La Ansiedad y los Ataques de Pánico

Cada Vez Son Más Prevalentes

Septiembre 29, 2016 | 36,223 vistas
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Por el Dr. Mercola

De acuerdo con una investigación1 publicada en el 2015, la ansiedad
(caracterizada por la preocupación y el miedo constante y abrumador) se está
volviendo cada vez más prevalente en los Estados Unidos, en la actualidad
supera en un 800% a todos los tipos de cáncer juntos.
Los datos del Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, por sus siglas en
inglés) sugieren que la prevalencia de los trastornos de ansiedad en los
Estados Unidos – que incluyen el trastorno de ansiedad generalizada, la
ansiedad social y el trastorno de pánico – afectan a un estimado de 40 millones
de personas que viven en los Estados Unidos o aproximadamente al 18% de la
población estadounidense de 18 años de edad en adelante, haciéndola la
enfermedad mental más común en el país.2,3
De acuerdo con una investigación realizada por el Centro de Salud Mental en el
Estado de Pensilvania, la ansiedad también ha superado a la depresión como
el problema de salud mental más diagnosticado entre los estudiantes
universitarios, ya que más del 50% de los estudiantes que visitan las clínicas
del campus reportan ansiedad.4

Novedoso Tratamiento para Estudiantes con Ansiedad Prueba

Tener Éxito
Afortunadamente, existen muchas opciones de tratamiento disponibles y
algunos de los tratamientos más efectivos también son los más accesibles y
seguros, ya que no involucran medicamentos. Por ejemplo, muchos colegas le
están haciendo frente al problema con soluciones de alta tecnología.
La Universidad de Florida Central (UFC) está probando una novedosa
aplicación5 en línea llamada Tao Connect y que sirve para tratar la ansiedad.
Incluye un programa cognitivo-conductual que consta de siete módulos y le
permite a los estudiantes realizar videoconferencias con un terapeuta.
El programa, desarrollado con la ayuda de la Fundación Nacional de Ciencia,
afirma ofrecer una "tratamiento efectivo con un tercio del tiempo con un
consejero y la mitad del costo total del tratamiento tradicional cara a cara".

Las intervenciones dietéticas para corregir las deficiencias nutricionales y/o la

mala salud intestinal también podrían ser parte de la respuesta, junto con
estrategias para reducir el estrés, como la Técnica de Liberación
Emocional (EFT) y los ejercicios de respiración.
Es una lástima que el programa de la UFC no haya incorporado una estrategia
de tapping como la EFT que es sumamente efectiva, ya que muchas veces
produce mejores resultados que las sesiones con terapeutas convencionales.

¿Qué Causa la Ansiedad?

La prevalencia de la ansiedad llegó hasta los titulares cuando la popular actriz
Kristen Stewart confesó comenzar a padecer una ansiedad severa y ataques
de pánico después de su rápido ascenso a la fama tras la trilogía de las
películas de "Twilight".6
Aunque la genética, la química del cerebro, la personalidad y los
acontecimientos en la vida desempeñan un papel importante en el desarrollo
de los trastornos de ansiedad, el estrés también es un desencadenante común.
El escrutinio público ciertamente puede causar mucho estrés, pero al igual que
cualquier tipo de estrés, éste puede contribuir a la ansiedad y a los ataques de
pánico.
La ansiedad es una respuesta normal al estrés, sin embargo, en algunas
personas, se puede volver abrumador y difícil de enfrentar, hasta el punto de
afectar su vida día a día. El cerebro también participa activamente. El Instituto
Nacional de Salud Mental explica:7
"Muchas partes del cerebro desempeñan un papel clave en la producción del
miedo y la ansiedad… los científicos han descubierto que la amígdala y el
hipocampo desempeñan una papel muy importante en la mayoría de los
trastornos de ansiedad.
Se cree que la amígdala es un centro de comunicaciones entre las partes del
cerebro que procesan las señales sensoriales entrantes y las partes que
interpretan estas señales. Puede alertar al resto del cerebro de que existe una
amenaza por lo que activa la respuesta de miedo o ansiedad.
Las memorias emocionales almacenadas en la parte central de la amígdala
podrían desempeñar un papel importante en los trastornos de ansiedad al
involucrar miedos muy particulares como el miedo a los perros, arañas o a
volar. El hipocampo es la parte del cerebro que codifica los eventos
amenazantes en recuerdos".
Una serie de situaciones y problemas fundamentales también pueden contribuir
con el problema. Esto incluye más no se limita a los siguientes y tratar estos
problemas podría ser lo que se necesita para resolver su trastorno de
ansiedad. Para más información sobre cada uno, por favor de clic en los
enlaces:

Aditivos y colorantes alimentarios,

OGMs y glifosato.

Los colorantes alimenticios

Exposición a los teléfonos
celulares, así como a los campos
electromagnéticos (EMF) no
nativos y a la radiofrecuencia
(RF)
especialmente preocupantes
incluyen Azul #1 y #2, Verde #3,
Naranja B, Rojo #3 y #40,
Amarillo #5 y #6 y el conservante
benzonato de sodio

Falta de magnesio, vitamina

Disfunción intestinal causada por
un desequilibrio en la microflora
D8 y/o grasas omega-3 de origen
animal. (Las investigaciones
mostraron una reducción de 20%
en la ansiedad entre los
estudiantes de medicina que
tomaban omega-3)9

Consumo excesivo de azúcar y

Uso de endulzantes artificiales comida chatarra

Respiración inapropiada Exposición al moho tóxico

¿Cómo Es un Ataque de Pánico?

Un ataque de pánico puede ser muy aterrador, ya sea que esté acostumbrado
o no. Un ataque por lo general se presenta de forma abrupta y produce un
miedo intenso y una sensación de un final inminente o incluso la muerte que
muchas veces está sumamente desproporcionado en relación con la situación
en cuestión.

Hiperventilación. Palpitaciones, temblores, sudoración, bochornos, escalofríos,

náuseas, mareos, entumecimiento y/o sensación de hormigueo son síntomas
físicos comunes. Los ataques de pánico tienden a alcanzar su punto máximo a
los 10 minutos y la mayoría desaparecen en 30 minutos.

Algunos duran más de una hora. Cuando ocurren por primera vez y las
personas que no están familiarizadas con los síntomas pueden pensar que
están sufriendo un ataque cardíaco o que se están muriendo, por lo que
pueden llegar a buscar ayuda médica.10
Familiarizarse con los trastornos de pánico y la función de la respuesta lucga-
huida puede ser muy útil para buscar estrategias de autoayuda que funcionen
para su situación particular.
Por ejemplo, contrario a lo que muchas personas creen, respirar
profundamente en realidad puede empeorar las cosas, tal y como lo explica
Patrick McKeown, uno de los principales expertos en la respiración Buteyko.

Ejercicios de Respiración para Calmar los Ataques de Pánico y

Ansiedad
El ejercicio de respiración que puede ayudar a calmar la ansiedad y los ataques
de pánico se resume a continuación. Esta secuencia ayuda a retener el CO2
acumulado, lo que ayuda a tener una respiración más calmada y a reducir la
ansiedad. En otras palabras, la urgencia por respirar se reducirá a medida que
entra en un estado más relajado.

 Haga una inhalación pequeña y silenciosa por la nariz y luego una

pequeña exhalación, mantenga la respiración durante cinco segundos y
posteriormente reanude la respiración.

 Respire normalmente durante 10 segundos.

 Repita esta secuencia varias veces: una pequeña inhalación por la nariz y
luego una pequeña exhalación, mantenga la respiración durante cinco
segundos y después respire normal durante 10 segundos.

Mckeown también escribió un libro sobre el tratamiento de la ansiedad a través

de una respiración óptima, el libro se titula "Anxiety Free: Stop Worrying and
Quieten Your Mind — Featuring the Buteyko Breathing Method and
Mindfulness" y lo puede encontrar en Amazon.com.11
Además del libro, ButeykoClinic.com también ofrece cursos en línea de una
hora y una versión en audio del libro, junto con varios capítulos12 y videos
gratuitos.13

Otras Formas de Mejorar Sus Habilidades para Hacerle Frente a

Esta Situación
Aquí algunas sugerencias para calmarse cuando llegue la ansiedad:14
•De un pequeño paseo al aire libre, en lugar de irse inmediatamente a un
espacio cerrado
•Escuche sonidos de la naturaleza o música relajante
•El ejercicio, que ayuda a sacar el exceso de energía de su reflejo lucha-huida.
De hecho, algunos psicólogos recomiendan el ejercicio como una de las
principales formas de tratamiento para la ansiedad u otros trastornos de estado
de ánimo.
El ejercicio provoca la producción de neuronas nuevas, incluyendo las que
liberan el neurotransmisor calmante GABA, aunque aumentar los niveles de
sustancias químicas del cerebro como la dopamina y norepinefrina también
ayudará a reducir algunos de los efectos del estrés.

•Llame a alguien en quien confíe y "hable" hasta que se sienta más calmado.
EFT – Una Solución a Largo Plazo para la Ansiedad que Puede
Producir Rápidos Resultados
Se estima que tan solo un tercio de las personas con trastornos de ansiedad
reciben tratamiento,15 que es sumamente recomendable si tiene problemas de
ansiedad. Dicho esto, debemos considerar que "tratamiento" no
necesariamente significa medicamentos.
Las técnicas de psicología energética como la EFT pueden ser muy efectivas al
ayudarlo a reprogramar las reacciones de su cuerpo a los estresores
inevitables de la vida diaria.

Esto incluye a los estresores imaginarios que pueden ser una importante fuente
de ansiedad. La EFT se desarrolló en la década de 1990 por Gary Craig, un
ingeniero de Stanford que se especializa en la curación y automejora.

Es parecida a la acupuntura, que se basa en el concepto de que la energía vital

fluye a lo largo de su cuerpo junto con vías invisibles conocidas como
meridianos. EFT estimula los diferentes puntos de los meridianos en su cuerpo
al darles ligeros golpecitos (tapping) con los dedos, mientras que al mismo
tiempo dice afirmaciones verbales personalizadas.

Esto lo puede hacer usted mismo o bajo la supervisión de un terapeuta

calificado. Al hacerlo, reprograma la forma en la que su cuerpo responde a los
estresores emocionales. Investigaciones recientes han demostrado que EFT
aumenta significativamente las emociones positivas como la esperanza y la
alegría y al mismo tiempo disminuye los estados emocionales negativos,
incluyendo la ansiedad.

