Buenos hábitos alimenticios en los

niños
1. Llamar a los niños a la mesa y antes de sentarnos a
comer, todos debemos lavarnos las manos.

2. Antes de acudir a la mesa los niños deben recoger,

con o sin la ayuda de los padres, a depender de la edad
del niño, los juguetes que estaban manipulando o
parar con la actividad con la que estaban disfrutando
para que puedan centrarse en la comida y no en lo que
estaban haciendo antes.
3. Para que los niños vengan a la mesa con apetito, se
debe evitar darles golosinas, snacks u otros alimentos
antes de las comidas. Lo ideal es que los niños
disfruten de 5 comidas al día: desayuno, merienda a
media mañana, comida, merienda por la tarde y cena.

4. Durante la comida, se debe evitar zumos de

fruta con azúcar y bebidas gaseosas. Los zumos
naturales y el agua son las bebidas más recomendables
para todos.
5. Los niños deben comer alimentos variados,
apetitosos y si posible que tengan una presentación
sencilla y despierte su interés y ganas de comer.
Cuando se presente un alimento nuevo a los niños, es
una buena ocasión para decorar el plato de la comida.

6. Deben contener las proteínas, nutrientes y

minerales adecuados y orientados al desarrollo de los
niños.
7. La hora de la comida no consiste apenas en el acto
de ingerir los alimentos, también es un momento
de comunicación familiar. Es un buen momento para
compartir experiencias, ideas e informaciones entre
todos, para hablar en familia de las cosas que nos han
pasado, etc.
8. Los padres deben ser ejemplos para sus hijos en la
mesa. Los niños deben saber que cuando estamos
comiendo, aunque sea un biberón, no debemos hacer
otra cosa.

9. Cuando al niño no le gusta el sabor específico de un

alimento, no se debe obligarlo a comer. Hay sabores
que agradan a todos y eso se debe considerar. Hay que
tener paciencia y ofrecerle otra posibilidad diferente.
10. Cuando los niños tengan la edad para utilizar los
cubiertos, es necesario enseñarles a cómo sujetarlos.
Jamás dejarles comer con las manos o hablar con la
boca llena. El aprendizaje puede ser divertido y lúdico.

11. Mientras están en la mesa, el momento de la

comida no debe convertirse en un campo de batalla.
No se trata de pelear para que Los niños coman, sino
alimentarles, enseñarles modales y construir un
momento de unión y comunicación.
Salud mental tiene que ver con estado de equilibrio
de la mente. Una persona debe estar libre de estrés,
tensiones, conflictos, confusiones, depresión, etc
Una persona debe poseer la solución de problemas
actitud, debe ser capaz de pensar bien o mal, etc

La salud física tiene que ver con el buen

funcionamiento del sistema de varias fisiológicas
del cuerpo. Una persona debe estar en forma para
hacer todo su trabajo de rutina, sin ninguna
dificultad. Él debe tener un peso corporal normal,
una buena visión, piel sana y unas condiciones
adecuadas dental, una buena coordinación
neuromuscular, etc

Por otra parte, existe también la llamada salud

espiritual, la cual se basa en que un ser humano
cree en un poder superior, un Ser Supremo o
Dios; se siente bien creyendo en éste, eso le da paz,
conformidad y seguridad a su vida.

La salud de una persona en relación con su

capacidad de interactuar con los demás y prosperar
en en entornos sociales.
También puede referirse a la salud de una sociedad
general, y cómo se trata a los miembros de esa
sociedad y comportarse hacia los demás. Este tipo
de salud a menudo se considera de gran
importancia en lo que respecta a la salud
individual, especialmente en lo que más
información y la investigación ha establecido cómo
las interacciones sociales pueden ayudar a mejorar
otras formas de la salud.
La palabra Salud se define como el estado que un
organismo presenta al ejercer y desarrollar
normalmente todas sus funciones.
La salud se considera el estado ideal del individuo,
en virtud de que al sentir la ausencia de enfermedad
o lesión se puede llevar una vida normal.
Actualmente la salud no se piensa ya como ausencia
de enfermedad. La Organización Mundial de la
Salud (OMS) la define como el completo estado de
bienestar físico, mental y social, y no solo la
ausencia de infecciones o enfermedad. Sin embargo,
se puede ver en esta definición que no existe
referencia al modo de vida de un individuo. Hay que
recordar y señalar que la salud de éste depende en
buena medida del estilo de vida que lleva.
Es muy importante tener una adecuada
alimentación y peso, así como también hábitos de
higiene y sobretodo actividad física.