MINGGU 1

HARI MENU UTAMA BUAH AIR

Nasi lemak

Nasi lemak 1 cawan Oren

ISNIN Telur rebus 1/2 biji
Kacang tanah 10 gram ½ biji
Timun 20 gram
Sambal Tumis 10 gram

Mee sup

Mee 50 gram
Isi ayam 40 gram Pisang
SELASA Taugeh 20 gram
Kentang (dadu) 40 gram 1 biji
Lobak merah 2 sdt (10 gm)
Kuah sup 200 ml
 Daun sup 3 gram
Nasi ayam

Nasi ayam 1 cwn (100gm)

Betik
Ayam kukus 50 gram
RABU Kuah sup 150 ml
1 potong
 Lobak 10 gram
sederhana
 Daun bwg 5 gram
Sos cili 2 sdt (10gm)
Kicap cair 1 sudu (15 gm)
Bihun goreng Singapore

Bihun 40 gram
Telur 1 biji Tembikai
Isi ayam 40 gram
KHAMIS
Udang 20 gram 1 potong
Kobis 30 gram sederhana
Lobak merah 10 gram
Bawang goreng 5 gram
Kicap + cili ptg 1 sudu
Roti putih + kari ayam +
kentang
Epal merah
JUMAAT Roti putih 2 keping
Kari ayam
1 biji
 Ayam 50 gram
 Kentang 20 gram
MINGGU 2

HARI MENU UTAMA BUAH AIR

ISNIN Nasi paprik

Nasi putih 1 cwn Tembikai

Ayam 30 gram
Sotong 20 gram 1 potong
Lobak merah 5 gram sederhana
Putik jagung 5 gram
Kacang pjg 10 gram
SELASA Mee goreng basah

Mee 50 gram Pisang

Isi ayam 30 gram
Lobak merah 10 gram 1 biji
Sawi 10 gram
Taugeh 5 gram
RABU Soto

Nasi himpit 12 ketul Betik

Sup ayam
 Daging/ayam 50 gram 1 potong
 Daun sup 3 gram sederhana
Taugeh 20 gram
Cili kicap 1 sudu
KHAMIS Mee Kari

Mee 50 gram
Taugeh 10 gram
Sawi 10 gram Oren
Telur rebus ½ biji
Kuah kari ½ biji
 Isi ayam 20 gram
 Kek ikan 10 gram
 Bebola sayur 10 gram

JUMAAT Roti canai telur

Roti canai 1 keping

Telur 1 biji Epal merah
Kuah dal/kari
 Kcg dal 5 gram 1 biji
 Ubi kentang 5 gram
 Lobak 5 gram
MINGGU 3

HARI MENU UTAMA BUAH AIR

ISNIN Nasi + kari ayam + kentang

Nasi 1 cawan Tembikai

Kari ayam
 Ayam 50 gram 1 potong
 Kentang 20 gram sederhana
Timun 2 hiris

SELASA Bihun sup

Bihun 50 gram
Lobak merah 10 gram Pisang
Sawi 15 gram
Sup ayam 1 biji
 Isi ayam 30 gram
 Daun sup 3 gram
RABU Nasi kerabu

Nasi putih 1 cwn

Sambal ikan 32 gram Oren
Ulam 26 gram
Ikan kembung grg 1 ekor kecil ½ biji
Sambal cili 1 sdt
Kuah tumis 1 sd
KHAMIS Bihun goreng + telur goreng

Bihun 40 gram
Betik
Telur 1 biji
Isi ayam 40 gram
1 potong
Udang 20 gram
sederhana
Kobis 30 gram
Lobak merah 10 gram
Bawang goreng 5 gram
JUMAAT Sandwich sardin/ telur

Roti ‘wholemeal’
/putih 2 keping Epal
Marjerin 1 sdt
Sardin/ telur 50 gram/ 1 biji 1 biji
Timun 2 hiris
Tomato 2 hiris
Salad 1 keping
MINGGU 4

HARI MENU UTAMA BUAH AIR

ISNIN Mee rebus

Mee 50 gram
Kuah mee
Betik
 Isi ayam 20 gram
 Udang 20 gram
1 potong
 Kentang ½ biji
sederhana
 Telur 1 biji
 Lobak merah 10 gram
Bwg goreng 5 gram

SELASA Nasi + ayam masak merah +

timun
Tembikai
Nasi 1 cwn
Ayam msk mrh
1 potong
 Ayam 70 gram
sederhana
 Kentang ½ biji
 Lobak 20 gram
Timun 2 hiris
RABU Lontong

Nasi himpit 6 ketul

Kuah lodeh
Oren
 Sengkuang 10 gram
 Kcg pnjg 10 gram
½ biji
 Kobis + lobak 15 gram
 Tempe grg 15 gram
 Tauhu ½ keping
 Telur rebus ½ biji
KHAMIS Roti putih + telur hancur +
kacang panggang

Roti putih 2 kpg Pisang

Marjerin 1 sdt
Telur hancur 1 biji 1 biji
Kcg panggang ½ cawan
Timun 2 hiris
JUMAAT Bijirin sarapan pagi
Epal
Koko krunch 50 gram
Kismis 1 sudu 1 biji
Susu segar 100 ml