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LA EXPERIENCIA ENSEÑA QUE ES MUCHO MÁS LO QUE DESCONOCEMOS QUE LO QUE SABEMOS. TAMBIÉN QUE MUCHAS VECES ES MÁS
INTERESANTE EL CAMINO QUE EL DESTINO FINAL Y QUE LO VERDADERAMENTE REVOLUCIONARIO EMPIEZA CON UN “¡QUÉ CURIOSO!”.

VIERNES 7 DE ENERO DE 2011

Cómo mejorar el rendimiento intelectual, de verdad.

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de Einstein.
Los coches arrancan gracias a la teoría
de la relatividad de Einstein. Esa es la
conclusión a la que llega el equipo que
encabeza Rajeev Ahuja, de...
Químicos Modernos: El árduo camino
al Nobel de Marie Curie.
El 10 de diciembre de 1911, Marie
Curie recibía el premio Nobel de
química por “los servicios para el
desarrollo de la química mediante el...
Conferencia Amazing: El surgimiento
de la química como ciencia exacta.
El próximo viernes 14 de enero a las
17:00, el que esto escribe dará una
charla titulada “El surgimiento de la
química como ciencia exacta” en el...
4 segundos de significativo silencio. Buscar métodos para mejorar nuestro cerebro y sus procesos cognitivos sería algo mucho más fácil si
Tan sólo cuatro (4) segundos de
conociésemos los mecanismos de la inteligencia la mitad de bien que conocemos los de la fuerza muscular,
silencio durante una conversación son
suficientes para evocar los miedos por ejemplo. Lamentablemente, lo que no se sabe de esos mecanismos de la cognición, es decir, lo que hace
primarios, que activarán esas físicamente diferente un cerebro menos inteligente de un cerebro más inteligente y cómo hacer que el
sensaciones...
primero se parezca más al segundo, es la mayor parte. A continuación, y basándonos en lo que sí se sabe,
La hambruna del padre predispone al
hijo a la obesidad. vamos a revisar, sin ánimo de ser exhaustivos, qué hacer para mejorar el rendimiento cognitivo con ciertas
El que el entorno que proporciona una garantías de éxito.
madre gestante pueda tener un efecto
permanente en la fisiología del niño Muchas de las sugerencias que se hacen para mejorar la “inteligencia” provienen de estudios observacionales.
que va a nacer, es algo que está más...
Son esos estudios en los que se toma a personas que hacen/ingieren X y se hace la pregunta “¿son las
Cómo mejorar el rendimiento
intelectual, de verdad. personas que hacen/ingieren X más inteligentes que las que no lo hacen/ingieren?” Estos estudios obtienen
Buscar métodos para mejorar nuestro correlaciones. Y ya sabemos que correlación no es causalidad. De hecho, pocos de estos estudios aportan una
cerebro y sus procesos cognitivos sería relación causal, esto es, un mecanismo plausible por el cual X te haga más inteligente.
algo mucho más fácil si conociésemos
los mecanismos de la inteligencia la...
Una revisión de la literatura existente sobre métodos para mantener o mejorar la función cognitiva
encargada por los Institutos Nacionales de la Salud de los Estados Unidos (y de la que ya nos hicimos eco

PREMIO ED
aquí), muestra que los siguientes productos/prácticas no han demostrado efectividad apreciable
para la mejora del rendimiento cognitivo, aunque haya estudios individuales que puedan indicar que sí (¡ojo!
hablamos de lo que hablamos y no de otra cosa; muchos de estos productos tienen funciones esenciales para
el organismo y por lo tanto deben ser consumidos en cantidad suficiente):

<!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Vitamina B6

<!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Vitamina B12

<!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Vitamina E

Relación de ganadores
<!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Beta caroteno
 Página 2 de 7

QUÍMICOS MODERNOS <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Ácido fólico

<!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Flavonoides

<!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Etanol

<!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Omega-3

<!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Red social amplia

<!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Dieta mediterránea (existe una correlación con un menor riesgo
de declive cognitivo en estudios observacionales, pero esto no ha sido confirmado en estudios más
EINSTEIN Y... rigurosos que incluían grupos de control; y además no se sabe si el presunto beneficio viene de lo que
incluye o de lo que excluye.)