Después de la publicación de una revisión realizada en el 201216,17 en la

revista Review of General Psychology de la Asociación Estadounidense de
Psicología – que evaluó 18 ensayos controlados aleatorizados que mostraron
grandes beneficios – y un estudio18 de referencia sobre EFT está acercado a
esta terapia a cumplir con los criterios para un "tratamiento respaldado por la
evidencia".

EFT Es Particularmente Buena para el Tratamiento de la Ansiedad

EFT es particularmente poderosa para tratar el estrés y la ansiedad porque se
enfoca específicamente en la amígdala y el hipocampo, que son las partes de
su cerebro que le ayudan a decidir si algo se considera una amenaza19,20 o no.
Si recuerda la explicación de le NIMH sobre cómo la amígdala y el hipocampo
están involucrados en los trastornos de ansiedad, puede ver por qué el tapping
es una herramienta tan poderosa. La EFT también ha demostrado
científicamente reducir los niveles de colesterol,21 que se elevan cuando está
estresado o ansioso.
Por favor debe considerar que aunque cualquiera puede aprender la EFT en
casa, no se recomienda autotratar los problemas graves como la ansiedad
crónica. Para resolver los problemas graves o complejos se necesita de alguien
que lo guíe durante el proceso. Dicho esto, recuerde que la práctica hace al
maestro.

Solo debemos reconocer que si tiene un problema de ansiedad grave y no

recibe ningún beneficio de la autoterapia, no significa que EFT no sirve.
Significa que necesita buscar a un profesional que pueda personalizar el
enfoque de acuerdo a sus problemas.

Se necesitan de muchos años de capacitación para desarrollar las habilidades

necesarias para ser un buen terapeuta, así que si no le está funcionado,
busque a otro terapeuta, ya que sin duda es la estrategia clínica más eficaz que
he utilizado para la ansiedad y ciertamente es mucho mejor que cualquier
opción que involucre medicamentos.

Por Qué Es Mejor Dejar los Medicamentos Anti-Ansiedad como

Su Último Recurso
El tratamiento convencional para la mayoría de los trastornos de ansiedad por
lo general involucra el uso de algún tipo de medicamento de prescripción. Lo
que es aún peor, muchas veces, esa es la única opción de tratamiento que
ofrecen. Esta es la razón por la que es muy importante informarse sobre las
causas potenciales de su trastorno e investigar sus opciones.

Los medicamentos anti-ansiedad como las benzodiacepinas o "benzos", que

incluyen Ativan, Xanax y Valium, son una mala solución y vienen con efectos
secundarios graves que incluyen pérdida de la memoria, fracturas de cadera y
adicción.

Más del 43% de los adultos mayores utilizan benzodiacepinas para la ansiedad
y el insomnio, muchas veces de forma crónica, a pesar de que su efectividad y
seguridad a largo plazo siguen sin comprobarse.

Las personas que toman estos medicamentos tienen casi cuatro veces más
probabilidades de morir prematuramente que las personas que no los toman y
también un riesgo 35% mayor de sufrir cáncer. También existe evidencia de
que el uso de benzodiacepinas por personas mayores puede provocar un
riesgo 50% mayor de demencia.

Las Muertes por Sobredosis de Medicamentos para la Ansiedad

Van en Aumento
Las prescripciones para los benzos se triplicaron del 1996 al 2013, pero esto no
considera el aumento en las sobredosis por estos medicamentos, que se
cuadruplicaron durante ese periodo.22 Los autores especulan que las personas
podrían estar utilizando las benzodiacepinas de formas riesgosas, es decir en
altas dosis o durante largos periodos de tiempo, lo que aumenta el riesgo de
sobredosis.
Las benzodiacepinas ejercen un efecto calmante al aumentar la acción del
neurotransmisor llamado ácido gamma-aminobutírico (GABA), de la misma
forma que lo hacen los opioides (heroína) y los cannabinoides (marihuana).

Esto a su vez, activa la dopamina (hormona de la gratificación) en su cerebro.

Tomar medicamentos anti-ansiedad a largo plazo, puede causar adicción o
dependencia física y quitarse está adicción no es nada fácil.

"El síndrome de abstinencia de benzodiacepinas" se caracteriza por síntomas

como pánico, insomnio, sudoración, vómito, convulsiones, dolor muscular y
plétora entre otros, y pueden durar hasta dos semanas.23

Recuerde, Tiene Opciones

Tomando en cuenta los riesgos, lo invito a ver el uso de medicamentos como
su último recurso en lugar de que sean su primera línea de tratamiento.

Existen estrategias más seguras que puede probar, incluyendo el ejercicio, la

EFT, los ejercicios de respiración, la optimización de su microbioma intestinal y
la corrección de cualquier desequilibrio nutricional como la falta de magnesio,
vitamina D, grasas omega-3 de origen animal. También puede probar la
acupuntura,24 que al igual que EFT elimina la disparidad entre la mente y el
cuerpo.
También debe reducir el consumo de azúcar y alimentos procesados,
asegurarse de dormir lo suficiente y cuidar su exposición a los EMFs, así como
el uso de tecnologías inalámbricas. Como mínimo, evite poner estos
dispositivos cerca de usted mientras duerme.
Un síntoma común de la exposición al moho tóxico es la ansiedad, así que
debe preguntarse si existe cualquier tipo de patrón, por ejemplo, ¿sus síntomas
aumentan cuando pasa mucho tiempo en su casa u oficina?

Puede probar los programas cognitivo conductuales. Actualmente, muchas

universidades ofrecen la aplicación Tao Connect25 a sus estudiantes, también
hay programas gratuitos en línea que puede utilizar.
Algunos ejemplos incluyen MoodGYM,26 e-couch, 27 Learn to Live28 y CBT
Online.29 La ansiedad y los ataques de pánico pueden reducir
significativamente su calidad de vida, así que vale buscar hasta encontrar una
solución ideal.
 Pasos Básicos Para Su Libertad
Emocional
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¿Que es la Tecnica de Libertad Emocional?

La Tecnica de Libertad Emocional o EFT (por sus siglas en ingles), es la
tecnica de acupresión psicológica que normalmente uso en mi práctica y la que
más recomiendo para optimizar su salud emocional. Aunque todavia se pasa
por alto, la salud emocional es definitivamente esencial para su salud y
curación fisica—sin importar lo devoto que es en su alimentación y estilo de
vida apropiados, usted no obtendrá la curación ideal y poder preventivo de su
cuerpo si las barreras emocionales se interponen en su camino.

EFT es muy fácil de aprender y le ayudará a:

 Remover las Emociones Negativas

 Reducir los Antojos Alimenticios

 Reducir o Eliminar el Dolor

 Implementar Metas Positivas

EFT es una forma de acupuntura psicológica basada en la misma energia

meridiana usada en la acupuntura tradicional para curar enfermedades fisicas y
emocionales durante más de cinco mil años, pero sin la agresividad de las
agujas. En cambio, simples golpecitos con las puntas de los dedos son
utilizados para permitir la entrada de la energia cinetica a los meridianos
especificos sobre la cabeza y pecho mientras se enfoca en su problema
especifico—ya sea un evento traumático, una adicción, dolor, etc. –además de
las afirmaciones positivas de su voz.
Esta combinación de golpear en la energia meridiana y hacer afirmaciones
positivas en voz alta eliminan el “corto circuito” - que es su bloqueo emocional -
que va desde su sistema de bioenergia de su cuerpo, para asi restaura el
equilibrio de su mente y cuerpo, que es esencial para una salud optima y
curación de enfermedades fisicas.

Algunas personas al principio no le tienen mucha confianza a los principios en

los que se basa el EFT--- la energia electromagnetica que fluye por su cuerpo y
regula nuestra salud se está haciendo popular recientemente en el occidente.
Otras personas se sorprenden inicialmente (y en ocasiones les divierte) la
metodologia de EFT y de las afirmaciones, cuyos elementos básicos podrá
aprender aqui.

Tenga en cuenta que, más que cualquier otro metodo tradicional o alternativo
que he utilizado e investigado, el EFT si funciona. He sido testigo de los
resultados en mis pacientes desde que decidieron utilizar exclusivamente el
EFT en Junio del 2001. De hecho, debido a su alto indice de exito, el uso de
EFT se ha propagado rápidamente, y los medicos que emplean EFT ahora se
pueden encontrar en todos los rincones del mundo y en todos los paises.

Este manual le proporciona una visión general sobre dónde y cómo golpear, y
las tecnicas de afirmación apropiadas, para que utiliceel EFT inmediatamente
para ayudarse a usted mismo y a otras personas. Tambien le proporcionara
una introducción a algunas tecnicas y principios avanzados de EFT que puede
emplear. Si está interesado en tomar las prácticas y conocimiento del EFT a un
nivel más elevado, por favor considere Try It On Everything.

Ubicación y Tecnicas Para los Golpecitos

Existen dos aereas básicas de aprendizaje para usarel EFT: la ubicación y

tecnica de los golpecitos y las afirmaciones positivas. Estas áreas, asi como
algunas tecnicas y principios avanzados de EFT, serán discutidas en la
siguiente sección.

Usted debe ser capaz de tratar exitosamente muchos de sus problemas

mediante la aplicación de las siguientes instrucciones.

Si no obtiene los beneficios deseados, o tiene un problema traumático en

particular, por favor no se de por vencido. En cambio, considere consultarlo con
un profesional de EFT. La Dr. Patricia Carrington tiene algunos consejos sobre
cómo elegir un terapeuta de EFT, además de una lista de practicantes de EFT
en todo Estados Unidos y el mundo. Muchos de estos terapeutas pueden
ofrecer una sesión telefónica de 15 minutos en la cual puede hacerles
preguntas.

Tecnica de Tapping o Golpecitos Adecuada

La secuencia básica de EFT es sencilla y por lo general les toma a mis
pacientes sólo unos pocos minutos en aprenderlo. Ellos tienen la ligera ventaja
de contar con mi ayuda personal para mostrarles los puntos especificos para
los golpecitos o tapping, pero usted deberia ser capaz de aprender estos
puntos con relativa rapidez. Con un poco de práctica, usted podrá llevar a cabo
cada ronda en menos de un minuto.

