Guía Plan Alimenticio

1 Persona Libre de Antojos | Maricarmen Grisolía – minuevadieta.
com
Cómo Transformarse en una

Persona Libre de Antojos
Guía Exclusiva de 5 Claves
¡Hola!
Estoy feliz de tenerte de este lado, tomaste una excelente

decisión ;)
En esta Guía he agrupado para ti las 5 Claves de las Personas Libres

de Antojos:
• La Clave para no sentirte una presa fácil o una marioneta de
tus antojos.
• La Clave sobre el verdadero cambio de "chip" mental.
• La Clave para mantener el cuerpo en forma fácilmente y su
relación con los antojos.
• La Clave de la quema de grasa permanente las 24 horas del
día.
• La Clave para perder peso sin dejar de comer y ser
absolutamente feliz con todo lo que comes.
Vamos a comenzar ya mismo con la Primera Clave...

2 Persona Libre de Antojos | Maricarmen Grisolía – minuevadieta.com
Clave 1 de 5: Zen
Aunque probablemente te parezca un poco atípico, esta primera

clave no tiene nada que ver con la comida.
Cuando nos sentimos tristes, estresados o deprimidos, el cerebro

manda señales para que comas tu alimento adictivo favorito porque
necesita subir los niveles de dopamina.
Para comenzar a eliminar esa ansiedad típica de los carboadictos,

debes tratar de mantenerte zen (en la medida de lo posible).
No se trata de ser un robot y no sentir nada. Claro que no. Pero

tampoco debemos ser una montaña rusa de emociones.
Las Personas Libres de Antojos mantienen sus

emociones estables.
Así que, si deseas curarte de los antojos, debes trabajar tus

emociones para que no te abrumen, y poder mantener una actitud
tranquila para no dejarte llevar por estas sensaciones que te
producen malestar.
Y como yo sé que esto de mantener las emociones estables suena

más fácil de decir que de hacer, en un momento te daré una
herramienta que te ayudará a hacerlo :)
Por cierto, creo que no te lo he comentado antes pero todo

alimento que te haga descontrolar es un alimento que te
hace daño.
Los alimentos no te deberían producir una sensación de malestar y

de arrepentimiento.
Cuando comes, debes quedarte con satisfacción por tu comida, feliz

de lo que comiste, sintiéndote bien contigo y sintiéndote bien
físicamente.
Los alimentos que no te dejan esa sensación de bienestar al final de

la comida son alimentos que te hacen daño.
También hay que saber que cada persona metaboliza de

forma diferente los alimentos.
Cada quien es individual y diferente. Así que tú necesitas saber

cuáles son los alimentos que te hacen sentir bien a TI, y
cuáles son los que te producen malestar físico y te hacen sentir mal.
Y si, por las circunstancias, alguna vez vas a comer algún alimento
que sabes que te hace sentir mal, de todos modos disfrútalo.
No pasa nada. Todos lo hacemos. Lo que importa es la frecuencia.

Recuerda que aquello que haces con mucha frecuencia se

vuelve hábito. Y el hábito deja la marca de ese camino sin hierba
en tu cerebro.
Es la frecuencia lo que importa.
Así que no te des latigazos cada vez que comes algo que no debes
comer.
En lugar de eso, responsabilízate de tus emociones.
¿Qué cómo se hace eso preguntas?
Piénsalo un poco por hoy, y en un momento te daré una

herramienta engañosamente simple pero increíblemente poderosa
que podrás usar en cualquier momento para transformarte en un
maestro nivel Ninja de tus propias emociones.
También te diré algo más sobre esos momentos de ansiedad que

probablemente desconoces y que a mí en lo personal me ayudó
muchísimo a curarme de los antojos.
Clave 2 de 5: Más tarde
Esto que te voy a decir a continuación significó para mí un