<!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Estatinas

<!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Estrógeno

<!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Ácido acetilsalicílico (Aspirina)

<!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Ácido (RS)-2-(p-isobutilfenil)propiónico (ibuprofeno)

ETIQUETAS <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Procesos o mecanismos que aumenten el riego sanguíneo en el

Neurociencia cerebro, distintos del ejercicio físico.
Genética
Tras una lista como la anterior habrá quien se quede con la impresión de que nada funciona, y esto no es así;
Física fundamental
lo único que ocurre es que nadie nos va a vender, de momento, puntos de cociente intelectual en pastillas,
Origen de la vida por mucho que así lo publicite y nosotros así lo creamos. El incremento de la investigación en neurociencia
Fisiología de los últimos años está encontrando (lentamente) los mecanismos de la cognición. Aunque aún es
Cosmología mucho lo que se desconoce, se ha acumulado suficiente información sobre la base sináptica y a nivel de
Einstein y... circuitos como para poder decir qué procesos contribuyen a la cognición. Una mayor capacidad cognitiva es
Iniciativas consecuencia de tener más neuronas y sinapsis, mayores niveles de neurogénesis (la creación de nuevas
Astroquímica neuronas, especialmente en el hipocampo, importante en la formación de recuerdos) y mayor producción de

IYC 2011 sustancias como el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés), que estimulan
la producción de neuronas y sinapsis. Tanto la neurogénesis como la formación de sinapsis mejoran el
Envejecimiento
aprendizaje, la memoria, el razonamiento y la creatividad. Además los estudios por neuroimagen muestran
Química industrial
que los circuitos cerebrales de las personas que son muy buenas en determinadas tareas tienden a ser más
Extinciones
eficientes (usan menos energía incluso cuando aumenta la demanda cognitiva), tener más capacidad y ser
Antropología
más flexibles.
¿Un mundo feliz?
GLAST Uno de los hallazgos más interesantes de los últimos años está relacionado con la neuroplasticidad, esto es,
cómo el cerebro cambia su estructura y funcionamiento como consecuencia de su uso. La concentración
tiene una capacidad espectacular para alterar físicamente el cerebro y agrandar los circuitos funcionales. En
un experimento, los científicos encontraron que cuando los monos practicaban repetidamente la percepción
táctil de diferencias sutiles, la región correspondiente del cerebro se expandía, de la misma forma que lo
hacen las correspondientes en las personas que aprenden a tocar el violín o a leer Braille. Análogamente, una
región del córtex auditivo se expande cuando se escucha una y otra vez el mismo tono (sí, esto quiere decir
que la región de tu cerebro que procesa el tono de llamada de tu móvil le va ganando terreno a las vecinas).
Suscríbete a Experientia docet
Pero, y esto es lo interesante, cuando los monos tocaban algo y escuchaban tonos simultáneamente,
solamente el área cerebral que controlaba el estímulo en el que estaban entrenados a concentrarse se
Introduce tu dirección de correo: expandía. En otras palabras, estímulos equivalentes (sensaciones táctiles y sonidos) producen diferentes
resultados, expandiendo un área o no, dependiendo sólo de a qué se presta atención.

Esto podría explicar por qué las habilidades en las que ya somos buenos no nos hacen más inteligentes: no
Suscríbete les prestamos demasiada atención. Por el contrario, comenzar una actividad cognitivamente exigente (el
baile de salón es un buen ejemplo; cognitivamente exigente no implica razonamiento abstracto
FeedBurner
necesariamente, como alguien pudiera pensar) es más probable que mejore la velocidad de procesamiento,
refuerce las sinapsis y expanda o cree redes funcionales.

