Curso:

“Un año para hacer lo que

siempre ha querido”

Prof: Dr. Francisco J. Rapela

Dictado: miércoles 8:50hs – 10:50hs

2017
Presentación general
“Nos proponemos abordar los temas pendientes de nuestras vidas y
aventurarnos a alcanzar lo que siempre hemos deseado y hasta ahora no
hemos logrado. ¿Qué pasaría si viviéramos este año como si fuera el
último?, ¿Estaríamos dispuestos a sentir, pensar y vivir por y para todo lo
que siempre hemos querido? A partir de estas preguntas y nutriéndonos
de las raíces teóricas de la psicología positiva y de la psicología
humanista, nos avocaremos a recorrer un camino de autodescubrimiento
práctico y experiencial. Comenzaremos por realizar un plan de acción
individual y personalizado de autorrealización, con los resultados que
deseemos cumplir este año. Avanzaremos por los temas más importantes
que se propongan en el curso, utilizaremos películas, cuentos y técnicas
psicodramáticas, como disparadores del diálogo y aprovecharemos la
potencia multiplicadora del grupo, para abordar los obstáculos que nos
impiden alcanzar nuestras metas. Nos acompañaremos a enfrentar el
desafío de recorrer lo que muy probablemente será “el mejor año de
nuestras vidas.”

Prof. Dr. Francisco J. Rapela

Curso: Un año para hacer lo que siempre ha querido

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UNIDAD I - Introducción al curso

Profesor

Dr. Francisco J. Rapela – Médico Neurólogo y Psicoterapeuta

Presentación del curso

Primero: ¿Expectativas?

Título e historia del curso. Encuadramiento en la Psicología Positiva: Martin Seligman

y la Psicología Humanista: Carl Rogers. Se inspira en cursos como “El último año de
su vida” Clint Arthur. Marco: ¿qué es?: Un curso para adquirir conciencia sobre los
propios obstáculos que nos separan de la felicidad y de una vida plena, así como
descubrir e instrumentar herramientas para superarlos. ¿Qué NO es?: Psicoterapia,
psicoterapia de grupo, grupo de autoayuda, etc…

ESENCIAL: Discreción y respeto a la diversidad de participación.

Objetivos

En un ámbito grupal favorecedor, observarse y preguntarse sobre la realización

personal y la propia felicidad, identificar obstáculos para alcanzarlas y establecer
estrategias para superarlos.

Metodología

Clase con dinámica grupal experiencial, interactiva, constructivista, con utilización de

disparadores y trabajo en situaciones de la vida real.

En tres pasos generales:

1) Charla introductoria, con utilización ocasional de disparadores como, por

ejemplo: videos, cuentos u otros elementos. (o presentación de situación para
role playing) y Compartir resultados de ejercicios de la semana anterior.

2) Trabajo individual o en grupo para compartir experiencias y trabajar sobre el

tema de la semana / Role playing sobre situación ejemplificadora.

3) Plenario con dinámica de presentación de limitantes y estrategias de

afrontamiento compartidas. Compartir sobre la dinámica. Y tarea para la
semana siguiente.

Bibliografía

Guía del curso y extractos de libros de autores como Seligman, Rogers y Clint Arthur.
Videos escogidos, cuentos, poemas, cuadros, etc.

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Ejercicio inicial

Ensayar escribir 5 objetivos/ resultados del curso.

UNIDAD I - Plan personalizado de autorrealización (PPA)

C.P.R.

 Contexto (el último/mejor año de su vida)

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  Propósito ("ser el hombre/mujer que siempre quise ser")
 Resultados (1-5)
Temas / programa modelo (cada año varía según la necesidad de cada grupo)
1. Como quiero ser, que quiero hacer/dejar de hacer cotidianamente, como me
quiero sentir, que quiero dejar atrás, que quiero priorizar (Personalidad,
pensamientos, sentimientos, cuerpo, sexualidad - acciones, reacciones, hábitos
- permisos, perdones, aceptaciones – vicios, miedos, inseguridades, prejuicios,
excusas). Como quiero afrontar la perdida de capacidades físicas e
intelectuales, la enfermedad y la muerte.
a. Cuerpo
b. Mente
c. Acciones / reacciones
2. Que quiero hacer con mi familia de origen, con mi familia nuclear actual, con mi
familia ampliada y futura. Como quiero afrontar las enfermedades, las muertes,
las separaciones, los abandonos, las distancias, los enfrentamientos. A
quién/es quiero volver a ver, reencontrarme, perdonar, pedir perdón,
rememorar, olvidar, etc.
a. Familia de origen
b. Familia nuclear / pareja
c. Familia ampliada / futura
3. Qué quiero hacer con mis grupos de amigos, vecinos, conocidos. Como quiero
afrontar las pérdidas, las separaciones, las distancias, los enfrentamientos, los
conflictos, los problemas ajenos. A quien quiero volver a ver, reencontrarme,
perdonar, pedir perdón, olvidar, etc.
a. Amigos
b. Conocidos / vecinos
c. Compañeros de trabajo, grupos, etc.
4. Que cosas que siempre quise hacer quiero hacer este año. Sueños, deseos
infancia- adolescencia. Trabajo, hobbies, ocio, viajes, actividades, proyectos.
a. Sueños / proyectos de toda la vida
b. Trabajos, hobbies, actividades
c. Actividades y grupos sociales
d. Legado
Palabras clave: Elegir, valorar, compartir, ofrecer, regalar, pedir, recibir, agradecer,
soltar, desahogarse, perdonar, homenajear, alegrarse, aceptar...

