Antologia Gimnasia

UNIVERSIDAD VASCONCELOS DE TABASCO
INSTITUTO MEXICANO DE PSICOONCOLOGÍA
Lic. en Psicopedagogía
Docente: Margarita Moya Pinto
Gimnasia Cerebral
(Antología)
Alumna: Itzel Guadalupe González Cruz
Paraíso, Tabasco a 6 de marzo de 2018

Antología: Gimnasia Cerebral
CONTENIDO
Pág.
INTRODUCCIÓN…………………………………………………………. 3
1.- EL CEREBRO: NEUROANATOMÍA FUNCIONAL

1.1.-Conexiones Neuronales: Estructura De Una Neurona…………. 4
1.2.-Neurotransmisores………………………………………………….. 6
1.3.-Sistema Nervioso…………………………………………………… 7
1.4.-Cerebro Triuno………………………………………………………. 8
1.5.-Funcionamiento 10
Cerebral……………………………………………………......................
1.6.-El sistema Límbico………………………………………………….. 11
1.7.-Areas Del Cerebro (Lóbulos)……………………………………… 12
1.8.-Funcionamiento De Los Lóbulos……………………….…………. 14
1.9.-hemisferios cerebrales………………..……………………………. 15
2.- GIMNASIA CEREBRAL…………………………..…………………. 16

2. I.- ¿Qué es la Gimnasia Cerebral? …………………………………. 17
2.2.-Movimiento De Línea Cruzada……………………………………. 18
2.3.-La Marcha Cruzada…………………………………………...……. 20
2.4.-El Doble Garabato………………………………………………….. 20
2.5.-El Ocho Perezoso…………………………………………………... 21
2.6.-El Elefante…………………………………………………………… 21
2.7.-La Mecedora………………………………………………………… 22
3.-ACTIVIDADES DE 23
ESTIRAMIENTO…………………………………………………………..
3.1.-El Búho………………………………………………………………. 24
3.2.-Activacion Del Brazo……………………………………………….. 24
3.3.-Flexion Del Pie……………………………………………………… 25
3.4.-Bombeo De Pantorrilla…………………………………………….. 25
3.5.-Toma A Tierra………………………………………………………. 26
4.- PROFUNDIZAR ACTITUDES…………………………………….… 27

4.1.-Ganchos De Cook…………………………………………………... 27
4.2.-Puntos Positivos…………………………………………………….. 28
1
5.-EN EL TRABAJO Y EN EL JUEGO………………………………….. 29

5.1.-Tecnicas De Lectura………………………………………………… 29
5.2.-Tecnicas De Pensamiento………………………………………….. 30
5.3.- Tecnicas De Escritura………………………………………………. 30
5.4.- Tecnicas De Autoconciencia……………………………………….. 31
5.5.-Concepto De Uno Mismo……………………………………………. 31
5.6.- Tecnicas De Estudio En Casa……………………………………… 35
6.-EJERCISIOS DE ENERGÍA…………………………………………… 36
6.1.-El Agua………………………………….…………………………….. 36
6.2.- Botones Al Cerebro…………………………………………………. 36
6.3.-Botones De Tierra……………………………………………………. 37
6.4.-Botones De Equilibrio………………………………………………… 37
6.5.-Botones Del Espacio…………………………………………………. 37
6.6.-Bostezo De Energía………………………………………………….. 38
6.7.-Sombrero De Pensar…………………………………………………. 38
CONCLUSIÓN……………………………………………………………… 39
BIBLIOGRAFÍA…………………………………………………………..…. 40
ANEXOS………………………………….…………………………………. 41
 Glosario……………………………………………………………… 42
 Cartas Descriptivas………………………………………………... 46
(Ejercicios)
 Evaluaciones
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INTRODUCCIÓN
En nuestra vida cotidiana poner en práctica a nuestro cerebro, nos ayuda a poder, a
hacer las cosas tan simples o tan complejas, como una simple suma o una ecuación
de tercer grado, con una mayor agilidad y rapidez ya que él es, el que coordina
nuestras funciones cuerpo mente.
Por lo que en el presente trabajo encontraremos una serie de ejercicios que nos
ayudaran al mejor funcionamiento del cerebro, mejorar la lateralidad, la visión espacial,
entre otros.
En los niños es muy interesante e importante la gimnasia cerebral, puede ayudar a

niños con dislexia, digrafía, discalculia entre otros trastornos del aprendizaje, y no solo
a ellos, será de gran ayuda para los niños en edad preescolar a mejorar su rendimiento
académico. Ademas el procedimiento, beneficios entre otros puntos importantes de
ejercicios de gimnasia cerebral; de línea cruzada, marcha cruzada, doble garabato,
ocho perezoso entre otros.
Hoy en día, usamos, y ponemos en práctica nuestro cerebro que nos ayuda al
aprendizaje y desarrolla nuestras ideas claras y uniformes. La gimnasia mental es un
manual que contiene, estrategias, ejercicios y herramientas para desarrollar e
incrementar tu creatividad de una manera más facial. El movimiento es importante para
el aprendizaje y el desarrollo del pensamiento.
La práctica constante de ejercicios facilita la construcción de redes neuronales. Es muy

importante para niños distraídos, hiperactivos o con problemas de retención de
memoria, incluso dificultades.
3
1.- EL CEREBRO: NEUROANATOMÍA FUNCIONAL
1.1.-Conexiones Neuronales: Estructura De Una Neurona
SOMA: El soma, también llamado NODO DE RANDIER: Son pequeñísimos

pericardio, es el cuerpo celular de la espacios, de un micrómetro de longitud,
neurona. Es donde se encuentra el núcleo, que exponen a la membrana del axón al
y desde el cual nacen dos tipos de líquido extracelular. Sirven para que el
prolongaciones. impulso nervioso se traslade con mayor
velocidad, de manera saltatoria y con
menor posibilidad de error.
SUSTANCIA DE NISSL: Se observa en el
núcleo de la célula, estos son orgánulos
que sintetizan y liberar proteínas. Éstas son BOTONES: Son ramificaciones al final
esenciales para el crecimiento neuronal y la del axón que permiten que el impulso
regeneración de axones en el sistema nervioso se propague en diferentes
nervioso periférico. direcciones.
AXÓN: El axón es una estructura alargada

que parte del soma. Su función es la de DENDRITAS: Las dendritas son
conducir un impulso nervioso desde el prolongaciones que proceden del soma
soma hacia otra neurona, músculo o y parecen ramas o puntas. Reciben
glándula del cuerpo. Los axones suelen información procedente de otras
estar cubiertos de mielina, una sustancia células.
que permite una circulación más rápida del
impulso nervioso.
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Las neuronas pueden tener funciones diferentes dentro de nuestro sistema nervioso
central, por eso se clasifican de esta manera:
SINAPSIS: La sinapsis, palabra que proviene del griego σύναψις (sýnapsis, que significa unión
o enlace), se puede definir como la unidad estructural que permite a una neurona transmitir una
señal eléctrica o química a otra neurona. En una sinapsis química, un potencial de acción
provoca que la neurona presináptica libere neurotransmisores. En la transmisión química ocurre
la liberación de mensajeros químicos conocidos como neurotransmisores. Los
neurotransmisores llevan información de la neurona presináptica o emisora, a la célula
postsináptica o receptora.
VESÍCULAS SINÁPTICAS: Estas son esferas membranosas llenas de moléculas de

neurotransmisor.
ESPACIO SINÁPTICO: Es un pequeño espacio entre la terminal axónica de la neurona

presináptica y la membrana de la célula postsináptica. Durante el proceso de sinapsis también
intervienen enzimas, proteínas, canales ionicos y un potencial de acción para atravesar el
umbral.
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1.2.- Neurotransmisores
SEROTONINA Es comúnmente conocida como la hormona de la felicidad, porque los niveles

bajos de esta sustancia se asocian a la depresión y la obsesión. Tiene un papel
fundamental en la digestión, el control de la temperatura corporal, su influencia
en el deseo sexual o su papel en la regulación del ciclo sueño-vigilia.
DOPAMINA Está implicado en las conductas adictivas y es la causante de las sensaciones
placenteras. Sin embargo, entre sus funciones también encontramos la
coordinación de ciertos movimientos musculares, la regulación de la memoria,
los procesos cognitivos asociados al aprendizaje y la toma de decisiones.
ENDORFINAS Droga natural que es liberada por nuestro cuerpo y que produce una sensación
de placer y euforia. Algunas de sus funciones son: promueven la calma,
mejoran el humor, reducen el dolor, retrasan el proceso de envejecimiento o
potencian las funciones del sistema inmunitario.
ADRENALINA – En definitiva, la adrenalina cumple tanto funciones fisiológicas (como la
EPINEFRINA regulación de la presión arterial o del ritmo respiratorio y la dilatación de las
pupilas) como psicológicas (mantenernos en alerta y ser más sensibles ante
cualquier estímulo).
NOREPINEFRINA Implicación en el mantenimiento de la atención, provocando una activación
excitatoria en la corteza cerebral que facilita la vigilancia del entorno que nos
rodea. Participa es en el mantenimiento del estado de vigilia y el nivel de
conciencia, debido a su acción principalmente excitatoria en la corteza
cerebral. Así, una disminución en los niveles de este neurotransmisor puede
causar somnolencia y dificultades de actuación ante estímulos concretos.
GLUTAMATO Es especialmente importante para la memoria y su recuperación, y es
considerado como el principal mediador de la información sensorial, motora,
cognitiva, emocional. Puede estar implicado en epilepsias o psicopatologías.
GABAPENTINA Actúa como un mensajero inhibidor, por lo que frena la acción de los
neurotransmisores excitatorios. Está ampliamente distribuido en las neuronas
del córtex, y contribuye al control motor, la visión, regula la ansiedad, entre
otras funciones corticales.
ACETILCOLINA Participa en la estimulación de los músculos, en el paso de sueño a vigilia y en
los procesos de memoria y asociación. Aporta beneficios de protección y
podría limitar la aparición de deterioro cognitivo.
GLICINA Crea y regenera tejidos o componentes de células para actuar de puente de
comunicación química entre células nerviosas. Regula el tono muscular y su
coordinación, contribuye al estado de calma y poca excitación nerviosa,
mejorando la fluidez cognitiva.
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1.3.- Sistema Nervioso
Se divide
SISTEMA
en: NERVIOSO
SISTEMA SISTEMA
NERVIOSO NERVIOSO Compuesto
CENTRAL PERIFÉRICO por:
Sensitivos:
12 pares I.-Nervio Olfatorio
Sistema nervioso craneales II.-Nervio Óptico
formado por
Conjunto de órganos y nervios y VIII.- Vestíbulo
estructuras, formadas neuronas que
coordinan, Motores:
por tejido nervioso. Su
función primordial es la regulan e integran III.-Nervio
de captar y procesar nuestros órganos Oculomotor
rápidamente las internos, por
señales ejerciendo medio de los IV.- Nervio Patético
control y coordinación axones.
VI.-Motor Ocular
sobre los demás Externo
órganos para lograr una
adecuada, oportuna y XI.- Espinal
eficaz interacción con el
XII.-Nervio
medio ambiente
Hipogloso
cambiante. Los pares craneales o nervios
carnéales nos periten y facilitan Mixtos:
realizar nuestro día a día de
manera cómoda y eficiente, ya V.-Nervio Trigémino
que llevan parte de la información VII.- Nervio Facial
de nuestros sentidos al cerebro y
del cerebro a algunos de IX.-Nervio
nuestros músculos y vísceras. Glosofaríngeo
X.-Nervio Vago
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1.4.-Cerebro Triuno
Actúan de manera integrada aunque cada uno es

distinto en su estructura física y química, procesan
la información que reciben según su propia
modalidad y originan el funcionamiento cerebral,
al igual que su estructura y capacidades; siendo
estas responsables del comportamiento humano.
CEREBRO
TRIUNO
Estructuras o sistemas cerebrales:
CEREBRO REPTILIANO CEREBRO LÍMBICO CEREBRO CORTICAL