Algunos estimulantes que pueden adquirirse fácilmente (sólo vamos a mencionar la cafeína como ejemplo; el
resto tiene efectos secundarios muy perjudiciales para la salud y no queremos animar a su consumo, ni
indirectamente) tienen beneficios cognitivos comprobados, al menos para algunas personas y para tareas
determinadas. Estos estimulantes lo que hacen es elevar el nivel de dopamina en el cerebro, el
neurotransmisor responsable de la motivación y la sensación de recompensa. Los estimulantes de los
que hablamos mejoran tanto el recuerdo de palabras memorizadas como el funcionamiento de la memoria de
trabajo (clave en la inteligencia fluida). Pero no mejoran ni la fluidez verbal, ni el razonamiento, ni el
BLOGS pensamiento abstracto y no tienen efecto apreciable en las personas que una mutación genética hace que
Apuntes científicos desde el MIT tengan niveles altos de dopamina.
Aquí estuve ayer
Estas limitaciones sugieren dos cosas. Primero, si ya tienes naturalmente niveles altos de dopamina porque
Arturo Goicoechea
estás muy motivado, la ingesta de productos estimulantes no te va a suponer una ayuda a la hora de crear el
 Página 3 de 7

Ciencia con una espiral de limón código para esa nueva página web o para darle un nuevo enfoque a tu trabajo sobre la Revolución de Octubre.
Ciencia Kanija Segundo, la motivación y la sensación de recompensa pueden ayudar con la memoria, pero no tienen efecto
Ciencia Limada en los procesos de orden superior como el pensamiento abstracto.

Ciencia Microsiervos
Como corolario podemos afirmar que probablemente cualquier “truco” que mejore la confianza y la
Coscorrón de razón motivación redunde en una mejor capacidad para resolver problemas. En la misma línea, una actitud
Diario de un copépodo positiva puede mejorar la solución creativa de problemas, si bien el mecanismo subyacente sería diferente.
Docencia en psiquiatría En este caso es la reducción del estrés y del cortisol que lleva asociado (éste ataca a la mielina que recubre los
El lobo rayado axones de las neuronas y reduce la calidad de la transmisión de la señal) lo que permite a las capacidades que
El ojo de Darwin ya se poseen el dar su máximo potencial. Hubo un experimento que demostró ambos aspectos claramente: el
El PaleoFreak que te digan que perteneces a un grupo demográfico que hace los tests consistentemente por encima de la

Entomoblog media hace que los hagas mejor que si te dicen que el grupo al que perteneces suele tener problemas; en el
primer caso tienes un subidón de dopamina que te permite seguir intentándolo hasta que salga y en el
Ese punto azul pálido
segundo una inundación de cortisol que te cortocircuita.
Eureka
Francis (th)E mule Science's News Pero existe una diferencia entre alcanzar tu potencial natural a base de quitar impedimentos como el estrés y
Fuente de la Eterna Juventud aumentar realmente ese potencial. Esto último requiere recurrir a uno de los fenómenos mejor
Física en la ciencia ficción establecidos de la neurociencia: cuanto más usas un circuito, más fuerte se hace. Como resultado una
Historias de la ciencia habilidad en la que te concentras y te entrenas, mejora, y llega incluso a ocupar más espacio cerebral, con las
consiguientes mejoras en el funcionamiento. Un ejemplo gráfico, los taxistas de Londres que se dedican a
La ciencia de la vida
memorizar la intricada red de 25.000 calles de la ciudad tienen un hipocampo posterior (la región encargada
La Ciencia y sus Demonios
de los recuerdos espaciales) más grande que el londinense medio. Y al revés, si lo dejamos todo en manos del
La materia soñadora
navegador/GPS, lo perdemos.
La pizarra de Yuri
Magonia Una consecuencia de lo anterior podría ser que el entrenamiento cognitivo (brain training) debería
Migui aumentar la capacidad intelectual. Muchos estudios confirman esto, pero con una salvedad importantísima.

Per Ardua ad Astra Entrenar tu memoria, tu pensamiento lógico o tu velocidad de proceso mejora esas habilidades, pero no hay
transferencia en el brain training. Es decir, mejorar tu velocidad de procesamiento no mejora tu
Tall & Cute
memoria, y mejorar tu memoria no mejora tu capacidad lógica. Pero es todavía más específico de la tarea:
Tecnología obsoleta
resolver crucigramas mejora tu capacidad para resolver crucigramas y no ninguna otra tarea.
Tito Eliatron Dixit
¿Qué funciona entonces? A continuación tres prácticas que han demostrado que mejoran el rendimiento
cognitivo.