Ejercicio:

 ¿Qué amo de mí mismo? Escribir 5 cosas que amo de mí mismo / 5 cosas que
odio

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Unidad II - Herramientas generales
Revisión de ejercicios anteriores – resultados parciales.

Auténtica Felicidad - Martin E.P. Seligman

En lugar de centrarse, como la psicología tradicional, en el estudio y tratamiento de la
enfermedad mental, la Psicología Positiva pone el foco en las fortalezas humanas, las
que nos permiten aprender, disfrutar, ser alegres, generosos, serenos, solidarios y

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optimistas. El doctor Martin E. P. Seligman, eminente investigador de la psique
humana y fundador de esta corriente científica, sostiene que la auténtica felicidad no
sólo es posible, sino que -lejos de depender solamente de la suerte y de los genes-
puede cultivarse identificando y utilizando muchas de las fortalezas y rasgos que ya
poseemos. En este libro, Seligman nos provee de las herramientas para identificar
nuestros aspectos más positivos y desarrollarlos, a fin de mejorar sensiblemente
nuestra vida y

El proceso de convertirse en persona - Carl S. Rogers

“Tengo la sincera esperanza de que muchos lectores sin intereses particulares en el

campo de la psicoterapia o el asesoramiento lleguen a descubrir que las enseñanzas
que surgen de este campo pueden resultarles útiles en su propia vida. Estoy seguro,
además, de que muchas personas que nunca han buscado apoyo en el asesoramiento
(counseling= consejo, consulta) experimentarán mayor coraje y confianza en sí
mismas al leer los resúmenes de entrevistas terapéuticas que hallarán en estas
páginas y espero también que al vivir, en su imaginación y con sus sentimientos, las
luchas que otros deben librar para crecer y madurar, puedan comprender mejor sus
propias dificultades.”

 Actitudes clave (C. Rogers):

o Congruencia
o Aceptación positiva incondicional
o Empatía

 Fortalezas de la psicología positiva (M. Seligman):

Virtud Fortaleza Características

Sabiduría y Apertura a distintas experiencias

conocimiento Curiosidad, abierto a la y flexibilidad ante temas que no

experiencia, interés por el mundo. encajan con nuestras propias

ideas previas. Participar de la
novedad.
Amor por el aprendizaje. Aprendizaje de cosas nuevas y
consideración que en cualquier

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 lugar existen oportunidades de
aprender.
Pensamiento detenido y analítico,
Mentalidad abierta, juicio, ver todos los puntos de vista, no
Pensamiento crítico. precipitarse. Capacidad de
cambiar de opinión.
No hay satisfacción en realizar
Creatividad, originalidad, tareas de modo convencional,
inteligencia práctica, perspicacia. encuentra comportamientos

nuevos, creatividad.
Solucionador de problemas,
Perspectiva. visión de mundo que tiene sentido
para los demás y para consigo.
No se amilana ante las
amenazas, los retos, el dolor o las
Valentía. dificultades. Ausencia de temor.
Separa aspectos emocionales de
los conductuales.
Acaba lo que comienza. Asume y
Persistencia, laboriosidad, termina, cumple con humor y
perseverancia. mínima queja. Flexibilidad,
Coraje realista y no perfeccionista.
Vive de forma genuina y
Integridad, autenticidad, auténtica, gusta de la verdad.
honestidad. Tiene los pies sobre la tierra y no
es pretencioso.
Llena de vida, se dedica en
Vitalidad, entusiasmo, energía, cuerpo y mente, empieza el día
pasión, vigor. con ansias, es contagiosa su
energía.
Nunca está demasiado ocupado
Bondad, generosidad, compasión, para hacer un favor, disfrutar
amor altruista, amabilidad, realizar buenas obras para los
cuidado. demás. Concede valor a la otra
Humanidad
persona. Empatía y compasión.
Valora las relaciones profundas
con los demás y les permite a los
Amor.
demás experimentar lo mismo
con ellos.

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 Ser consciente de las
motivaciones y sentimientos de

Inteligencia social, inteligencia los demás y sabe responder a

personal, inteligencia emocional. ellos. Observar diferencias con
respeto y actuar en
consecuencia. Comprende y
orienta su propio comportamiento.
Es un compañero leal y dedicado,

Civismo, responsabilidad social, cumple con su parte, valora los

lealtad, trabajo en equipo.
objetivos del grupo incluso
cuando difieren de los propios,
respecto a la autoridad.
Le da una oportunidad a todo el
mundo, se guía por principios

Imparcialidad y equidad. morales, se toma en serio el

bienestar de otros tan en serio
como el propio. Logra separar los
Justicia sentimientos de las decisiones.
Organiza y se asegura de que las
cosas se llevan a cabo, mantiene
las relaciones entre los miembros
de un equipo. No tiene malas
intenciones en el trato con los
Liderazgo. demás, reconoce la
responsabilidad de sus errores y
es pacífica.