descubrimiento enorme que me hizo cambiar completamente la
forma en que enfrentaba mis momentos de ansiedad hace varios
años cuando yo estaba donde estás tú ahora:
Queriendo desesperadamente perder los kilos de más para poderme

sentir bien, pero siendo incapaz de lograr que me funcionaran las dietas
y frustrándome con cada intento fallido por adelgazar.
Sé que esto también ha hecho la diferencia para muchos de los miembros

de mis programas.
Es por eso que quiero compartirlo contigo hoy, ya que sé que te puede
ayudar muchísimo.
Quiero que ahora mismo pienses en uno de esos momentos de

ansiedad.
Uno de esos ataques en los que tu cuerpo te pide a gritos que le des su
carbodroga favorita, y tú empiezas a perder el control (tal cual hombre
lobo al salir la luna llena).
Ese momento en que tu cerebro empieza a pedirte "eso" que tú sabes que
debes evitar, que te engorda, que te hace daño...
Pero el diablillo encima de tu hombro te insiste que eso es lo que quieres

comer realmente, que es sólo un poquito, que no te hará daño, que a fin
de cuentas te lo mereces después de tanto esfuerzo, por el estrés, el
cansancio...
En ese momento posiblemente incluso te sientes débil, sin fuerzas.

Físicamente necesitas algo que te dé energía rápido, que te levante...
Ese momento desagradable, incómodo, desesperante, en el que pierdes

toda fuerza de voluntad y sientes que si no te comes tu carbodroga te vas
a desmayar o se va a acabar el mundo o algo así...
ESE momento. ¿Sabes?
OK.
¿Qué pasaría si te digo que ese momento sólo dura entre 20 y 40

minutos, y luego toda la ansiedad desaparece por completo como si
nunca hubiera estado allí?
20 a 40 minutos... máximo.
¿Crees que podrías inventarte algo que hacer durante ese tiempo, que te
distraiga lo suficiente como para que surfees la ola?
Yo creo que sí :)
Es más, estoy segura que sí.
Así que hoy te voy a pedir que lo intentes.
No se trata de aguantarte ni de tratar de luchar contra el impulso. Tú y

yo sabemos de sobra que eso no funciona (debido a las hormonas y los
neurotransmisores que protagonizan esa historia).
Se trata es de distraerte haciendo algo que te haga sentir bien.

Algo que te guste. Alguna actividad creativa o algo por el estilo.
Hay gente que se pone a escribir. Otros a pintar. Otros a bailar o a cantar.
Otras personas salen a caminar (porque les gusta). Otros tocan algún
instrumento, escuchan música, o se lanzan una partida de un videojuego.
También sirve llamar a un amigo ;)
Cualquier cosa que cumpla estos dos requisitos:

1. Te distraiga
2. Te produzca placer
¿Y sabes por qué funciona?
Porque el ataque de ansiedad te ocurre en un momento en que tus niveles

de azúcar en la sangre están muy bajos, y tu cuerpo te pide azúcar (o
harinas, que es lo mismo) para reponerlos lo más rápido posible.
Pero cuando no caes en esa pequeña trampa, tu cuerpo "recuerda" que

es perfectamente capaz de fabricar el azúcar que necesita (a
partir de la grasa que tienes almacenada), y en cuestión de 20 a 30
minutos ya habrá resuelto el problema.
Tus niveles de azúcar estarán estabilizados, habrás quemado un poquito

de grasa almacenada, y tú te sentirás de nuevo en perfecta normalidad,
con todo bajo control.
Además, va en total sintonía con la segunda clave de las Personas