El ejercicio físico [1]. Hablamos de ejercicio aeróbico sencillo, como andar 45 minutos tres veces a la
semana. Este nivel de actividad mejora la memoria episódica y las funciones de control ejecutivo alrededor
de un 20 por ciento. Los estudios que apoyan este dato se han realizado en adultos mayores, por lo que es
posible que los resultados sean sólo de aplicación a las personas cuya fisiología cerebral ha empezado a
deteriorase (lo que comienza cuando se tienen veintipocos años). El ejercicio provoca la creación de nuevas

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▼ enero (8)
Los coches arrancan por la
relatividad de Einstein...
Químicos Modernos: El árduo
camino al Nobel de Mar...
Conferencia Amazing: El
surgimiento de la química ...
neuronas en la región del hipocampo que archiva las experiencias y el nuevo conocimiento. También
estimula la producción de BDNF, de neurotransmisores y de sustancia gris en el córtex prefrontal. El
ejercicio estimula la producción de sinapsis nuevas, la base de la eficiencia y la capacidad de los circuitos que
se refleja en una inteligencia superior. Hay estudios que afirman que el ejercicio puede hacer que un cerebro
de 70 años tenga la conectividad de uno de 30 años, mejorando de paso la memoria, la planificación, el
manejo de la ambigüedad y la multitarea. En definitiva, el ejercicio físico mejora la base molecular y celular
general de las capacidades cognitivas, por lo que aporta beneficios más generales que entrenar
específicamente la memoria o la toma de decisiones.
La meditación [2]. La meditación puede aumentar el grosor de las regiones que controlan la atención el

4 segundos de significativo
silencio.
La hambruna del padre
predispone al hijo a la obes...
Cómo mejorar el rendimiento
intelectual, de verdad...
¿Hay o no hay metano en Marte?
Anestesia general, sueño y coma.
procesamiento de las señales de los sentidos. Hay estudios que demuestran que la meditación cambia la
estructura y el funcionamiento del cerebro de tal manera que los procesos son más eficientes, la base como ya
sabemos de una inteligencia mejorada.
Finalmente, algunos videojuegos [3] pueden mejorar la agilidad mental general. En general aquellos que
requieran control motor, búsqueda visual, memoria de trabajo, memoria a largo plazo y toma de decisiones.
Pero sobre todo deben requerir el elixir de la neuroplasticidad: concentración, específicamente la capacidad
para controlar y dirigir la atención a diferentes tareas. Estamos hablando de videojuegos cuya base
fundamental sea la estrategia (idealmente en tiempo real), con niveles de dificultad cada vez mayor. Hemos
de señalar que pocos videojuegos cumplen estas condiciones pero que haberlos, los hay.

► 2010 (170)
Referencias:
► 2009 (228)

► 2008 (27) [1]

► 2007 (66)
Voss MW, Prakash RS, Erickson KI, Basak C, Chaddock L, Kim JS, Alves H, Heo S, Szabo AN, White SM,
► 2006 (6) Wójcicki TR, Mailey EL, Gothe N, Olson EA, McAuley E, & Kramer AF (2010). Plasticity of brain networks in
a randomized intervention trial of exercise training in older adults. Frontiers in aging neuroscience, 2 PMID:
20890449
DATOS PERSONALES

CÉ SA R [2]
 Página 4 de 7

Acosmista...según Hegel
Jha AP, Stanley EA, Kiyonaga A, Wong L, & Gelfand L (2010). Examining the protective effects of
V ER T ODO M I PE RF IL
mindfulness training on working memory capacity and affective experience. Emotion (Washington, D.C.), 10
(1), 54-64 PMID: 20141302

[3a]
CONTACTO
Boot WR, Kramer AF, Simons DJ, Fabiani M, & Gratton G (2008). The effects of video game playing on
attention, memory, and executive control. Acta psychologica, 129 (3), 387-98 PMID: 18929349

EN LÍNEA [3b]

Blumen HM, Gopher D, Steinerman JR, & Stern Y (2010). Training cognitive control in older adults with the
space fortress game: the role of training instructions and basic motor ability. Frontiers in aging
neuroscience, 2 PMID: 21120135
VISITANTES

Para Antonia, con afecto.