Templanza Capacidad de perdonar a quienes

le han causado mal, da segundas
Perdón, clemencia. oportunidades, no se guía por la
venganza. El perdón es
beneficioso para su vida interior.
Cuidadoso, tiene visión de futuro

Prudencia, discreción, cautela. y es dialogante. Puede resistirse

al corto plazo en pro del éxito a
largo plazo.
Humildad y modestia. No le interesa ser centro de
atención, prefiere que sus logros
hablen por él (Ella).

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 Retiene sus deseos, necesidades
e impulsos cuando la situación lo
Autocontrol. requiere. Es capaz de estar de
buen humor incluso en
situaciones delicadas.

Virtud Fortaleza Características

Disfrute de la belleza y la Aprecia la belleza, la excelencia y

excelencia. la habilidad (virtuosismo) en todos

los ámbitos.
Sus creencias le definen y son
una fuente de consuelo para él
Espiritualidad, propósito, fe, (ella). Posee una filosofía
religiosidad. concreta de la vida, que le da
significado, propósito y
vinculación con algo más elevado.
Es consciente de lo bueno, se
Trascendencia toma tiempo para expresar
Gratitud.
agradecimiento. Apreciación por
la vida misma.
Gusta de reír y hace reír a otras
Humor y picardía. personas, ve fácilmente el lado
cómodo de la vida.
Espera lo mejor del futuro,
planifica y trabaja para
Esperanza, optimismo, previsión. conseguirlo. Actitud positiva,

espera acontecimientos positivos

si se esfuerza y planifica.
UNIDAD III – El devenir del camino, las prioridades, los obstáculos
¿Por dónde comienzo?
¿Tendré suficiente energía para alcanzar mis metas?
¿Cómo superaré los obstáculos?

1) PRIORIZAR – Lo Urgente y Lo Importante

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2) Modelo de progresión escalonada: “La escalera del deseo y del deber”

3) Herramientas de afrontamiento de los obstáculos

 Aceptación
 Negociación
 (Límites)
 Comunicación
 Coherencia
 Tolerancia

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UNIDAD III - Trabajo de autorrealización en la esfera personal
Como quiero ser, que quiero hacer/dejar de hacer cotidianamente, como me quiero
sentir, que quiero dejar atrás, que quiero priorizar (Personalidad, pensamientos,
sentimientos, cuerpo, sexualidad - acciones, reacciones, hábitos - permisos, perdones,
aceptaciones – vicios, miedos, inseguridades, prejuicios, excusas). Como quiero
afrontar la perdida de capacidades físicas e intelectuales, la enfermedad y la muerte.
1. Cuerpo
2. Mente
3. Acciones / reacciones
Primer tema: Cuerpo
Corto: “El circo de la mariposa” - Joshua Weigel (Con: Nick Vujicic)
Ejercicio: Tomar conciencia de los límites, aceptación, auto-superación

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UNIDAD III - Trabajo de autorrealización en la esfera personal
Autorrealización en el ámbito personal – Segundo tema: Mente
Cuento: "El círculo del 99" - B. Rajneesh
Había una vez un rey muy triste que tenía un sirviente muy feliz. Todas las mañanas
llegaba a traer el desayuno y despertaba al rey cantando y tarareando alegres
canciones de juglares. Una sonrisa se dibujaba en su distendida cara y su actitud para
con la vida era siempre serena y alegre.
El rey estaba como loco. No conseguía explicarse como el paje estaba feliz viviendo
de prestado, usando ropa usada y alimentándose de las sobras de los cortesanos.
Cuando se calmó, llamó al más sabio de sus asesores y le pregunto:
- ¿Por qué él es feliz?
-Ah, majestad, lo que sucede es que él está fuera del círculo...
- ¿Fuera del circulo? -Así es.
- ¿Y eso es lo que lo hace feliz?
-No majestad, eso es lo que no lo hace infeliz.
- A ver si entiendo, estar en el círculo te hace infeliz.
- Así es.
- ¿Y cómo salió?

