REACCIONES EMOCIONALES Y LA INTERPRETACIÓN DE LOS HECHOS

“ Lo que sucede no es tan importante como la manera como reaccionas ante lo que sucede”
Thaddeus Golas

Es natural que en la vida haya diferencias y conflictos entre las personas.Lo malo es cuando
estos se hacen crónicos y las posiciones llegan a polarizarsede tal forma que cad uno se
estaciona egocéntricamente en su posición, hasta convertirse en una situación intolerante.

Creemos firmemente en lo que PENSAMOS e INTERPRETAMOS.No nos percatamos de los

defectos de nuestra “lógica” , de los errores de nuestra forma de pensar, de “lo ilógico de
nuestra lógica” y de las distorciones de nuestras percepciones y pensamientos.
Nos concentramos exageradamente en lo malo y negativo de los demas y no vemos sus
aspectos positivos.Valoramos su comportamiento en términos polarizados;buenos o malos,
todo o nada, blanco o negro; hacemos juicios e interpretaciones arbitrarias de sus conductas y
las damos por hecho;.Sacamos concluciones antes de tiempo,hacemos predicciones negativas
de sus conductas, las imaginamos arbitrariamente como si fuesen ciertas.
No reaccionamos ante la conducta sino ante la interpretación que hacemos de ella y
reaccionamos emocionalmente en forma inadecuada e irracional con el convencimiento de
que estamos en lo cierto.
Nuestras reacciones emocionales están determinadas no por los hechos, si no por los
pensamientos, por la forma de ver los hechos.

“los demás no son responsables de nuestros descontroles, si fuese así no podríamos tener
control porque dependería de los demás que pudiéramos cambiar.”
 PLAN DE CAMBIO

“Un buen plan es como un mapa: muestra el sitio a donde vamos e indica el mejor camino
para llegar”

Superar las dificultades interpersonales y enriquecer las relaciones no es algo que se hace” por
obra y gracia de no hacer nada”. Puedes planear y conducir de manera intencional el cambio
en las relaciones con los demás.
Modificaras algún aspecto de tu conducta si tienes la INTENCIÓN de hacerlo y si HACES lo
necesario para que esto sea una realidad. Una persona no puede hacer dieta leyendo sobre
como bajar de peso o asistiendo a conferencias sobre habitos alimenticios, igualmente no
podrá practicar el buen trato por el solo hecho de escuchar una charla sobre el tema. Para que
el buen trato se convierta en un hábito se requiere práctica.
Las personas podemos modificar nuestras prácticas maltratantes si lo deseamos y si hacemos
lo necesario para lograrlo. No basta con tener una buena intención para enriquecer las
relaciones interpersonales, se hace necesario que actúes y planifiques tu programa de cambio
interpersonal.
Tu forma de actuar no es inmodificable, es aprendida, por tanto puedes desaprenderla y
emprender un nuevo aprendizaje de formas más efectivas para interactuar con los demás.
Cambiar y obtener éxito en el camino del buen trato requiere que” hagas, lo que hay que
hacer, cuando haya que hacerlo, como haya que hacerlo y con quien haya que hacerlo”.
Un plan de cambio te podría ayudar a lograra metas:

 Identificar algunas formas de comunicación interpersonal que para ti y los demás

podrían ser inadecuadas, ya sea por exceso o por déficit: gritos, golpes, amenazas, la
permisividad ante conductas negativas.
 Organizar una estrategia que te permita lograr tus objetivos de desarrollo
interpersonal: colocar un cartel que diga:” hoy es día para no gritar”, colocarse una
manilla como recordatorio de la práctica de alguna habilidad de buen trato, llevar un
cuadro de registro de las conductas practicadas en una semana.
 Hacer un pequeño plan por escrito es de mucha ayuda para concientizar los cambios.
 Si no especificas tus intenciones de cambio y no armas un mapa. Parafraseando a
Scott Reed ”un plan definido y organizado hace la diferencia, de esta forma es
imposible fracasar porque cada paso te llevara al otro, como si se abriera un camino”.
 PLAN DE CAMBIO
El siguiente esquema es una guía para organizar tu plan de cambio

Cada vez que... Dejaré de ... En vez de ...lo Estrategias Para saber si he
que haré será logrado mí
meta…
Me digan algo Gritar y responder Hablare con Me diré a mi Llevaré un
grosero con una grosería firmeza y dejare mismo no cuadro de
peor por sentado mi permitiré que registro para
posición me afecte su contabilizar las
actitud veces que hice
lo planeado
ME DIGAN LLORAR TOMARE ME DIRE A MI TRATARE DE
ALGO TRISTE CONTROL DE LA MISMO QUE TOMARLO CON
SITUACION PODRE MAS CALMA
SUPERARLO Y
ASI NO ME
AFECTARA
ME SEAN NO SER GROSERO LE HABLARE TRATARE DE PONDRE EN
EGOISTA CON ESA PERSONA CLARO Y QUE AGUARME MI UNA ALCANCIA
NO TIENE QUE GROSERIA Y DE UNA MONEDA
SER ASI LA CALMARME POR CADA
SITUACION GROSERIA QUE
DIGA
ME JUZGUEN PONERME LE DARE A ME DIRE A LLEVARE UN
POR MI RABIOSO ENTENDER QUE MISMO QUE NO CUADRO
APARENCIA NO ME GUSTA ME AFECTARA DONDE ME
FISICA LO QUE ME DIGAN LO
DIGAN MALO QUE
ESTOY
HACIENDO
PARA
MEJORARLO