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GUÍA DEL ALUMNO

DESARROLLO PERSONAL y social

SESIÓN Nº 01

“AUTOESTIMA”

Docente:

2012
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DESARROLLO PERSONAL Y SOCIAL

1. PRESENTACIÓN:
El docente inicia la sesión con la Dinámica: “SI YO PUDIERA CAMBIAR ALGO EN MI ¿QUÉ SERÍA?”.

2. El docente realiza la presentación del sílabo y la guía del estudiante. Se establecen las normas de
convivencia en interacción con los estudiantes. y luego se realiza la evaluación de entrada

3. CAPACIDAD DE LA SESIÓN
Realiza acciones concretas para el desarrollo de su autoestima y de los demás, fomentando el desarrollo
de su identidad personal, institucional y profesional.

4. SABERES PREVIOS Y CONFLICTO COGNITIVO

Se recogen los saberes previos y el conflicto cognitivo a través de las preguntas:
¿Qué es autoestima?.........................................................................................................................................
¿Cuál es el nivel de mi autoestima?..................................................................................................................
¿Estoy satisfecho con mi nivel de autoestima? ¿Qué opino al respecto?.........................................................
Lluvia de ideas.

5. DESARROLLO
Se procederá a realizar una autoevaluacion sobre su nivel de autoestima y se analizan los resultados
(Anexo 01).

6. EXPOSICIÓN DE LA CLASE:
El docente explica el contenido del tema de la sesión: AUTOESTIMA, en interacción con los estudiantes,
haciendo uso de ejemplos, casos, etc.

AUTOESTIMA

“ El primer paso para llegar a ser líder, en cualquier actividad humana, es tener una buena autoestima”
DAVID FISCHMAN K.
INTRODUCCIÓN
La autoestima es un conjunto de fenómenos cognitivos emocionales que concretan la actitud hacia uno mismo, la forma en que
toda persona se juzga.
La autoestima positiva constituye una condición básica para la estabilidad emocional, el equilibrio personal y, en última instancia,
la salud mental del ser humano. Por el contrario una autoestima negativa es fuente permanente de dolor e infelicidad, siendo
una característica sistemáticamente asociada a una gran parte de la psicopatología, en especial a los trastornos de ansiedad y
depresivos.
Toda persona tiene en su interior sentimientos, que según su personalidad puede manifestarlos de diferentes maneras. Muchas
veces estas manifestaciones dependen de otros factores, según el lugar físico, sentimental y emocional, éstos pueden influir
positiva o negativamente en la formación de la persona o sea en la Autoestima.

1. DEFINICIÓN:
La autoestima es el sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y valía
personal (Mruk, 1998)
La Autoestima, es el conjunto de sentimientos y pensamientos que tenemos de nosotros mismos.
También es un proceso mental superior, es el peculiar proceso humano que nos permite formar conocimientos. Si sabemos
pensar podemos desarrollar nuestros conocimientos.
Branden (1998) refiere que la autoestima es la experiencia fundamental de que podemos llevar una vida significativa y
cumplir sus exigencias. Más concretamente, podemos decir que es:
1) La confianza en nuestra capacidad de pensar, en nuestra capacidad de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida.
2) La confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices.

2. ¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

La autoestima se forma desde la infancia a través de las relaciones que uno va estableciendo con la madre, el padre, los

“Se parte de la excelencia, únete al cambio” 2

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familiares, el profesor(a), los compañeros de clase, etc. Conforme uno va creciendo va ampliando sus campos de acción y
estableciendo nuevas y diversas relaciones.
La autoestima se alimenta del afecto que uno recibe en todas esas relaciones, de los que los otros piensan y sienten hacia
uno. Pro de esas relaciones las más importantes para la formación de la autoestima son las que uno establece cuando es
niño o niña.
Las primeras experiencias dan la base de la autoestima sobre la cual influyen las siguientes experiencias. Mientras más
afecto y cariño se reciba en las primeras relaciones, más sólida y positiva será la autoestima de una persona y por lo tanto
tendrá más fortaleza para resolver las dificultades que se le presenten en la vida. Sin embargo no hay que olvidar que
cuando el exceso de cariño lleva a la sobreprotección de los niños anula su iniciativa y el desarrollo de su propia autonomía.
En su proceso de formación influyen de manera decisiva los agentes socializados:
- La familia (fundamentalmente)
- La escuela
- Los medios de comunicación masiva
- Los grupos de amigos
- La comunidad en general

A través de los cuales se transmite una serie de: Costumbres – Creencias – Valores – Virtudes – Tradiciones – Modos de
vida, etc. Que al individuo van a permitir formarse un auto concepto de su persona. A todo este proceso de identificación se
llama Autoestima.

3. COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA
a) Componente cognitivo.- Está referido a los pensamientos que tenemos acerca de nuestra valía personal. (Castanyer ,
2003)
b) Componente emocional.- El aspecto emocional es consecuencia del primero. El ser humano es una totalidad y como tal, lo
que le sucede tiene impacto en todas sus dimensiones. Aquí surgen aspectos como sentir que uno vale y puede lograr algo
o sentir que nada es posible. (Pope, 1996)
c) Componente corporal.- Lo constituye la forma en que vivenciamos nuestro cuerpo, aceptarlo, quererlo, cuidarlo y
respetarlo.
Tener un cuerpo, saludable, sano, vital, asearlo, mantenerlo saludable con descanso y deporte es señal de tener una
autoestima positiva. El componente corporal es conocido como el Yo Físico o imagen corporal.

¿CUÁLES SON LAS BASES DE LA AUTOESTIMA?

a) El autoconcepto: (imagen que una persona tiene acerca de sí misma y de su mundo personal) en dos áreas: como una
persona hábil (capaz de valerse por sí misma) y como una persona sexual (capaz de relacionarse sexualmente con otras
personas).
b) La autoaceptación :(sentimiento de poseer un yo del que uno no tiene que avergonzarse ni ocultarse; implica una
disposición a rechazar la negación o desestimación sistemática de cualquier aspecto del sí-mismo).

¿CÓMO INFLUYE LA AUTOESTIMA EN LA VIDA COTIDIANA?

1. En todos los pensamientos, sentimientos y actos que llevamos a cabo.
2. Sobre el comportamiento.
3. En el aprendizaje.
4. En las relaciones y recibe también la influencia de éstas.
5. En la creación y la experimentación.

4. FACTORES QUE FAVORECEN EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA

- Aceptación: Hay que identificar y aceptar nuestras cualidades y defectos.
- Ayuda: Debemos planear objetivos realistas.
- Tiempo: Hay que sacar tiempo regularmente para estar solos con nuestros pensamientos y sentimientos.
Debemos aprender a disfrutar de nuestra propia compañía.
- Credibilidad: Prestemos atención a nuestros pensamientos y sentimientos. Hagamos aquello que nos hace sentir
felices y satisfechos.
- Ánimos: Tomemos una actitud de "puedo hacerlo".
- Respeto: No tratemos de ser alguien más. Hay que estar orgullosos de ser quien somos.
- Aprecio: Hay que premiarse por los logros, los pequeños y los grandes. Recordemos que las experiencias son
únicamente nuestras. ¡Disfrutémoslas!
- Amor: Aprendamos a querer a la persona tan única que somos. Aceptemos nuestros éxitos y fallos.

5. LOS EFECTOS POSITIVOS

Entre los efectos positivos que se derivan de un desarrollo adecuado de la autoestima (Alcántara, 1993 en Gil, 1997) cabe
destacar los siguientes:

“Se parte de la excelencia, únete al cambio” 3

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 Favorece el aprendizaje: La adquisición de nuevas ideas y aprendizajes está subordinada a nuestras actitudes básicas,
de éstas depende que se generen energías más intensas de atención y concentración. Ayuda a superar dificultades
personales: Cuando una persona goza de sobrevienen, ya que dispone dentro de sí de la fuerza necesaria para
reaccionar de forma proporcionada buscando la superación de obstáculos.
 Fundamenta la responsabilidad: A la larga sólo es constante y responsable el/la que tiene confianza en sí misma, el/la
que cree en su aptitud.
 Desarrolla la creatividad: Una persona creativa únicamente puede surgir desde una confianza en sí mismo, en su
originalidad, en sus capacidades.
 Estimula la autonomía personal: Ayuda a ser autónoma, segura de sí misma, a sentirse a gusto consigo misma, a
encontrar su propia identidad. A partir de ello, cada una elige las metas que quiere conseguir, decide qué actividades y
conductas son significativas para él/ella y asume la responsabilidad de conducirse a sí misma.
 Posibilita una relación social saludable: El respeto y el aprecio por una misma es sumamente importante para una
adecuada relación con el resto de las personas.
 Garantiza la proyección futura de la persona: Impulsando su desarrollo integral y permanente.