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- Nunca entró.
- ¿Que circulo es ese? -
El círculo del 99.
- Verdaderamente, no te entiendo nada.
- La única manera para que entendieras, sería mostrártelo en los hechos. Haciendo
entrar a tu sirviente en el círculo.
- ¡Eso obliguémoslo a entrar!
- No Alteza, nadie puede obligar a nadie a entrar en el círculo. Si le damos la
oportunidad, el entrará solito...solito.
- ¿Pero él no se dará cuenta de que eso es su infelicidad?
- Sí se dará cuenta. No lo podrá evitar.
- ¿Dices que él se dará cuenta de la infelicidad que le causará entrar en ese ridículo
círculo, y de todos modos entrará en él y no podrá salir?
-Tal cual. Majestad, ¿estás dispuesto a perder un excelente sirviente para poder
entender la estructura del circulo?
-Sí.
-Bien, esta noche te pasaré a buscar. Debes tener preparada una bolsa de cuero con
99 monedas de oro, ni una más ni una menos. ¡99!
Así fue. Esa noche, el sabio pasó a buscar el rey.
Juntos se escurrieron hasta los patios del palacio y se ocultaron junto a la casa del
sirviente. Allí esperaron el alba.
Cuando dentro de la casa se encendió la primera vela, el hombre sabio agarró la bolsa
y le pincho un papel que decía: "Este tesoro es tuyo. Es el premio por ser un buen
hombre. Disfrútalo y no cuentes a nadie como lo encontraste."
Luego ató la bolsa con el papel en la puerta del sirviente, golpeó y volvió a
esconderse.
Cuando el sirviente salió, el sabio y el rey espiaban desde atrás de unas matas lo que
sucedía.
El sirviente vió la bolsa, leyó el papel, agitó la bolsa y al escuchar el sonido metálico se
estremeció, apretó la bolsa contra el pecho, miró hacia todos lados de la puerta, y se
arrimaron a la ventana para ver la escena.
El sirviente había tirado todo lo que había sobre la mesa y dejado sólo la vela. Se
había sentado y había vaciado el contenido de la bolsa sobre la mesa. Sus ojos no
podían creer lo que veían. ¡Era una montaña de monedas de oro! El, que nunca había
tocado una de estas monedas, tenía hoy una montaña de ellas para él.
El sirviente las tocaba y amontonaba, las acariciaba y hacía brillar la luz de la vela
sobre ellas. Las juntaba y desparramaba, hacía pilas de monedas.
Así jugando y jugando empezó a hacer pilas de 10 monedas.

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Una pila de diez, dos pilas de diez, tres pilas, cuatro, cinco, seis... y mientras sumaba
10, 20,30,40,50,60... hasta que formó la última pila: ¡9 monedas!
Su mirada recorrió la mesa primero, buscando una moneda más. Luego el piso y
finalmente la bolsa.
"No puede ser", pensó. Puso la última pila al lado de las otras y confirmó que era más
baja.
-¡¡Me la robaron gimió, me la robaron!!
Una vez más busco en la mesa, en el piso, en la bolsa, en sus ropas, vació sus
bolsillos, corrió los muebles, pero no encontró lo que buscaba. Sobre la mesa, como
burlándose de él, una montañita resplandeciente le recordaba que había 99 monedas
de oro, "sólo 99".
-"99 monedas. Es mucho dinero", pensó. Pero me falta una moneda. Noventa y nueve
no es un numero completo -pensaba- cien es un numero completo, pero noventa y
nueve no.
El rey y su asesor miraban por la ventana. La cara del sirviente ya no era la misma,
estaba con el ceño fruncido y los rasgos tiesos, los ojos se habían vuelto pequeños y
arrugados y la boca mostraba un horrible rictus, por el que se asomaban los dientes.
El sirviente guardó las monedas en la bolsa y mirando para todos lados para ver si
alguien de la casa lo veía, escondió la bolsa entre la leña. Luego tomó papel y pluma y
se sentó a hacer cálculos. ¿Cuánto tiempo tendría que ahorrar el sirviente para
comprar su moneda número cien?
Todo el tiempo hablaba solo, en voz alta. Estaba dispuesto a trabajar duro hasta
conseguirla. Después quizás no necesitara trabajar más.
Con cien monedas de oro, un hombre puede dejar de trabajar. Con cien monedas de
oro se puede vivir tranquilo. Sacó el cálculo. Si trabajaba y ahorraba su salario y algún
dinero extra que recibía, en once o doce años juntaría lo necesario.
"Doce años es mucho tiempo pensó.
Quizás pudiera pedirle a su esposa que buscara trabajo en el pueblo por un tiempo. Y
él mismo, después de todo, él terminaba su tarea en palacio a las cinco de la tarde,
podría trabajar hasta la noche y recibir alguna paga extra por ello.
Sacó las cuentas: sumando su trabajo en el pueblo y el de su esposa, en siete años
reuniría el dinero.
¡Era demasiado tiempo!!!
Quizás pudiera llevar al pueblo lo que quedaba de comidas todas las noches y
venderlo por unas monedas. De hecho, cuanto menos comieran, más comida habría
para vender...
Vender...Vender...
Estaba haciendo calor. ¿Para qué tanta ropa de invierno? ¿Para qué más de un par de
zapatos? Era un sacrificio, pero en cuatro años de sacrificios llegaría a su moneda
cien.
El rey y el sabio volvieron al palacio. El sirviente había entrado en el círculo del 99...