Libres de Antojos:
Las Personas Libres de Antojos dicen NO a la restricción.
Son personas que no viven bajo la restricción, sino que viven en libertad.
No se prohíben comidas, ni dejan que los demás les prohíban qué comer
y qué no.
Los carboadictos se restringen los alimentos. Tratan de evitar comer las

cosas que les hacen daño. Se las prohíben. Permanentemente tratan de
controlar diciéndose que "no pueden" comer tal o cual cosa.
Pero la ciencia ha demostrado que, al hacer eso, el ataque de ansiedad

llegará y terminarán comiendo hasta tres veces más del alimento
"prohibido".
Las Personas Libres de Antojos no actúan de esa forma. No van a buscar

una dieta en la que tengan una lista de alimentos prohibidos.
En lugar de eso, las Personas Libres de Antojos son responsables de sus

decisiones. Saben que todo está permitido, pero simplemente saben
cuándo comer cada cosa.
Si tienen un alimento que no es bueno para ellos dicen:

"Está bien, este alimento está ahí. Me lo puedo comer más tarde."
Y ese es un truco que puedes utilizar siempre.
Nunca te digas "no puedo comer esto", o "no debo comer esto".
Di: "me lo puedo comer después."
La restricción nos lleva a comer de más.

Si quieres ser una Persona Libre de Antojos debes liberarte de las

restricciones.
No te prohíbas alimentos ni dejes que nadie te los prohíba.
Para ya esa historia de las dietas restrictivas.
¡Llegó el momento de hacer las cosas de forma diferente! :)
Sobre la herramienta Ninja que te prometí ayer para manejar tus

emociones...
Mírala aquí. Es súper fácil de utilizar, increíblemente poderosa, y te

enseño personalmente cómo aplicarla en este video de mi página de
Facebook.
Cada vez que sientas que el estrés, la tristeza, la rabia o cualquier otra
emoción fuerte empieza a ganarte terreno, haz una pausa y aplica la
herramienta que te enseño en el video y te garantizo que su intensidad
bajará casi por arte de magia.
Clave 3 de 5: Corto e inteligente
Si hay algo que espero que hayas aprendido hasta ahora es lo siguiente:
La razón por la que la ansiedad y los antojos se apoderan de ti y te

hacen imposible perder peso es que hay un desbalance en tu
cuerpo.
Un desbalance causado, en principio, por la comida.

Parece paradójico, pero una vez que logras entenderlo todo se vuelve
muy lógico.
Ya lo verás pronto...
Porque ahora mismo probablemente ya te has dado cuenta que resolver

el problema del "qué comer" no es lo único necesario para transformarte
en una Persona Libre de Antojos...
Es una GRAN parte (y más adelante te diré lo que necesitas saber sobre
eso). Pero NO es la única parte.
Ya descubriste que la primera clave de las PLA es manejar sus

emociones. Y te demostré una forma súper efectiva de hacerlo que
puedes aplicar en cualquier momento y que te funcionará en cuestión de
60 segundos.
También conoces ahora la segunda clave, que tiene que ver con la forma
en como las PLA toman las decisiones sobre lo que comer a cada
momento. Nunca prohibiéndose ni restringiéndose cosas.
Si no has visto aún esas dos claves, cierra este mensaje y ve a mirar el
mensaje de ayer y el de anteayer. Yo acá te espero mientras tanto ;)
¿Listo?
Perfecto :)
Como ves, hasta ahora todo lo que hemos hablado es totalmente

diferente de lo que recomiendan las dietas normales...
Y la tercera clave también es así, aunque se trata de un tema que estoy

segura que conoces: la actividad física.
Para ser una PLA tienes que ser una persona que hace ejercicio.
Pero no vayas a creer que te voy a decir que tienes que hacer una hora de
ejercicio diaria... nada que ver :)
Para librarte de la ansiedad y perder peso no tienes que ser un

competidor fitness, ni un fisicoculturista, ni un corredor de maratones.
Ni siquiera un deportista...
Si eso es lo que te gusta y es lo que quieres hacer, ¡entonces hazlo!
Pero si no, no lo hagas. No es eso lo que se necesita.
Lo que necesitas es buscar una forma de ejercicio:

