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SABER VIVIR: ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

En las siguientes semanas, vamos a hablar sobre la salud; es decir, vamos a estudiar
sobre los hábitos alimenticios. Vamos a comparar los estilos de vida saludables con los
estilos de vida no saludables. Vamos a hablar sobre el deporte y el ejercicio, y sobre el
cuerpo humano y sus enfermedades. Además, vamos a aprender a dar consejos sobre
cómo llevar una vida sana. Al final de la unidad vamos a aprender una receta de comida
deliciosa y sana.
¡EMPEZEMOS!
1. ¿Lleva Ana una vida
Al finalizar esta Unidad seré capaz de:
Demostrar conocimiento sobre hábitos saludable?
alimenticios saludables y no saludables. Miremos la presentación de
Practicar formas de expresar frecuencia
(normalmente, a veces, nunca...) Power Point sobre los hábitos
Hablar sobre la importancia de la actividad física. alimenticios de una chica llamada
Dar consejos sobre cómo llevar una vida sana.
Ana.
Expandir mi vocabulario en español.
Valorar mi aprendizaje del español.

2. ¿Con qué frecuencia come Ana los

siguientes alimentos? Relaciona cada palabra o
expresión con la imagen correspondiente. Después,
ordena los marcadores de mayor a menor
frecuencia.

cada día = todos los días

a veces
nunca = siempre
MARCADO
a menudo=muchas
veces=frecuentemente
de vez en cuando
DE
casi nunca
una vez/ dos veces… por
semana/mes…
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¿Lleva Ana una vida

saludable? Responde
si/no y justifica tu
respuesta.

Respuesta:
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3. Leamos la opinión de Ana:

Yo creo que llevo una vida sana porque como

ensaladas cinco veces por semana y frutas a
menudo. También bebo 2 litros de agua cada día,
como pescado dos veces por semana y no como
mucha carne, solo cinco o seis veces por mes.
Además, no como comida rápida casi nunca,
huevos de vez en cuando y solo tomo un poquito de
vino a veces con las comidas los fines de semana.
¡Ah! Nunca tomo café. No me gusta y creo que no
es bueno para la salud.

WORK ON YOUR WRITTEN SKILLS

¿Y TÚ? ¿LLEVAS UNA VIDA SANA?

Recuerda los marcadores de frecuencia: siempre, cada día, todos los
días, cinco veces por semana/mes, a menudo, a veces, de vez en cuando, casi
nunca, nunca.
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WORK ON YOUR READING COMPREHENSION SKILLS

COMPRENSIÓN A LA LECTURA – PARTE UNO

Consejos para los adolescentes

sobre cómo llevar una vida saludable
http://www.ehowenespanol.com/consejos-vida-saludable-adolescentes-info_165365/

Los años de la adolescencia son un periodo de crecimiento que

pueden presentar muchos desafíos o retos. Los accidentes
automovilísticos, las enfermedades transmitidas sexualmente y el
abuso de drogas son ejemplos de los muchos problemas de salud
que pueden tener los adolescentes. Afortunadamente, tú
puedes reducir el riesgo de daño innecesario si haces elecciones de
vida saludables.

Comer bien
La comida provee los nutrientes
necesarios para el crecimiento, la
producción de energía y otros
procesos corporales. La nutrición
apropiada es especialmente
importante durante tus años de
adolescencia cuando tu mente y tu
cuerpo se están desarrollando
rápidamente. Los adolescentes
deben comer una variedad de
alimentos como frutas frescas y
vegetales, granos enteros y proteínas magras, mientras que reservan los
azúcares y los alimentos altos en grasas como refrigerios ocasionales.
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Ejercicio
El ejercicio es esencial para el manejo
del peso, el bienestar físico y la salud
general. Aunque está bien en
moderación, las actividades como ver
la televisión y jugar videojuegos
contribuyen a la obesidad cuando
toman el lugar de pasatiempos más activos. Una combinación de
entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de fuerza y ejercicios de
flexibilidad se requieren para un bienestar óptimo. Lleva a cabo al menos
60 minutos de ejercicio cada día. Elige actividades que disfrutes, como
ciclismo de montaña o deportes en equipo, para que el ejercicio sea un
placer en lugar de una carga, y para incrementar la probabilidad de que te
mantengas ejercitándote .