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Durante los siguientes meses, el sirviente siguió sus planes tal como se le ocurrieron
aquella noche.
Una mañana, el sirviente entró a la alcoba real golpeando las puertas, refunfuñando de
pocas pulgas.
- ¿qué te pasa? - preguntó el rey de buen modo
-Nada me pasa, nada me pasa.
-Antes, no hace mucho, reías y cantabas todo el tiempo.
- ¿Hago mi trabajo, ¿no? ¿Que querría su Alteza, que fuera su bufón y su juglar
también?
No paso mucho tiempo antes de que el rey despidiera al sirviente. No era agradable
tener un paje que estuviera siempre de mal humor…

FIN

Ejercicio: Tomar conciencia de lo que tengo – Valorar

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UNIDAD III: Trabajo de autorrealización en la esfera personal
Tercer tema: Acciones y reacciones
Cuento: “El Espejo” - Anónimo
Érase una vez un poblado situado en las altas montañas que tenía la particularidad de
no conocer el mundo de los espejos. Por alguna razón, ningún habitante de aquella
comunidad se había visto reflejado en uno de ellos, debido quizá a las lejanas
distancias que lo separaban con el resto del mundo civilizado. Un día, Ismael que tenía
fama de curioso, decidió adquirir esa misteriosa cosa llamada “espejo”, en el que
según decían sus antepasados, tenía la capacidad de reflejar a la persona que lo
miraba. Así pues, Ismael encargó uno de estos objetos a un comerciante que, cada
siete años solía viajar a los valles. Pasado el tiempo, el comerciante le hizo llegar su
encargo bien envuelto y protegido. Ismael entonces, presa de emoción, corrió al
sótano de su casa y lo desenvolvió con cuidado. Finalmente, cuando lo hubo abierto y
examinado, ¡Oh sorpresa! Ante su asombro, en aquel extraño objeto apareció la
imagen de su padre. Ismael atónito, lo volvió rápidamente a envolver y se retiró
visiblemente pensativo y perturbado. Aquella noche, mientras dormía junto a su
esposa, se despertó inquieto, y decidió volver a mirarse en el espejo recién traído.
Para lo cual, descendió silencioso al sótano y tras desenvolver aquella extraña cosa,
volvió a contemplar de nuevo, no sin asombro y sorpresa, la imagen de su padre. Y
así, noche tras noche, Ismael descendía sigiloso al sótano con el fin de asistir a la
aparición de una imagen que no cesaba de repetirse y que tanto le emocionaba. 88
Una noche, su esposa Astrid, observando las salidas nocturnas que Ismael realizaba,
llena de inquietud y sospechas, decidió seguirle, no sin temer el infiel encuentro de su
marido con otra mujer más joven y hermosa. Cuando observó que éste gesticulaba
ante un oscuro rincón de la estancia y se retiraba de nuevo a su cama, tuvo deseos de
comprobar, qué era aquello capaz de inquietar tanto a su pareja. "Seguro que tendrá
que ver con otra mujer", pensó. Así que decidió volver al día siguiente, cuando su
marido no se encontrase en la casa. De esa forma, investigaría con tranquilidad aquel
misterioso objeto que se encontraba en el sótano de su propia casa. A la mañana
siguiente, Astrid bajó apresuradamente y desenvolviendo con cuidado aquello... ¡Oh

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sorpresa! Sus sospechas se vieron fundadas, ya que lo que vio allí era, efectivamente,
otra mujer más joven y hermosa que, por lo que dedujo, tenía todas las trazas de ser
el nuevo sueño de amor de su esposo. Aquella noche, cuando Ismael llegó a su casa,
Astrid presa de indignación, le desveló el secreto diciéndole: "Me estás siendo infiel,
he descubierto que todas las noches bajas al sótano y contemplas a esa mujer que
aparece en el objeto que guardas envuelto con tanto cuidado." A lo cual Ismael
contestó. "Estás en un error Astrid, no se trata de ninguna mujer... ese objeto es un
espejo que, según se afirma en tierras lejanas, refleja a cada cual... pero en este caso,
sorprendentemente lo que se contempla cuando en él me reflejo, es la imagen de mi
padre...". "Ni hablar", le interrumpió ella, presa de agitación y cólera. "Me estás
mintiendo. Yo he visto con mis propios ojos la imagen clara de otra mujer, que, por la
forma de mirar y moverse, tenía todas las trazas de ser tu amante." "Bajemos y
comprobarás que no es cierto lo que dices", repuso él. "Es mi padre el que aparece en
el objeto, ninguna mujer he visto jamás en 89 el mismo". Astrid asintió a la prueba y
una vez que descendieron y se observaron, Ismael seguía viendo a su padre y Astrid a
la joven muchacha, con lo que el conflicto y la confusión inundaron aquella casa... De
pronto, Ismael propuso: "Astrid, solicitemos el fallo del sabio anciano, seguro que su
visión nos permitirá hallar la verdad y recuperar la calma". Astrid aceptó el juicio del
anciano, y ambos se dirigieron hasta el mismo y expusieron sus contrariedades,
pidiéndole que se asomase al objeto y dirimiera, si lo que allí aparecía era el padre
que viera él, o la joven mujer que contemplaba ella. El anciano asintió y tras llegar a la
casa y reflejarse en el objeto, dijo:
"Ni es el padre de Ismael, ni la mujer que sospecha Astrid. “Aquí, lo único que se ve es
a un anciano.”
FIN
Ejercicio: Tomar consciencia de las acciones y reacciones / ¿concordancia? –
Comunicación – Coherencia - Tolerancia