1. que sea apta para ti,
2. que te guste,
3. y que se adapte a tu estilo de vida.
¿Y sabes por qué?
Porque si te propones a hacer un ejercicio que no se adapta a tu estilo de

vida o que no te gusta, lo vas a abandonar.
Tienes que encontrar un ejercicio que te guste y en una duración que sea
realizable para ti.
En otro momento podemos hablar más de esto, pero ahorita quiero que
entiendas por qué es tan importante el ejercicio para transformarte en
una Persona Libre de Antojos.
(No, no tiene nada que ver con "quemar" calorías...).
Para empezar, el ejercicio produce las mismas hormonas que

producen las comidas adictivas.
Así es, cuando tu cerebro se siente mal y quiere sentirse bien, si haces
ejercicio se va a sentir bien.
Lo mismo que si te comieras la galleta, el chocolate o el pan.
Sólo que, si te comes eso, después te vas a sentir mal y además te hace un
daño físico que te va a generar problemas futuros.
Mientras que si haces ejercicio te vas a sentir bien.
Te vas a sentir feliz contigo y vas a obtener los resultados físicos que
buscas y que están alineados con tus objetivos.
También se ha demostrado que las personas que hacen ejercicio también

mejoran en ámbitos de su vida que no necesariamente tienen que ver con
la salud, como la productividad en el trabajo y las relaciones
interpersonales dentro y fuera de la familia.
Y también el ejercicio ayuda a controlar el deseo de comer de más.

Ayuda a controlar el hambre porque fortalece el "músculo" del
autocontrol.
Hacer ejercicio tiene como efecto secundario que la toma de decisiones y

el autocontrol se fortalecen.
Por eso es que las Personas Libres de Antojos utilizan el

ejercicio a su favor.
¡Y de forma inteligente!
No pensando en quemar calorías, ni tampoco en andar en la famosa

"zona quemagrasa", o en sacar horas cada día para ir al gimnasio o correr.
En realidad nada de eso es efectivo contra los antojos (ni contra la grasa
acumulada).
Sino más bien con ejercicios cortos y estratégicos.
Son los más efectivos y por eso es que ese es el tipo de ejercicio que
enseño en mis programas de Coaching.
En un momento te voy a mostrar algo adicional sobre esto de los

ejercicios, para ayudarte a arrancar si es que en este momento no te
encuentras haciendo ninguna actividad física.
También te contaré cuál es la cuarta clave de las Personas Libres de

Antojos.
Pista:
Tampoco tiene que ver con la comida...

Clave 4 de 5: Matrix
¿Sabes ese desbalance del que te hablé hace un momento? ¿El desbalance
que hay en tu propio cuerpo y que te produce los antojos y la ansiedad?
Bueno, la clave de hoy es uno de los MAYORES secretos para evitar ese
desbalance.
Cuando la tomas en cuenta (cosa que hacen las Personas Libres de

Antojos) es como si todo se arreglara astromágicamente.
Obviamente no es lo único que necesitas. Por eso hay 5 claves, todas son
importantes.
Pero si cometes el error de ignorar la clave de hoy, tenlo por seguro que
no importa qué dieta hagas, ni cuánto te machaques con el ejercicio, NO
obtendrás resultados que duren.
Quizás bajarás unos kilos a punta de pasar hambre.
Quizás sentirás que quemas algo de grasa a punta de pasarte la vida en el

gimnasio.
Pero jamás obtendrás los resultados que mereces por el enorme esfuerzo
que estarás poniendo.
Y, sobre todo, vivirás miserablemente bajo la merced de los

insoportables antojos.
Como ya te has dado cuenta, eliminar los antojos y la ansiedad no

se trata de fuerza de voluntad.
Ni tampoco se trata únicamente de la comida, o de la actividad física.
Por supuesto, ambas cosas son indispensables. Y es indispensable que

