LICENCIAS

C-B

MATERIA: BASES BIOLÓGICAS Y
FISIOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO

CLASE 2: INTRODUCCIÓN A LAS CÉLULAS

EJERCITACIÓN:

Aula: CEF 144 Bases biológicas y
fisiológicas del entrenamiento LB

Alumno: Juan Fernando Calle Vanegas

Nota:

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¿Cuáles son los dos procesos que intervienen en la obtención de energía? ¿Qué sustancias son necesarias para que se produzcan? ¿Qué sustancias se liberan? a) La glucolisis y la respiración celular b) Hidratos de carbono. Que evitamos la obesidad. el cuerpo y el alma y evitar el sedentarismo ya que el cerebro es como los músculos si no se entrenan se atrofian y dejan de funcionar correctamente. Sabemos que practicando ejercicio disminuimos el riesgo de padecer problemas de corazón. caminar. 3. refuerza la memoria y los procesos de aprendizaje y ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer. ir en bici. periodista) El deporte es crucial para tener una mente fuerte y sana. ¿Por qué luego de realizar ejercicio intenso durante un tiempo prolongado. justificando detalladamente sus respuestas: 1. lípidos. y nos hace estar menos cansados. @2005 -ATFA. nadar. de tener colesterol. hipertensión e incluso ciertos tipos de cáncer. la persona se siente agitada y con hambre?  Debido a que se consume las reservas energéticas en nuestro cuerpo y este requiere volver a producir dicha energía para los respectivos procesos biológicos del organismo y para esto se necesita la ingesta de sustancias indispensables. Abandona tu cuerpo y tu cerebro irá detrás. Debemos alcanzar un equilibrio de la mente. fortalece nuestro sistema inmunitario. Provoca conexiones entre neuronas. y en casos puntuales las proteínas. es bueno para nuestros huesos y músculos. c) Acetil CoA y CO2 2. de tenis o de baloncesto.Todos los derechos reservados 2 . más alegres y con más energía. Que echar un partidito de fútbol. Que el deporte es beneficioso para la salud no es ninguna novedad. también nos ayuda a nuestro cerebro ya que se generan nuevas neuronas y nos ayuda para evitar enfermedades. la depresión o el Parkinson. correr. Explique a partir de la lectura de este artículo la frase “mens sana in corpore sano “ Realizar actividad física nos ayuda a tener una mejor calidad de vida. Mueve tus neuronas (por Cristina Saez. no solo nos ayuda a nuestro aspecto.Lea y responda. que estamos de mejor humor.

y que también se densifican las conexiones ente ellas. Se trata de deportes en los que. además. hace miles de años. “Se sabe que los aeróbicos son los que ejercen más beneficios en el cerebro. Es más no todos los ejercicios funcionan. aunque con el deporte se establecen nuevas conexiones entre neuronas. y los filósofos. la ciencia la ha podido demostrar: el deporte es una garantía para mantener un cuerpo sano pero también para un cerebro en forma. No obstante.También sabemos. Y ahora tratamos de redescubrir un tratamiento que teníamos de manera natural y que hemos abandonado por el camino”. ésa es la gran paradoja que vivimos en el siglo XXI: un cerebro al que le va el movimiento pero un estilo de vida cada vez más sedentario. Ya en la antigua Grecia. el ejercicio debe ser continuado. para huir de los depredadores. alerta el psicobiólogo del Instituto de neurociencias de la UAB David Costa. lo que posibilita una mejor comunicación entre nuestras células nerviosas. “Las funciones cerebrales son extremadamente complejas”. como ir en bici. investigador del departamento de psicobiología de la UAB. mental y física. el síndrome de déficit de atención o la esquizofrenia. alerta Gómez-Pinilla. que sudar la camiseta resulta beneficioso para nuestras neuronas. Se ha descubierto que cada vez que practicamos ejercicio se generan nuevas neuronas en nuestro cerebro. practicar ejercicio era casi tan importante como aprender astronomía u oratoria. porque hemos dejado de practicarlo. para desplazarse de un lugar a otro. considera el investigador Gómez Pinilla. Para cazar. cuando se formaba el cerebro que hoy en día tenemos –el mismo desde cientos de miles de años. Es más. un tiempo de brazos cruzados y las neuronas dejan de funcionar tan bien. como Séneca. No obstante. de la UCLA. es ahora cuando esa afirmación que conocíamos e intuíamos como cierta. nadar. que gocemos de mejor o peor salud mental no podemos atribuirlo simplemente al deporte. jugar a fútbol. para comer. la depresión e incluso que podría paliar los efectos de la hiperactividad. Pero que tengamos un cuerpo y una mente formados a partir del deporte y que necesiten movimiento para funcionar bien. Porque.nuestros antepasados tenían que estar en movimiento continuo si querían sobrevivir. incluso se han hallado evidencias de que el deporte puede ayudar a prevenir algunas enfermedades. Que la ciencia ahora se interese por el deporte. de manera que el ejercicio tuvo una acción directa en las regiones del cerebro relacionadas con la cognición.Todos los derechos reservados 3 . por lo que no podemos atribuir a un único factor @2005 -ATFA. Así es que… abandona tu cuerpo y tu mente irá detrás. Mens sana in corpore sano. los trastornos cognitivos. algo que hasta hace poco se creyó imposible. igual que ocurre con los músculos del cuerpo. Y cuando dos funciones evolucionan así de unidas. como el Alzheimer o el Parkinson. y desde hace miles de años. se usa la coordinación y otras áreas del pensamiento”. lo prescribían para gozar de buena salud. Y muchos de nuestros genes se crearon en ese contexto. que necesitan hacer ejercicio para funcionar correctamente y que si no pueden incluso ocasionar enfermedades? Pues bien. no se pueden separar. no implica que los humanos practiquemos ejercicio. tiene que ver justamente con esa dicotomía. De hecho. Genes deportistas ¿Qué pensarían si les dijeran que tienen genes deportistas. cree David Costa. que están así mejor preparadas para aprender y recordar. “Estamos ahora interesados en él. Eso sí.

la modulación de esas características. que marca el rango en el que se desarrolla nuestra capacidad. Así pues. es decir. No hay que olvidar que también influye la genética. seguramente lo que obtendremos será algo pequeñito. si ponemos una semilla y la regamos. que estimulamos intelectualmente nuestras neuronas pero no hacemos deporte.es realizar trabajo intelectual y practicar deporte habitualmente para que ese trabajo fructifique más”. aunque no existe una fórmula exacta que nos asegure la mejor salud mental. pero sin abonarla. es como si abonáramos mucho una maceta sin plantar nada. No obtendremos nada.Todos los derechos reservados 4 . @2005 -ATFA. sí sabemos qué podemos hacer para mantener nuestras neuronas en un buen estado de forma. Mens sana in corpore sano. En cambio. pero si no realizamos también trabajo intelectual. Si practicamos mucho ejercicio. “Lo ideal -considera Costa. Pues eso. favoreceremos nuestra capacidad plástica.