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UNIDAD IV - Trabajo de autorrealización en la esfera familiar
Que quiero hacer con mi familia de origen, con mi familia nuclear actual, con mi familia
ampliada y futura. Como quiero afrontar las enfermedades, las muertes, las
separaciones, los abandonos, las distancias, los enfrentamientos. A quién/es quiero
volver a ver, reencontrarme, perdonar, pedir perdón, rememorar, olvidar, etc.
1. Familia de origen
2. Familia nuclear / pareja
3. Familia ampliada / futura
Primer tema - Familia nuclear

Juego de Rol (Role playing)

Es una técnica de representación en donde se posibilita experimentar la perspectiva

de los protagonistas de la historia que se relata.

Dos reglas básicas:

Respeto y autenticidad

Tres tiempos:
1) Historia: una persona relata una historia personal. En este caso una historia sobre
un obstáculo en su autorrealización en el ámbito familiar.
2) Representación: las personas elegidas por el que relata la historia, personifican y
dan vida a la misma.
3) Compartir: se comparten las impresiones y las resonancias que la historia y la
representación generaron.

 Distribución relacional significativa I - Torta de las relaciones

Ejercicio: Escribir sobre las escenas, revisar los resultados que atañen a la familia en
el plan personal de autorrealización, tomar consciencia de los obstáculos y proponer
acciones de cambio.

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UNIDAD IV: Trabajo de autorrealización en la esfera familiar
Segundo tema -– Familia nuclear y pareja
Cuento: “El águila y el halcón” – Fábula Navajo

Cuenta una vieja leyenda sioux que una vez llegó hasta la tienda del brujo más viejo
de la tribu una pareja de enamorados de la mano: Toro Bravo, el más valiente y
honorable de los jóvenes guerreros, y Nube Alta, la hija del cacique y una de las más
hermosas mujeres de la tribu.

- "Nos amamos", empezó el joven.

- "Y nos vamos a casar", dijo ella.

- "Y nos queremos tanto que tenemos miedo."

- "Queremos un hechizo, un conjuro, un talismán."

- "Algo que nos garantice que podremos estar siempre juntos."

- "Que nos asegure que estaremos uno al lado del otro hasta encontrar a Manitú el día
de la muerte."

- "Por favor", repitieron, "¿hay algo que podamos hacer?"

El viejo los miró y le emocionó verles tan jóvenes, tan enamorados...

- "Hay algo...", dijo el viejo después de una larga pausa. "Pero no sé... es una tarea
muy difícil y sacrificada."

- "No importa", dijeron los dos.

- "Lo que sea", ratificó Toro Bravo.

- "Bien", dijo el brujo. "Nube Alta, ¿ves el monte al norte de nuestra aldea? Deberás
escalarlo sola sin más armas que una red y tus manos, y deberás cazar el halcón más
hermoso y vigoroso del monte. Luego deberás traerlo aquí con vida el tercer día
después de la luna llena."

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- "Y tú, Toro Bravo", prosiguió el brujo, "deberás escalar la Montaña del Trueno y,
cuando llegues a la cima, encontrar la más brava de todas las águilas y, solamente
con tus manos y una red, atraparla sin herirla y traerla ante mí, viva, el mismo día en
que vendrá Nube Alta... ¿Comprendisteis?"

La pareja asintió y el anciano chamán hizo un gesto indicando que no tenía más que
decir. Los jóvenes se miraron con ternura y después de una fugaz sonrisa salieron a
cumplir la misión encomendada, ella hacia el norte, él hacia el sur. El día establecido,
frente a la tienda del brujo, los dos jóvenes esperaban con sendas bolsas de tela que
contenían las aves solicitadas.

El viejo les pidió que, con mucho cuidado, las sacaran de las bolsas. Los jóvenes lo
hicieron y expusieron, ante la aprobación del viejo, los pájaros cazados. Eran
verdaderamente hermosos, sin duda lo mejor de su estirpe.

- "¿Volaban alto?", preguntó el brujo.

- "Por supuesto, como lo pediste... ¿y ahora?", preguntó el joven. Esperamos un

sacrificio, ¿hemos de matarlos?, ¿qué hemos de hacer?"

- "No", dijo el sabio anciano. "Haced lo que os digo. Tomad las aves y atadlas entre sí
por las patas con estas tiras de cuero. Cuando las hayáis anudado, soltadlas y que
vuelen libres."

El guerrero y la joven hicieron lo que se les pedía y soltaron los pájaros. El águila y el
halcón intentaron levantar vuelo, pero sólo consiguieron revolcarse en el suelo. Unos
minutos después, frustradas, las aves arremetieron a picotazos entre sí hasta
lastimarse.

