práctica deportiva favorecerá la salud física y mental, tanto como el
no
autoconcepto y la autoestima.
in
Podríamos decir entonces que, una motivación adecuada para lograr los objetivos favorecerá la
ro
consecución de los mismos; alcanzar las metas establecidas elevará el nivel de autoestima y,
eu
consecuentemente, el autoconcepto.
s.
Para concluir vamos a citar unos factores que favorecen la consolidación de la autoestima.
pu
Aceptación: implica identificar y asumir nuestras cualidades y defectos.

m
Ayuda: a veces es necesario solicitar otros puntos de vista y/o orientaciones en el camino, que
ca
ayuden a plantear objetivos realistas.
Tiempo: hay que aprender a disfrutar de nuestra propia compañía, sacar tiempo para estar
solos y reflexionar.
Credibilidad: la felicidad se encuentra en el interior de cada uno, hay que prestar atención a
los pensamientos y sentimientos internos que apuntan en esa dirección.
Ánimos: la meta se puede lograr si se tiene una actitud positiva.
Respeto: implica estar orgulloso de quien se es, y no estar tan pendiente de lo que se debería
ser.
Aprecio: es premiar los logros, pequeños y grandes.
17 / 26
Amor: implica aceptar los éxitos y los fracasos, apreciarse por todo aquello de especial que
habita en nosotros y valoramos.
6.3 Autoconfianza
La autoconfianza es una elección personal de cada individuo, que se encuentra en la base de su
autoestima. Es una cuestión dicotómica, es decir, se tiene o no se tiene, y necesita ser desarrollada.
es
Es la convicción que se tiene en sí mismo para desarrollar ciertas habilidades que produzcan un
u.
determinado resultado. Saber que puedes conseguir algo, es imprescindible para poder conseguirlo.
d
.e
Este término no sólo colabora en la consecución de un adecuado nivel deportivo y en la
determinación del rendimiento, sino que previene de malestares como la ansiedad o el estrés.
va
no
La confianza parte de una serie de elementos:
in
ro
eu
s.
pu
m
ca
La confianza nace de una actitud abierta, realista y sin prejuicios. A partir del respeto mutuo, la
confianza se asocia la sinceridad, lo que implica decir la verdad respecto a lo que se comunica y/o
hace, a lo que no y el porqué de ello.
18 / 26
La sociedad nos ha inculcado la norma “no confíes en la gente”, pero ha obviado grabar a fuego en
nuestro día a día “confía en ti mismo”. Esto conduce a pensar que la confianza es necesario ganarla
a través de una demostración.
La confianza no es un todo dicotómico, sino que tiene tres niveles: la autoconfianza es el primer
nivel, confiar en otros y ser digno de confianza son los otros dos niveles a los que podemos aspirar
en el proceso.
es
La autoconfianza es importante porque quien puede confiar en sí mismo reposa en sí mismo, está
satisfecho con su vida y es feliz. Y, además, la autoconfianza favorece el éxito, independientemente
u.
de cómo se presenten las metas personales: quien no confina en sí mismo, no puede estar seguro de
d
sus decisiones ni de su camino.
.e
Sin embargo, como en casi todo, es mejor contar con un nivel medio de autoconfianza, ya que
va
demasiada autoconfianza puede hacernos confiar en habilidades que aún no hemos adquirido.
no
in
ro
eu
s.
pu
m
ca
¿Qué puede destruir la autoconfianza?
Creencias limitantes: son frases que las personas se repiten mentalmente de manera
constante y en las que terminan creyendo. Algunos ejemplos de creencias limitantes son “soy
un fracasado/a”, “no soy importante”, “me falta fuerza para imponerme”, etc.
Conflictos internos no superados: hacen referencia a crisis del pasado que no están
19 / 26
superadas por completo y que siguen minando a la persona desde su subconsciente.
Falta de experiencias positivas: a algunas personas les cuesta reunir y darse cuenta de
todas las experiencias positivas que les suceden a cada momento. El coaching ayuda a
reunirlas y a que la persona las valore adecuadamente.
Ganar autoconfianza
Las variables que influyen para ganar autoconfianza son:
es
u.
Establecer metas realistas.
Mantener una actitud positiva en todo momento.
d
Tener una actitud mental positiva y controlar los pensamientos limitantes.
.e
Estar en buena forma física, ya que sentir que se está bien físicamente mejora el estado de
ánimo.
va
no
No dar una situación por perdida hasta que no haya finalizado.
in
Teoría de la autoeficacia de Albert Bandura (1977)