SÍNTOMAS DE BAJA AUTOESTIMA:

La persona con baja autoestima:
1. Aprende con dificultad, ya que piensa que no puede o que es demasiado difícil.
2. Se siente inadecuado ante situaciones vivénciales y de aprendizaje que considera que están fuera de su control.
3. Adquiere hábitos de crítica a los demás, de envidia y descontento desde un espacio de victimismo.
4. Cuando surgen problemas echa la culpa a las circunstancias y los demás encuentra siempre excusas para sí mismo.
5. Se acobarda ante la posibilidad de crítica de los demás.
6. Autocrítica rigorista, tendente a crear un estado habitual de insatisfacción consigo mismo.
7. Hipersensibilidad a la crítica, que le hace sentirse fácilmente atacado y experimentar sentimientos pertinaces contra
sus críticos.
8. Indecisión crónica, no tanto por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.
9. Deseo excesivo de complacer; no se atreve a decir "no" por temor a desagradar y perder la benevolencia del
peticionario.
10. Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer "perfectamente", sin un fallo, casi todo cuanto intenta, lo cual puede
llevarle a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfección exigida.
11. Culpabilidad neurótica: se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de
sus errores y delitos y / o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo.
12. Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, que le hace estallar fácilmente por cosas de poca monta.
13. Actitud supercrítica: casi todo le sienta mal, le disgusta, le decepciona, le deja insatisfecho.
14. Tendencias depresivas: tiende a verlo todo negro, su vida, su futuro y, sobre todo, a sí mismo; y es proclive a sentir
una inapetencia generalizada del gozo de vivir y aun de la vida misma

6. REPERCUSIÓN DE LOS DESEQUILIBRIOS DE AUTOESTIMA EN ADOLESCENTES

Los desequilibrios de autoestima pueden presentarse de formas como las siguientes:

Trastornos psicológicos:
 Ideas de suicidio
 Falta de apetito
 Pesadumbre
 Poco placer en las actividades
 Se pierde la visión de un futuro
 Estado de ánimo triste, ansioso o vacío persistente
 Desesperanza y pesimismo
 Culpa, inutilidad y desamparo como sentimientos
 Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones
 Trastornos en el sueño
 Inquietud, irritabilidad
 Dolores de cabeza
 Trastornos digestivos y nauseas

Trastornos afectivos:
 Dificultad para tomar decisiones
 Enfoque vital derrotista
 Miedo
 Ansiedad
 Irritabilidad

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Trastornos intelectuales:
 Mala captación de estímulos
 Mala fijación de los hechos de la vida cotidiana
 Dificultad de comunicación
 Autodevaluación
 Incapacidad de enfrentamiento
 Ideas o recuerdos repetitivos molestos
Trastornos de conducta:
 Descuido de las obligaciones y el aseo personal
 Mal rendimiento en las labores
 Tendencia a utilizar sustancias nocivas
Trastornos somáticos:
 Insomnio
 Dormir inquieto
 Anorexia
 Tensión en músculos de la nuca
 Enfermedades del estomago
 Alteraciones en la frecuencia ritmo cardiaca
 Mareos, Nauseas

CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS CON ALTA AUTOESTIMA

(Adaptado de Campos y Muños, 1992)
 Saben que cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar.
 Se sienten bien consigo mismos.
 Expresan su opinión.
 No temen hablar con otras personas.
 Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.
 Participan en las actividades que se desarrollan en su universidad o centro de trabajo.
 Se valen por sí mismos en las situaciones de la vida, saben dar y pedir apoyo.
 Les gusta los retos y no les temen.
 Tienen consideración por los otros, sentido de ayuda y están dispuestos a colaborar con las demás
personas.
 Son creativos y originales, inventan cosas, se interesan por realizar tareas desconocidas, aprenden
actividades nuevas.
 Luchan por alcanzar lo que quieren.
 Disfrutan las cosas divertidas de la vida, tanto de la propia como de la de los demás.
 Se aventuran en nuevas actividades.
 Son organizados y ordenados en sus actividades.
 Preguntan cuando algo no lo saben.
 Defienden su posición ante los demás.
 Reconocen cuando se equivocan.
 No les molesta que digan sus cualidades, pero no les gusta que los adulen.
 Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos.
 Son responsable de sus acciones.
 Son líderes naturales.

Después se procederá a realizar el ejercicio ¿ME CONOZCO?¿CUANTO?. (Anexo 2).

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7. LISTADO DE ACCIONES PARA FORTALECER LA AUTOESTIMA :

Los alumnos en forma individual elaboran un listado de 5 acciones para fortalecer su autoestima, bajo la
orientación del docente. El docente resalta las ideas fuerza y genera conclusiones finales. (Anexo 3).

8. METACOGNICIÒN:
Se propicia el proceso de metacognición de los estudiantes a través de la aplicación de una ficha.
(Anexo 4).

9. ACTIVIDADES PARA LA CASA:

El docente señala como actividad de extensión la elaboración “Anuncio publicitario de uno mismo”.
Escribir, a partir de las cualidades positivas, un anuncio intentando venderse uno mismo a los demás.
(Anexo 5).

ANEXO 1

TEST DE AUTOESTIMA

INSTRUCCIÓN: Responde de la manera mas sincera el siguiente cuestionario.