P UB LIC A DO P OR CÉS A R EN 3 :0 9 P M
ETI QU ET AS : E N VEJ EC IM IE NT O, N EU RO CI EN CI A

CO MP Á RTEL O:

21 COMENTARIOS:

Ernie dijo...

Muy interesante. Y de agradecer, además, entre tantas historias que cuentan y venden para hacer a
uno más listo.

A divulgar! =)

4: 31 P M

Blogalaxia
Anónimo dijo...

En referencia al tercer punto. Podrias citar algun ejemplo de videojuego que cumpla esas
caracteristicas?
Muy buen articulo.

4: 46 P M

Dani dijo...

Muy bien explicado, César. Las referencias finales parecen muy reveladoras. Cuando pueda las leeré
con detenimiento.

Compruébelo aquí
Una pregunta: ¿videojuegos o juegos en general? Un ejemplo, el ajedrez.

Me ha gustado en especial la separación que haces con respecto a la reducción del cortisol (y el estrés)
SEGUIDORES
y los otros mecanismos.
Seguir
Google Friend Connect De verdad, muchas gracias por ofrecernos tan interesantes y útiles artículos
Seguidores (113) Más » 5: 58 P M

Ö dijo...

El Starcraft/2, es un juego de estrategia en tiempo real, que requiere un gran nivel de concentración,
agilidad mental, adaptación a situaciones cambiantes, control de recursos, valoraciones de situación,
multitarea, etc

PS: No trabajo para blizzard.

6: 06 P M

César dijo...

Gracias por los comentarios.

@Anónimo: Age of Empires, Rise of Nations, etc.

@Dani: Videojuegos.
 Página 5 de 7

6: 2 6 P M

Anónimo dijo...

Muy buen articulo, gracias por la información. Por cierto podrías decir que tipo de meditación va bien
para este caso, ya que nunca lo he hecho y me gustaría probarlo. Gracias.

1 1 : 26 P M

Maria dijo...

Hola Cesar, primero felicitarte por lo interesante de la entrada en el blog de hoy, bueno todas lo son,
pero especialmente me interesa este campo. Muy interesante las claves que proporcionas, en especial
la actitud positiva y el entrenamiento para establecer circuitos consistentes y consolidados para
mejorar el funcionamiento. y si me lo permites, yo apuntaría a otro elemento más, la sincronización.
Enhorabuena por tan buen trabajo.

1 :1 9 A M

ramonono | Maeghith dijo...

Recientemente leí en el blog e-ciencia que precisamente el estrés mejoraba la memoria, aunque creo
que puede haber varios tipos. Habría que mirarlo algo más, supongo.

Sobre videojuegos, 2 cosas:

1- el título del estudio hace referencia en concreto al Space Fortress. Y esto lo comento por que es un
tipo de estrategia que no se parece demasiado a la propuesta de los videojuegos comerciales. Si
alguien quiere probar en este grupo de discusión han publicado una guia de instalación de Space
Fortress (es algo complicado).

(Bueno, imagino que el Starcraft jugado a nivel de semi-pro koreano también es una opción, esta
dificilillo el puñetero).

2- hace un tiempo yo mismo estuve mirandome por encima esto, y parece que hay un tipo de juego
que sí tiene transferencia. El llamado "Dual n-back" (dual n-anterior) es un juego parecido al juego de
memorizar haciendo parejas con cartas bocabajo, pero en este hay 2 formas de entrada sensorial en
lugar de 1 (por eso dual), y la 'n' del componente 'n-anterior' va variando según la habilidad del
jugador mejore o empeore.

Precisamente estuve una temporada jugando al brain workshop, que es una implementación gratuita
(GPL, de hecho) de este tipo de juegos. Pero me faltó tesón y abandoné pronto :-/ (aunque aun lo
tengo aquí instalado)

2 :5 8 A M

Anónimo dijo...

hoy día puede uno decir lo que quiera usando citas y fuentes publicadas en revistas científicas. por
eso lo mas prudente es quedarse con las dos o tres mas fiables.