las hagas correctamente.
Pero no es lo único.
Está tu mentalidad, como ya viste en la segunda clave.
Y está la cuarta clave.
Ya te voy a decir cuál es, pero antes quería darte algo que te prometí ayer
cuando hablamos de los ejercicios.
Es algo que te ayudará a incorporar el ejercicio corto y estratégico en tu

vida, en apenas 5 minutos.
Yo misma lo utilizo, y además lo enseño a mis clientes de coaching, y

puedo garantizarte que funciona.
Sólo haz la prueba, lo tienes en esta página (haz clic para ver el video en
el que te lo explico).
Y ahora, acá la Cuarta Clave:
Las Personas Libres de Antojos priorizan el descanso.
¿Te parece que "el descanso" no tiene nada que ver con quemar grasa y
perder peso?
Déjame mostrarte lo que hay de este lado de la matriz, y te apuesto a que

vas a cambiar de opinión.
Problema No.1 de no dormir bien:
Cuando no duermes bien y suficiente, tu poder de toma de decisiones se

debilita enormemente.
Peor que si vistieras a Superman con un abrigo de Kriptonita.
Nunca tomes una decisión importante luego de haber pasado una noche
sin dormir, porque es casi 100% seguro que no vas a tomar la mejor
decisión.
Problema No. 2 de no dormir bien:
Debido a que tu cerebro no logró alcanzar los niveles de relajación

requeridos (calidad del sueño) durante el tiempo requerido (tiempo del
sueño), no ha logrado producir la cantidad correcta de
neurotransmisores.
Como consecuencia, durante el día tu cerebro tratará de buscar

compensación por eso.
¿Y adivina de qué manera lo va a hacer?
Exacto, te va literalmente a obligar a comer esas comidas que suben la

serotonina y la dopamina de las que hemos estado hablando todos estos
días.
Tu pobre y agotado cerebro va a activar de nuevo ese comportamiento

adictivo debido a que no logró recuperarse durante la noche como lo
esperaba, y te va a producir entonces antojos por alimentos dulces
(principalmente), o ricos en harinas y grasas.
Y como no tendrás el poder de toma de decisiones al tope ¿sabes qué va

a pasar?
Que no vas a ser capaz de tomar las decisiones correctas.
Encima, no dormir estimula la grelina, que es la hormona del hambre, y

vas a terminar comiendo más de la cuenta, porque tendrás un
hambre muy descontrolada.
No vas a poder tomar la mejor decisión y vas a elegir comidas que te

hacen daño, tu cerebro va a insistirte que comas esas comidas, tienes un
hambre aumentada más de lo normal...
Pero eso no es todo.
Además como no has dormido bien, vas a tener alta la hormona del estrés
que es el cortisol y que aumenta la acumulación de grasa en la zona
abdominal.
Suma del Problema No. 1 + 2 + 3 + 4:
Vas a comer lo que no debes, en cantidades absurdas, y toda esa comida

mala en exceso se va a acumular como grasa en tu cintura.
Obviamente no vas tampoco a construir músculos, ni a quemar grasas

durante la noche.
Y todo eso por no dormir bien.
Las Personas Libres de Antojos saben esto, y por eso hacen que el buen
descanso sea una prioridad en su vida.
Lo de dormir bien es parte de esta clave.
Pero también está el manejar el estrés corriente del día a día, y

desarrollar resiliencia para afrontar con aplomo las situaciones
difíciles de la vida.
Son aspectos que trabajamos en mis cursos, justamente porque para

lograr perder peso, además de comer los alimentos adecuados en los
momentos adecuados, también es necesario mejorar otros aspectos de
nuestra vida.
Yo te hablaré más de esto y de cómo puedo ayudarte un poco más

adelante. Cuando sea el momento correcto. Cuando sepa que ya tu mente
está lista.
Por ahora te digo que las Personas Libres de Antojos se enfocan en