O NEOCORTICAL
Deriva del hecho que el Es el origen de La presencia del Cerebro

cerebro de un reptil es emociones e instintos Neocortical es lo que nos
dominado por el tronco (comer, enojarse, diferencia de los demás
encefálico y el temer, y animales; con sus dos
cerebelo, que controla comportamientos hemisferios (Izquierdo y
el comportamiento y el sexuales). Derecho) y el cuerpo calloso,
pensamiento instintivos nos permite hacer distinciones,
para sobrevivir. asociaciones y reflexiones; allí
se asienta lo que
tradicionalmente hemos
llamado inteligencia. Este
sistema es responsable del
pensamiento avanzado, la
interpretación de los sentidos,
la razón, el habla y la paciencia.
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En las tres estructuras o sistemas cerebrales del cerebro triuno, intervienen las
siguientes inteligencias:
CEREBRO REPTILIANO CEREBRO LÍMBICO CEREBRO CORTICAL

O NEOCORTICAL
 La Inteligencia
 La Inteligencia Básica:  La Inteligencia Afectiva: Racional: Proceso por
capacidad de movernos Proceso de dejarnos el cual percibimos
hacia algo o alejarnos afectar por algo o alguien; información por medio
de ello. es desarrollar la habilidad de conexiones
 La Inteligencia de los de acercamiento a una secuenciales
Patrones: Capacidad persona, lugar, cosa o destacando las
de concientizar las idea. razones lógicas, la
huellas que condicionan  La Inteligencia de los causa y el efecto
un nuestro Estados de Ánimo:  La Inteligencia
comportamiento y Capacidad de entrar y salir Asociativa: Proceso
desarrollo, de distintos estados de que nos permite
aceptándolas o ánimo que van desde un percibir información
cambiándolas. rango de placer hasta el d por medio de
 La inteligencia de los dolor. conexiones al azar.
Parámetros:  La Inteligencia  La Inteligencia
Capacidad de Motivacional: Capacidad Espacial, Visual y
reconocer, transformar de reconocer lo que Auditiva: Proceso de
y extender los ritmos, queremos y lo que más percibir en imágenes
rutinas o rituales de la nos emociona y poder y/o en sonidos, en
vida. guiar nuestra vida en dimensiones y
relación con nuestro orientación del entorno
querer y desear. o espacio.
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1.5.-Funcionamiento Cerebral
El cerebro humano está compuesto de tres sistemas que conforman una unidad
funcional, éstos son: rombencéfalo, mesencéfalo y prosencéfalo, que trabajan siempre
en forma integrada.
Cerebro posterior, en este lugar se elaboran las relaciones

elementales con el entorno y los instintos básicos orientados a la
Rombencéfalo sobrevivencia, también se encarga de las reacciones automáticas
a estímulos como de peligro, hambre, sed, sexo, etc.
Cerebro medio, denominado también sistema límbico, aquí se

Mesencéfalo asientan las emociones como el placer, agrado, afecto, etc.
Cerebro anterior que consta de dos capas: la paleocorteza y la

neocorteza. La primera se encuentra estrechamente relacionada
Prosencéfalo con el mesencéfalo (sentimientos y emociones), y la segunda es
el centro principal del procesamiento de la información y el
aprendizaje.
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1.6.- El Sistema Límbico
Produce emociones (dependiendo de la información

recibida), positivas o negativas, y ayudar a expresar
Sistema Límbico sentimientos y emociones a través de la motricidad.
Está conformado por 5 órganos:  Combina todas las sensaciones que entran por los
sentidos, excluyendo al olfato, y las transmite a la
neocorteza.
 Transmite órdenes motoras de la neocorteza y del
cerebelo hacia los músculos.
El Tálamo
 Interpreta sensaciones de temperatura, presión y dolor.
 Está relacionado a la producción de emociones, las que
influyen directamente en el rendimiento de la memoria y
los procesos de aprendizaje.
Regula la temperatura corporal, el hambre, la sed, el estado del

El Hipotálamo
sueño y la vigilia, y también está relacionado a la producción de
ira, agresión, dolor y placer (emociones).
 Está relacionada a áreas de la corteza cerebral: Dirige

procesos sensoriales y cognitivos.
La Amígdala  regula ciertas expresiones emocionales corporales.
 regula las reacciones adecuadas a situaciones de angustia y
preocupación y es aquí donde se almacenan recuerdos con
relación a la angustia.
Órgano principal de la memoria a corto plazo: Aquí la información

El Hipocampo
sensorial se carga de emociones, queda la información
almacenada en la memoria a corto plazo y la transmite a la de
largo plazo.
El Ganglio Basal Ayuda en la ejecución de la motricidad fina con que la cara y los
ojos comunican emociones. y dirige la motricidad fina aprendida.
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1.7.- Áreas Del Cerebro. (Lóbulos)
LÓBULO FRONTAL
Es conocida por el hecho de ser el lóbulo más grande en el encéfalo humano, sino
también por las importantísimas funciones y capacidades cuya existencia debemos a
esta estructura.
Maneja todas aquellas capacidades que atribuimos exclusivamente a los seres

racionales, con criterio propio, con las posibilidades de actuar según estrategias
complejas y bien preparadas para vivir en sociedades muy grandes.
 Control de la conducta: Evitar arrebatos emocionales

“Autocontrol”
 Funciones ejecutivas: Cognición, toma de decisiones.
 Meta – Pensamiento: Pensamiento abstracto, imaginación.
 Gestión de la memoria de trabajo: “memoria transitoria”
 Ideación a largo plazo: Objetivos, metas.
 Planificación: Imaginar planes, estrategias.
LÓBULO PARIETAL
Es una zona de la corteza cerebral que queda ubicada justo por detrás del lóbulo
frontal: ambos lóbulos quedan separados por el llamado surco central. Este lóbulo
trabaja conjuntamente con todos los lóbulos del cerebro.
 Integración sensorial: La información Provenientes de todas las áreas del

cuerpo.
 Procesamiento somestésico: Capacidad sensorial de
reconocer las sensaciones corporales.
 Procesamiento de la información simbólico – analítica.
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LÓBULO TEMPORAL
El lóbulo temporal se pliega debajo de cada mitad del cerebro, a ambos lados, por
debajo de los lóbulos frontal y parietal.
 Tratamiento de información auditiva.

 Estímulos sensoriales.
 Memoria.
LÓBULO OCCIPITAL
Es uno de los lóbulos cerebrales más pequeños. Existe tanto en el hemisferio izquierdo
como en el derecho.
 Corteza visual primaria.

 Procesa toda la información visual
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1.8.-Funciones De Los Lóbulos
 Áreas Cognitivas Del Cerebro:
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1.9.-Hemisferios Cerebrales
 HEMISFERIO DERECHO Controla el lado izquierdo, el oído izquierdo y parte

del ojo izquierdo. Recibe información de manera global.
 HEMISFERIO IZQUIERDO: Controla el lado derecho. Es el de la expresión

verbal, es crítico, juzga. Es el área común de información, aquí acaba los
procesos de aprendizaje y se convierte en nociones comprensibles. Cuanto más
compleja es una tarea, más asociados tienen que estar los dos hemisferios para
realizarla
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2.-GIMNASIA CEREBRAL
GIMNASIA
Precursor Beneficios
CEREBRAL
Son
Paul Dennison  Tener una mejor
Ejercicios retención al estudio.
 Concentración.
 Coordinación de tu
Que cuerpo.
 Desarrollo de
Estimulan capacidades de por
lo menos 3 de los
sentidos (oído,
las
vista, tacto)
 Mejorar en la
Conexiones cerebrales escritura, ortografía
y lectura.
entre
Los hemisferios
Derecho Izquierdo
Por medio del
Movimiento
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2. I.- ¿Qué Es La Gimnasia Cerebral?
 Conjunto de ejercicios coordinados y combinados que propician y

aceleran el aprendizaje.
 serie de movimientos corporales sencillos, diseñados para ayudar a
conectar ambos hemisferios de nuestro cerebro.
 La Importancia De La Respiración En La Gimnasia Cerebral:

El Oxigeno es muy importante para el cerebro ya que facilita los procesos fisiológicos
del mismo. La respiración es fundamental durante actividades físicas y mentales y para
lograr una excelente respiración se debe reeducar al alumno a no retener las
respiraciones y enseñarles a respirar con naturalidad y oxigenar el cerebro. Cada
respiración natural va a expandir la caja torácica hacia el frente y atrás, ambos lados
izquierdo y derecho además del abdomen. Realizar cualquiera de los ejercicios de
Gimnasia Cerebral o ejercicios para la memoria reteniendo la respiración va a
minimizar los resultados.
Beneficios:
 Concentración.
 Razonamiento.
 Relajación.
 Habilidad para cruzar la línea central.
 Lectura en voz alta.
 Lenguaje.
 Eleva nivel de energía.
 Expresión corporal.
 Aumento de la Atención.
 Realizar Ejercicios para la mente.
 Mejorar la memoria.
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2.2.-Movimiento De Línea Cruzada

Los movimientos de línea cruzada son básicos para la Gimnasia Cerebral y para
entender este movimiento necesitas entender lo que se llama “Movimientos de la línea
central” simplemente son los movimientos que realizamos de derecha a izquierda
desde la línea central del cuerpo. Son movimientos que, en conjunto con el campo
central, que es donde convergen los campos visuales de cada ojo, campo derecho y
campo izquierdo, nos van a proporcionar las habilidades laterales. Son las habilidades
laterales importantes en los niños ya que van a dar la autonomía durante su
crecimiento, coordinación corporal y por consecuencia el aprendizaje inmediato por
todo aquello que lo rodea visualmente.
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2.3.-La Marcha Cruzada.
Ventajas:
 Mayor coordinación entre trabajadores, como consecuencia de la puesta en

común de actividades y objetivos parciales de cada área, lo que permite una
visión más amplia de la actividad por parte de todos los trabajadores
intervinientes en un proceso determinado, y por tanto, además, de la posibilidad
de mejorar ese proceso al eliminar redundancias, fases innecesarias,
adaptación al cliente final, etc.
 Clima laboral participativo, en confianza, haciendo realidad el concepto de
colaboración para alcanzar las metas establecidas, “entre todos”, lo que,
adicionalmente, tiene un efecto muy importante en la moral de los trabajadores,
en su orgullo de pertenencia a su empresa, convirtiéndose en un foco de
atracción para otros trabajadores.
 Creatividad y motivación, básicamente ya comentadas y relacionadas con la
aportación desde distintas áreas de la empresa para mejorar un producto, un
proceso, o para definir una nueva línea de servicio, identificar un nuevo
segmento de clientes objetivo, etc...