ro
Pone de manifiesto dos principios fundamentales:

eu
Existencia de una interacción causal entre los factores ambiente-conducta-sujeto (este último
s.
se conforma por elementos personales y cognitivos). Se conoce como “determinismo

pu
recíproco”, e indica que los tres elementos nombrados no son determinantes en sí, sino que
m
unos determinan a otros, formándose de esta manera el comportamiento.
Autorreflexión como mediador de la conducta y motivación. Es decir, el juicio de valor que se

ca
tiene sobre la manera de actuar en una situación influirá en la conducta, pensamientos y
emociones.
Ante esto, plantea dos expectativas:
Eficacia: creencia de poder realizar una prueba de forma exitosa. Se suele formar a partir de
la experiencia previa.
Resultado: creencia en la relación efecto-causa. El comportamiento conducirá a un
20 / 26
determinado resultado (no a un resultado deportivo, sino a sus consecuencias).
Modelo de confianza de Vealey (1986)
Este autor define el concepto confianza como “la creencia o el grado de certeza que los individuos
poseen acerca de su habilidad para tener éxito en el deporte”, y distingue tres aspectos a tener en
cuenta, que serán predictores del grado de satisfacción y del éxito en cuanto al rendimiento se
refiere:
es
u.
La Confianza Rasgo. Corresponde al grado de creencia que habitualmente tenemos sobre
nuestra habilidad para alcanzar el éxito en la práctica deportiva. Podríamos catalogarla como
d
“confianza general”.
.e
La Confianza Estado. Corresponde con el grado de confianza que tenemos sobre nuestra
va
habilidad para alcanzar el éxito durante la práctica deportiva en un momento determinado.
no
Podríamos catalogarlo como “confianza específica”.
La Orientación Competitiva. Es el instrumento mediante el cual es estudiada la orientación

in
adquirida por el deportista hacia la obtención de buenos resultados en el desarrollo de la

ro
práctica deportiva o hacia términos de resultado, como la propia victoria.

eu
Por tanto, la autoconfianza es la cualidad que muestra una visión real de lo que se puede conseguir,
s.
no es lo que el individuo espera hacer, sino lo que es capaz de lograr. Lo adecuado es tener un nivel
pu
de autoconfianza óptimo, como se muestra en el siguiente gráfico, no en exceso ni en escasez, pues
ambos son perjudiciales. Si es escaso, el rendimiento y esfuerzo serán más bajos de lo que el
m
individuo podría alcanzar, y si el nivel de autoconfianza es excesivo, el individuo que realiza la

ca
actividad deportiva podría pensar que no necesita esforzarse tanto, lo que posiblemente le llevará al
fracaso.
21 / 26
es
d u.
No obstante, el grado de autoconfianza puede modificarse atendiendo a diversos aspectos
.e
situacionales:
va
Resultados: el resultado que se logre al realizar la actividad deportiva influye en el nivel de
no
autoconfianza, aumentándolo si el resultado es positivo, o, por el contrario, disminuyéndolo si
el resultado es negativo.
in
Aprender nuevas habilidades: el tiempo empleado por el deportista en desarrollar nuevas

ro
habilidades va a influir directamente en la autoconfianza del mismo. De este modo, a mayor