NOTA: mientras que es importante asegurarse de dar golecitos en el área

correcta, no se preocupe de ser muy preciso, ya que los golecitos en el área
general es suficiente.

Todo Se Encuentra en la Punta de los Dedos

Lo primero que debe entender es que usted se estará dando golpecitos con la
punta de los dedos (tapping). Hay una gran cantidad de meridianos de
acupuntura en las puntas de sus dedos, y cuando da los golpecitos con la
punta de sus dedos tambien es probable que no nada más utilice los
meridianos con los que está golpeando, sino tambien los que están en las
puntas de sus dedos.

El EFT tradicional funciona mediante golpecitos con la punta de su dedo indice

y el dedo medio y con una sola mano. Cualquiera de las dos manos funciona
de la misma manera. Muchos de los puntos de golpeo o tapping existen en
cualquier parte de lado de su cuerpo, asi que no importa el lado que utilice ni
tampoco importar si cambia de mano durante el golpeo o tapping. Por ejemplo,
puede golpear bajo su ojo derecho y, posteriormente golpear debajo de su ojo
izquierdo.

Modifique ligeramente este enfoque al utilizar ambas manos y todos sus dedos,
para que puedan estar ligeramente relajados y para que formen ligeramente
una linea curveada natural. El uso de más dedos le permite accesar a más
puntos de acupuntura. Cuando utiliza todos los dedos usted cubrirá una gran
área que si solo lo hiciera con una mano o con dos dedos, y esto le permitirá
cubrir los puntos de golpeomás fácilmente.

Sin embargo, muchas personas obtienen resultados muy exitosos mediante el

enfoque tradicional con una mano y dos dedos. Usted puede utilizar cualquiera
de los dos metodos, pero yo tiendo a utilizar mi versión modificada en un
esfuerzo para hacerlo más completo.

Idóneamente, asegúrese de utilizar las puntas de los dedos, no las yemas de

los dedos ya que tiene más puntos meridianos. No obstante, si usted es mujer
con uñas largas usted debe utilizar las yemas de los dedos (de lo contrario
podria terminar apuñalándose usted misma).

Tambien debe quitarse el reloj o brazalete, ya que interfieren con el uso

meridiano de su muñeca al momento de hacer aplicar la tecnica.
De Golpecitos Sólidamente—Pero No Se Lastime
Usted debe dar golpecitos sólidamente, pero no tan fuerte ya que podria
lastimarse y crearse moretones en el cuerpo.

Si desea utilizar ambas manos, le recomiendo alternar ligeramente la manera

en que da golpecitos para que ambas manos puedan estar fuera de fase, y no
este aplicando la tecnica con ambas manos simultáneamente. Esto proporciona
una variante cinetica de labor de movimiento ocular que se lleva a cabo en
la Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR
por sus siglas en ingles) y podria tener algún ligero beneficio adicional.
Al tocar los puntos que describire a continuación, usted dará golpecitos de 5-7
veces. El número real no es critico, pero lo ideal seria aproximadamente la
longitud de tiempo que toma una respiración completa. Es probable que haya
un claro beneficio al dar golpecitos durante un ciclo de respiración completo.

Tenga en cuenta que este proceso de dar golpecitos procede por todo su
cuerpo. Eso quiere decir que, cada punto de golpeo o tapping es inferior al
anterior. Eso deberia hacerlo fácil de memorizar. Unas cuantas veces que lo
practique, y se acostumbrara. Sin embargo, a diferencia de Terapia del Campo
Mental (TFT por sus siglas en ingles), la secuencia no es critica. Usted puede
dar golpecitos en cualquier orden y secuencia, siempre y cuando todos los
puntos hayan sido cubiertos. Es más fácil comenzar de arriba hacia abajo, de
esa manera se acordara de pasar por todos los puntos del cuerpo.

Quitese los Lentes y el Reloj Antes Aplicar la Tecnica

Los lentes y relojes pueden interferir mecánica y electromagneticamente con el
EFT, por lo tanto, le recomiendo a todas las personas quitárselos antes de
iniciar este proceso. Para sesiones rápidas realizadas en si mismo, esto no es
critico, ya que fácilmente puede golpear alrededor de ellos, pero creo que
siempre hay un beneficio extra cuando se los quita.

El Uso de EFT en Público: Elimine la Vergüenza

A muchas personas les preocupa hacer el ridiculo al usar el EFT en público,
especialmente cuando aplica mi versión corregida, ya que llama la atención de
las demás personas.

Despues de un tiempo de uso y perfeccionamiento de esta tecnica—en

habitaciones privadas, si lo desea –será capaz de utilizar dos dedos de una
mano, y repetir sus afirmaciones en voz baja o en silencio. De esta manera
usted puede realizar el proceso de EFT en cualquier entorno social, y si la
gente se da cuenta de lo que usted está haciendo, podria hacerlos creer que
solo está pensando.
 Como Encontrar los Puntos Correctos Para
Llevar a Cabo EFT

Los puntos de golpeo o tapping, y sus abreviaciones, son explicados a

continuación, seguidos por una tabla de puntos. Ellos están presentados a
continuación en el orden exacto en el que el proceso se debe llevar a cabo.

1. Parte Superior de la Cabeza (TH)

Con los dedos espalda con espalda en el
centro del cráneo.

2. Cejas (EB)
Justo arriba y a un lado de la nariz, al
comienzo de la ceja

3. Al lado de los Ojos(SE)

En el hueso que rodea la esquina exterior
del ojo.

4. Debajo de los Ojos (UE)

En el hueso debajo de sus ojos, justo a una
pulgada de su pupila

5. Debajo de la Nariz (UN)

En el área pequeña entre la parte de debajo
de su nariz y en la parte superior de sus
labios.
 6. Barbilla (CH)
En medio entre su barbilla y la parte de
debajo de su labio. A pesar de no
esdirectamente sobre su barbilla, la
llamamos el punto de la barbilla, ya que es
lo suficientemente representativo para que
pueda ser entendido por las personas.
7. Clavicula (CB)
La unión del esternón (hueso del pecho), la
clavicula y la primera costilla. Este es un
punto muy importante, y en la acupuntura se
le llama K27 (riñón). Para localizarlo,
coloque su dedo indice sobre la ranura en
forma de U en la parte superior del esternón
(cerca de donde se hace el nudo de una
corbata). Desde la parte debajo de la U,
mueva su dedo hacia la parte de abajo del
ombligo a 1 pulgada, y despues hacia la
izquierda (o derecha) 1 pulgada. Este punto
se conoce como la Clavicula a pesar de no
ser la misma clavicula.
8. Debajo de los Brazos (UA)
Sobre la parte lateral de su cuerpo, a la
altura de su pezón (en los hombres), o en la
centro de la correa del brasier (en las
mujeres). Se encuentra a 4 pulgadas de la
axila.

9. Muñecas (WR)
El último punto es la parte interior de ambas
muñecas.

La abreviación de estos puntos se resume a continuación de la misma manera

en que fueron presentados anteriormente. Una vez más, es el orden en que
debe aplicar el EFT:
 TH = Parte Superior de la Cabeza
EB = Cejas
SE = Al lado de los Ojos
UE = Debajo de los Ojos
UN = Debajo de la Nariz
Ch = Barbilla
CB = Clavicula
UA = Debajo de los Brazos
WR = Muñecas

El Uso de las Afirmaciones de EFT

Sintonice su Problema
Ahora que sabe cómo llevar a cabo el golpeo o tapping mecánico y donde
necesita golpeas, lo próximo que debe saber es que decir mientras golpea.

Las frases tradicionales de EFT están configuradas de la siguiente manera:

“A pesar de que tengo esto___________________________,

Me acepto a mi mismo profunda y completamente.”
Tambien puede substituir esta como la segunda parte de la frase:

“Yo me amo y me acepto infinita y completamente.”

La linea de arriba se rellena con una breve descripción de la adicción, antojos,
emociones negativas u otros problemas que quiera resolver.

Ejemplos Usando las Frases Tradicionales de EFT

Aunque estos ejemplos representan una gama de problemas, tenga en cuenta
que realmente no hay limite a los tipos de problemas que puede enfrentar con
el uso de EFT.

"Aunque tengo este miedo de hablar en público, yo me acepto infinita y

completamente.”
"Aunque tengo este dolor de cabeza, yo me acepto infinita y
completamente.”
“Aunque tengo este enojo con mi padre, yo me acepto infinita y
completamente.”
“Aunque tengo odio en mi mente, yo me acepto infinita y
completamente.”
"Aunque tengo esta rigidez en el cuello, yo me acepto infinita y
completamente.”
"Aunque tengo estas pesadillas, yo me acepto infinita y completamente.”
"Aunque tengo este deseo por el alcohol, yo me acepto infinita y
completamente.”
"Aunque tengo este miedo a las serpientes, yo me acepto infinita y
completamente.”
" Aunque tengo esta depresión, yo me acepto infinita y completamente.”
Otras Frases Adicionales de EFT
Tambien puede intentar otras variaciones de frases. Todas estas afirmaciones
son correctas debido a que siguen el mismo formato general. Es decir… dichas
afirmaciones, reconocen el problema y crean auto aceptación a pesar de la
existencia del problema. Eso es lo necesario para que una afirmación pueda
ser eficaz.
Puede utilizar cualquiera de ellas, pero le sugiero utilizar las frases
anteriormente recomendadas ya que son fáciles de memorizar y han mostrado
ser eficaces en dichos problemas.

“Me acepto a mi mismo, aunque tengo esto________________”

O:

“Aunque tengo esto ____________________________, me acepto infinita y

completamente”
O:

“Me amo y me acepto aunque tenga esto _________________”

Puntos Interesantes Acerca de las Afirmaciones
No importa si usted cree o no en la afirmación, solo digala.

Es mejor decirla con sentimiento y enfasis, pero decirla rutinariamente,

solucionaran el problema.

Lo mejor seria decirlas en voz alta, pero si se encuentra en una situación social
en la que prefiere decirlas en voz baja o en silencio, ¡entonces hágalo! Es muy
probable que sea eficaz.

Para agregar eficacia a la afirmación, tambien incluye el golpeo o tapping

simultaneo en uno de los puntos de acupuntura meridiana.

Esta tecnica es un proceso aparentemente simple. Usted solo piensa en el

problema mientras aplica la tecnica. Eso es todo, al menos en teoria.