- "Este es el conjuro. Jamás olvidéis lo que habéis visto. Sois como un águila y un
halcón; si se atan el uno al otro, aunque lo hagan por amor, no sólo vivirán
arrastrándose, sino que además, tarde o temprano, empezarán a hacerse daño el uno
al otro. Si queréis que vuestro amor perdure volad juntos, pero jamás atados".
FIN

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UNIDAD IV: Trabajo de autorrealización en la esfera familiar
Tercer tema - autorrealización en el ámbito familiar – Familia extendida

Juego de Rol (Role playing)

Es una técnica de representación en donde se posibilita experimentar la perspectiva

de los protagonistas de la historia que se relata.

Dos reglas básicas:

Respeto y autenticidad

Tres tiempos:
1) Historia: una persona relata una historia personal. En este caso una historia sobre
un obstáculo en su autorrealización en el ámbito familiar.
2) Representación: las personas elegidas por el que relata la historia, personifican y
dan vida a la misma.
3) Compartir: se comparten las impresiones y las resonancias que la historia y la
representación generaron.

 Polos de autoridad/cercanía – Influencia – Lo que quiero transmitir/ lo que

reciben los otros

Ejercicio: Escribir sobre situaciones resonantes.

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UNIDAD IV: Trabajo de autorrealización en la esfera familiar
Tercer tema - autorrealización en el ámbito familiar – Familia de origen
Árbol genealógico y traumas transgeneracionales
Nicolas Abraham y Maria Törok

Ejercicio: Recapitular resultados esperados para el final del curso con respecto a la
familia.

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UNIDAD V: Trabajo de autorrealización en la esfera social – Amigos,
vecinos, conocidos, compañeros de trabajo, grupos...
Qué quiero hacer con mis grupos de amigos, vecinos, conocidos. Como quiero
afrontar las pérdidas, las separaciones, las distancias, los enfrentamientos, los
conflictos, los problemas ajenos. A quien quiero volver a ver, reencontrarme, perdonar,
pedir perdón, olvidar, etc.
1. Amigos
2. Conocidos / vecinos
3. Compañeros de trabajo, grupos
Primer tema - autorrealización en el ámbito social

 El juego de las situaciones límite

UNIDAD V - Segundo tema – Amistad

Poema de la Amistad

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No puedo darte soluciones para todos los problemas de
la vida, ni tengo respuestas para tus dudas o temores,
pero puedo escucharte y compartirlo contigo.
No puedo cambiar tu pasado ni tu futuro.
Pero cuando me necesites estaré junto a ti.
No puedo evitar que tropieces.
Solamente puedo ofrecerte mi mano para que te sujetes y no caigas.
Tus alegrías, tus triunfos y tus éxitos no son míos.
Pero disfruto sinceramente cuando te veo feliz.
No juzgo las decisiones que tomas en la vida.
Me limito a apoyarte, a estimularte y a ayudarte si me lo pides.
No puedo trazarte limites dentro de los cuales debes
actuar, pero si te ofrezco el espacio necesario para crecer.
No puedo evitar tus sufrimientos cuando alguna pena te
parta el corazón, pero puedo llorar contigo y recoger
los pedazos para armarlo de nuevo.
No puedo decirte quien eres ni quien deberías ser.
Solamente puedo quererte cómo eres y ser tu amigo.
En estos días oré por ti…
En estos días me puse a recordar a mis amistades más preciosas.
Soy una persona feliz: tengo más amigos de lo que imaginaba.
Eso es lo que ellos me dicen, me lo demuestran.
Es lo que siento por todos ellos.
Veo el brillo en sus ojos, la sonrisa espontánea y la
alegría que sienten al verme.
Y yo también siento paz y alegría cuando los veo y
cuando hablamos, sea en la alegría o sea en la
serenidad, en estos días pensé en mis amigos y amigas,
entre ellos, apareciste tú.
No estabas arriba, ni abajo ni en medio.
No encabezabas ni concluías la lista.
No eras el número uno ni el número final.
Lo que sé es que te destacabas por alguna cualidad que
transmitías y con la cual desde hace tiempo se
ennoblece mi vida.
Y tampoco tengo la pretensión de ser el primero, el
segundo o el tercero de tu lista.
Basta que me quieras como amigo.
Entonces entendí que realmente somos amigos.
Hice lo que todo amigo:
Oré… y le agradecí a Dios por ti. Gracias por ser mi amigo.

 Concepto de la maduración histoquímica celular como modelo

Ejercicio: Rescatar enseñanzas, recuerdos, pendientes con amigos. Propuesta de

reencuentro, perdón, etc.