2.4.-El Doble Garabato
Como su nombre lo indica, dibujar con las dos manos en la misma dirección y al mismo
tiempo.
Beneficios:
 estimula el lenguaje escrito

 desarrolla habilidades para seguir instrucciones e incluso para los deportes.
 Estimula la actividad de una forma lúdica y práctica. Disfruta de tu potencial y

de tus posibilidades.
 Técnicas de arte para mejorar nuestra visión y nuestra expresión artística.
 Experimentamos la relación entre las técnicas visuales, la coordinación óculo-
manual y la creatividad.
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2.5.-El Ocho Perezoso
Este ejercicio de igual manera sencillo, se realizan ejercicios para ambos campos
visuales, es decir imaginariamente o se dibuja el número 8. El 8 deberá colocarse
como si fuera un signo de infinito es decir acostado. Además de un punto medio donde
se unen ambos círculos del 8 donde se partirá para hacer el ejercicio, por lo que el
niño podrá pasar de derecha a izquierda y viceversa ininterrumpidamente.
Se le enseñara al niño que visualice el 8 enfrente si no hay pizarra y que se ubique el

punto medio de donde será la partida. Si es con una pizarra se realiza con el brazo
extendido en una postura totalmente cómoda.
2.6.- El Elefante
Consiste en hacer imaginariamente un ocho acostado. Se hace con el brazo

estirado y la cabeza pegada al hombro del mismo lado.
Beneficios: Activa el oído interno para mejorar el balance y equilibrio y también

integra el cerebro para escuchar con ambos oídos. Activa el cerebro para la memoria
a corto y largo plazo. Mejora la memoria de secuencia como los dígitos.
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2.7.- La Mecedora
Este ejercicio de Gimnasia Cerebral es muy importante ya que además de relajar los
glúteos y cadera va a estimular que el líquido cefalorraquídeo circule de manera óptima
a través de la columna vertebral.
Beneficios
• Destreza para la observación izquierda y derecha
• Coordinación con los miembros superiores y los ojos
• Aumento en la concentración, aptitudes para el estudio
• Mejora la respiración y alivia el cansancio mental
• Ayuda a que tu hijo/a tenga una postura menos tensa
• Facilita a que tu hijo/a se siente correctamente.
• Relaja la musculatura glútea y coordinación de todo el
cuerpo
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3.-ACTIVADES DE ESTIRAMIENTO
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos que

preparan los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de
movimiento en las articulaciones. Creada por los educadores Paul y Gail Dennison
durante la década del 70, la gimnasia cerebral se enfocó en niños y adultos que habían
sido diagnosticados con problemas de aprendizaje. Sin embargo, hoy, su uso se
extiende a ambientes laborales, las artes escénicas, entrenamiento deportivo y se
aplica en todas las edades. Busca fortalecer y lograr nuevas conexiones cerebrales a
través de movimientos específicos.
La integración cerebral requiere de funciones cerebrales en tres dimensiones:

Lateralidad, Centrado Y Foco. Permitiendo que la información fluya fácilmente desde
los sentidos hacia la memoria y luego hacia fuera en la forma de nuevo conocimiento.
Se recuperando la capacidad de accionar con menor nivel de estrés; utilizando con
mayor eficiencia el potencial propio, mental como físico. Los movimientos que se
utilizan inducen a la liberación del estrés emocional del sistema.
Es la capacidad de coordinar ambos hemisferios cerebrales,

Lateralidad especialmente en al campo medio. Esto es fundamental para
poder leer, escribir y comunicarse. Es algo esencial para el
movimiento fluido de todo el cuerpo y para la habilidad de
moverse y pensar al mismo tiempo.
Es la capacidad de coordinar las áreas superiores e inferiores

del cerebro. Esta habilidad está relacionada con las emociones
Centraje y con su libre expresión. Permite responder a las circunstancias
del entorno con seguridad, sin tensión, con “los pies en la tierra”
y con organización.
Es la capacidad de coordinar los lóbulos frontales y posteriores del

cerebro. Está directamente relacionado con la participación y la
Foco comprensión. También con la habilidad de tener en cuenta los
detalles de una situación al mismo tiempo que se mantiene una
perspectiva del yo y del contexto general, para poder así entender y
contextualizar nueva información a la luz de experiencias previas. Las
personas que no poseen esta capacidad presentan desordenes de
atención e incapacidad para entender.
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3.1.-El Búho
Libera la tensión de cuello y hombros que se acumulan con

el estrés, estira los músculos del cuello y de los hombros
restaurando la amplitud de movimiento y circulación
sanguínea hacia el cerebro para un mejoramiento en las
habilidades de enfoque, atención y memoria.
3.2.-Activacion Del Brazo
La activación de brazo es una actividad de autoayuda

isométrica que estira los músculos de la parte superior de pecho
y hombros. El control muscular tanto para la motricidad fina
como para la gruesa se origina en esta área. Si estos músculos
se encogen debido a la tensión, se inhiben las actividades
relacionadas con la escritura y el control de herramientas.
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3.3.-Flexion Del Pie
La flexión de pie así como el Bombeo de pantorrilla, es un proceso

de reeducación del movimiento para restaurar la longitud natural de
los tendones en los pies y de la parte inferior de la pierna. Los
tendones se acortan para proteger al individuo del peligro percibido,
una respuesta causada por un reflejo cerebral para retraerse o para
protegerse (reflejo de tendón de protección). Al mantener los
tendones del talón en la posición estirada mientras simultáneamente
se activa el pie, se libera el reflejo de protección.
3.4.-Bombeo De Pantorrilla
El Bombeo de pantorrilla como la Flexión de pie es un proceso

de reeducación del movimiento para restaurar la longitud natural
de los tendones en el pie y de la parte inferior de las piernas.
En momentos en que se percibe peligro, estos tendones se

acortan para prepararse para la huida.
Al presionar hacia abajo el talón y estirando el tendón de la

pantorrilla, se descarga este reflejo de protección y los músculos
pueden retornar a su tono normal.
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3.5.-Toma A Tierra
Es una actividad de estiramiento que relaja el grupo muscular

del ileopsoas. Estos músculos se tensionan en respuesta a
permanecer mucho tiempo sentado o a la tensión en el área
pélvica y tiene el efecto de restringir el movimiento y la
flexibilidad. Esta inhibición en las caderas bloquea el sacro,
acorta la respiración en interfiere con los movimientos
craneanos.
El grupo muscular de ileopsoas es uno de los más

importantes del cuerpo.
Es el grupo de músculos que estabiliza y conecta el cuerpo y

su flexibilidad es esencial para el equilibrio, la coordinación total del cuerpo y el
enfoque del cuerpo.
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4.-PROFUNDIZAR ACTITUDES
Las actitudes de profundización de gimnasia para el cerebro ayudan a restablecer las

conexiones neuronales entre el cuerpo y el cerebro facilitando por tanto el flujo de
energía electromagnética atreves del cuerpo.
Estas actividades sostienen los cambios eléctricos y químicos que ocurren durante
los procesos mentales y físicos. Además que de activan la neocorteza reenfocando la
energía eléctrica hacia los centros de razonamiento. Estos estimulan loa función
parasimpática y disminuye la liberación de adrenalina. Al aumentar el lumbral eléctrico,
a través de la membrana nerviosa coordinan nuevamente el pensamiento y la acción.
4.1.-Ganchos De Cook
Causa un efecto integrador en el cerebro y ayuda a activar la corteza sensorial y
motora de ambos hemisferios cerebrales. Ayuda también a tu cerebro a responder más
rápido y disminuye el estrés, focalizando el aprendizaje. El Gancho de Cook es muy
recomendado para realizarlo al iniciar cualquier actividad, pues ayuda a activar y
conectar todas las energías del cuerpo mejorando la concentración.
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4.2.-Puntos Positivos
Acerca del movimiento
El alumno toca ligeramente el punto por encima de cada ojo con las yemas de los
dedos de cada mano.
Concejos de la enseñanza:
 El alumno se concentra en una actitud o sentimiento concreto que desearía

mejorar.
 Cierra los ojos y relaja la tensión de su cuerpo, notando relajación y confort.
Variaciones.
 Los puntos positivos pueden practicarse en equipo, ayudando un alumno al otro.

 También puede hacerse el ejercicio con visualizaciones creativas o pensamientos
creativos.
 Los puntos positivos pueden masajearse profundamente para relajar el estrés
visual.
 Atenúa el reflejo de actuar sin pensar cuando estamos estresados.
Aplicación de la enseñanza
 Libera los bloqueos de la memoria.

 Habilidades relacionadas con la ortografía, calculo, estudios sociales, y cuando se
requiere memoria retroactiva.
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5.-EN EL TRABAJO Y EN EL JUEGO

5.1.-Tecnicas De Lectura
Ejercicios
 Cruzando la línea central de visión
 Botones del Cerebro
 Lectura en voz alta
Lectura en voz alta:
 Lectura que expresa emoción e interpretación

 El lector debe descubrir que está contando una historia y comunicando ideas a
través de la lectura.
 Debe saber el significado de los códigos verbales antes de poder expresarse
correctamente. En las lenguas occidentales. Los códigos tienen un componente
tiene como componente auditivo, visual y motor.
Ejercicios:
 Bostezo de Energía
 Giros de Cuello
Comprensión de la lectura
Enfoque en la lectura mediante la anticipación e interiorización del lenguaje.
La lectura es una reconstrucción activa que el lector hace del mensaje o códigos del
autor. No existe un significado inherente al código en sí mismo. El éxito de la
comunicación depende de que el escritor cree algo con significado y el lector lo
identifique y lo haga suyo (lo interiorice). El lector debe escribir activamente el trabajo
mientras lo lee. Solo entonces será posible la comunicación.
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5.2.- Tecnicas De Pensamiento
Facultades organizativas: La organización sistemática de símbolos en matemáticas

requiere estar familiarizado con un medio multidimensional y multidireccional. Hasta
que izquierda, derecha, arriba y abajo no se capten como espacios visuales exclusivos,
el alumno tendrá dificultades para plasmar conceptos de papel.
Ejercicios:
 Botones de Espacio
 Botones de Tierra
Ortografía: Habilidad para acceder información de la memoria visual y desarrollar

construcciones auditivas al mismo tiempo.
Ejercicios:
 El Elefante
 El Búho
5.3.- Tecnicas De Escritura

El alumno descubre que los símbolos (en forma de dibujos o letras) pueden comunicar
significados. El deseo de comunicación a través de símbolos es el primer paso para
adquirir facultades para la escritura.
Escritura creativa: En teoría, las capacidades para escribir y leer códigos se

desarrollan a la vez. La escritura ayuda a desarrollar las capacidades de atención
(enfoque), percepción (significado) y discriminación (conectando los códigos a
asociaciones y sentimientos). La capacidad para escribir debe ir al mismo ritmo que la
capacidad de leer. Teóricamente, la capacidad para la escritura no tarda en
desarrollarse más de dos años después del aprendizaje de la lectura. Ambas
capacidades de comunicación a través de la lectura y de la escritura se van
desarrollando apoyándose la una sobre la otra.
30
5.4.- Tecnicas De Autoconciencia
Capacidad activa de escuchar que implica el feedback (retroalimentación) y el

feedforward (proyección anticipada) internos y externos. Una buena audición es un
requisito previo básico para toda la facultad comunicativa. La audición activa está en
estrecha relación con el feedback y el feedforward interno y externo. El aspecto externo
está relacionado con las reacciones motoras necesarias para la escucha y el habla. El
interno tiene que ver con la capacidad para poder interpretar pensamientos y
asociarlos para responder desde la propia experiencia..
Ejercicios:
 Sombrero de pensar
 Marcha cruzada
5.5.-Concepto De Uno Mismo

En la gimnasia cerebral se trata del ejercicio que ayuda a sincronizar tu cuerpo y tu
mente con importantes beneficios para el aprendizaje. De aquí que cada individuo
debe conocer su cuerpo para que por sí mismo emprenda los conocimientos
necesarios para mantener activos su mente y su cuerpo.
Brillo interior: La autoestima es la meta y resultado de uno mismo.
Tener confianza en los límites del propio espacio personal ayuda a sentirse seguro, a
saber cuándo se debe asumir determinados riesgos y a respetar el espacio de los
demás. Es el espacio personal es el área inmediata del trabajo que rodea al cuerpo.
Incluye todo el espacio que se puede alcanzar como diamante, en cualquier dirección,
con los pensamientos y sentimientos propios y la forma de expresarlos.
El alumno desarrolla un concepto del área física que delimita su espacio personal y
define sus límites este espacio seguro tiene dimensiones izquierda, diagonal derecha,
arriba diagonal abajo y detrás diagonal delante.
31
5.6.- Tecnicas De Estudio En Casa

