TEMA DE PORTADA us Como mejorar sus habitos CUANDO suena el desper- tador, Austin se levanta medio dormido y, sin pen- sarlo, se pone la ropa de hacer deporte que dej6 lis- ta antes de acostarse. En- ‘tonces, sale a correr un rato, como ha estado ha- clendo tres veces por se- mana durante el dltimo ao. Laurie acaba de discutir con su esposo. Frustrada y molesta, se va directamen- te a la cocina, saca un pa quete de chocolates y se Jos come todos, como hace cada vez que se enoja. 2Qué tienen en comin Austin y Laurie? Sea que se den cuenta 0 no, 2 los dos los mueve Una fuerza poderosa: la fuerza de la costum- bre. eV usted? Hay algin habito que le gustaria incorporar en su vida? Tal vez quiera dormir mas, hacer ejercicio o estar mas en contacto con Sus seres querides. Por otra parte, quizas lo que desea es dejar una mala costumbre o vicio, como fumat, ¢0- mer comida chatarra o pasar demasiado tiempo en Internet. ‘Sin duda, abandonar una mala costumbre no es Facil, De hecho, se dice que los malos nabites son como una cama calentita en un dia frfo: entrar no cuests nada; lo que cuest2 es salir. Por eso, gcémo conseguimos que Is fuerza de la costumbre esté a nuestro favor y no en nuestra contra? Veamos tres sugerencias ba- ssadas en principios de l Biblia {Despertad! 2016, mero 4Quizas se sienta tentado a querer cam- biar todos sus habitos 2 la vez. Puede que piense: “Esta semana voy a dejar de fu- mat, de decir malas palabras y de acostar- me tan tarde, y voy a empezar a hacer ejercicio, a comer mejor ya lamar a mis abuelos”, Pero si intenta alcanzar todas, sus metas a la vez, no aleanzara ninguna. PRINCIPIO BiBLICO: “La sabiduria esta con los modestos” (Proverbios 11:2). Una persona modesta es realista, Sabe que su tiempo, energia y recursos son lim tados. Asi que, en vez de querer cambiar todo de golpe, va poco a poco, Si intenta alcanzar todas sus metas a la vez, no alcanzara ninguna ‘OTROS PRINCIPIOS BIBLICOS INTENTE ESTO Cambie sus hébitos de forma gradual. Quizas le ayude seguir estos pasos. @ Hagase dos lstas: une con los Tabitos que quiera adguiriy ot con los que quiera abandonar. En cada Ista incluya todos lo habitos que se leocurran. @ Asignete a cada elemento de la lis- ta un numero seatin lo que usted con- sidere mas importante, @ Ei unos pocos habitos de cada Tsta —quizés solo uno o dos—y con- centrese en ellos, Luego pase @ los si- duientes de cada lista. Para acelerar el proceso, reemplace tun mal habito con uno bueno. Por ejem- plo, quizés quiera dejar de ver tanta televi sion y desee hablar mas con sus seres ueridos. Asi que pruebe esto: en vez de cencender la television apenas llega del tra- bajo, lame a un amigo o a un familiar para saber como esta, | "Que se aseguran de las cosas mas importan- ‘tes’ Flipenses 1:10), "Mejor es ein de un asunto, posteriormente, ‘que su principio" (Ecleslastes 7:8)Vigile su entorno « Ha decidido comer mas sano, pero parece que ese helado le est diciendo: *;Comemel”. « Se ha resuelte a dejar de fuar, pero su ‘amigo —que sabe que usted esté inten- tando dejarlo— le ofrece un cigarrillo. ‘» Habia planeado hacer ejerciclo hoy, pero la sola idea de ponerse @ buscar la ropa y el calzado en el armario le parece agotadore. 