mejorar esos distintos aspectos de su vida, consiguiendo las
herramientas que les ayudarán a lograrlo.
¿Lo haces tú?
Clave 5 de 5: Calidad
¡Llegó el momento (al fin) de hablar de la comida!
Y no. No tendrá absolutamente nada que ver con las calorías, con comer
5 veces al día, con cocinar todo a la plancha o al vapor, ni con comer "de
todo con moderación".
Son todos consejos inútiles, inefectivos, y además incorrectos, que nada

tienen que ver con lo que realmente pasa dentro de tu cuerpo
cuando comes lo que comes, ni con las verdaderas razones por las que te
la pasas con hambre y muriéndote de antojos y ansiedad de comer.
Las Personas Libres de Antojos saben esto, así que no andan pensando
en cómo comer menos, ni restringir las calorías (recuerda la segunda
clave), ni en comer cosas "light".
En lugar de eso, las Personas Libres de Antojos añaden

siempre alimentos nutritivos a sus comidas.
Se trata de un asunto de calidad, en lugar de cantidad.
Cada tipo de alimento produce una reacción diferente en tu estómago,

en tu sangre y y en tu cerebro.
Cada alimento tiene nutrientes diferentes y tu cuerpo lo metaboliza

de forma diferente.
Eso es lo que realmente determinará si tienes hambre o no. Si te da

ansiedad o no. Si pierdes peso o no.
No importan las calorías.
No importan las cantidades.
Importa que tengas en tus comidas los nutrientes específicos que

necesita tu cuerpo a lo largo del día para:
• funcionar de forma óptima,
• balancear sus niveles hormonales,
• producir los neurotransmisores adecuados en las cantidades
adecuadas,
• y restaurar su propia capacidad de desintoxicación y de quema de
grasas.
Mira, te daré uno de los mejores consejos que puedo darte:
No te centres en lo que no debes comer.
No te pongas a intentar quitarte el pan, las patatas, el arroz o el postre.
No.
Céntrate en que las comidas que vayas a comer en cualquier momento

tengan alimentos nutritivos.
Para esto tienes que saber lo que necesitas comer, y sobre todo
debes ir encontrando poco a poco la manera de "actualizar" lo que comes
actualmente para comenzar a incluir esos nutrientes de una forma

que se te haga fácil y natural.
Esto es lo que yo considero que es más importante, ya que si no logras

hacerlo eventualmente vas a terminar fallando.
Sé por experiencia propia (y la de las personas que han logrado ya sus

propios resultados con mis cursos y programas) que hacer esos cambios
de una forma que sea fácil y natural no siempre es sencillo.
Sobre todo al arrancar. Porque no tenemos ni idea de por dónde

comenzar.
No sabemos cuáles son los alimentos que hay que comer. Ni sabemos
cuándo comerlos, ni en qué cantidad.
No sabemos cómo incluirlos en nuestras comidas sin necesidad de

cambiar por completo nuestra forma de comer, ni que implique un
trabajo enorme.
No sabemos cómo organizarnos ni tampoco queremos realmente que

nos lleve demasiado esfuerzo, que ya con el trabajo y el estrés del día a
día tenemos bastante.
Por eso es que creé el Curso Empezando Mi Nueva Dieta.
Precisamente para que tengas la ayuda que necesitas para comenzar a

comer de una forma que realmente te haga perder peso sin dietas y sin
sufrimientos, y que tú también te transformes en una Persona
Libre de Antojos.
Es el punto de partida si quieres sentirte bien en tu cuerpo sin trampas

ni traspiés. Sin calorías ni comidas de cartón. Sino siendo realmente
saludable. Y feliz.
Haz clic aquí si quieres que te acompañe a perder peso y transformarte

en una Persona Libre de Antojos.
Espero verte de este lado :)
Un abrazo,
Maricarmen
Este documento se te envía de forma exclusiva por haber solicitado la Guía para
convertirse en una Persona Libre de Antojos, y es un documento de uso personal que
no debe ser compartido, reproducido ni publicado.