Memorización y aprendizaje por repetición: La integración de los conceptos
inmediatos abstractos a través del dialogo interior es necesaria para procesar el
lenguaje más allá del nivel de lectura. La información auditiva debe integrarse con la
información visual para almacenarlas y poder expresarlas en palabras.
Pensamiento creativo: Capacidad para la integración del trabajo delos demás con la
vida y el pensamiento de uno mismo. El enfoque, la concentración y la atención totales
dependen de la capacidad de extraer las experiencias (reales o imaginarias) de la vida,
ajustando dicha información (recibida por el cerebro posterior a través del lenguaje del
cerebro interior) de modo que pueda ser procesada e incorporada a nuestro
conocimiento personal.
Ejercicios:
 Marcha cruzada
 Balaceo de gravedad
 La mecedora
 La cobra
35
6.-EJERCICIOS DE ENERGÍA
6.1.-Agua
El agua es un excelente conductor de la
energía eléctrica. Dos tercios del cuerpo
humano (aproximadamente el 70%) están
compuestos por agua. Todas las acciones
eléctricas y químicas del cerebro y del sistema
nervioso central dependen de la conductividad
de las corrientes eléctricas entre el cerebro y
los órganos sensoriales, facilitados por el Agua. Así como la lluvia cae en la tierra, al
Agua se absorbe mejor por el cuerpo cuando se le da en pequeñas cantidades
frecuentes. El estrés psicológico o ambiental agota el contenido de agua del cuerpo,
deshidratando las células.
6.2.-Botones Del Cerebro
Los botones del cerebro estimulan las arterias carótidas que abastecen al cerebro se
sangre recientemente oxigenada. Ayuda a restablecer los mensajes de diversas
partes del cuerpo hacia el cerebro y al sistema óptico , mejorando así la
comunicación cruzada del cerebro que interviene en la lectura ,escritura , expresión
oral , y al recibir y cumplir instrucciones.
Ejercicios:
 el ABC
 bombeo de pantorrilla
 el gancho de Cook
 marcha cruzada para la salud mental
36
6.3.-Botones De Tierra
Este sencillo ejercicio es activador y energizante. Estimula el cerebro y alivia la fatiga

mental. Se deben colocar dos dedos debajo del labio inferior y dejar la otra mano
debajo del ombligo y respirar varias veces.
6.4.-Botones De Equilibrio
Los Botones de equilibrio aportan un rápido equilibrio para las tres dimensiones,
izquierda/derecha, arriba/abajo, delantero/posterior. Restaurar el equilibrio en el
occipital y en el área del oído interno ayuda a normalizar todo el cuerpo.
6.5.-Botones Del Espacio

Los Botones del Espacio están en el principio y el final del
meridiano de acupuntura, asociado con el cerebro, a
columna vertebral y el sistema nervioso central.
Cuando se los estimula, facilitan un aumento de la
nutrición al cerebro a través de asanere y del
líquido cerebroespinal, nutriente necesario para
un funcionamiento óptimo y relajado. Estos puntos
son estimulados en la infancia cuando el bebé se da
vuelta de la espalda hacia adelante o cuando está
alzado para alimentarlo. Los Botones del Espacio
activan las líneas medias relacionadas con todas las
tres dimensiones del cuerpo.
37
6.6.-Bostezo De Energía
Bostezar es un reflejo natural que aumenta la respiración de

todo el cuerpo, así como la energía y la circulación hacia el
cerebro. Bostezar ayuda al equilibrio de los huesos
craneales y relaja la tensión de la cabeza y la mandíbula. El
Bostezo de energía permite al alumno bostezar mientras
masajea la articulación de la mandíbula para relajar los
músculos.
6.7.-Sombrero De Pensar
Poner las manos en las orejas y jugara

“desenrollarlas o a quitarles las arrugas”
empezando desde el conducto auditivo hacia
afuera.
Beneficios: Estimula la capacidad de

escucha. Ayuda a mejorar la atención, la fluidez
verbal y ayuda a mantener el equilibrio.
38
CONCLUSIÓN
La Gimnasia Cerebral prepara tu cerebro para recibir lo que desea recibir, crea lasco
ndiciones para que el aprendizaje se realice integral y profundamente.Una gran
ventaja de los ejercicios propuestos es que puedes practicarlos en cualquier lado,
momento y hora del día, y antes de emprender cualquier actividad, pues los
movimientos son sencillos y, en algunos, necesitas sólo unos segundos. Si la
conviertes en una rutina de activación para el aprendizaje, moviendo tu cuerpo, usando
tu cerebro o tal vez efectuando un pequeño movimiento de ojos, activarás
constantemente redes nerviosas a través del cerebro, en ambos hemisferios
simultáneamente, y podrás asegurar el éxito en cualquier aprendizaje que
emprendas.
La gimnasia cerebral prepara al cerebro para recibir información y crea las condiciones
necesarias para que el aprendizaje se lleve a cabo de manera integral y significativa.
Se aprende mejor moviéndose e interactuando con otras personas, en este trabajo se
describieron los ejercicios y movimientos básicos para desarrollar la Gimnasia
Cerebral como por ejemplo realizar marchas motoras cruzadas, la mecedora, el ocho
perezoso etc. que activan y comunican ambos hemisferios y se prepara al cerebro para
un mayor nivel de razonamiento. El movimiento es una parte indispensable para el
aprendizaje, al haber movimiento combinado con conocimiento el aprendizaje será
más notorio, es más fácil aprender a bailar que aprender a escribir, es por lo tanto más
fácil aprender las tablas de multiplicar cantando que solo recitando.
39
BIBLIOGRAFÍA
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 http://mx.geocites.com/keperusaroja/articulos/1.html
 http://www.circuloeconomiaalicante.com/blog/la-comunicacion-cruzada/
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 Brain Gym. (2018) de Tú Gimnasia Cerebral
 Dennison, P., Dennison G. (1997) Brain gym, aprendizaje de todo el cerebro.
Kinesiología educativa. El movimiento, la clave del aprendizaje. (Espinoza
Guillermo trad.) edic. robinbook. Barcelona.
 Ibarra, L. M. (2007). Gimnasia Cerebral. México: Garnik Ediciones.
 Sadhana Dharma. (junio 18, 2011). Gimnasia Cerebral I. enero 30, 2018, de
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 https://psicologiaymente.net/neurociencias/tipos-de-neuronas
 http://www.sonria.com/cerebro-triuno/
 https://www.youtube.com/watch?v=oAoQjX7sfmk
40
ANEXOS
41
Glosario
 Autoconciencia: proceso mediante el cual se adquiere conocimiento acerca de

uno mismo, en un momento particular del tiempo y que define una serie de
circunstancias internas y externas que determinan la forma de pensar, sentir,
comportarse y relacionarse, aparte de las actitudes que uno posee y todo aquello
que le interesa y motiva hacia la satisfacción de las necesidades personales.
Nuestra forma de ser no es estática ni definitiva a lo largo de la vida, aunque hay
algunas características que acompañan al individuo a lo largo de su vida.
 Centrado: capacidad de coordinar las áreas superiores e inferiores del cerebro. Esta
habilidad está relacionada con las emociones y con su libre expresión. Permite responder
a las circunstancias del entorno con seguridad, sin tensión, con “los pies en la tierra” y con
organización.
 Cognición Social: conjunto de procesos cognitivos y emocionales mediante los
cuales interpretamos, analizamos, recordamos y empleamos la información sobre
el mundo social. hace referencia a cómo pensamos acerca de nosotros mismos,
de los demás y su comportamiento y de las relaciones sociales, y cómo damos
sentido a toda esa información y emitimos comportamientos en base a ella.
 Conexiones Neuronales: Una vez que las neuronas llegan a su destino final,
deben hacer las conexiones adecuadas para que una función particular, como la
visión o la audición, pueda emerger.
 Dopamina: Está implicado en las conductas adictivas y es la causante de las
sensaciones placenteras. Sin embargo, entre sus funciones también encontramos
la coordinación de ciertos movimientos musculares, la regulación de la memoria,
los procesos cognitivos asociados al aprendizaje y la toma de decisiones.
 Endorfinas: Droga natural que es liberada por nuestro cuerpo y que produce una
sensación de placer y euforia. Algunas de sus funciones son: promueven la calma,
42
mejoran el humor, reducen el dolor, retrasan el proceso de

envejecimiento o potencian las funciones del sistema inmunitario.
 Estiramiento: Los estiramientos son una parte más del calentamiento porque
preparan el organismo para el esfuerzo que supone el ejercicio y una vez finalizado
el entrenamiento lo predisponen a un mejor descanso y a una mejor asimilación.
 Foco: capacidad de coordinar los lóbulos frontales y posteriores del cerebro. Está
directamente relacionado con la participación y la comprensión. También con la
habilidad de tener en cuenta los detalles de una situación al mismo tiempo que se
mantiene una perspectiva del yo y del contexto general, para poder así entender y
contextualizar nueva información a la luz de experiencias previas.
 Funciones Ejecutivas: actividades mentales complejas, necesarias para
planificar, organizar, guiar, revisar, regularizar y evaluar el comportamiento
necesario para adaptarse eficazmente al entorno y para alcanzar metas.
 Gimnasia cerebral: conjunto de herramientas basada en ejercicios físicos y
mentales que ayudan al funcionamiento efectivo del cerebro a través del uso de
ambos hemisferios. Mejorando nuestras capacidades de memoria, salud mental,
creatividad, entre otros beneficios.
 Habilidades Visoespaciales: capacidad para representar, analizar y manipular
objetos mentalmente. en relación a las habilidades visoespaciales manejamos dos
conceptos importantes.
 Habilidades visuales: capacidad adquirida a través de la experiencia, de efectuar
una específica acción requerida con rapidez y eficiencia. Habilidad Visual es, por
tanto, la capacidad del individuo de sostener un acto visual sin esfuerzo, como por
ejemplo, la persecución de un objeto en movimiento.
 Lateralidad: capacidad de coordinar ambos hemisferios cerebrales, especialmente en al
campo medio. Esto es fundamental para poder leer, escribir y comunicarse.
 Neurotransmisores: es una biomolecula que permite la neurotransmisión, es
decir, la transmisión de información desde una neurona (un tipo
43
de célula del sistema nervioso) hacia otra neurona, una célula

muscular o una glándula, mediante de la sinapsis que los separa.
 Serotonina: Es comúnmente conocida como la hormona de la felicidad, porque los

niveles bajos de esta sustancia se asocian a la depresión y la obsesión.
 Sinapsis: unidad estructural que permite a una neurona transmitir una señal
eléctrica o química a otra neurona, en una sinapsis química, un potencial de acción
provoca que la neurona presináptica libere neurotransmisores.
 Sistema linfático:
 Percepción Espacial:
 Praxis: habilidades motoras adquiridas. en otras palabras, son los movimientos
organizados que realizamos para llevar a cabo un plan o alcanzar un objetivo.
44
CARTAS
DESCRIPTIVAS
45
GIMNASIA CEREBRAL
Objetivo: Distinguir que es la Gimnasia cerebral, como se aplica así como las
diferentes técnicas que la conforman.
Beneficiario: Padres, niños y educadores.
Sede. Universidad Vasconcelos de Tabasco.
Tiempo Tema/técnica Objetivo específico. Procedimiento. Materiales.
En este ejercicio de
torsión recíproca, el
alumno alterna el
Conectar los movimiento de un
hemisferios brazo y el de la
5 minutos cerebrales, para una pierna contraria. Así
Marcha cruzada mayor claridad se activan Música relajante.
mental. simultáneamente
ambos hemisferios
cerebrales y se
consiguen el mejor
calentamiento
previo para toda
actividad que
requiera cruzar la
línea central
46
 TÉCNICA: DOBLE GARABATO

 Objetivo: Establecer una dirección y una orientación en el espacio relacionado con el
cuerpo.
 Beneficiarios: Padres, Educadores Y Niños (10 En Adelante)
 Sede:
 Institución educativa.
 Casa
 Oficina
Técnica Doble garabato
Duración 5 minutos
Beneficios  Estimula la escritura y la motricidad fina.
 Mejora la escritura pues favorece la coordinación
mano-ojo.
 Desarrolla la conciencia de izquierda y derecha.
 Mejora la visión periférica.
 Experimenta con la musculatura gruesa de los brazos
y los hombros.
 Estimula las habilidades académicas, como el
seguimiento de instrucciones.
 Mejora las habilidades deportivas y de movimiento.
 Es útil para la ortografía ya que favorece la codificación
y decodificación de las palabras.
 Es útil para la enseñanza de las matemáticas ya que
favorece la codificación y decodificación de números.
Procedimiento Imaginar que tienes una pared de cristal en medio.