1 1 : 23 A M

Anónimo dijo...

mishipHe descubierto esta entrada gracias a meneame. Rigurosa e interesante. Debido a un hijo con
diagnóstico inicial de autista, que finalmente se redujo a un problema de retardo en el desarrollo, me
tuve que interesar en los conceptos de desarrollo neurológico. Muchas cosas que mencionas las
aplicamos como terapia (sonidos, estimulación táctil...). No se si fue por evolución natural, o gracias a
ellas, pero el problema se ha ido reduciendo y está prácticamente solucionado. La clave puede estar
ben el incremento de las conexiones entre las neuronas. Una estimulación sensorial las crea, y luego,
otras funciones las utilizan.

3: 52 P M

Anónimo dijo...

Yo también añadiría dormir.

Un cerebro descansado rinde mucho más que uno que apenas ha dormido.

Ahora en epóca de exámenes mucha gente estudia día y noche, bebe rebull, pastillas, etc. Y se piensan
que así van a estudiar más cuando es todo lo contrario... Mientras duermes se procesa todo lo
aprendido / estudiado.
 Página 6 de 7

EN TR A EN Mi humilde opinión.
LABL OG OTE CA A
VALOR AR ESTE B LOG
Una entrada muy muy interesante.

Un saludo.

4: 2 4 P M

carlos dijo...

http://en.wikipedia.org/wiki/Adderall#Mechanism_of_action

De algún modo este medicamento aumenta la capacidad de cada una de las sinapis!

8 :0 1 P M

SrPurpura dijo...

Y en cuanto al tema de la meditación, ¿como aconsejas/recomiendas realizarla para que sea

realmente útil o cual es la manera correcta de realizarla?

8 :2 8 P M

Anónimo dijo...

yo apuesto a que mirando fíjamente esa imagen mucho rato se aumenta el rendimiento intelectual :D

9: 46 P M

Frizork dijo...

Genial artículo.
2 :1 5 P M

Mei Manzanero dijo...

¡Interesantísimo!

6: 47 P M

Anónimo dijo...

Como que el aderall es practicamente anfetamina...ya puede funcionar.

1 2 :0 9 A M

Anónimo dijo...

¿Podrías ampliar un poco que se entiende por "Meditación"?

¿Sirve relajarse en el sofá y reflexionar sobre los problemas del día a día? ¿Requiere olvidarse del día
a día y las preocupaciones? ¿otro tipo de concentración?

Saludos.
1 2 :4 1 P M

César dijo...

Gracias a todos.

No soy un especialista en meditación, por lo que sólo puedo hablar de lo que dicen los artículos que
han tratado el tema. Me permito dirigiros a los siguientes enlaces que hablan del tipo de meditación
en concreto, "mindful awareness". Alguno de ellos incluye instrucciones detalladas sobre cómo
realizar la meditación. Lamentablemente están en inglés.

http://marc.ucla.edu/
http://www.mind-fitness-training.org/
http://www.umassmed.edu/cfm/home/index.aspx

Respecto a Adderall: es uno de los estimulantes que no quería nombrar de inicio.

2 :4 4 P M

Damian Lima dijo...

 Página 7 de 7

Siempre les digo a aquellos amigos que se la pasan jugando con videojuegos que los dejen un poco y
tomen un buen libro, antes de que el cerebro se les convierta en papilla. Y ahora me vengo a enterar
que los videojuegos mejoran el rendimiento intelectual y ni una mención acerca de la lectura, jajaja.
Todos los días se aprende algo nuevo, aunque de ninguna forma reemplazo a mis preciados libros por
ningún videojuego del mundo.
Por cierto, como preguntó previamente Dani, ¿alguna información acerca de juegos como el ajedrez?
Felicitaciones por el artículo, realmente muy interesante y majestuosamente redactado. Saludos.

1 :1 4 P M

César dijo...

Jugando al ajedrez se mejora la capacidad para...jugar al ajedrez.

En un famoso estudio se comprobó que los expertos desarrollan un tipo específico de memoria pra
recordar posiciones. Nada útil fuera del contexto ajedrecístico. Los aspectos positivos transferibles
serían la capacidad de concentración, pero esto también te lo da escribir una entrada en un blog.

Aquí tenéis una transcripción del estudio que apareció en Scientific American titulado "The Expert
Mind": http://www.duke.edu/~meb26/The%20Expert%20Mind.html

Incide en lo mismo: concentración (efforful study).

1 :4 0 P M

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