eu
tiempo en adquirir una habilidad disminuye la autoconfianza, mientras que a menor tiempo en
adquirir la habilidad aumentará la autoconfianza. Es, por tanto, una relación inversamente
s.
proporcional.
pu
Motivación: la motivación puede provenir de una fuente interna (expectativas del propio
m
deportista) o de una fuente externa (imagen que tienen los demás sobre el deportista). La
imagen que tengan los demás del deportista juega un importante papel en la autoconfianza de
ca
este, siguiendo una relación directamente proporcional (a mejor imagen, mayor autoconfianza).
Objetivos reales: establecer unos objetivos muy difíciles de alcanzar puede contribuir a la
frustración del deportista, lo que disminuirá su nivel de autoconfianza. Del mismo modo, el
deportista necesita sentirse capaz de lograr las metas establecidas o disminuirá su nivel de
autoconfianza.
22 / 26
Recuerda
Según Roberts (1996), el entrenador personal es “un profesional que instruye y entrena
clientes, generalmente en una situación individual, en la realización de ejercicios apropiados y
seguros, con el objetivo de incrementar su aptitud física y su salud”.
Las funciones que tiene que desempeñar de manera constante el entrenador personal son tres:
evaluación, planificación y ajuste.
es
Las áreas de desarrollo profesional son variadas. El cliente busca en la figura del entrenador
personal un apoyo profesional que le permita alcanzar unos objetivos, que estarán
u.
contextualizados en alguna de estas áreas:
d
Acondicionar de manera íntegra la salud.
.e
Mejorar la imagen corporal.
Prevenir y tratar patologías diversas.
Rehabilitación.
va
no
Búsqueda del mayor rendimiento deportivo.
in
Tratamiento de poblaciones especiales.

ro
Los entrenadores personales se deben enfrentar a la realidad de que la gente los contrata
específicamente por dos razones básicas:

eu
Por estética corporal.

s.
Por razones de salud.
De entre los diferentes perfiles del entrenado, siguiendo a J. R. Heredia y a M. R. Costa (2007),
pu
podemos destacar los siguientes:

m
El que busca estética.

ca
El que asiste obligado.
El competitivo.
El ex – deportista.
El que busca salud.
El ámbito del entrenamiento personal está formado por miembros que intervienen en el campo
de la salud y el bienestar, teniendo la obligación de cumplir con ciertas responsabilidades
éticas hacia sus clientes, sociedad y otros profesionales del mismo ámbito profesional.
Se considera que la motivación son los estímulos y la voluntad que mueven a una persona a
23 / 26
realizar y persistir en una acción, en este caso el deporte, para alcanzar las metas establecidas.
La autoestima se define como el sentimiento valorativo que cada individuo tiene de sí mismo,
de su manera de ser, la persona que es y sus rasgos físicos y mentales.
La autoconfianza es la convicción que se tiene en sí mismo para desarrollar ciertas habilidades
que produzcan un determinado resultado. Saber que puedes conseguir algo, es imprescindible
para poder conseguirlo.
es
d u.
.e
va
no
in
ro
eu
s.
pu
m
ca
24 / 26
Autoevaluación
1. ¿Qué aspecto comprende la evaluación inicial?
La planificación del entrenamiento.
Entrevista personal.
es
u.
Seguimiento estadístico de las variables individuales.
d
.e
2. Son muchas las áreas de desarrollo del entrenador personal, pero la realidad
va
es que la gente los contrata por dos razones básicas, ¿cuáles son?
no
Por estética corporal y por razones de salud.
in
ro
Por diversión y por estética corporal.

eu
Por competitividad y por obligación.

s.
pu
3. El tipo de cliente denominado “El competitivo”:

m
ca
Tiene como principal objetivo el desarrollo de la estética corporal.
Tiene como característica principal la necesidad de superarse a sí mismo y/o a los

demás.
Tiene la necesidad de mantenerse activo después de que ha abandonado la práctica

competitiva, generalmente de la categoría mayor.
25 / 26
4. ¿Cuál es la definición del término “autoestima”?
Sentimiento valorativo que cada uno tiene de sí mismo.
Percepción de la imagen que cada uno tiene de sí mismo.
Convicción de las posibilidades de uno mismo.
es
u.
5. Señale si la siguiente afirmación es verdadera o falsa: “Las relaciones que el
d
entrenador mantenga con cualquier otro profesional de la salud deben ser honestas y
.e
justas, pero velando por el bienestar propio”.
Verdadero.
va
no
in
Falso.
ro
eu
s.
pu
m
ca
26 / 26

02la Figura Del Entrenador Personal

Transféré par

Informations du document

Titre original

Copyright

Formats disponibles

Partager ce document

Partager ou intégrer le document

Options de partage

Avez-vous trouvé ce document utile ?