“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema

energetico del cuerpo.”
Las emociones negativas se producen debido a que usted está en sintonia con
ciertos pensamientos o circunstancias, que a su vez, hacen fallar a su sistema
de energia.

De lo contrario, usted funcionaria normalmente. El miedo a las alturas no está

presente, por ejemplo, mientras usted lee la sección de chistes en el periódico
del domingo, porque no pone atención a su problema.

Pensar en el problema traerá trastornos energeticos involucrados que a su

vez… y solo entonces…pueden ser equilibrados mediante la aplicación de la
receta básica.
Poniendo Todo Junto – La Primera Ronda del Golpeo o Tapping
Ahora, es importante que golpee en cada uno de los puntos descritos arriba,
mientras manifiesta las afirmaciones positivas. Esto solo le tomar unos minutos.
Usted deberia de:

 Seleccionar las afirmaciones adecuadas

 “Pensar” cuidadosamente en sus problemas tratando de mantener el

problema en su mente

 Manifestar sus afirmaciones en voz alta con mucha pasión, energia y

entusiasmo

Si usted hace esto y al mismo tiempo golpea los puntos mencionados

anteriormente, es muy probable que experimente una disminución importante
en el asunto o problema en que estaba enfocado. Si su problema o asunto se
resuelve completamente, entonces termine la tecnica. En caso de que el
problema no desaparezca o disminuya a un nivel menos aceptable, proceda al
siguiente punto o considere el libro y DVD Try It On Everything, que incluye una
serie de ejemplos del mundo real.

Trucos y Consejos Para Usar Afirmaciones

Avanzadas del Manual de
EFT en 7 Partes:

Utilice la Frase Recordatoria

A veces, una ronda de secuencia de esta tecnica mientras dice sus
afirmaciones es suficiente para solucionar el problema. Sin embargo, cuando
son necesarias más rondas, usted puede emplear una “frase recordatoria”.
Esta es simplemente una palabra o frase corta que describe el problema y que
debe repetir en voz alta cada vez que realiza esta tecnica en lo puntos en la
secuencia. De esta manera usted continuamente le “recuerda” a su sistema el
problema en el que se está enfocando.

La frase más fácil de recordar que puede utilizar suele ser identica a lo que
eligió para la afirmación utilizada inicialmente. No obstante, puede utilizar otro
procedimiento (atajo) en caso de que el contexto sea particularmente muy
largo, simplemente con decir una o varias palabras para acelerar el proceso y
poder hacer mas rondas.

Por ejemplo, si usted se está enfocando en el miedo de hablar en público, la

afirmación o el contexto inicial seria:
“A pesar de que tengo este miedo de hablar en público, yo me acepto infinita y
completamente.”

Dentro de esta afirmación, las palabras subrayadas “miedo de hablar en

público” son un candidato ideal para el uso como frase recordatoria. Con el
simple hecho de recordar esta frase recordatoria y la afirmación, deberian ser
suficientes para “sintoniza” el problema en cuestión.

Problemas Persistentes: Ajustes para la Siguiente Ronda de

Golpeo o Tapping
A veces la primera ronda de esta tecnica no elimina completamente el
problema debido a que nuevas cuestiones o problemas impiden que un mejor
progreso se haga presente mediante la tecnica de EFT. Estos problemas—ya
sea que sean imágenes, conversaciones, interacciones o en alguna otra
forma—están de alguna manera relacionadas con el primer problema
señalado—a veces son parte de o el centro de la causa, a veces ellas son el
resultado. La barrera que impide su salud emocional, en otras palabras, está
hecha de más de una barrera —y para eso, debe eliminar todas las barreras.

Si este fuera el caso, usted debe hacer rondas adicionales de esta tecnica para
eliminar todos los problemas, pero, modifique ligeramente la afirmación de la
siguiente manera para obtener mejores resultados:

“A pesar de que aun tengo un poco de_____________________ , yo me

acepto infinita y completamente.”

Tenga en cuenta las palabras claves “aun” y “un poco” y la manera en que
cambian la orientación de una afirmación hacia el resto del problema.

Precauciones y Consejos para el Uso de EFT

Tanto medicos como clientes deberian hacer lo que es correcto o adecuado
para ellos. Usted no deberia entrar en terrenos emocionales o fisicos que
parezcan amenazantes. Es su responsabilidad cuidarse a usted mismo
mediante el uso de este contexto. Recuerde que ayuda profesional esta
fácilmente disponible. Aqui están algunos consejos y precaucionespara el uso
del EFT.

Sea Especifico
Es importante que los medicos sean extremadamente especificos con el
lenguaje que utilizan al momento de aplicar la tecnica EFT.

Este en Sintonia
Los clientes necesitan estar completamente en sintonia con el tema de
preocupación al momento de utilizar dicha tecnica. A veces cuando el material
es emocionalmente doloroso, es probable que algunos clientes quieran
desconectarse de sus sentimientos. Busque cualquier señal que le indique que
su cliente está siendo distraido o desconectado y asegúrese de que repitan la
frase recordatoria mientras que aplican la tecnica en los puntos que desean
tratar.

Cambios Cognitivos
Al igual que con el movimiento de energia, es esencial prestar atención a los
cambios cognitivos que pueden presentarse incluso con una sola ronda de esta
tecnica. Un cambio cognitivo es producido cuando replantea el problema.
Poder ver el problema desde un nuevo ángulo, le ayudara a experimentar un
sentimiento de sorpresa o penetración. Estos movimientos pueden ofrecer
conexiones valiosas y asociaciones, además pueden abrir nuevas vias para la
curación. A raiz de un cambio cognitivo, a menudo sentirá menos culpa y
sentimiento de culpa, mas esperanza, o un simple sentido de alivio en una
zona donde nunca antes habia experimentado un alivio.

Es importante, despues de haber realizado esta tecnica, concentrarse un poco

para ver si se presentan algunos cambios. Este es con frecuencia un problema
subyacente que es la raiz del problema.

Try It On Everything (Intente Todo lo Que Sea Posible)

El EFT puede ser utilizado para tratar la profunda limitación a las creencias,
miedos para el futuro, miedo para el exito, miedo a fallar y ansiedad acerca de
las expectativas, imagen corporal pobre y configuración de futuras recaidas.
Una de las frases favoritas de Gary Craig, fundador de EFT es Try It On
Everything.

Intención y Energia
Muchos clientes reportan que no tienen el mismo exito al aplicar por si mismos
la tecnica de EFT. Esto probablemente pueda estar relacionado con la ventaja
de combinar la intención y la energia de dos personas que comparten un
mismo propósito durante la sesión.Cuando los clientes no están
completamente satisfechos con sus propios resultados, es mejor buscar un
terapeuta que le ayude a resolver el problema a un nivel más profundo.

A Traves de Mi, No Por Mi

Este es una de las frases favoritas de Gary Craig. Las personas que practican
la tecnica de EFT no curan a sus clientes. La sanación se lleva a cabo por
nosotros. Siempre y cuando nuestros clientes esten preparados a recibirlo.
Muchas personas se ven a si mismos como sanadores especiales. Esto de
hecho interfiere con el proceso sanación. La realidad es que no curan a nadie;
los clientes se curan por si solos. Presenciando y facilitando este proceso es
modesto y gratificante a la misma vez.

Mantengase Bien Hidratado

El agua conduce la electricidad y la tecnica de EFT tiene acceso a la energia
electrica que fluye por su cuerpo y mente. Es muy importante en usted
mantenerse bien hidratado. Eso quiere decir que debe tomar cerca de un
cuarto de agua pura al dia por cada 15 libras de peso corporal.

Practique sus Declaraciones Afirmativas A

Traves del Tiempo y Con el Espejo

Más Sobre Sus Afirmaciones

Hace afirmaciones es una de las mejores maneras de ser amable con su
mente, cada pensamiento en nuestra mente, cada frase que usted habla es
una especie de afirmación. Es tanto negativa como positiva. Sin embargo,
tambien puede hacer afirmaciones especificas intencionalmente. La cosa más
bella sobre las afirmaciones es que pueden mejorar radicalmente la eficacia
con la tecnica EFT.

Usted puede iniciar este proceso, creando primero una declaración definitiva
positiva que lo ayuda a animarlo en lugar de desanimarlo. Estamos hablando
de declaraciones positivas definitivas que nos ayuden en nuestras vidas o que
creen una meta especifica.

Usted puede iniciar este proceso con declaraciones positivas. A pesar de que
sus declaraciones no son verdaderas, es recomendable hacer este tipo de
declaraciones muchas veces al dia.

Momento de sus Afirmaciones

Al despertarse, cuando se va a dormir, o cada vez que va al baño, debe
manifestar esas declaraciones positivas.

Es especialmente importante aplicar esta tecnica y decir las afirmaciones antes

de ir a dormir. Este es probablemente el momento más indicado para hacerlo.
No podria recalcar lo suficiente a que dijera estas afirmaciones todas las
noches. Es uno de los principios más importantes que le puede proporcionar.
Cuando usted practica esta tecnica antes de irse a dormir, usted le está
proporcionando a su subconsciente un tiempo de 6-8 horas para trabajar en
sus afirmaciones y ayudarle a crearlas para usted.

Si usted es de la personas, como yo, que creen que la oración es una fuente
útil, entonces integre la oración en la secuencia de EFT, ya que considero que
le ayudara dramáticamente a mejorar la eficacia de sus afirmaciones.

Me tomo casi un año en aprender la tecnica de EFT antes de caer en habito y

practicar dicha tecnica antes de ir a dormir, pero lo que quiero es que usted
evite mi error y no espere un largo tiempo antes comenzar esta tecnica valiosa.
Empiece la aplicación de esta tecnica, todas las noches antes de ir a dormir.

Función del Espejo

Es realmente muy fácil y barato, todo lo que necesita es un espejo y un poco
de tiempo. Usted claramente puede practicar esta tecnica solo y en la
oscuridad, pero me he dado cuenta que es más eficaz cuando dicha tecnica se
practica mientras usted se está viendo en un espejo. Esto parece proporcionar
una conexión más profunda con su subconsciente. Es casi como si el espejo
reflejara su energia en usted en lugar de que la energia se incorpore a otro
lugar del espacio.

Si aun no ha intentado esta tecnica, en verdad necesita considerar hacer esta

tecnica profundamente simple pero poderosa.

