Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
Makanan sehat umumnya mencakup berbagai nutrisi dalam jumlah yang memadai,
termasuk vitamin dan mineral. Sayuran hijau menempati urutan pertama dalam jenis
makanan sehat karena kandungan nutrisi yang lengkap. Di antara jenis sayuran
hijau, ada berbagai pilihan yang baik untuk dikonsumsi, seperti sawi hijau, brokoli,
dan bayam dengan kandungan serat yang tinggi.
Selain sayur, buah juga sangat penting dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin.
Dari sekian banyak buah, beberapa buah yang populer dan kaya akan nutrisi, di
antaranya adalah:
Pertama, hindari makanan dan minuman yang ditambahkan gula. Apabila sering
dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat memicu terjadinya resistensi insulin di tubuh
dan menyebabkan berbagai penyakit serius, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit
jantung.
Kemudian, hindari makanan cepat saji atau junk food, seperti kentang goreng, ayam
goreng, dan keripik. Makanan jenis ini memiliki kalori tinggi, tetapi sedikit nilai
nutrisinya. Selain itu, makanan cepat saji dapat mendorong makan berlebihan.
Hindari juga makanan atau minuman yang tidak sehat lainnya, seperti permen, es krim,
daging olahan, dan keju olahan. Namun, apabila Anda ingin mengonsumsinya, sebaiknya
hanya dilakukan sesekali saja.