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Cómo Transformarse en una

Estoy feliz de tenerte de este lado, tomaste una excelente

En esta Guía he agrupado para ti las 5 Claves de las Personas Libres

Vamos a comenzar ya mismo con la Primera Clave...

Aunque probablemente te parezca un poco atípico, esta primera

Cuando nos sentimos tristes, estresados o deprimidos, el cerebro

Para comenzar a eliminar esa ansiedad típica de los carboadictos,

No se trata de ser un robot y no sentir nada. Claro que no. Pero

Las Personas Libres de Antojos mantienen sus

Así que, si deseas curarte de los antojos, debes trabajar tus

Y como yo sé que esto de mantener las emociones estables suena

Por cierto, creo que no te lo he comentado antes pero todo

Los alimentos no te deberían producir una sensación de malestar y

Cuando comes, debes quedarte con satisfacción por tu comida, feliz

Los alimentos que no te dejan esa sensación de bienestar al final de

También hay que saber que cada persona metaboliza de

Cada quien es individual y diferente. Así que tú necesitas saber

No pasa nada. Todos lo hacemos. Lo que importa es la frecuencia.

Recuerda que aquello que haces con mucha frecuencia se

Es la frecuencia lo que importa.

En lugar de eso, responsabilízate de tus emociones.

¿Qué cómo se hace eso preguntas?

Piénsalo un poco por hoy, y en un momento te daré una

También te diré algo más sobre esos momentos de ansiedad que

Clave 2 de 5: Más tarde

Esto que te voy a decir a continuación significó para mí un

Queriendo desesperadamente perder los kilos de más para poderme

Sé que esto también ha hecho la diferencia para muchos de los miembros

Quiero que ahora mismo pienses en uno de esos momentos de

Pero el diablillo encima de tu hombro te insiste que eso es lo que quieres

En ese momento posiblemente incluso te sientes débil, sin fuerzas.

Ese momento desagradable, incómodo, desesperante, en el que pierdes

ESE momento. ¿Sabes?

¿Qué pasaría si te digo que ese momento sólo dura entre 20 y 40

Es más, estoy segura que sí.

Así que hoy te voy a pedir que lo intentes.

No se trata de aguantarte ni de tratar de luchar contra el impulso. Tú y

Se trata es de distraerte haciendo algo que te haga sentir bien.

También sirve llamar a un amigo ;)

Cualquier cosa que cumpla estos dos requisitos:

¿Y sabes por qué funciona?

Porque el ataque de ansiedad te ocurre en un momento en que tus niveles

Pero cuando no caes en esa pequeña trampa, tu cuerpo "recuerda" que

Tus niveles de azúcar estarán estabilizados, habrás quemado un poquito

Además, va en total sintonía con la segunda clave de las Personas

Las Personas Libres de Antojos dicen NO a la restricción.

Los carboadictos se restringen los alimentos. Tratan de evitar comer las

Pero la ciencia ha demostrado que, al hacer eso, el ataque de ansiedad

Las Personas Libres de Antojos no actúan de esa forma. No van a buscar

En lugar de eso, las Personas Libres de Antojos son responsables de sus

Si tienen un alimento que no es bueno para ellos dicen:

Y ese es un truco que puedes utilizar siempre.

Di: "me lo puedo comer después."

La restricción nos lleva a comer de más.

Si quieres ser una Persona Libre de Antojos debes liberarte de las

No te prohíbas alimentos ni dejes que nadie te los prohíba.

Para ya esa historia de las dietas restrictivas.

¡Llegó el momento de hacer las cosas de forma diferente! :)

Sobre la herramienta Ninja que te prometí ayer para manejar tus

Mírala aquí. Es súper fácil de utilizar, increíblemente poderosa, y te

Clave 3 de 5: Corto e inteligente

La razón por la que la ansiedad y los antojos se apoderan de ti y te

Un desbalance causado, en principio, por la comida.