Dibujar con ambas manos simétricamente sobre el aire, si
mueves el brazo derecho para formar un circulo imaginario el
izquierdo debe realizar la misma acción al mismo tiempo.
Materiales Pizarrón, plumones, libreta y lápices.

Variaciones Hacer el garabato usando los hombros, codos, muñecas,
rodillas, etc. Para diseñar dibujos imaginarios.
Activa al cerebro para:  Coordinación mano-ojo.
 Cruzar la línea central kinestésica.
 Percepción espacial.
 Conciencia de la izquierda y la derecha
Aplicaciones en la enseñanza:  Seguir directrices.
 Escritura.
 Ortografía.
47
 Matemáticas.
TEMA: “EL ELEFANTE”

OBJETIVO:
 Que el alumno integre su cerebro y que pueda escuchar equitativamente con

ambos oídos.
 Relajar todos los músculos del cuello que se involucran con la percepción
auditiva.
BENEFICIOS:
 Mejora la coordinación mano/ojo.
 Integra la actividad cerebral.
 Activa todas las áreas del sistema mente/cuerpo de una manera balanceada.
 Logra una máxima activación muscular.
 Activa el sistema vestibular (donde se encuentra el equilibrio) y estimula el oído.
 Mejora la atención.
NO. DE PARTICIPANTES:
 Individual
 Grupal (máximo 15 personas)
SEDE:
 Institución educativa.
 Casa
 Oficina
TIEMPO TÉCNICA OBJETIVO PROCEDIMIENTO MATERIALES

ESPECÍFICO
3 min. “El Elefante”  Mejorar la  Calentamiento con Reproductor
memoria a largo y estiramientos de de música.
El movimiento corto plazo extremidades.
involucra el  Relajar los músculos de
 Ejercitación
movimiento cuello y cabeza.
uniforme del torso, de ambos ojos
la cabeza y el para enfocarse a  De pie tener las rodillas
brazo extendido distintos puntos. cómodamente
izquierdo o flexionadas.
48
derecho; todo  Mejora de la  Recarga el oído

7 min. como una unidad. concentración en derecho sobre el
El movimiento el pensamiento hombro derecho y deja
consiste en seguir caer el brazo.
abstracto.
un 8 perezoso con  Mantén la cabeza
la mirada e ir  Mejora en la apoyando tu oreja en el
enfocando a lo relación de hombro.
lejos más allá del movimiento con  Extiende bien tu brazo
brazo y mano sonido derecho como si fueras
apuntando a la  Mejora en la a recoger algo del
lejanía el 8 suelo.
comprensión
perezoso.  Relaja tus rodillas, abre
Se trata de pintar auditiva
tus piernas y reflexiona
imaginariamente  Mejora en el tu cadera.
un 8 perezoso sentido del  Dibuja, con todo tu
definiendo bien el equilibrio brazo y con la cabeza,
centro y sus dos  Ayuda a aprender tres ochos acostados en
lados, tomando el suelo empezando por
a relajar los
como referencia la derecha.
algún objeto o si músculos cuando
 Permite que tus ojos
es posible dibujar se enfocan los
sigan el movimiento de
una línea central. ojos. tu brazo y que el centro
 Mejora en la del ocho (donde se
Nota: Resolución de cruzan las líneas)
Usa como fondo quede frente a ti.
ejercicios de
musical: “Mozart  Si tu ojo va más rápido
para Aprender memoria.
que tu brazo y tu
Mejor” (Selección: cabeza, disminuye la
Música para velocidad de tu ojo.
Estimular la
 Repite el ejercicio en la
Inteligencia)
dirección contraria tres
veces.
 Cambia de posición,
ahora con el brazo
izquierdo y apoyando tu
cabeza en el hombro
izquierdo.
 Dibuja tres ochos a la
derecha y luego tres a la
izquierda.
49
TEMA: EL OCHO PEREZOSO

Objetivo: El trazo del 8 o del símbolo de infinito integra los campos visuales derecho
e izquierdo, este ejercicio se ha venido usando en la educación especial y en la
ejercitación de la percepción. Para ayudar a los alumnos con graves problemas de
aprendizaje.
Beneficios: Esta actividad ayuda en la eliminación de trastornos y alteraciones en la

lectura y escritura.
• Estimula la memoria, la concentración, y la comprensión.
• Aumenta la visión y movilidad ocular
• Mejora la coordinación y el equilibrio
En el aprendizaje:
• En la lectura de derecha a izquierda
No. De participantes: Individual

Sede: En la oficina, la escuela, el hogar.
Tiempo Tema/Técnica Objetivo Procedimiento
especifico
1 min. ocho Integrar los • Se elige una postura cómoda, para dibujar el
Aprox. perezoso campos visuales 8 perezoso ajustando la anchura y altura a nuestras
de la izquierda y necesidades. Haciéndolo lo suficientemente
la derecha, grande para abarcar todo nuestro campo visual, y
propiciando una ambos brazos en máxima extensión.
mejor • Se empieza dibujando primero con la mano
comunicación izquierda para activar el hemisferio derecho. Se
entre el comienza el movimiento contrario a las manecillas
hemisferio del reloj. subiendo hacia la izquierda y completando
derecho e el circulo pasando por la línea media y continuando
izquierdo del has llegar el punto medio nuevamente. Este
cerebro. movimiento se repite tantas veces se quiera y se
Además, mejora realiza el mismo ejercicio con la mano derecha y
así activar el hemisferio izquierdo.
50
el equilibrio y la • Los ojos seguirán el movimiento y la cabeza

coordinación. deberá estar fija, sólo los ojos se moverán.
TEMA: LA MECEDORA
Objetivo: Este ejercicio de Gimnasia Cerebral es muy importante ya que además de
relajar los glúteos y cadera va a estimular que el líquido cefalorraquídeo circule de
manera óptima a través de la columna vertebral.
Duración: (Es recomendable series de 10 o 15 repeticiones).
Beneficios:
• Destreza para la observación izquierda y derecha
• Coordinación con los miembros superiores y los ojos
• Aumento en la concentración, aptitudes para el estudio
• Mejora la respiración y alivia el cansancio mental
• Ayuda a que tu hijo/a tenga una postura menos tensa
• Facilita a que tu hijo/a se siente correctamente.
No. De participantes: Individual
Sede: casa, escuela
Tiempo Tema/Técnica Objetivo Procedimiento Materiales

especifico
(Es La mecedora Es muy • Los participantes  Tapete
recomendable importante ya deberán sentarse en (superficie
series de 10 o que además de una superficie cómoda)
15 relajar los adecuada, con las
repeticiones). glúteos y manos apoyadas en el
cadera va a suelo y las piernas
estimular que flexionadas y elevadas.
el líquido • Realizar movimientos
cefalorraquídeo como una mecedora,
circule de en círculos hacia
manera adelante, y hacia atrás.
51
óptima a Hasta que disminuya la

través de la tensión. (es
columna recomendable series
vertebral. de 10 o 15
repeticiones).
ACTIVIDADES DE ESTIRAMIENTO
TEMA: ACTIVACION DEL BRAZO

Objetivo:
 Incrementa el tiempo de concentración.
 Aumenta la energía en manos y dedos.
Beneficios:
 Escritura creativa.
 Mejora la caligrafía y ortografía.
 Discurso expresivo y habilidades del lenguaje.
 Coordinación mano-ojo y manipulación de herramientas.
 Aumento en el período de atención para trabajo escrito y exámenes.
 Habilidad reforzada para expresar ideas.
Duración: 5 a 10 minutos
N° De Participantes: Opcional
SEDE: Es opcional ya sea en un lugar cerca de la naturaleza o un lugar cerrado.
OBJETIVO
TEMA/TECNICA PROCEDIMIENTO MATERIALES
ESPECIFICO
Activación de Ayuda a liberar la  Antes de empezar el ejercicio es No se utiliza
brazo tensión alojada en recomendable hacer un pequeño ningún
los hombros. calentamiento moviendo los hombros, atrás material más
y hacia adelante que ropa
 El estudiante pone sus brazos colgando a cómoda.
los lados del cuerpo.
 Levanta un brazo, agarrándolo por el codo
a la altura de los hombros con la otra mano
y manteniendo la cabeza relajada.
 Empuja el brazo levantado contra la mano
que lo sujeta en las cuatro direcciones:
lejos de la cabeza, hacia adelante, hacia
atrás y hacia la oreja. Sentirás el
movimiento el brazo a lo largo de la caja
torácica.
52
 Exhala durante el movimiento soltando el

aire mientras cuentas hasta ocho. Podrás
notar que se han incrementado: relajación,
coordinación y vitalidad cuando se libera la
tensión del brazo.
 Cuando se completa el movimiento con los
dos brazos, rota o sacude los hombros
notando la relajación.
TEMA: TOMA A ATIERRA

Objetivo: es relajar el grupo muscular
Duración: 15 a 20 min
Beneficiarios: es para las personas que pasan mucho tiempo sentado
No. De participantes: pueden ser 5 personas.
Sede:
Tiempo Técnica Objetivo Específico Procedimiento Material
El tiempo Toma a Es relajar el grupo Para esta técnica se le pregunta Una silla
estimado es tierra muscular del al paciente si tiene alguna lesión Se puede
de 15 a 20 ileopsoas ya que es que le pueda impedir realizar esta hacer en
minutos. uno de los más actividad. Si está en condiciones superficie
importantes del se le pide por favor que plana.
cuerpo ya que suavemente empiece a hacer
estabiliza y conecta calentamientos para iniciar con la
el cuerpo y su técnica. Los pies se separan más
flexibilidad ya que o menos a la longitud de las
es esencial para el piernas, los pies se colocan en
equilibrio. ángulo recto uno del otro, el talón
de la pierna flexionada se realiza
en línea recta sobre el pie uno
más allá del arco, el torso de la
pelvi se mantiene alineado
mirando hacia delante ¿, la
cabeza, la rodilla flexionada y el
pie de la pierna flexionada hacia
afuera, el estiramiento ocurre en
el músculo a lo largo del interior
53
de la cadera, y el muslo de la
pierna estirada.
TEMA: BOMBEO DE PANTORRILLA

Objetivo: liberar la tensión acumulada en los tendones de la pantorrilla.
Duración: entre 10 a 15 minutos
Beneficiados: niños y adultos con problemas de concentración, estrés, lenguaje y
conducta.
no. de participantes: se recomienda un mínimo de 15 personas.
Sede: escuela/trabajo/hogar.
TIEMPO TÉCNICA OBJETIVO PROCEDIMIENTO MATERIAL
ESPECIFICO
de 10 a bombeo de Lograr atraer la Se sitúa de pie frente a una pared o al respaldo de una silla
15 pantorrilla atención del alumno silla. o pared
minutos a la zona de la como
pantorrilla donde se Apoyándose con sus manos, coloca una pierna hacia apoyo
origina el reflejo de atrás y se inclina hacia adelante.
alerta y huida
modificando la Flexionando la rodilla de la pierna avanzada. -en la
posición inicial, el talón de la pierna de atrás está
54
personalidad, actitud levantado del suelo y el peso se sitúa en la pierna

y lenguaje. delantera.
En la segunda posición, el peso se va pasando a la pierna

posterior, mientras se va a apretando el talón contra el
suelo al mismo tiempo que expira. Repetir 3 veces.
La pierna estirada y la espalda están en el mismo plano.
TEMA: FLEXIÓN DEL PIE.

