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Efe. Madrid Actualizada 24/10/2014 a las 17:56
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Verano
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sueño/vigilia.
El reloj interno del hipotálamo pierde la sincronización con el cambio horario y ello provoca los
problemas físicos descritos hasta que recupera su ritmo normal.
-¿Cómo evitar los trastornos?
Merino recomienda retrasar unos 15 minutos el momento de acostarnos durante los días previos al
cambio para favorecer la adaptación del organismo, además de evitar las siestas diurnas para tener
más sueño por la noche.
Otras medidas que ayudan son mantener un horario regular tanto en la alimentación como en el
sueño y olvidarse tanto de los fármacos como de los remedios naturales durante el proceso de
adaptación.
-¿El cambio horario otoñal afecta de un modo diferente al primaveral?
Según Merino, el cambio de hora en otoño se tolera mejor que el de primavera porque "se prolonga
la duración del periodo del ritmo circadiano" y porque tenemos una hora más de sueño, momento en
el que nuestros tejidos se regeneran, renovamos la energía perdida en diferentes procesos biológicos
y consolidamos lo aprendido durante el día.
-¿Cómo nace la idea de cambiar la hora?
Esta medida comenzó a generalizarse en el mundo desarrollado a partir de 1974, como
consecuencia de la primera crisis del petróleo en Oriente Medio, cuando algunos países decidieron
adelantar sus relojes temporalmente para aprovechar mejor la luz del sol y consumir menos
electricidad.
Desde 1981, esta iniciativa pasó a ser una directiva europea, en principio renovada cada cuatro años
pero desde 2001 aplicable "con carácter indefinido" y desde 2002 incorporada formalmente al
ordenamiento jurídico español.
-¿Qué ahorro real se consigue?
Este punto es también polémico porque "puede haber algo más de ahorro en el cambio de
primavera, aunque se limita a unos pocos días tras el cambio, pero en el de otoño es al revés:
incluso puede generar un incremento en el consumo", ha explicado el presidente de la Asociación
Nacional de Ahorro y Eficiencia Energética, Francisco Valverde Sánchez, para quien el cambio
horario "no compensa" en España por la relación de horas día/noche.
Otro experto, Rodrigo Irurzun, coordinador del Área de Energía de Ecologistas en Acción, advierte
de que conviene "replantearse el cambio horario", porque el ahorro "es dudoso" y "tiene efectos
nocivos para la salud".