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UNIDAD VI: Trabajo de autorrealización en la esfera de los pendientes
Que cosas que siempre quise hacer quiero hacer este año. Sueños, deseos infancia-
adolescencia. Trabajo, hobbies, ocio, viajes, actividades, proyectos.
1. Sueños / proyectos de toda la vida
2. Trabajos, hobbies, actividades
3. Actividades y grupos sociales
4. Legado

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José Antonio Marina en su libro “el aprendizaje de la sabiduría” define la diligencia
como la sabiduría del tiempo, entre la precipitación y la postergación, y dice, es el
antídoto contra la pasividad y la inercia.
Considera la diligencia uno de los 12 recursos imprescindibles para tener un buen
carácter. Argumentando la idea de que la felicidad es el resultado de vivir ejercitando
los grandes recursos personales.
Explica que la palabra diligencia procede de diligere, que significa, amar. La diligencia
es por tanto, la actividad propia del amor, es decir, el ajuste de la actividad al cuidado
de lo valioso.
Lo relaciona como recurso para la procrastinación (dejarlo todo para mañana, y
volverlo a postergar el día siguiente, no es un simple aplazamiento, ni una negación a
hacerlo, es una gran fuerza de voluntad para el futuro y muy débil para el presente)
Si relaciono procrastinación con diligencia encuentro una explicación posible a la
incoherencia que a simple vista, representa querer llevar a cabo una tarea y
postergarla continuamente, en muchas ocasiones para no ejecutarla nunca, y en otras,
para ejecutarla pasado el plazo establecido, o bien por uno mismo, o bien por el
destinatario del trabajo.
Pues bien, esa explicación es la hipótesis basada en que el procrastinador, no es
diligente con sus tareas debido a que no permite amarse.

Griselda Sola
Blogger de la felicidad

Ejercicio: Escribir sobre el legado tangible y el intangible

UNIDAD VI: Trabajo de autorrealización en la esfera de las tareas

pendientes
Cuento: “Vivir sin miedo” – E. Galeano

“El miedo amenaza:

Si usted ama tendrá sida.
Si fuma tendrá cáncer.
Si respira tendrá contaminación.
Si bebe tendrá accidentes.
Si come tendrá colesterol.
Si habla tendrá desempleo.

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Si camina tendrá violencia.
Si piensa tendrá angustia.
Si duda tendrá locura.
Si siente tendrá soledad...

Los que trabajan tienen miedo de perder el trabajo.

Los que no trabajan tienen miedo de no encontrar nunca trabajo.
Quien no tiene miedo al hambre,
tiene miedo a la comida.

Los automovilistas tienen miedo de caminar

y los peatones tienen miedo de ser atropellados.

La democracia tiene miedo de recordar

y el lenguaje miedo de decir.

Los civiles tienen miedo a los militares,

los militares tienen miedo a la falta de armas,
las armas tienen miedo a la falta de guerras.

Es el tiempo del miedo.

Miedo de la mujer a la violencia del hombre

y miedo del hombre a la mujer sin miedo.

Miedo a los ladrones,

miedo a la policía.

Miedo a la puerta sin cerradura,

al tiempo sin relojes,
al niño sin televisión,
miedo a la noche sin pastillas para dormir
y miedo al día sin pastillas para despertar.

Miedo a la multitud,
miedo a la soledad,
miedo a lo que fue
y a lo que puede ser,
miedo de morir,
miedo de vivir…”

What a wonderful world

I see trees of green
Red roses too
I see them bloom
For me and you
And I think to myself...
What a wonderful world

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I see skies of blue
And clouds of white
The bright blessed day
The dark sacred night
And I think to myself...
What a wonderful world
The colors of the rainbow
So pretty in the sky
Are also on the faces of people going by
I see friends shaking hands
Saying "how do you do?"
They're really saying "I love you"
I hear babies crying
I watch them grow
They'll learn much more
Than I'll ever know
And I think to myself...
What a wonderful world
Yes, I think to myself...
What a wonderful world

Y en español:

Que mundo tan maravilloso

Veo árboles de color verde,
también rosas rojas.
Las veo florecer,
para ti y para mí.
Y pienso para mí...
qué mundo tan maravilloso.
Veo cielos de color azul,
y nubes de color blanco.

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El brillante bendecido día,
la oscura sagrada noche,
y pienso para mí...
qué mundo tan maravilloso.
Los colores del arco iris,
tan hermosos en el cielo,
están también en las caras de la gente que pasa.
Veo a amigos estrechándose las manos,
diciendo "¿qué tal estás?.
En realidad, están diciendo "te quiero".
Oigo a niños llorar,
los veo crecer,
aprenderán mucho más
que lo que yo nunca sabré,
y pienso para mí...
qué mundo tan maravilloso.
Sí, pienso para mí...
qué mundo tan maravilloso.
Louis Armstrong

Sobre el legado...
La vida me ha enseñado:
que la gente es amable, si yo soy amable;
que las personas están tristes, si estoy triste;
que todos me quieren, si yo los quiero;
que todos son malos, si yo los odio;
que hay caras sonrientes, si les sonrío;

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que hay caras amargas, si estoy amargado;
que el mundo está feliz, si yo soy feliz;
que la gente es enojona, si yo soy enojón;
que las personas son agradecidas, si yo soy agradecido.
La vida es como un espejo:
Si sonrío, el espejo me devuelve la sonrisa.
M. Gandhi

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