INVESTIGACIÓN

Nombre: Alison Campaña

Curso: 3BGU “C”

El desarrollo de los brazos así como de los hombros proporciona al cuerpo masculino esa
apariencia grande que busca la mayoría de quienes entrenan con pesas, aumentar la musculatura
que forma esta región anatómica es relativamente fácil si se ejecutan los ejercicios apropiados.

Hacer correctamente los ejercicios para brazos depende directamente del conocimiento detallado
que se tenga de los músculos que lo forman, conocer cuales son las estructuras musculares,
inserciones y movimientos permitirá al culturista mayor control y concentración sobre la técnica
de ejecución.

En el brazo están los músculos bíceps braquial, braquial anterior, coraxcobraquial y tríceps
braquial.

Bíceps braquial
Se encuentra junto al músculo coracobraquial. Topográficamente es del codo,
pero funcionalmente es muy importante en la articulación escapulohumeral,
tiene 2 cabezas:
La cabeza larga es la más externa. Se origina en el tubérculo supraglenoideo
del omóplato. Se introduce en el canal intertroquiteriano y luego se continúa
con fibras fusiformes. La cabeza corta, mas interna, se origina en la apófisis
coracoides, desciende vertical y en el mismo lugar continúa con las fibras
musculares.

Ambas cabezas se juntan en el tercio inferior de la diáfisis formando un

tendón, que va a terminar expandiéndose por la aponeurosis superficial del
antebrazo. La otra parte tendinosa va a terminar en la apófisis bicipital del
radio.

Las acciones del bíceps braquial van a ejecutarse bien sobre la cintura escapular, sobre el codo o
sobre ambas:

Con el codo fijo: actúa sobre la cintura escapular.

La cabeza corta: es coaptadora, flexora y rotadora interna.
La cabeza larga: en posición anatómica es luxante y en posición de abducción es coaptante.
Puede producir rotación externa.
1. Con el antebrazo libre: producen supinación.
2. Con el antebrazo fijo: producen flexión de codo.
Tríceps braquial

Es un músculo de 3 cabezas, a las cuáles se les da el nombre de vastos

(interno, externo, medio o largo). Ocupa prácticamente toda la cara
posterior del húmero, salvo su segmento posterior que está ocupado
por el deltoides. Es un músculo multipenniforme aumentando la
tensión que puede ejercer.

El tríceps braquial es muy grueso, aunque excede notablemente a las

necesidades que tiene el ser humano.
El vasto medio o largo se origina en el tubérculo infraglenoideo de la
escápula. El vasto externo tiene su origen en la cara posterior del
tercio superior del húmero, a lo largo del borde externo, mientras que
el vasto interno se origina en el borde interno de la cara posterior de
los dos tercios inferiores del húmero.
Las 3 cabezas o vastos se reúnen en un tendón común ancho y plano que termina en la cara
superior del olécranon.
Las acciones que tiene el tríceps braquial pueden ser sobre la cintura escapular y sobre el codo:
1. Sobre la cintura escapular: actúa el vasto medio o largo realizando extensión con
aducción y rotación interna.
2. Sobre el codo: los 3 vastos realizan extensión.
Es un músculo antigravitatorio que, en el humano ha perdido parte de sus funciones pero que
mantiene una gran resistencia para evitar caídas y proteger la parte más sensible del tronco y la
cabeza.
Además es sinérgico antagonista del bíceps braquial, facilitando la acción de atornillar, específica
del ser humano en la manipulación de objetos con un fin establecido.
La posición de máxima eficacia es una “semipronosupinación” con flexión de unos 20º-30º, con lo
cuál el tríceps contribuye a la trepa o tracción. En extensión completa el tríceps pierde eficacia
porque tiende a luxar el cúbito.
Asociando hombro y codo, la mayor eficacia del tríceps se produce al situarnos en una ligera
flexión de hombro y una moderada flexión de codo.
El tríceps no termina exactamente en la punta del olécranon, sino un poco más abajo, lo que hace
que cuando flexionamos el codo el tendón del tríceps tenga una disposición curvilínea, lo que
aumenta su potencia.
La constitución de palanca del tríceps hace que la resistencia incida en la mano en sentido
antigravitatorio y el tríceps intenta entonces restablecer la posición anatómica.
Coracobraquial

Este es un músculo largo más capacitado para movimientos rápidos

que para movimientos de fuerza.
La acción del coracobraquial no afecta muy determinantemente a
los tres ejes de la articulación escapulohumeral.
El coracobraquial se origina en la apófisis coracoides del omóplato.
Se inserta en la cara anterior, tercio medio inferior de la diáfisis
humeral.
Actúa como equilibrador, coaptador y restablecedor de la posición
anatómica.