Dormir bien
El sueño es vital para una salud emocional, física
y mental. Un descanso inadecuado puede
interferir con tu desempeño académico e
incrementar tu riesgo de accidentes
automovilísticos y otros tipos de daños. La
National Sleep Foundation, recomienda que los
adolescentes tengan de ocho a nueve horas de
sueño cada noche. Adherirse a un horario
regular de sueño y hacer tiempo para
actividades relajantes antes de dormir pueden
ayudar a mejorar su calidad de sueño.
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Seguridad
Los adolescentes se enfrentan a muchos
riesgos de salud. Por ejemplo: los
accidentes, las enfermedades transmitidas
sexualmente y los embarazos no deseados
son ejemplos.

Evitar
las
drogas y el uso del alcohol es una buena
forma de reducir riesgos de padecer
enfermedades. Los adolescentes que
beben alcohol tienen más probabilidad de
hacer elecciones pobres como tener sexo
sin protección o conducir ebrios.

Las actividades extracurriculares saludables como los deportes y los grupos

juveniles te permiten tener diversión sin necesidad de consumir las drogas o
el alcohol.

¿Verdadero o falso? Si es falso, justifica tu respuesta.

a) Los adolescentes deben comer mucha carne porque contiene mucha proteína pero no tantas
frutas y vegetales porque tienen pocas calorías. Verdadero/falso

b) Si ves mucha televisión y juegas muchos videojuegos en vez de hacer ejercicios podrías ser
gordo. Verdadero/falso Verdadero/falso

c) Es importante dormir entre 5 y 7 horas cada día. Verdadero/falso

d) Es bueno probar drogas pero solo una vez al mes. Verdadero/falso

e) Las actividades extracurriculares te divierten y te mantienen en forma. Verdadero/falso

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WORK ON YOUR READING COMPREHENSION SKILLS

COMPRENSIÓN A LA LECTURA – PARTE DOS

¿Qué enfermedades puede provocar una mala alimentación?

La mala nutrición es un problema muy grande en la vida moderna. Desafortunadamente, la

*comida chatarra* (junk food) es muy popular entre los adolescentes (¡y entre los niños y
las personas mayores y todo el mundo! A veces, la gente no entiende que no es bueno comer
comida chatarra (también se dice comida rápida) porque tiene exceso en grasas saturadas,
sal y calorías y porque puede dañar nuestra salud.

Comer pocas frutas y verduras es peligroso porque contribuye a la mortalidad a nivel

mundial. Comer pocas frutas y verduras causa cerca de un 19% de los cánceres
gastrointestinales, 31% de las cardiopatías y 115% de los accidentes cerebrovasculares (¡a
nivel mundial!).

Es recomendable incluir al menos 400g diarios de frutas y verduras para prevenir

enfermedades crónicas como el cáncer, la obesidad, las cardiopatías o la diabetes.

Tú estás muy joven todavía pero el tiempo pasa. Es importante cuidar tu cuerpo desde
ahora porque así ¡¡¡vas a vivir muchos años sano y en forma!!!
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CÓMO DAR CONSEJOS EN ESPAÑOL

Dar consejos
Opción 1
 Es bueno mantenerte en forma.
 Es importante aprender varios idiomas.
 Es interesante conocer nuevos países.
 Es recomendable comer comida saludable.
 Es peligroso manejar ebrio. Te puedes matar.
Es + adjetivo (por ejemplo: importante) + verbo en infinitivo (ar/er/ir)

Opción 2
 Te aconsejo escuchar más atentamente a la profesora para no estar perdido.
Te recomiendo llegar a la clase de español puntualmente.
 Si quieres bajar de peso, no debes comer chocolate ni beber refrescos.
 Si no quieres reprobar la clase de español, tienes que estudiar más, escuchar las explicaciones
de la profe y hacer las tareas.
 Si tienes sueño, no debes ver la tele antes de dormir.

WRITTEN SKILLS
You are going to make a poster with nice
coloured pictures on the topic: SABER
VIVIR: ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES. You can choose to talk
about sports, physical activities or food. Use all the vocabulary, grammar and readings
studied in this topic to answer the question: ¿Por qué es importante llevar una
vida sana? And ¿Qué podemos hacer los adolescentes para llevar una vida
saludable? Remember to include a list of advice.