Puede comenzar con verse al espejo y al mismo tiempo hacer sus afirmaciones
de EFT y puede aplicar en todos los puntos de EFT. Preste atención especial y
escuche las señales de su cuerpo, enfocado especialmente en los mensajes
negativos que pueden interferir con el progreso.

Nosotros frecuentemente tendemos a desanimarnos por cualquier cosa, sin

importar si es grave o no. Todos nosotros podemos utilizar el perdón a diario y
tambien en casos como este puede utilizar el espejo que es de gran ayuda.

Puede comenzar viendose al espejo y diciendo: “A pesar de que no soy un

persona exitosa o estuve enojado o impaciente, malo, cruel o cualquiera que
haya sido el problema, es necesario perdonarse y posteriormente decir, me
perdono, simplemente estuve haciendo lo mejor que pude”

Me perdono por haberme aferrado a esos patrones por un largo tiempo, me

perdono por no haberme amado.

Y cuando diga la palabra “yo” vease directamente a los ojos.

Tiene que practicar esto ya que es muy poderoso. Recuerde que siempre debe
reconocer el pensamiento negativo en caso de estar presente, pero no le de
mucha importancia.
Posteriormente, usted tendrá que utilizar la tecnica de EFT sobre los
pensamientos negativos, eso creara y desarrollara pensamientos positivos.

La Verdadera Razón por la Cual No Puede Alcanzar sus Logros o

Perder Peso
Una situación muy común que se presentara por si sola es al momento que
empieza a aplicar esta tecnica para curar los problemas de antojos
alimenticios, usted tendrá una memoria de imagen, personas, lugar o evento
que le recuerde dicho antojo. Al momento en que empiece a practicar la tecnica
en secuencia, es necesario prestar especial atención a estos pensamientos
comúnmente negativos o imágenes que se le presenten. Escuche
cuidadosamente cualquier declaración tanto negativa como positiva de su
subconsciente.

Esto está siendo publicado en su muro y causando un bloquepsico energetico y

al menos que usted se enfoque en un cambio, esto no le permitirá progresar
hacia adelante. Este es usualmente el desafio mas grande para usted, y es una
de las razones principales del porque no ha podido implementar sus metas
exitosamente en el pasado. Al menos que aborde directamente este problema
mediante algunos medios, esto invariablemente auto dañara sus esfuerzos
para lograr su meta hacia la perdida de peso.

Afortunadamente, la solución es muy simple con EFT, simplemente reconozca

los pensamientos autocriticos, imágenes o sentimientos que enfrenta y
posteriormente opte por aceptarse y amarse a usted mismo mientras realiza la
tecnica de liberta emocional de acupuntura meridiana.

Haga esto persistentemente y su sistema eventualmente mejorara con el

tiempo. Recuerde manifestara sus declaraciones con gran entusiasmo y con
todas la emociones que pueda reunir. Su mente subconsciente no convertirá
sus afirmaciones en realidad al menos que pueda incluir sus declaraciones con
la energia emocional.

Permitame proporcionarle algunos ejemplos que ilustraran mi punto de

vista.Cuando por primera vez hice una demostración de la tecnica de libertad
emocional enfrente de 400 nutricionistas clinicos con un voluntario que tenia
deseos alimenticios.Resulto que el voluntario medico tenia deseos por Rice
Krispy (bocadillos) que estaban presentes en el área de exhibición. Su deseo
alcanzaba la puntuación 10 del 1 al 10, en cuanto dimos la primera ronda de la
tecnica de libertad emocional sus ojos comenzaron a llorar y estaba cubierta de
lágrimas. Cuando ella y yo exploramos el problema en conjunto, ella me
comento que esto le recordaba el tiempo en que su madre ofrecia dulces M&M
para entretenerla.

Por lo tanto, el problema real no tenia nada que ver con sus deseos por rice
krispy, si no la falta de atención y el amor que su madre no le dio, que
claramente substituia con dulces, ofrecidos por su madre. Aplicamos la tecnica
de libertad emocional sobre esta cuestión y sus deseos por dulces
desaparecieron instantáneamente.

Otro ejemplo que vi fue el de una señora de 65 años de edad que tenia
problemas para bajar de peso. Cuando comenzamos la secuencia de las
afirmaciones de EFT, ella recordaba que durante el tiempo en que ella tenia su
peso normal, ella se embarazo. A pesar de que ella conscientemente conocia
ese tipo de milagro, ella no se embarazaria a la edad de 64 años, algo le
impedia seguir adelante con la perdida de peso. Su subconsciente estaba
convencido de que si ella lograba su objetivo, ella se embarazaria inmediata e
instantáneamente.

Afortunadamente, pudimos utilizar la tecnica de libertad emocional y asi cerrar

el espacio del subconsciente y conectarlo nuevamente a la realidad. Una vez
que terminamos de aplicar la tecnica de libertad emocional sobre esa área, fue
capaz de perder 22 libras de peso corporal que habia estado intentando bajar
desde hace 20 años.

Esta es una ilustración muy poderosa donde el subconsciente está

definitivamente neutral. Recuerde que su subconsciente es su siervo fiel y hará
exactamente lo que usted le diga que haga. Dependiendo de lo que le exija es
como reaccionará. Es en muchas maneras como la computadora, hará
cualquier instrucción que le pida. Por lo tanto, debe ser muy cuidadoso con las
instrucciones que pida.

Las historias anteriores ilustran un ejemplo negativo del poder del

subconsciente, pero podria fácilmente implementar afirmaciones positivas y su
subconsciente proporcionara resultados confiables en su vida. A continuación,
presentare algunas sugerenciasprácticas sobre la utilización de este principio.

Sea Persistente Con sus Afirmaciones

Las afirmaciones no necesariamente son verdad. Por favor recuerde que las
afirmaciones son como la siembra de semillas en la tierra. Piense que su
cerebro es un jardin, en el cual los pensamientos son semillas que han sido
plantadas. Al decir estas afirmaciones, es como sembrar una nueva semilla.

Recuerde que cuando siembra una semilla en la tierra, lo que siembra es una
semilla y no una planta ya crecida, esa semilla necesita germinar.
Posteriormente, el embrión se hincha hasta romperse y comienza a nutrirse de
la tierra. Despues salen las raices y despues de eso brota poco a poco de la
tierra.

Asi como el proceso que tomar una semilla en germinar para convertirse en
planta, de la misma manera tomara tiempo para que su primera afirmación se
convierta en una meta. No importa los resultados, simplemente tiene que saber
que tomara un tiempo.
¿Que Puede Hacer con los Pensamientos de Miedo Inevitables
Que Se le Presentan?
Cuando se presenta un pensamiento de miedo, simplemente diga, gracias por
estar presente, gracias por protegerme, pero no le de poder. No huya de
ello.Sea lo que sea, es muy importante tomarlos en cuenta. ¡Puede incluso
escribirlos!

Una vez que haya escrito el pensamiento de miedo, conviertalo en una

afirmación positiva mientras aplica la tecnica de libertad emocional. Digalo lo
siguiente: a pesar de que tengo este miedo (nombre el miedo) me amo y
acepto infinitamente y entiendo muy bien que solo está tratando de ayudarme.

A continuación, haga una afirmación por lo que en realidad desee, puede ser
tipicamente el pensamiento opuesto al miedo en tiempo presente, o cualquier
resultado positivo deseado que reemplace el miedo.

Evite negar el miedo. Siempre tome en cuenta el miedo. Eso es lo más

importante de la Tecnica de Libertad Emocional, siempre toma en cuenta la
verdad y lo ayuda a salir de la trampa de la negación de la que muchos de
nosotros cargamos.

EFT le ayuda a entender que el pensamiento de miedo está presente para

protegerlo, esa es la razón principal del miedo, ¡protegernos!

Es importante darnos cuenta que no importa en que lugar se encuentre, sin

importar lo que usted ayudo a crear, sin importar lo sucedido, siempre haga lo
mejor posible de acuerdo con su entendimiento, conciencia, conocimiento que
tendrá hasta el último momento que pueda encontrar una mejor manera para
manejar la situación.

Sea Paciente con Sus Afirmaciones

Una verdad fundamental útil de recordar al momento de aplicar EFT es que sus
pensamientos consistentes y persistentes con el tiempo se harán realidad, asi
que tenga cuidado y solo enfóquese en los pensamientos positivos.

Muchas personas dicen las afirmaciones de EFT por muy pocos dias, debido a
que no les ha funcionado y posteriormente cancelan las afirmaciones.
Recuerde que todas las cosas suceden en el momento adecuado. Confie en
ello eso es lo que queremos en usted.

Afortunadamente, parece que EFT se está acelerando rápidamente, no solo en

el momento en que es identificado su objetivo sino la probabilidad de su exito.
Desde mi experiencia es una de las maneras más profundamente eficaz de
mejorar el exito de sus afirmaciones.

Este Presente con Sus Afirmaciones

Asegúrese de siempre decir sus afirmaciones positivas en el momento
presente. Su mente subconsciente es muy literal y si le pide hacer algo en el
futuro, podria fallarle el exito por muchos años.

Muchos de nosotros comúnmente omitimos esto mediante la fuerza de la

costumbre. Se necesita un poco de esfuerzo consciente para evitar esta trampa
destructiva e involuntaria. Por lo tanto, evite decir las siguientes palabras:
“tengo que o tendre que” aplicadas en el tiempo futuro.

Siempre diga sus afirmaciones en tiempo presente de lo contrario, correrá el

riesgo de retrasar los resultados deseados y probablemente nunca los obtenga.

La Importancia del Uso del Principio de la Autoafirmación

Cuando inicie la práctica del EFT, yo modifique rápidamente las respuestas de
las afirmaciones e intenten substituir las frases, tales como optar por
permanecer tranquilo y relajado y una gran variedad de otras que pense que
podrian ser mejores.

Sin embargo, entre mas estudiaba este tema, mas me di cuenta que el amor
propio es el centro del problema de la mayoria de nuestros problemas.

Todo el Mundo Conoce la Regla de Oro

No le haga a los demás no que no quiere que le hagan a usted.

Es muy dificil amar al prójimo si no se ama a uno mismo.

Bueno, cuando hablo de amarse a si mismo, no estoy hablando de vanidad o

arrogancia si no respeto increible de que lo que realmente es cada persona.

Usted no puede hacerse daño a usted mismo, o daño a alguien más. La

aceptación incondicional es una de los principales objetivos en la vida y eso
comienza con la aceptación y amor propio.