Objetivo: Restaurar el movimiento de los tendones en los pies y de la parte inferior de
la pierna.
Duración: 15 minutos.
Beneficios:
 Comprensión al escuchar y al leer.
 Habilidad de escritura creativa.
 Habilidad de desarrollar y completar las tareas.
No. de participantes: Todo el grupo.
Tiempo Tema/Técnica Objetivo especifico Procedimiento Materiales
55
15min. Flexión del Pie  Ayudar a la expresión  Sentado con un  Salón de

oral y las habilidades tobillo descansando clases.
del lenguaje. sobre la otra rodilla,
pon tus yemas de los  Silla de
 Mejora la atención. dedos en el principio preferencia
y en el final del área que no
 Ayuda rápidamente a del músculo del talón. tenga
comunicarse y paleta.
responder.  Masajea los puntos
tensos en el principio
y final de estas
bandas y
suavemente los
separas hasta que se
“suavicen o derritan”.
 Mientras sostienes
estos puntos, lenta y
metódicamente
apunta y flexiona el
pie, extendiéndolo
más arriba y abajo a
medida que es más
fácil hacerlo.
 Repite el movimiento
con el otro pie y talón.
TEMA: EL BÚHO
Objetivo: lograr mayor concentración en las actividades de lectura y oír con claridad.
Aparte que destensa los músculos del cuellos.
Duración: de 3 a 5 min. Dependiendo el problema que se presente.
Beneficios: Libera la tensión de cuello y hombros que se acumulan con el estrés,
especialmente cuando se sostiene un libro pesado o cuando se coordinan los ojos
durante la lectura y otras habilidades de campo cercano. Además, el búho libera la
tensión en el cuello causada por la su vocalización durante la lectura.
Núm. de participantes: pueden ser de 5 a 15 personas.
Sede: en casa, escuelas privadas y públicas, hospitales /clínicas de rehabilitación.
56
Tiempo DE 3 A 5 MIN.
Mientras se realiza el búho, parpadea ligeramente permitiendo que los ojos se desplacen a lo
Tema/ Técnica largo del horizonte. Añade uno o dos ciclos completos de respiración en cada una de las tres
posiciones extendidas de cabeza, relajándolas totalmente. - Enfatiza al escuchar con el oído
izquierdo (voltea la cabeza hacia la izquierda), luego a la derecha y después ambos al mismo
tiempo (con la barbilla hacia abajo). - Haz un sonido (por ejemplo, el “o-o-o-j-u-u” del búho)
cuando exhales
Habilidad para girar la cabeza hacia la derecha y la izquierda. - Fortalecimiento y equilibrio de
Objetivo los músculos anteriores y posteriores del cuello. - Alivio de hábitos de “entrecerrar los ojos” o
Especifico de enfocar. - Relajación de cuello, mandíbula y hombros aun cuando se realicen enfoques.
El estudiante aprieta un hombro para liberar los músculos del cuello que se tensan en
Procedimientos respuesta a actividades de escuchar, pensar o hablar. - Mueve la cabeza suavemente a través
del campo medio hacia la izquierda y después hacia la derecha, manteniendo la barbilla
nivelada. - Exhala durante cada una de las posiciones extendidas de la cabeza hacia la
izquierda y después hacia la derecha y después con la cabeza inclinada hacia adelante para
liberar la tensión de los músculos de la parte posterior. El búho se repite luego con el otro
hombro. - Con cada liberación de aire, la cabeza puede moverse cada vez más allá dentro de
los campos auditivos derecho e izquierdo.
Materiales  Los materiales se dan dependiendo la o las personas de su capacidad motora

por ejemplo una persona que no puede sentarse esta actividad se hace en el
suelo usando una colchoneta o toalla para acostar a la persona y así hacer los
movimientos
TÉCNICAS DE ECOLOGÍA PERSONAL.

Objetivo: Estimular el cerebro del niño para una mejor retención a la hora de estudiar.
Duración: Tres minutos.
Beneficios: Mejora la visión binocular y la coordinación izquierda – derecha, mejora la
respiración, el estado físico, mejora el oído y la visión.
No. De participantes: Puede ser grupal o individual.
Sede: Aula de clases o consultorio.
57
Tiempo. Tema / Objetivo Procedimiento. Materiales.

técnica. específico.
Tres segundos para Marcha Estos Viendo hacia el No se utiliza

cada cambio de Cruzada. movimientos frente toca tu material el
mano y rodilla activan al cerebro rodilla izquierda ejercicio es de
durante tres minutos. al ir cruzando la con tu mano pie.
línea central tanto derecha ahora
visualmente, intercala por la
auditivamente mano izquierda
mejorando la tocando tu
coordinación de rodilla derecha.
derecha a Luego tocas tu
izquierda, tobillo izquierdo
coordinación y con mano
ubicación derecha y mano
espacial. izquierda
tocando el
tobillo derecho.
58

Objetivo: Activar el cerebro para una mejor retención.
Duración: Cada hora durante el tiempo que esté haciendo tarea o estudiando.
Beneficios: El estrés psicológico o ambiental agota el contenido de agua del cuerpo,
deshidratando las células.
No. De participantes: Individual.
Sede: En el hogar del niño.
Tiempo. Tema / técnica. Objetivo Procedimiento. Materiales.

específico.
Cada hora Activa el cerebro El agua es un Agua y un

durante el Agua. para una excelente conductor vaso, de
tiempo que correcta de la energía plástico o
esté haciendo actividad eléctrica, dos tercios cristal.
tarea o eléctrica y del cuerpo humano
estudiando. química entre el están compuestos
cerebro y el por agua, todas las
sistema acciones eléctricas
nervioso, un y químicas del
correcto cerebro y del
almacenamiento sistema nervioso
y una adecuada central dependen de
recuperación de la conductividad de
información. las corrientes
eléctricas entre el
cerebro y los
órganos
sensoriales,
facilitados por el
agua, el agua se
absorbe mejor por el
cuerpo cuando se le
da en pequeñas
cantidades
frecuentes.
59

Objetivo: Que el paciente o el alumno pueda lograr una concentración
Duración: Dos minutos.
Beneficios: Activa el cerebro, reforzar la visión binocular y periférica, reconocimiento
de símbolos para decodificar lenguaje escrito.
No. De participantes: Una persona o grupal.
Sede: Consultorio, o salón de clases.

Repetir El 8 El 8 perezoso El alumno alinea su cuerpo con Un lápiz o

tres perezoso. o símbolo del un punto medio al nivel de los plumón,
veces infinito integra ojos. Este será el punto medio hoja de
durante los campos del 8. El alumno elige una cuaderno o
dos visuales postura cómoda para dibujar el si es en el
minutos. derecho e 8 perezoso, ajustando la aula puede
izquierdo, anchura y la altura a sus ser en el
facilitando al necesidades. (El 8 perezoso se pizarrón.
lector cruzar experimenta mejor cuando se
la línea hace lo suficientemente grande
central sin como para abarcar todo el
interrupción. campo visual y ambos brazos
El 8 se dibuja en su máxima extensión.) El
tumbado e alumno puede empezar el
incluye un dibujo con su mano izquierda
punto fijo en primero para activar
el medio y inmediatamente el hemisferio
dos zonas derecho. Empieza en la línea
distintas a central y se mueve en sentido
izquierda y contrario a las agujas del reloj:
derecha, arriba, sobre, alrededor y vuelta
unidas por hacia el punto central del
una línea principio. Se recomienda
continua. repetirlo tres veces o tantas
como guste el alumno.
60
TEMA: BOTONES DE TIERRA.

Objetivo: Ayuda a tomar mejores decisiones en la vida personal o en un examen.
Beneficios: Habilidades de organización, habilidades de visión cercana y lejana, leer
sin desorientarse, la habilidad de trabajar en el campo medio.
No. De participantes: Individual o grupal.
Sede: Salón de clases o consultorio.

3 minutos. Botones de Ambas manos Ambas manos No se

tierra. descansan en la reposan en la parte utiliza
línea media frontal de la línea material.
delantera lateral cenal del cuerpo; una
del cuerpo bajo el labio inferior
atrayendo la la otra en el final
atención del superior del hueso
alumno hacia este púbico, aquí se
punto central de contempla la técnica
referencia, habitual porque
necesario para demuestra la
tomar decisiones intención de tomar
respecto a la conciencia de las
posición de los líneas centrales
objetos en el correspondientes a
espacio. Cuando cada una de las tres
el estudiante dimensiones.
puede organizar Cualquier
su campo visual modificación seguirá
en términos de su activando la línea
propio cuerpo, sus central lateral.
ojos, manos y todo
el cuerpo logran
una mayor
coordinación.
61
TEMA: GANCHO DE COOK.

Objetivo: Conectar los circuitos de energía al cuerpo.
Beneficios: Concentración emocional, aumento de la atención.
No. De participantes: Individual o grupal.
Sede: en el salón de clases o consultorio.

específico.
Dos minutos. Gancho de Esta postura es Se cruzan los No se utiliza

Cook. ideal antes de pies, se estiran material.
iniciar cualquier los brazos al
actividad; frente, se
conecta todos entrelazan las
los circuitos de manos y los
energía del dedos y se
cuerpo y la recogen
activa cuando entrelazadas a
está bloqueada. la altura del
Tiene efectos pecho, con los
fascinantes en ojos cerrados
los cambios de respiramos con
actitud, nos la lengua
relaja, nos pegada al
centra y ayuda paladar y
a ver las cosas exhalamos con
en forma la lengua hacia
positiva. abajo por un
minuto.
62
TEMA: GIROS DE CUELLO

Objetivo: Estimula el aprendizaje antes de leer y escribir.
Duración: Dos minutos máximo.
Beneficios: Relaja hombros y cuello, mejora la respiración, la voz y la vocalización.
No. De participantes: Puede ser grupal o personal.
Sede: Aula de clases o consultorio.

específico.
10 segundos Giros de Cuello. Los giros de Relaja el cuello, No se utiliza

por cada cuello relajan el respira material, el
movimiento de cuello y liberan profundamente ejercicio es de
rotación que los bloqueos e inclina tu pie.
haga con la resultantes de cabeza hacia
cabeza, este se la incapacidad adelante y
puede hacer para cruzar la luego hacia
con 5 línea central. atrás.
repeticiones Luego muévela
durante uno a de derecha a
dos minutos izquierda.
Después gírela
de un lado a
otro con
movimientos
circulares,
liberando los
puntos de
tensión.
No se
recomienda
hacer las
rotaciones
completas.
63
TEMA: BOTONES DE EQUILIBRIO

Objetivo: Equilibrar las tensiones, restaurando el equilibrio.
Duración: Un minuto.
Beneficios: Comprensión para leer entre líneas, redacción de informes de trabajo.
No. De participantes: Grupal o individual.