4Se ha fijado en cudinto influye el en- torno en estos tres casos? Esté mas que ‘comprobado que las circunstancias y las personas que nos rodean tienen mucho ‘que ver en si lograremos adquirir un buen habito y deshacernos de uno malo, 0 $i nos quadaremos en el intento. Principio piatico: “Sagaz es el que ha visto la calamidad y procede a ocultar- se, pero los Inexpertos han pasado adelante y tienen que suftir la pena” (Proverbios 22:3). La Biblia nos acanseja que seamos pre- visores. Si lo somos, evitaremos situacio- nes que debiliten nuestra determinacion y, alavez, haremos cosas que contribuyan a ‘que alcancemos nuestras metas (2 Timo- OTROS PRINCIPIOS BIBLICOS. te0 2:22). En pocas palabras, nos convie- ne vigilar nuestro entorno. INTENTE ESTO fe Haga que sea dificil tener un mal habito. Por ejemplo, si quiere eliminar la comida cchatarra de su dieta, no compre alimen- tos de esa clase. De este modo, cuan- do le entren ganas de comer algo asi, le sera més dificil caer en la tentacién. Haga que sea fécil tener un buen ha~ bito. Por poner un caso, si quiere empe- zar el dia haciendo ejercicio, deje lista la ropa desde la noche anterior. Cuanto ‘mas facil le sea ponerse a hacerlo, mas probable seré que lo haga. « Ellie bien a sus amigos. Solemos pa- recernos a la gente con la que pasamos mas tiempo (1 Corintios 15:33). Por eso, procure estar con petsonas que lo ayu- den a conseguir sus abjetivos y limite ‘su trato con quienes lo arrastren a los habits que quiere abandonar. | Haga que sea fécil tener un | buen habito y dificil tener | uno malo “El que esta andando con personas sabias 5€ here sable” (Proverbios 13:20). “Los planes cel cligente propenden de seguro. ayventaja’ (Proverbios 21:5). Despertedt 2018, pomere 4 |SSe dice que ctear un habito toma veintidin dias. Pero segiin los investigadores, la rea lidad es que hay gente a la que le toma me ros tiempo y gente a fa que le toma mucho mas. zDeberia usted desanimarse por ello? ‘Bueno, piense en este ejemplo: suponga- mos que se propone hacer ejercicio tres ve- ces ala semana # La primera semana, lo logra, ‘¢ La segunda semana, falla un dia. « La tercera semana, de nuevo lo consi- gue. # La cuarta semana, solo hace ejercicio undia. ‘¢ La quinta semana, vuelve a cumplir su objetivo, V desde ese dia en adelan- te, lo consigue todas las semanas. Le tomé cinco semanas adquirir ese buen habit. Quizés ahora eso fe parezce ‘mucho tiempo, pero una vez que logre Su ‘objetivo, se alegrard de haber perseverado. principio sistico: “Puede que el justo caiga hasta siete veces, y ciertamente ‘se levantara” (Proverbios 24:16) La Biblia recomienda pensar a largo pla- zo. Afin de cuentas, no importa cuantas ‘yeees caigamos, sino cusntas veces nos le- vantemos. (OTROS PRINCIPIOS BIBLICOS. INTENTE ESTO '» No crea que una recaida es un fracaso total. Contemple la posibilidad de que tendré contratiempos. «# Piense en las veces aue hizo las cosas bien. Por ejemplo, si esté intentando mejorar la relacién con sus hijos, pre- gantese: “:Cudndo fue la ultima vez que estuve a punto de gritarles, pero no lo hice? ¢Qué fue lo que si hice? eC6mo puedo repetirio?”. Este tipo de pregun- tas lo ayuidard a tener éxito y a evitar pensat demasiado en sus fallos. No importa cuantas veces caigamos, sino cuantas veces nos levantemos La Biblia contiene otros prineipios y con- sejos que pueden contribuira calmarla an siedad, a tener una buena relacin de fami- Taya halar la felicidad verdadera, entre otras cosas. gLe gustaria saber como be- neficiarse de esos consejos? Hable con un testigo de Jehova o visite nuestro sitio de internet jw-org- “En cuanto @ tus ojos, directamente adelante deben mirar” (Proverbios 425). | -olvidende las cosas que quedan atras, y extendiendome hacia adelany tea las cosas més alla, prosigo hacie a meta” (Flipenses 3:23, 14).