PREGUNTAS V F
01.- Me toma bastante tiempo expresar lo que siento.
02.- Últimamente pienso que puedo salir adelante a pesar de mis dificultades.
03.- Puedo establecer metas sin mucha dificultad.
04.- A menudo deseo ser otra persona.
05.- Hay muchas cosas sobre mi mismo que cambiaría si pudiera.
06.- Me es difícil expresar lo que siento.
07.- Critico mucho mis fallas.
08.- Me desanimo siempre que no logro lo que me propongo.
09.- Pienso que decir lo que siento me hace sentir aliviado(a).
10.- Últimamente me siento más importante que antes.
11.- Pienso que no es importante trazarme metas, porque me causa
preocupación.
12.- Si tengo algo que decir generalmente lo digo.
13.- Siento que tengo más defectos que virtudes.
14.- Se puede confiar en mí porque lo merezco.
TOTAL

PRESUNCIÓN DIAGNÓSTICA

- DE 0 A 4 PUNTOS: BAJO NIVEL DE AUTOESTIMA

- DE 5 A 9 PUNTOS: REGULAR NIVEL DE AUTOESTIMA
- DE 10 A 14 PUNTOS: ALTO NIVEL DE AUTOESTIMA

Resultados
 Si Usted ha contestado afirmativamente a gran parte de las preguntas, tiene la oportunidad de incrementar
sus habilidades asertivas para así comunicarse cómodamente con los demás.
 Si Usted ha contestado negativamente a gran parte de las preguntas, está practicando la posición asertiva,
esto le facilita comunicarse y le permite expresar sus desacuerdos

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ANEXO 2

¿ME CONOZCO? ¿CUÁNTO?

Como me siento con mi

familia

Como me siento en la
Universidad

Como me relaciono con

los demás

Como considero que me

ven los demás

Lo que más me molesta

de mi mismo.

Lo que más me gusta de

mí mismo.

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ANEXO 3

LISTADO DE ACCIONES PARA FORTALECER MÍ AUTOESTIMA

Instrucciones: En grupo de 5 personas elabora un listado de acciones para fortalecer la autoestima, luego
socializa tus respuestas.

…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
¡YO ME QUIERO! …………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………

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ANEXO 4

FICHA METACOGNITIVA

1. Explica de qué manera lo aprendido en ésta sesión te va a beneficiar en tu vida personal.

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__________________________________________________________________________________
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2. Elabora un comentario acerca de la importancia de la autoestima en el desarrollo profesional.

__________________________________________________________________________________
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__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

3. Explique de qué manera el elevar su autoestima contribuirá a alinear su perfil profesional.

__________________________________________________________________________________
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__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

4. Elabora un listado de recomendaciones para que las personas de su entorno eleven su autoestima.
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__________________________________________________________________________________
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__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
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ANEXO 5

ANUNCIO PUBLICITARIO DE UNO MISMO

1) Haz una lista de, por lo menos, 5 cualidades positivas en tu persona (corporales, de tu carácter,
mentales, culturales, en el terreno de las relaciones personales, como miembro de una familia o un
grupo, habilidades, destrezas,...) y 5 logros positivos en tu vida. Si no llegas a 5, lee la guía de
ejemplos.

GUÍA DE EJEMPLOS

Determinación Capacidad de hacer amigos Entusiasmo

Perseverancia Simpatía Valentía
Dinamismo Confianza en sí mismo / a Cortesía
Capacidad de observación Fuerza de voluntad Paciencia
Previsor / a Sensibilidad Capacidad de disfrute
Comunicativo Sentido del humor Comprensivo / a
Fiable Alegre Responsable
Capacidad de escucha Expresivo / a Animoso /a
Organizado Buena voz Capacidad de concentración
Iniciativa Ecuánime Generosidad
Cordialidad Franqueza Adaptable
Auténtico / a Honesto Abierto / a
Afectuoso / a Trabajador / a Persistente
Independiente Creativo / a Original
Solidario / a Marcar un gol Conseguir ligar
Mantener un secreto Conseguir hablar en público Escribir sin faltas
Leer bien Resolver un problema Aprenderme una lección
Habilidades manuales Controlar mis impulsos Cantar
Bailar Meter una canasta Ayudar a otros
Ojos grandes Tengo fé Pensamiento lógico
Capacidad para intimar Escribir poesías ... y todo lo que se te ocurra

2) A partir de la lista anterior, escribe un anuncio intentando venderte a los demás. Se trata de que
te vendas bien y muestres tus cualidades y logros de los que estás satisfecho. Sé directo y entusiasta.
Si te es más fácil, ayúdate del dibujo, de un lema o una canción en la radio o CD.

Consejo: Repítelo en voz baja cuando quieras darte ánimos. Y compártelo con gente de confianza.

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