La cosa primordial que podemos hacer nosotros mismos para amarnos,

especialmente en la perdida de peso es alejarnos de la critica. Si deseamos
seguir adelante con el progreso tenemos que dejar de criticarnos a nosotros
mismos ahora y siempre, nunca más. Es importante respetarnos a nosotros
mismos y nunca más volvernos a criticar.

Muchos de nosotros nos hemos criticado y decepcionado por muchos años. Si

queremos seguir adelante con este progreso, necesitamos ser persistentes con
este patrón.

Cuando nosotros nos criticamos a nosotros mismos contribuimos a los cambios

negativos en cambio cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los
cambios positivos. Nuestros pensamientos crean y contribuyen a todas
nuestras experiencias de la vida, especialmente en relación con los problemas
de salud.

Usted tiene control completo sobre sus pensamientos, no de sus emociones.

Elija los pensamientos que sean nutritivos y de ayuda. La critica personal no
nos ayuda a cambiar nada. Por lo tanto evite criticarse a usted mismo.

Necesita aceptarse a usted mismo de la manera que es. Si usted no se admira

con diez, veinte, cincuenta o cien libras de más, será muy poco probable que
se admire teniendo un peso ideal. La auto-aceptación es la clave fundamental.

Usted puede utilizar las afirmaciones de EFT para ayudarle a abordar el

problema central que parece ser la clave de los problemas de salud en la
mayoria de las personas, que es amarse a uno mismo y transformar
pacificamente el auto critica.

Todas las personas hemos tomados decisiones negativas en el pasado, todos

en general. La buena noticia es que todos tenemos la opción. Tenemos la
opción de desencadenarnos del modelo anterior. Puede elegir pensamientos
diferentes, de ayuda y nutritivos. Renunciar al modelo anterior negativo con
amor, nos llevara hacia un nuevo modelo con facilidad.

Por favor siempre evite castigarse o desanimarse a usted mismo.

Perdón
Esta es una de las claves para comenzar exitosamente con la tecnica de
libertad emocional, el perdón hacia los demás es tan importante como
perdonarse a uno mismo. El no perdonar a los demás, no nos daña en lo mas
minimo, pero causa estragos en nosotros, ya que el problema no es de ellos,
es de nosotros.

Las personas que tienen problemas amándose a si mismos, siempre tendrán

problemas para aprende a perdonar a los demás. El no perdonar, nos cierra las
puertas, sin embargo, cuando perdona y olvida, no solo nos quitamos un gran
peso de encima, sino que tambien se abre la puerta hacia el amor por nosotros
mismos.

Cuando usted no perdona, cuando no olvida, lo que sucede es que el pasado y

usted se relacionan y al estar estancado en el pasado no nos permite vivir el
presente. Y si no puede vivir en el momento presente, ¿Cómo usted cree que
podrá crear un futuro saludable y emocionante?

Esa es una caracteristica definitivamente maravillosa y poderosa de EFT, que

le permite perdonar a alguien con eficacia. Cuento con la Tecnica de Libertad
Emocional que le ayudara a muchas personas perdonar a un nivel profundo.

No solo en su cabeza, sino en su corazón, donde en realidad importa.

Su Lenguaje
Sin duda me he dado cuenta de esto en muchas personas con las que he
aplicado esta tecnica de libertad emocional. Todo comienza con nuestro
dialogo interno. Nuestro dialogo interno o la manera en que nos hablamos a
nosotros mismos es tan importante debido a que es la base de nuestra palabra.

Esto establece la atmosfera mental en la que operamos. Esto atraerá a

nuestras experiencias. Se ha dado cuenta que su subconsciente es en realidad
un transmisor y receptor electromagnetico. Difunde las emociones en el
espacio y lo que difundimos tiende a ser recibido por nuestro entorno.

TENGA MUCHO CUIDADO CON SU LENGUAJE

Se da cuenta que mucho de su poder está en su vocabulario. Los

pensamientos que piensa y las palabras que dice están creando su futuro. Las
cosas que dice son la extensión de sus pensamientos, por eso es muy
importante nunca reprenderse a si mismo.

Siempre digase a usted mismo que está haciendo todo lo mejor posible

Si lo único que hace es decirse a usted mismo que esta gordo y feo, y además
odia esa manera de ser, entonces se mantendrá encadenado. Usted necesita
el apoyo amoroso y posteriormente hacer cambios. Usted necesita
constantemente perdonarse a usted mismo por no ser perfecto.

Muchos de nosotros pensamos que tenemos que ser malos o erróneos antes
de que podamos cambiar, pero en realidad no es asi. Cuando usted proviene
de un entorno amoroso y de aceptación, los cambios pueden ser más sencillos.
Usted hace un cambio por que usted desea mejorar su calidad de vida, y no
porque sea una mala persona que quiere ser mejor.

Y el saber más le permitirá hacer las cosas de diferente manera, asi que nunca
se reprima a usted mismo por lo que antes era.

Junto con la aplicación de la tecnica de libertad emocional diga, “hago lo mejor

que puedo”.

Recuerde, es necesario perdonarse constantemente por no ser perfecto

Realice la Tecnica de Libertad Emocional Unas Diez Veces al Dia

Esto le ayudara a obtener un beneficio máximo por la tecnica

Tambien será de gran ayuda si pudiese hacer esta tecnica enfrente de un

espejo, viendose directamente a los ojos. Su energia será reflejada en el
espejo y agregara una sinergia profunda a la práctica de la tecnica de libertad
emocional.

Cuando se encuentre en público solo utilice una mano, toque suavemente cada
parte y presiónela por cinco segundos mientras “sintoniza el problema” y repita
la afirmación. De esta manera nadie podrá saber lo que está haciendo.

Enfoques Alternativos y Elecciones Finales

Recomendadas

Opciones Alternativas
La Dra. Patricia Carrington ha hecho una innovación importante en EFT con su
opción de elegir.

A diferencia de las afirmaciones tradicionales mencionados anteriormente, las

opciones no están en contradicción con el punto de vista de la realidad de una
persona y por lo tanto se aceptan con mayor facilidad. Además, representan
una actitud proactiva y un compromiso con uno mismo.

Al utilizar la opción de elecciones de una afirmación de auto aceptación es

substituida por una de las afirmaciones tradicionales de EFT mencionadas
anteriormente. En general, esta afirmación es lo contrario de lo que lo que
contiene la declaración negativa en la primera parte de la declaración del
contexto.

Esta elección es una expresión de lo que la persona verdaderamente desea

para el problema cuyo tratamiento está dirigido. Está dirigido a este problema
especifico en lugar de ser una afirmación general.

Tecnica de Opciones
Identifique las emociones negativas o el estado (pensamiento, actitud,
sentimiento, dolor, etc.) que desee eliminar.

Formule la opción que sea aproximadamente lo contrario de la emoción o

estado negativo.

Combine las emociones negativas con las elecciones positivas.

Manifieste la combinación de la receta básica (emociones negativas y

elecciones) sobre los primeros tres puntos meridianos.
Posteriormente alterne los puntos, declarando la frase recordatoria negativa
sobre un punto especifico y despues, la elección positiva o recordatoria sobre
el siguiente punto

Tenga en cuenta de siempre termina con una elección positiva.

Formulación de opciones
La mayoria de las personas no sabemos identificar lo que realmente queremos.
Irónicamente, sin embargo, casi siempre saben identificar lo que no desean.

Cuando le pido a la gente hacer elecciones positivas, basado en lo que desean,

la mayoria de las personas prefieren mejorar un poco en las cosas que no les
gustan. Una manera de hacer esto es revertir las comparaciones.

Dichas personas utilizaran palabras tales como mejor o más.

Ejemplos incluyen:

 Elijo tener más confianza.

 Elijo sentirme mejor.
Esto no funciona muy bien debido a que el subconsciente de la persona, que
es una mente programada es muy literal y no puede interpretar dicha
declaración con ninguna precisión. ¿Que es mejor? Podria ser algo un poco
mejor. ¿Cuánto más es más? Cuando esto no se explica con precisión, no
existe una elección clara que pueda ser utilizada eficazmente.

Primera Regla de Elecciones: Sea Especifico

Una persona que hace una elección tiene que establecer con precisión lo que
desea. La elección no puede contener palabras de comparación vagas tales
como “mejor” sino una declaración de lo que en realidad desee crear en su
vida.

Segunda Regla de Elecciones: Cree Elecciones Interesantes

Las elecciones deben ser inteligentes para que sean eficaces. Este
requerimiento es a menudo descuidado. Una elección sin sentido común es
como un anuncio aburrido; termina evitándolo, no ponerle atención y tiene muy
poco impacto en su vida.

Podria pensar en una elección como una especie de anuncio hecho por usted y
dirigido a usted mismo como el consumidor. La persona a la que debe vender
es usted mismo. Usted tiene que comprar y desear verdaderamente la
manifestación que está llevando a cabo.

Siempre que sea posible trate de agregar cuidadosamente un adjetivo o

adjetivos, para que por medio de ellos haga una elección lo más atractiva
posible. El objetivo es atraerlo como un magneto hacia el objetivo deseado. La
repetición de la elección durante la sesión de EFT debe ser una fuente de
placer y comodidad real que lo haga decir una y otra vez dicha elección, por el
simple hecho de ser algo muy agradable.

Ejemplos:

 Sorprenderme a mi mismo…
 Encuentre una manera creativa…
 Cosas divertidas…
 Facilitese las cosas…
Para hacerlo más atractivo, tambien puede agregar cualquiera de estos
adjetivos

 Cómodo
 Satisfactorio
 Encantador
 Ingenioso
 Seguro
 Inesperado

Tercera Regla de Elecciones: Opte Por el Mejor Resultado Posible

La regla de oro aqui es estar completamente seguro de lo que pide. Usted debe
elegir lo que realmente quiere desde su interior y no lo que piense que quiere—
y debe ser lo que mejor que pueda imaginar.

Ejemplos:

No es suficiente elegir en tener un “nuevo apartamento”, ya que un “nuevo

apartamento” podria hacerlo caminar hasta el sexto piso con una pobre
ventilación, además de contar con cuartos pequeños etc. Sin embargo, podria
ser tecnicamente “nuevo” para usted. Una mejor elección más efectiva seria
manifestar exactamente lo que en realidad desea, tal como elegir vivir en un
lugar más tranquilo, soleado y muy agradable.