Un minuto. Botones de Aportar un El alumno toca No se utiliza

Equilibrio. rápido uno de los botones material.
equilibrio para de equilibrio
las tres mientras sostiene
dimensiones, el ombligo con la
restaurando el otra mano durante
equilibrio treinta segundos
occipital y en el aproximadamente,
área del oído después cambia
interno ayuda a de mano para
normalizar todo tocar el otro botón
el cuerpo. de equilibrio. La
barbilla se baja y la
cabeza está a
nivel, usa dos
dedos o más para
asegurarte que
estas cubriendo
todo el punto.
Algunas personas
pueden
experimentar una
pulsación cuando
se toca o presiona
este punto.
64
TEMA: PUNTOS POSITIVOS

Objetivo: El alumno se concentra en una actitud o sentimiento concreto que desearía
mejorar.
Beneficios: Capacidad de organización, habilidades para el estudio.
No. De participantes: en binas o grupal.
Sede: salón de clases o consultorio.

específico.
Dos minutos. Puntos Con las yemas El alumno toca Puede

Positivos. de los dedos de ligeramente el practicarse en
cada mano, punto por pareja.
tocar el punto encima de cada
arriba de cada ojo con las
ojo, entre la yemas de los
línea del pelo y dedos de cada
las cejas, mano. Los
pensar en algo puntos, como
que se quisiera puede verse
recordar o en están en las
una situación prominencias
que produzca frontales, a
estrés y mitad de
visualizar el camino entre la
recuerdo o la raíz del pelo y
situación. las cejas.
65
TEMA: SOMBRERO DE PENSAR

Objetivo: Enfocarla atención del niño al escuchar.
Duración: Un minuto.
Beneficios: Comprensión al escuchar, deletrear, memoria a corto plazo, escuchar la
propia voz al hablar.
No. De participantes: Grupal o individual.

específico.
Un minuto. Sombrero de Ayuda al Mantén la No se utiliza

Pensar. estudiante a cabeza derecha material.
enfocar su con la barbilla
atención al cómodamente
escuchar, nivelada y alzar
también relaja con las yemas
la tensión en los de los dedos las
huesos orejas el
craneanos. proceso puede
repetirse tres o
más veces.
66
TEMA: TÉCNICAS DE LECTURA
Objetivo: fortalecer las funciones cerebrales, mediante la comprensión lectora

utilizando ésta como una estimulación para el aprendizaje.
Beneficios: Estimula la función visual y además la lectura. Adicionalmente, promueve

la relación de los hemisferios del cerebro y la coordinación bilateral.
Número de participantes: 25
Sede: Escuela

Especifico
15 minutos Botones de Realizar la Se debe Música de
cerebro técnica de colocar una fondo.
acuerdo a las mano en el Grabadora.
instrucciones. ombligo y con
la otra se
Utilizar nuestro deben ubicar
cuerpo 'unos botones'
adecuadamente en la unión de
para lograr los la clavícula con
resultados. el esternón.
Sólo con esta
mano se hacen
movimientos
circulares en el
sentido de las
manecillas del
reloj.
67
LECTURA EN VOZ ALTA
Objetivo: comunicar las ideas a través de la lectura en voz alta, utilizando los códigos
verbales e interpretándolos correctamente para entender lo que se está contando.
Beneficios: Ayudar a relajar las cuerdas vocales, la tensión de la cabeza y mandíbula,

reducir las tensiones relajando todo el cuerpo para mejorar el equilibrio, la expresión y
creatividad" y estimular la expresión verbal y la comunicación.
Sede: Escuela

Especifico
15 minutos Bostezo de Preparar la El bostezo es Música de
energía técnica con un REFLEJO fondo.
los elementos natural que Grabadora.
requeridos. aumenta la Silla.
respiración del
Utilizar las cuerpo, la
partes del energía y
cuerpo que se oxigenación
van a del cerebro.
estimular. Para realizar el
ejercicio,
debes hacer un
movimiento de
bostezo, poner
la punta de los
dedos en el
punto de
tensión del
maxilar y hacer
un bostezo
relajado y
largo,
acompañado
de ruidos de
bostezo. Luego
relajas
68
LECTURA EN VOZ ALTA
Objetivo: comunicar las ideas a través de la lectura en voz alta, utilizando los códigos
verbales e interpretándolos correctamente para entender lo que se está contando.
Beneficios: Relajar hombros y cuello para mejorar la respiración, la voz y la

vocalización
Sede: Escuela
Objetivo
Tiempo Tema/Técnica Procedimiento Materiales
Especifico
15 minutos Giros de Preparar la Relaja el Música de
cuello técnica con cuello, respira fondo.
los elementos profundamente Grabadora.
requeridos. e inclina tu
cabeza hacia
Utilizar las adelante y
partes del luego hacia
cuerpo que se atrás. Luego
van a muévela de
estimular. derecha a
izquierda.
Después gírela
de un lado a
otro con
movimientos
circulares,
liberando los
puntos de
tensión. No se
recomienda
hacer las
rotaciones
completas.
69
COMPRENSIÓN DE LECTURA
Objetivo: identificar los significados que el escritor plasma en la lectura, escribiendo lo

que se esté leyendo para que así se logre la comunicación entre el escritor y el lector.
Duración: 15 minutos
Beneficios: Activa el cerebro para la expresión oral y habilidades para el lenguaje
Número de participantes: 25 Sede: Escuela

Especifico
15 minutos Flexión de pie Utilizar los Debes sentarte Silla.
materiales en una silla Música de
que se cómoda, luego fondo.
requieran. colocar la Grabadora
pierna
Buscar un izquierda sobre
lugar el muslo
adecuado contralateral,
para la después de
realización de esto con las
la técnica. yemas de tus
dedos debes
sujetar la parte
proximal y
distal del
musculo de la
pantorrilla
buscando los
puntos tensos,
mientras tanto
debes ir
flexionando el
pie hasta que
obtengas
relajación
muscular,
debes repetir el
ejercicio con la
pierna
contraria.
70
TEMA: TÉCNICAS DE PENSAMIENTO
Objetivo: Activar los patrones sensomotores, relacionando la memoria y la emoción,

mediante técnicas de pensamiento que fortalezcan el aprendizaje.
Beneficios: Estimula la receptividad para el aprendizaje.
Sede: Escuela
Objetivo
Especifico
15 minutos Botones de Llevar a cabo Dos dedos se Música de
espacio la técnica con colocan fondo.
los materiales encima del Grabadora.
adecuados. labio superior y
la otra mano
Seguir las en los últimos
instrucciones huesos de la
para que la columna
técnica vertebral,
cumpla su Respirando
objetivo. varias veces.
71
Objetivo: fortalecer el cerebro mediante el uso de técnicas que ayuden a calmar el

cansancio mental relajado, para tener una mejor concentración.
Beneficios: Estimula el cerebro y alivia la fatiga mental.
Sede: Escuela
Objetivo
Especifico
15 minutos Botones de Llevar a cabo Se deben Música de
tierra la técnica con colocar dos fondo.
los materiales dedos debajo Grabadora.
adecuados. del labio
inferior y dejar
Seguir las la otra mano
instrucciones debajo del
para que la ombligo y
técnica respirando
cumpla su varias veces.
objetivo.
72
Ortografía
Objetivo: Integrar el cerebro y escuchar equitativamente con ambos oídos; relajando

todos los músculos del cuello que se involucran con la percepción auditiva, para ayudar
también en mejorar la memoria.
Beneficios: Activar el oído interno para mejorar el balance y equilibrio para escuchar
con ambos oídos
Sede: Escuela
Objetivo
Especifico
15 minutos Elefante Involucrar el Consiste en Música de
movimiento hacer fondo.
uniforme del imaginariamente Grabadora.
torso, la un ocho
cabeza y el acostado. Se
brazo; todo hace con el
como una brazo estirado y
unidad. la cabeza
pegada al
Utilizar la vista hombro del
e ir enfocando mismo lado.
a lo lejos más
allá del brazo
la lejanía el
ocho.
73
Matemáticas
Objetivo: Relajar es estrés producido en los hombros, mediante la lectura y la

coordinación de las manos y ojos, para devolver la circulación de la sangre y la energía
hacia el cerebro y así mejorar la atención, el enfoque y habilidades de memoria.
Beneficios: Libera la tensión del cuello y los hombros para mejorar el enfoque, atención
y habilidades de memoria para estimular la comprensión lectora.
Número de participantes: 25 Sede: Escuela
Objetivo
Especifico
15 minutos Búho Llevar a cabo Debes agarrar el hombro Música de
la técnica con derecho con tu mano fondo.
los materiales izquierda y apretar los Grabadora.
adecuados. músculos con firmeza,
luego gira la cabeza
hacia el hombro que
Seguir las agarraste y mira por
instrucciones encima de éste, mientras
para que la lo haces, debes respirar
técnica profundamente y echar
cumpla su los hombros hacia atrás.
objetivo. Después debes mirar por
encima del otro hombro y
volverlos al lugar original,
para después poder
pegar tu barbilla en tu
pecho, mientras botas el
aire y relajas los
músculos. Repite el
ejercicio con la mano y
hombros contrarios.
74
TEMA: TÉCNICAS DE ESCRITURA
Objetivo: Lograr que mediante estas técnicas el o los alumnos

puedan lograr una mayor relajación, así como poder mejorar su caligrafía.
Duración: 5 min.
Beneficios: Pensar creativamente, ayuda a la caligrafía, ortografía, así como la
capacidad de motricidad fina.
N° participante: Los que deseen
TIEMPO TÉCNICA OBJETIVO ESPECIFICO PROCEDIMIENTO MATERIALES
5 minutos. Balanceo de Lograr que el alumno llegue a El alumno se sienta De preferencia

gravedad. una relajación mediante esta cómodamente se requiere ropa
técnica, ya que esta ayuda a cruzando un pie cómoda.
liberar el cuerpo. sobre el otro a la  Silla o sillón si
Esta técnica es ideal para altura de los tobillos, así lo desea,
realizarla antes de alguna inclinándose hacia también se
actividad que incluya estrés, ya adelante, estira y puede realizar
que mediante el estiramiento relaja las piernas y de pie.
se logra que la mente y los los músculos de la
hombros se liberen. espalda.
75
TEMA: TÉCNICAS DE ESCRITURA

Objetivo: Lograr que mediante estas técnicas el o los alumnos puedan
lograr una mayor relajación, así como poder mejorar su caligrafía
Beneficios: Pensar creativamente, ayuda a la caligrafía, ortografía, así como la
capacidad de motricidad fina
N° participante: 1
10 El ocho Integra los movimientos con los El alumno tomara un plumón - Plumón
minutos. alfabético. que se forman las letras, en cada mano, (derecha e azul.
facilitando al sujeto que escribe izquierda), después tratara de - Plumón
el cruce de la línea central sin dibujar una letra en la pizarra rojo
confundirse. con su mano derecha, de - Pizarra
modo que lo haga al mismo
tiempo con su mano izq.,
simulando que esta frente a un
espejo para poder las manos
al mismo ritmo.
Tema: Técnicas de autoconciencia

Objetivo: Lograr que mediante este ejercicio el sujeto logre conectarse con su yo
interior, para así llegar a la relajación esperada y poder expresarse de la mejor manera.
Duración: 5 minutos
Beneficios: Discurso en público, meditación verbal, así como para la ortografía
(descodificación y codificación)
N° participante: Los que deseen
5 minutos. Sombrero Ayuda a mantener una El alumno usa los pulgares - No se

de pensar. relajación profunda, así e índices para estirar las requiere
como para lograr orejas ligeramente hacia ningún
conectarse consigo mismo atrás, desplegándolas. material.
ya que ayuda a escuchar su Comienza en la tarde alta y
voz interna. masajea suavemente hacía
abajo y alrededor de la
curva, finalizando en el
lóbulo inferior.
76
TEMA: BOTONES DE TIERRA
OBJETIVO: estimular el cerebro y aliviar la fatiga mental.
DURACION: 30 segundos,
BENEFICIOS: Estimula la función visual y la lectura, alivia el cansancio mental, activa el

cerebro para la concentración, ayuda a la coordinación del cuerpo.
N° PARTICIPANTES: Puede ser individual o grupal
SEDE: Aula aislada