Braquial anterior

Es un músculo bastante profundo situado detrás del bíceps braquial. Se origina

en la cara anterior del primer o segundo tercio inferior del húmero.
Se inserta en la cara anterior o punta de la apófisis coronoides del cúbito.
Actúa como flexor del codo en cualquier posición que adopte,
independientemente de la pronación o la supinación.
Al ser muy grueso es bastante potente, y en algunas acciones es suficiente por sí
sólo para flexionar el codo, además actúa a gran velocidad.
Esqueleto de los brazos

La estructura ósea de cada una de las extremidades superiores está formada por 30 huesos, e
individualmente ellos se pueden describir como pertenecientes a tres regiones anatómicas
principales: brazo; antebrazo y mano (figura 1 a la derecha). Veamos ahora las particularidades de
cada una de las regiones.
Brazo
En el brazo (tenga en cuenta que anatómicamente el "brazo" es solo una parte de la extremidad
superior) se encuentra un hueso largo típico, el húmero (figura 2 a continuación), el que a su vez
es el hueso mas grande y largo de la extremidad superior. Este articula con la cintura escapular en
el hombro, y con el cúbito y el radio (huesos del antebrazo) en el codo.

HUESO DEL HÚMERO

En el extremo proximal del humero está una cabeza lisa y hemisférica que encaja en la cavidad glenoide de la
escápula de forma tal que permite que el brazo "cuelgue" libremente a un lado del cuerpo.

Inmediatamente a continuación de la cabeza del húmero existe un ligero estrechamiento conocido como
cuello anatómico y justo inferior a este está el tubérculo mayor. Algo más medial y separado por el surco
bicipital o surco intertubercular está el tubérculo menor. Ambos tubérculos son sitios de anclaje de
músculos. El surco intertubercular sirve de guía al tendón del músculo bíceps en su camino al punto de
adherencia en el borde de la cavidad glenoide. Justo en el final de los tubérculos más distalmente está el
cuello quirúrgico, llamado así porque es la zona donde se produce con mayor frecuencia la fractura del
húmero.

Alrededor del centro del cuerpo o vástago del húmero en su lado lateral está la tuberosidad deltoidea, un
área rugosa y protuberante en forma de V que es el sitio donde se ancla el músculo deltoides del hombro.
Próximo a la tuberosidad deltoidea corre de forma oblicua el surco radial hacia la parte posterior del hueso,
y este surco marca el curso de un importante nervio de la extremidad, el nervio radial.

El extremo distal del húmero se caracteriza por tener dos cóndilos, uno es la tróclea medial que luce como
un reloj de arena puntiagudo lateralmente, el otro una cabezuela o capítula lateral como bola. En estos
cóndilos es donde articulan los huesos cúbito y radio del antebrazo respectivamente. El par de cóndilos esta
rodeado por los epicóndilos medial y lateral que son lugares de anclajes de músculos. Directamente sobre
esos epicóndilos están las crestas supracondíleas.

Por detrás del epicóndilo medial corre el nervio cubital, el que es responsable de la sensación hormigueante
y desagradable que se siente cuando usted se golpea el "hueso de la suegra".

Superior a la tróclea, en la superficie anterior, está la fosa coronoides y en la superficie posterior la fosa del
olécranon que son dos depresiones que permiten a las apófisis (salientes articulares) correspondientes del
cúbito moverse libremente cuando se flexiona y extiende al antebrazo. También hay una pequeña fosa radial
que recibe la cabeza del radio cuando se flexiona el codo.

Antebrazo
Figura 3. Huesos del antebrazo derecho

El esqueleto del antebrazo está formado por dos huesos paralelos, el radio y el cúbito. Sus extremos
proximales articulan con el húmero y los extremos distales forman articulaciones con los huesos de la
muñeca. A excepción de las personas muy musculosas normalmente ambos huesos se pueden palpar
fácilmente a toda su longitud.

El radio y el cúbito articulan mutuamente, lo mismo distal como proximalmente en las pequeñas
articulaciones radiocubitales, y están además conectados en toda su longitud por la flexible membrana
interósea.

En la posición anatómica el radio yace lateralmente (del lado del dedo pulgar) y el cúbito lo hace
medialmente, sin embargo, cuando se rota el antebrazo de modo que las palmas de las manos queden
"mirando" posteriormente (pronación) el extremo distal del radio cruza sobre el cúbito y los dos huesos
forman una X.
Cúbito

Este hueso es el más largo de la pareja (solo ligeramente) y con más responsabilidad en la formación de la
articulación con el húmero en el codo. Su extremo proximal ostenta dos apófisis prominentes, el olécranon y
la apófisis coronoides separadas por una concavidad profunda, la muesca troclear. Entre las dos apófisis
aprietan la tróclea del húmero para formar una articulación como bisagra que permite que el antebrazo se
pueda doblar sobre el brazo (flexión) y se pueda enderezar de nuevo (extensión).

Cuando el antebrazo está completamente extendido, la apófisis alécranon se ajusta en el interior de la fosa
del olécranon del húmero impidiendo de esta forma que se pueda hiperextender más allá de la articulación
del codo. Esta apófisis posterior forma el ángulo del codo cuando se dobla el antebrazo, y es la parte ósea de
apoyo cuando usted usa el codo para apoyarse, por ejemplo, cuando descansa los codos en la mesa al
comer.

En el lado lateral de la otra apófisis, la coronoides hay una pequeña depresión en la que el cúbito articula con
la cabeza del radio, llamada muesca radial.

Distalmente, el vástago del cúbito se estrecha para terminar en una cabeza como botón. Medialmente a la
cabeza está la apófisis estiloides desde donde corre un ligamento hasta la muñeca. La cabeza del cúbito está
separada de los huesos de la muñeca por un disco de cartílago y casi, si es que tiene alguno, no juega un rol
en los movimientos de la mano.