Entre más especifico y positivo sea, podrá tomar mejores elecciones.

Cuarta Regla de Elecciones: Manifieste sus Elecciones de Manera

Positiva
Las personas que han trabajado con afirmaciones, saben que la literalidad de
la mente programada crea palabras negativas o frases de gran problema.
Nuestras mentes tienden a ignorar lo negativo y podemos fácilmente evitarlo.

Siempre estamos en mejor posición siendo personas positivas, al momento de

elaborar cualquier tipo de mandato hacia nosotros mismo—y las afirmaciones
son básicamente los comandos.
Al hacer una elección, debe evitar el uso de palabras y frases negativas tales
como:

 No
 Nunca
 Eliminar
Y eliminar:

 Una manera ineficaz es: Quiero eliminar este dolor de cabeza

 Una manera más eficaz: Elijo sentirme sin dolor de cabeza,
saludable, enfocado y entusiasta

Quinta Regla de Elecciones: No Elija Por los Demás

Esta regla es importante de enfatizar debido a que algunas personas elijen
otras conductas a pesar de tener control sobre otras personas, que ninguno de
nosotros tenemos.

Por ejemplo:

 Elijo que Mary me ame.

 Elijo que las personas que traban conmigo piensen que soy el mejor.
 Elijo que mi amigo me entienda.
Hay muchas maneras mal redactas en el uso de las elecciones que pueden ser
formuladas de tal manera que podrian ser manipulaciones de naturaleza etica.

En mejor decir…

Elijo sentir el amor de Mary. Aqui la persona está haciendo una elección acerca
de su propia reacción hacia Mary, algo muy dentro de su control.

Los detalles son menos importantes que la intención al aplicar esta regla. El
punto aqui, no es actuar como si tuvieramos todos el poder en la vida de las
demás personas, sino, la palabra de elección con el fin de ser lo más
genuinamente útil en ellos sin imponerle valores sobre ellos.

Inversiones Psicológicas
La razón más común por la que no ocurre un cambio en la inversión psicológica
es cuando la afirmación no se dice con la fuerza o el enfasis necesario. La
mayoria de la gente hará la afirmación en voz baja, con frecuencia he visto que
es necesario que el cliente diga en voz la declaración antes de la reversión de
cambio.

Criterios Relacionados con Inversiones

Estos son mecanismos subconscientes que pueden estar en su lugar y
bloquean la capacidad de que el cliente logre exitosamente la inversión.
Meritos
Este es uno de los criterios más comunes relacionados con inversiones. El
sentido común establece que si una persona consciente o inconscientemente
mantiene una posición que ella o el no merecen u obtiene en un problema,
entonces los intentos para resolver este problema se encontrarán con una
resistencia considerable. La inversión es algo común entre los sobrevivientes a
traumas, pacientes con trastornos alimenticios y todos aquellos que han violado
estrechamente valores de ayuda personal y moral.

Seguridad
Si el paciente se enfrenta al problema de alcanzar algún nivel de seguridad,
esto no se resolverá fácilmente. Esta situación no aplica necesariamente en
casos que son verdaderamente peligrosos o inseguros. Esta inversión es
común en pacientes con condiciones relacionadas con la ansiedad e incluso
clientes que sufren dolor crónico.

Posibilidad/Duda
Por alguna razón, algunos clientes experimentan profundas dudas sobre su
capacidad de resolver el problema que se presenta. Mientras que la duda en si
no es señal de inversión, si esta es lo suficientemente profunda será
consistente con la inversión.

Permiso
En muchos casos esto funciona conjuntamente con otra, tales como la
seguridad y meritos. Es como si el sistema energetico estuviera diciendo: “no
me permitire superar este problema porque no es seguro hacerlo” o “no me
permitire superar este problema porque no lo merezco.”

Privación
Especialmente en el tratamiento de adicciones, el problema de la privación
puede servir para bloquear el progreso. Cuando este tipo de inversión es
diagnosticado es necesario discutir el problema.

Que Hacer Cuando No Se Obtienen Resultados

Los pensamientos negativos pueden interferir con las Tecnicas de Liberación
Emocional (EFT) o con cualquier tipo de tratamiento energetico, provocando
que estos funcionen.

Algunos de los más comunes y que quizá necesiten ser tratados son:
  No creo que estos tratamientos funcionen.

 Creo que las tecnicas de liberación emocional funcionan pero no a mi.

 Dudo que las tecnicas de liberación emocional funcionarán.

 Aunque EFT funcione, no será por mucho tiempo.

 No creo que pueda mantenerme liberado de mis problemas de ahora en

adelante.

 Me temo que estos tratamientos no funcionarán.

 Temo que mi problema regrese.

 Aqui hay dinámicas comunes que se presentan como problemas

tratables. Hay que estar alerta de ellos.

 Temo dejar a un lado mi desesperanza, impotencia, dependencia, miedo,

etc.

 Dudo que esto suceda.

 Se supone que debo rechazarlo.

 No creo que pueda superarlo.

 Se supone que no debo aprobarlo.

 No me siento seguro con …(cualquiera que sea la situación)

 Tengo que ser perfecta en todo.

 Me temo que esto pasará otra vez.

 Dudo que sea capaz de hacer esto.

Problemas con Relaciones

La siguiente es una lista extensa pero no exhaustiva, una recopilación de
pensamientos, actitudes, creencias y emociones que a menudo se presentan
como problemas, especialmente en las relaciones.

Las palabras en negrita son comunes cuando enfrentamos situaciones de

perdida como la muerte de un ser querido. Estos sentimientos pueden aparecer
en diferentes situaciones. Una persona puede tener el sentimiento hacia
alguien más al igual que hacia ellos mismos. Sentirse rechazado o repugnante
y al mismo tiempo sentir repudio y rechazo hacia quien lo rechaza.
 Abandono
 Miedo
 Agonia
 Solo
 Enojo
 Ansiedad
 Aprensivo
 Apenado
 Con perdida
 Traicionado
 Culpa
 Aburrido
 Agobiado
 Engañado
 Preocupado
 Confundido
 Arrinconado
 Loco
 Sofocado
 Profunda tristeza
 Profundo dolor
 Derrotado
 Abatido
 Deprimido
 Desesperado
 Desalentado
 Devastado
 Decepcionado
 Decaido
 Disgustado
 Consternado
 Desorientado
 Con duda
 Terrible
 Avergonzado
 Vacio
 Vacio
 Enfurecido
 Cansado
 Fatigado
 Temeroso
 Desdichado
 Angustia
 Corazón roto
 Desanimado
 Pesadez
 Desamparado
 Horrorizado
 Terror
 Humillado
 Herido
 Inadecuado
 Indignado
 Inseguro
 Sin ganas
 Flojo
 Adormecido
 Solitario
 Perdida
 Perdido
 Enojado
 Melancolia
 Mortificado
 Ofendido
 Irritado
 Abrumado
 Perseguido
 Presionado
 Castigado
 Sofocado
 Abusado
 Furioso
 Rebelde
 Rechazado
 Rechazar
 Resentimiento
 Tristeza
 Miedo
 Desden
 Cohibido
 Deshonra
 Deshecho
 Tonto
 Pena
 Sufrimiento
 Desconfiado
 Terror
 Cansancio
 Torturado
 Atrapado
 Traumado
 Dudoso
 Desconfiado
  Vulnerable
 Cauteloso
 Inútil
 Rendido
 Preocupado

La Tecnica de Trauma Sin Lágrimas

1. Identifique un incidente traumático de su pasado. Idóneamente este
incidente debe ser de al menos hace tres años para minimizar cualquier
complicación con las dinámicas de un evento presente. Un ejemplo podria
ser, “tenia 12 años cuando mi papá me golpeaba” Al contrario de la
siguiente frase, “mi papá abusaba de mi” la cual puede ser muy general
porque, es posible, que el abuso ocurrió durante muchos incidentes.

Por favor enfóquese en el problema original porque una vez resuelto será
más fácil pasar a otros problemas.

2. Adivine cual seria la intensidad emocional en una escala del 0-10 si

estuvieras imaginando vividamente el incidente. No trate de imaginarlo
(aunque algunos cerrarán los ojos y lo harán de todas formas). Este
pensamiento es un estimado sorpresivamente útil…. y…. ayudará a
reducir el dolor emocional. Escriba su pensamiento.

3. Cree una frase para usar en el proceso de EFT como “el pensamiento del
abuso del padre” y proceda a una sesión de golpeo.

4. Despues de esta sesión de la tecnica, piense una vez más y camine

alrededor del cuarto preguntándoles cuál es su nuevo número.

5. Más sesiones de EFT serán necesarias, unas 3 o 4 sesiones más darán

como resultado que el pensamiento baje a una escala de 0-3.

6. Una vez que todos han reducido el pensamiento a un nivel aceptable

bajo, entonces haga otra sesión de tapping, despues de la sesión
imaginará vividamente el incidente.

¿Cuándo Se Debe Practicar EFT?

Puede hacerlo:

1. En cuanto se despierte
2. Antes de cada comida
3. Cada vez que va al baño
4. Cuando se detienes en un semáforo
5. Cuando se va a dormir
Fijarse Metas
Sus pensamientos constantes se convierten en tu realidad.

Todo el crecimiento personal se reduce a la frase anterior. Los sueños no

siempre se vuelven realidad pero si lo llevan en alguna dirección.

Su vocabulario habitual tiene una sutil y poderosa habilidad que condiciona tu

sistema mental. Lo que se traduce como el “no puedo” o “aún no se como”
cambiando tu vocabulario cambiará tu perspectiva completamente.