Tiempo Tema /técnica Objetivo Procedimientos Materiales
especifico
30 segundos Los botones de Estimular el ninguno
o más tierra identifican cerebro y alivia Ambas mano descansan en la
durante 4 a 6 claramente la la fatiga línea media delantera lateral
respiraciones línea media mental. del cuerpo atrayendo la
completas. lateral. Estos atención del estudiante hacia el
puntos son muy punto central de referencia.
activos durante el La yema de los dedos de una
desarrollo, cuando mano descansan sobre el labio
el niño está inferior, las yemas de los dedos
aprendiendo a de la otra mano descansan
levanta la cabeza sobre el extremo superior del
en la posición hueso púbico (más o menos 15
erguida o a darse cm debajo del ombligo).
la vuelta, un paso Experimentar conexión entre
importante para el las dos partes medias del
desarrollo de la cuerpo (de la parte superior y
visión binocular y la inferior), permite que el
para la activación estudiante la coordine para
del movimiento de aumentar su estabilidad.
lo musculo
centrales
posturales
externo.
77
TEMA: EL ABC
Objetivo: Estimulan las arterias carótidas que abastecen al cerebro se sangre
recientemente oxigenada.
Duración: Repetir las veces que sea hasta lograrlo
Beneficios: Activa el sistema nervioso, Activa la relación mente-cuerpo y
Mejora la concentración.
Núm. participante: Individual o grupal
Sede: Aula
Tiempo Tema/Técnica Objetivo Procedimientos Materiales

Especifico
Repite Botones del Estimulan las • Escribe en una hoja de papel el Hoja de
varias cerebro arterias abecedario completo en letras papel
veces carótidas que mayúsculas, luego escribe al azar
abastecen al debajo de cada letra las letras “d, i, j”
cerebro se cuidando de que no te queden debajo
de las D, I, J mayúsculas. Pega la hoja
sangre
en una pared a la altura de tus ojos.
recientemente • Lee en voz alta el abecedario escrito
oxigenada en mayúsculas, si notas que debajo de
la letra mayúscula que lees hay una “i”
minúscula, sube tu brazo izquierdo, al
ver una “d” sube tu brazo derecho y al
ver una “j” sube ambos brazos. Realiza
estos movimientos de forma
coordinada con la lectura en voz alta
de cada letra.
• Realiza esta actividad desde la “A”
hasta la “Z” y luego de la “Z” a la “A”, si
te equivocas en el camino sacude tu
cuerpo y vuelve a comenzar desde el
principio. Repite cuantas veces sea
necesario hasta que logres no
equivocarte.
78
TEMA: BOTONES DE EQUILIBRIO

Objetivo: Estabilidad a las tres dimensiones
Duración: 30 segundos
Beneficios:
 sensación de bienestar
 relajación de posturas y actitudes rígidas
 mejora los reflejos
 conexión emocional
 conciencia sensorial
Núm. Participantes: Individual o grupal.
Sede: Aula
Tiempo Tema/Técnica Objetivo Especifico Procedimientos Materiales

30 Los botones de equilibrio Relajan los niveles Están localizados justo Ninguno
segundos proporcionan estabilidad profundos asociados al encima de la depresión
para las tres dolor de cabeza y estrés, donde el cráneo reposa
dimensiones: izquierda/ eso como una parte de sobre el cuello
derecha arriba/abajo y reflejo de alerta y El alumno presiona el botón
delante/atrás. Al dehuida de los tendones de equilibrio izquierdo con
devolver el equilibrio al que permiten una el ombligo durante 30
occipital y a la zona del participación seg.entonces cambia de
oído interno, se expresiva/receptiva mano para presionar el
normaliza el sistema botón de equilibrio derecho.
la barbilla debe estar
metida la cabeza elevada y
alineada
usando uno más dedos
para que el punto este
cubierto.
79
TEMA: BOTONES DE ESPACIO

Objetivo:
Duración: 30 segundos
Beneficios:
1. Activar ambos lados del hemisferio cerebral al hacer el ejercicio alternado las
manos.
2. Activar el cerebro para la concentración.
3. Ayuda a la relajación.
4. Dar discursos en público, canto, música.
5. Ayuda a la escritura creativa.

Sede: Aula
Tiempo Tema/Técnica Objetivo Procedimientos Materiales

Especifico
30 Botones de Estos puntos Coloca los dedos de la mano derecha Ninguno
segundos espacio son estimulados sobre sobre el labio superior y la
en la infancia mano izquierda sobre el coxis y has
cuando el bebé presión 30 segundos. Al mismo
se da vuelta de tiempo, debes respirar de 4 a 6 veces,
la espalda hacia lenta y profundamente. Ahora con la
adelante o mano contraria repite el ejercicio
cuando está
alzado para
alimentarlo
80
TEMA: BOSTEZO DE ENERGÍA

Objetivo: Permite al alumno bostezar mientras masajea la articulación de la mandíbula
para relajar los músculos.
Duración: Repite varias veces
Beneficios:
 Trae oxígeno a las células del cuerpo, incluyendo las del ojo y el cerebro.
 Contrae y relaja los músculos relacionados a los ojos y expande los músculos
desde la cabeza hasta los dedos del pie..
 Te despierta por la mañana, y te relaja por la noche para prepararte para el

sueño profundo.
 Ayuda a mover músculos faciales, lectura en voz alta y hablar en público.

Sede: Aula
Tiempo Tema/Técnic Objetivo Procedimientos Materiales

a Especifico
Repite Bostezo de Permite al Colocar suavemente los dedos índice y Ninguno
varias energía alumno bostezar mayor de cada mano en cada sien.
veces mientras masajea Realizar pequeños movimientos
la articulación de circulares, aliviando tensiones.
la mandíbula Masajear alrededor de ambas orejas,
para relajar los haciendo unos circulitos suaves con un
músculos. movimiento hacia atrás. Comenzar a la
altura de la sien, recorrer hacia atrás la
oreja y volver a la sien. Quizás con este
ejercicio ya comiencen a salir bostezos…
Masajear haciendo circulitos la zona de la
mandíbula. Para ello abrir grande la boca
hasta dejar colgando el maxilar inferior,
dejarlo que caiga pesado. Comenzar
masajeando la zona donde se juntan
ambos maxilares y después recorrer con
los dedos el maxilar inferior, desde su
comienzo hasta el mentón. Repetir este
ejercicio hasta que comiencen a salir
grandes bostezos, de boca bien abierta…
81
TEMA: SOMBRERO DE PENSAR
OBJETIVO: ESTIMULAR EL CEREBRO
DURACIÒN: REPETICION TRES VES
BENEFICIOS:
 TRABAJAR CON LA MEMORIA A CORTO PLAZO

 MEJORA DEL ESTADO MENTAL Y FISICO
 DISCURSO INTERNO Y MEDITACION VERBAL
 COMPRENCION DE LA ESCUCHA
 ORTOGRAFIA
NÙM.DE PARTICIPANTES: GRUPAL/INDIVIDUAL
TIEMPO TEMA/TECNICA OBJETIVO ESPECIFICO PROCEDIMIETOS MATERIALES

El Sombrero de Para activar el cerebro El alumno usa los Ninguno
pensar estimula pulgares e índices
la formación para estirar las
reticular en el orejas ligeramente
cerebro para hacia atrás,
desechar desplegándolas.
sonidos Comienza en la
irrelevantes y parte alta y masajea
Tres veces seleccionar los suavemente hacia
sonidos del abajo y alrededor de
lenguaje y otros la curva, finalizando
que tengan en el lóbulo inferior.
sentido Estos
puntos están
relacionados con
todas las
funciones del
cerebro y del
cuerpo.
82

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UNIVERSIDAD VASCONCELOS DE TABASCO

INSTITUTO MEXICANO DE PSICOONCOLOGÍA

Docente: Margarita Moya Pinto

Alumna: Itzel Guadalupe González Cruz

Paraíso, Tabasco a 6 de marzo de 2018

1.- EL CEREBRO: NEUROANATOMÍA FUNCIONAL

2.- GIMNASIA CEREBRAL…………………………..…………………. 16

4.- PROFUNDIZAR ACTITUDES…………………………………….… 27

5.-EN EL TRABAJO Y EN EL JUEGO………………………………….. 29

En los niños es muy interesante e importante la gimnasia cerebral, puede ayudar a

La práctica constante de ejercicios facilita la construcción de redes neuronales. Es muy

1.- EL CEREBRO: NEUROANATOMÍA FUNCIONAL

1.1.-Conexiones Neuronales: Estructura De Una Neurona

SOMA: El soma, también llamado NODO DE RANDIER: Son pequeñísimos

AXÓN: El axón es una estructura alargada

VESÍCULAS SINÁPTICAS: Estas son esferas membranosas llenas de moléculas de

ESPACIO SINÁPTICO: Es un pequeño espacio entre la terminal axónica de la neurona

SEROTONINA Es comúnmente conocida como la hormona de la felicidad, porque los niveles

1.3.- Sistema Nervioso

Actúan de manera integrada aunque cada uno es

Estructuras o sistemas cerebrales:

CEREBRO REPTILIANO CEREBRO LÍMBICO CEREBRO CORTICAL

Deriva del hecho que el Es el origen de La presencia del Cerebro

CEREBRO REPTILIANO CEREBRO LÍMBICO CEREBRO CORTICAL

Cerebro posterior, en este lugar se elaboran las relaciones

Cerebro medio, denominado también sistema límbico, aquí se

Cerebro anterior que consta de dos capas: la paleocorteza y la

1.6.- El Sistema Límbico

Produce emociones (dependiendo de la información

Regula la temperatura corporal, el hambre, la sed, el estado del

 Está relacionada a áreas de la corteza cerebral: Dirige

Órgano principal de la memoria a corto plazo: Aquí la información

1.7.- Áreas Del Cerebro. (Lóbulos)

Maneja todas aquellas capacidades que atribuimos exclusivamente a los seres

 Control de la conducta: Evitar arrebatos emocionales

 Integración sensorial: La información Provenientes de todas las áreas del

 Tratamiento de información auditiva.

 Corteza visual primaria.

1.8.-Funciones De Los Lóbulos

 Áreas Cognitivas Del Cerebro:

 HEMISFERIO DERECHO Controla el lado izquierdo, el oído izquierdo y parte

 HEMISFERIO IZQUIERDO: Controla el lado derecho. Es el de la expresión

Por medio del

2. I.- ¿Qué Es La Gimnasia Cerebral?

 Conjunto de ejercicios coordinados y combinados que propician y

 La Importancia De La Respiración En La Gimnasia Cerebral:

2.2.-Movimiento De Línea Cruzada

2.3.-La Marcha Cruzada.

 Mayor coordinación entre trabajadores, como consecuencia de la puesta en

 estimula el lenguaje escrito

 Estimula la actividad de una forma lúdica y práctica. Disfruta de tu potencial y

2.5.-El Ocho Perezoso

Se le enseñara al niño que visualice el 8 enfrente si no hay pizarra y que se ubique el

Consiste en hacer imaginariamente un ocho acostado. Se hace con el brazo

Beneficios: Activa el oído interno para mejorar el balance y equilibrio y también

El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos que

La integración cerebral requiere de funciones cerebrales en tres dimensiones:

Es la capacidad de coordinar ambos hemisferios cerebrales,

Es la capacidad de coordinar las áreas superiores e inferiores

Es la capacidad de coordinar los lóbulos frontales y posteriores del

Libera la tensión de cuello y hombros que se acumulan con

3.2.-Activacion Del Brazo

La activación de brazo es una actividad de autoayuda