Ce contenu est-il inapproprié ?

Droits d'auteur :

Formats disponibles

02la Figura Del Entrenador Personal

Transféré par

Droits d'auteur :

Formats disponibles

[AFO005192] Curso Superior de Entrenador Personal (Online) (CARNÉ DE FEDERADO)

[MOD003407] Entrenador Personal

optimistas confiaban como un modo novedoso de desarrollo de programas de ejercicio físico.

Actualmente, la demanda de este tipo de actividad profesional ha crecido muy considerablemente,

La figura de entrenador personal contribuye al control de la actividad física de forma

entrenador personal. El desarrollo profesional se evalúa en términos de eficacia y eficiencia, es

personal encontramos la rehabilitación tras lesiones o enfermedades, deseo de mejora de la

condición física impulsada por la motivación de un profesional, cambio de hábitos en busca de

cambios duraderos en la actitud ante el entrenamiento o ampliar conocimientos respecto al mundo

de la actividad física, entre otros.

entrenamiento y fisiología del ejercicio, un entrenador personal altamente cualificado albergará

ser un auténtico desconocedor de este ámbito. Por lo tanto, a la hora de relacionarnos y

2. Funciones básicas del entrenador personal

planificar y ajustar/reajustar las actividades a realizar por el cliente.

Antropometría y composición corporal.

Perfiles funcionales (generales y específicos)

Test de evaluación del nivel de fitness.

Una Evaluación Inicial puede incorporar los siguientes contenidos

Edad, altura, peso y sexo

Actividad diaria (tipo e intensidad)

Disponibilidad horaria y frecuencia de entrenamiento

Disponibilidad para hacer dieta

Problemas musculares, articulares, hernias,…

Problemas de corazón (dolores en el pecho, alteraciones en la frecuencia cardíaca,

Intervenciones quirúrgicas padecidas

Mareos, desequilibrios, etc.

Horas de sueño habituales

cuesta ser constante?

¿Te gusta practicar deporte al aire libre?

Valoración corporal inicial

Cintura, cadera y pecho

Valoración Dietética Inicial

Alimentos más consumidos

Contenido calórico diario aproximado (proteínas, hidratos de carbono y grasas)

Disposición a realizar dieta

temporada y, por último, programar las sesiones.

Incluir progresivamente hábitos saludables y ejecutar las sesiones.

Para llevar a cabo esta tarea, el entrenador personal realizará:

Seguimiento estadístico de las variables individuales: porcentaje de grasa carga levantada,

frecuencia cardíaca, etc.

Control estricto de las sesiones de entrenamiento: volumen, intensidad, frecuencia, etc.

Control de los hábitos saludables adquiridos.

Consultas a los profesionales del área médica.

3. Áreas de desarrollo del entrenador personal

Acondicionar de manera íntegra la salud. Se basa en programas de acondicionamiento

hipertensión, la diabetes, los problemas de espalda, etc.

avanzadas o actividades de élite recurren a los servicios de un entrenador personal para

mejorar su rendimiento todo lo posible.

Tratamiento de poblaciones especiales. Niños, embarazos y tercera edad.

Por estética corporal.

Por razones de salud.

ámbito de la salud (medicina, nutrición, etc.) es la prescripción a los pacientes de entrenamiento

una atención dirigida a la consecución de objetivos específicos.

4. Perfiles de los clientes

(2007), podemos destacar los siguientes:

El que busca estética.

El que asiste obligado.

de belleza de la sociedad contemporánea ejercen una gran influencia en la sociedad,

los nuevos parámetros de belleza. El adolescente es considerado el individuo más vulnerable a la

personajes famosos del cine, la música o el deporte.

entrenamiento personal a conseguir un cuerpo similar al de algún personaje famoso. No obstante, la

forma que solía tener antes del parto.

decir, en tratamientos de psicoterapia. Sin embargo, un exceso de entrenamiento mal estructurado,