Obtiene lo que quiere. Los pesimistas ven lo que está mal en el mundo, los
optimistas ven una oportunidad. Sin embargo, es el mismo mundo. ¿Que ve
usted? Lo que sea que vea, es el reflejo de la consistencia de sus
pensamientos.
 D (dominio y firmeza). Los D son decididos, firmes,
competitivos, exigentes, movilizadores, orientados a
resultados, independientes, seguros de sí mismos, de
voluntad recia; muestran una alta capacidad para tomar
decisiones rápidas, pero en ocasiones se vuelven bruscos
y agresivos, egocéntricos, arrogantes y tienden a
cuestionar la autoridad. Suelen estar motivados por el
poder.
 I (influencia y libertad). Los I son entusiastas,
carismáticos, divertidos, sociables, locuaces, abiertos,
vigorosos y muy persuasivos. Les motiva el
reconocimiento, la interacción con los demás y la libertad;
pero no les gustan los detalles y en ocasiones se vuelven
extravagantes, descuidados, indiscretos, excitables,
atolondrados y suelen perder el sentido del tiempo. Les
motivan las relaciones.
 S (sumisión y estabilidad). Los S son leales,
cooperativos, tranquilos, constantes, calmados, estables,
cuidadosos, pacientes, modestos, saben escuchar, y en
general, se puede confiar en ellos. Piensan en los demás
antes que en ellos mismos y tienden a ser sumamente
diplomáticos y prefieren no llamar mucho la atención; pero
tienden a resistirse a nuevas ideas, a no expresar sus
sentimientos, a ser testarudos, y a no buscar el cambio de
forma proactiva. Les motiva la seguridad por encima de
todo.
 C (acatamiento y rectitud). Los C son analíticos,
precisos, lógicos, cuidadosos, formales, disciplinados,
valoran la calidad y la exactitud por encima de todo; pero
tienden a ser reservados, tímidos, a no expresar sus
opiniones, a atascarse en los detalles y les cuesta mucho
asumir riesgos y tomar decisiones (para cualquier cosa
montan una hoja de cálculo de 3000×3000). En general,
son tremendamente planificadores.
Perfil D.I.S.C. y test de motivación en el trabajo

Las evaluaciones D.I.S.C. son test que miden el

comportamiento y las emociones de las personas en relación a
cuatro dimensiones de la personalidad:

 Factor D, Decisión: Mide como la persona responde a

los problemas y desafíos;
 Factor I, Influencia: Mide como ésta se relaciona con
otras personas y las influye;
 Factor S, Serenidad: Mide como responde a los cambios
y al ritmo del entorno; y
 Factor C, Cumplimiento: Mide cómo responde a las
reglas y a los procedimientos establecidos por otros.

Los análisis de motivaciones en el trabajo identifican seis

valores diferentes que motivan a la persona a actuar.

 Teorético: la pasión por descubrir, sistematizar y analizar;

una búsqueda del conocimiento.
 Utilitario: la pasión de obtener beneficios de la inversión
del tiempo los recursos y el dinero.
 Ascético: la pasión por añadir equilibrio y armonía en la
propia vida y proteger los recursos naturales.
 Social: la pasión por eliminar el odio y el conflicto en el
mundo y ayudar a otros.
 Individualista: la pasión por alcanzar una posición y
usarla para influenciar a otros.
 Tradicional: la pasión por perseguir el más alto sentido
de la vida a través de un sistema definido.

Identificar los valores de las personas, los equipos y las

organizaciones reduce los conflictos, incrementa la retención
del talento, mejora la eficiencia y la productividad y da energía
a un equipo que trabaja para lograr un objetivo común.

Los beneficios incluyen la reducción de la rotación de personal,

y por tanto, la reducción de gastos y la mayor satisfacción en la
organización.

Al paso del tiempo se ha observado y estudiado el

comportamiento y han descubierto que aunque cada individuo
es diferente, cada personalidad única y totalmente compleja, el
lenguaje de la personalidad, es decir, el comportamiento, las
reacciones y las emociones son comunes y predecibles.
Agrupación de tipos de personalidad según puestos

Administración: En esta familia de puestos se agrupan

aquellos que realizan funciones en oficina de tipo
administrativo; entre ellos tenemos: Auxiliar auditoría, auxiliar
administrativo, auxiliar y analista planificación financiera,
auxiliar proyectos (servicios contables), programador, técnico
computadoras, secretaria. Los empleados que aspiran ocupar
uno de los puestos de esta familia, deberían reflejar alguna de
las siguientes características de personalidad en la prueba
DISC:

 Establece altos criterios

 Organizador
 Lógico
 Estratega
 Competitivo
 Perfeccionista
 Analista
 Independiente
 Responsable
 Firme
 Estable

Comercialización: En esta familia se agrupan aquellos

puestos que realizan funciones de venta en diversos tipos de
negocio, atención directa con clientes, promocionar productos y
realizar diversos controles; entre ellos tenemos: Asistente y
jefes de ventas, cajero, colocador. Los empleados que aspiran
ocupar uno de los puestos de esta familia, deberían reflejar
alguna de las siguientes características de personalidad en la
prueba DISC:

 Entusiasta
 Negociador
 Responsable
 Persuasivo
  Desenvuelto
 Convincente
 Trabaja en equipo
 Activo
 Perseverante
 Dinámico
 Directo

Producción: En este tipo de puestos se agrupan aquellos

puestos que realizan funciones en un proceso continuo y que
realizan una tarea repetitiva que puede ser enseñada en poco
tiempo. Entre ellos tenemos el puesto de cocinero, Los
empleados que aspiran ocupar uno de los puestos de esta
familia, deberían reflejar alguna de las siguientes
características de personalidad en la prueba DISC:

 Cooperativo
 Receptivo
 Perseverante
 Autosuficiente
 Responsable
 Perfeccionista
 Ordenado
 Activo
 Atento
 Servicial
 Detallista

Investigación: En este tipo de puestos se agrupan el personal

docente así como de investigación y desarrollo, adiestramiento
y capacitación.

 Competitivo
 Planificador
 Autosuficiente
 Dominante
 Flexible
 Extrovertido
 Impulsor
 Responsable
 Observador
A Más importante

B Segunda más importante

C Segunda menos importante

D Menos importante

 Metódico
 Agresivo

Operación: En este grupo de puestos encontramos a

aquellos puestos en que su actividad es casi siempre física.
Entre ellos tenemos a personal de limpieza, albañilería, pintura,
conductor, entre otros.

 Responsable
 Ágil
 Proactivo
 Preciso
 Observador
 Activo
 Perseverante
 Servicial
 Independiente
 Abierto
 Cooperativo

En el siguiente cuestionario se incluyen palabras que describen

comportamientos comunes de las personas. Lea
cuidadosamente cada palabra y evalúe la que más se empate
con usted y coloque la letra en la columna a la derecha de
cada palabra de acuerdo a la siguiente escala:

1 Cooperativo Perfeccionista Egocéntrico Entusiasta

2 Paciente Perseverante Directo Efusivo

3 Leal Persuasivo Rápido Indaga hechos

4 Dinámico Impulsor Dominante Diplomático

5 Trabaja en equipo Estratega Exigente Metódico

6 Sereno Autosuficiente Enérgico Convencional

7 Educado Confiado Arriesgado Cortés

8 Planificador Negociador Audaz Lógico

9 Atento Receptivo Decidido Controlado

10 Fiable Detallista Curioso Establece altos criterios

11 Controlado Analítico Posesivo Comunicativo

12 Prudente Desenvuelto Evasivo Sensible

13 Amable Encantador Seguro de sí mismo Sociable

14 Estable Preciso Ingenioso Enfocado al cambio

15 Ágil Convincente Descontento Competitivo

16 Proactivo Observador Extrovertido Servicial

17 Alerta Prudente Abierto Inspirador

18 Moderado Reflexivo Animado Perseverante

19 Consciente Se basa en hechos Exagerado Independiente

20 Considerado Lógico Acepta riesgos Estricto

21 Dócil Controlado Agresivo Firme

22 Conservador Tímido Impulsivo Tenaz

23 Calmado Suspicaz Impaciente Arbitrario

24 Bondadoso Pesimista Presumido Espontaneo

 25 Ordenado Distante Criticón Demostrativo

26 Inseguro Reservado Rebelde Realista

27 Generoso Cohibido Desordenado Responsable

28 Discreto Formal Sarcástico Activo

Tabla de resultados
Puestos

Administración 9 8 19 21 27 25 14 1 1 5 11

Comercialización 1 18 27 28 4 5 3 8 12 15 2

Producción 16 27 28 1 9 25 1 2 6 9 10

Investigación 5 14 15 27 8 4 6 16 4 16 21

Operación 16 19 27 28 1 15 16 2 14 16 17
 Instrucciones

1. 1
Realiza una investigación general sobre los antecedentes de esa persona. Recaba
tantos datos como puedas sobre su educación, historia laboral, proyectos
personales, logros especiales y cualquier otra información importante. Anota las
preguntas que desees hacerle a esa persona. Reflexiona sobre el propósito de tu
perfil y sobre tu motivación para escribir sobre esa persona en particular.

2. 2
Entrevista al personaje cuyo perfil quieres escribir. Habla también con personas
cercanas, como familiares, amigos o compañeros de trabajo. Asegúrate de que
queden registradas todas las entrevistas para poder hacer referencia a ellas más
tarde. Si vas a emplear citas directas de esa persona, es importante que grabes las
pruebas para poder respaldar tus afirmaciones en el caso de que esa persona decida
entablar algún tipo de contienda por tu escrito.

3. 3
Al escribir el primer párrafo del perfil, céntrate en presentar a esa persona a tus
lectores. Considéralo como una introducción en la que detalles por qué has elegido
escribir sobre ese personaje en particular, por qué destaca y por qué es un buen
protagonista para un perfil.

4. 4
Redacta el segundo párrafo describiendo los primeros momentos de la vida de esa
persona y sus logros. Incluye en esta sección una breve información sobre su
pasado, como el lugar donde creció y fue a la escuela. También deberías incluir
detalles sobre su formación y sobre el trabajo que realizó en sus primeros tiempos.

5. 5
En los siguientes párrafos, detalla las consecuciones notables, los hechos más
significativos de la vida de esa persona, sus logros especiales, los premios o
reconocimientos que haya recibido y cualquier otra información que consideres
digna de mención. Intercala en el texto algunas citas relevantes de las entrevistas
que mantuviste con el protagonista de tu perfil y con las personas cercanas a él.

6. 6
Termina el perfil escribiendo sobre los compromisos y los planes para el futuro del
personaje en cuestión; por ejemplo, si se propone terminar algún grado de maestría
 o si va a ser ascendido pronto. Hazles saber a los lectores lo que va a ocurrir
próximamente en la vida de esa persona.

7. 7
Pídele a otro escritor que edite tu obra una vez terminada. Siempre es conveniente
que otra persona le eche un vistazo a tu escrito para que detecte posibles errores
gramaticales, te sugiera formas de mejorarlo o señale aquellos detalles que no
quedan claros.