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12 min 30s - total

15 segundos – azul

60 segundos – vermelha

HIIT (High Intensity Interval Training)


16 min 30s - total

30 segundos – azul

60 segundos – vermelha

HIIT (High Intensity Interval Training)


17 min - total

30 segundos – azul

30 segundos – vermelha

HIIT (High Intensity Interval Training)


19 min 15s - total

30 segundos – azul

15 segundos – vermelha

TOTAL DO HIT - 64 MIN

HIIT (High Intensity Interval Training)

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