ALIMENTOS QUE PREVIENE LA HIPERTENCION ARTERIAL

AJO
El ajo es un alimento terapéutico excelente para muchas enfermedades, como
ayudar a purificar la sangre o limpiar el intestino. En el caso de la hipertensión
arterial, el ajo obra como vasodilatador de los capilares y arterias.
Hay muchas personas que ya conocen sus beneficios y lo consumen crudo cada
mañana. Para que sea más agradable podemos untarlo en una tostada de pan
y añadirle un chorrito de aceite de oliva.
Otra opción es realizar la cura tibetana del ajo.
Finalmente, para aquellas personas muy sensibles a su olor y sabor, también se
puede comprar el aceite de ajo en cápsulas.

LIMÓN
El limón merece un destacado. A diferencia de los otros cítricos, a pesar de ser
ácido tiene la propiedades de neutralizar ácidos una vez llega al estómago.
Además, es un gran depurativo rico en vitamina C. En el caso de la
hipertensión ayuda a eliminar la rigidez de los vasos sanguíneos, haciéndolos
más suaves y flexibles. Por otro lado, el limón contiene mucha vitamina B, la cual
ayuda a evitar la insuficiencias cardíacas.
Podemos realizar una cura para potenciar sus beneficios. El primer día
tomaremos el jugo de un limón con agua. El segundo día lo haremos con dos
limones, el tercer día con tres, y así sucesivamente hasta llegar a doce limones.
Entonces invertiremos el proceso y restaremos cada día un limón, hasta llegar
de nuevo a uno. Y ahí acabaremos la cura
ALCACHOFA
La alcachofa tiene propiedades diruréticas que permiten eliminar el exceso de
líquidos del organismo, disminuyendo la tensión arterial. De hecho, se considera
a la alcachofa como un remedio natural contra la hipertensión. Por otra parte esta
planta contiene un alta concentración de potasio que, también reduciría la
tensión arterial. Además, la alcachofa también nos ayuda a la digestión y es una
gran protectora del hígado.
Cuando sea su época recomendamos consumirla habitualmente, guisada o al
horno. Fuera de temporada podemos recurrir a comprimidos o extractos
naturales.

OTROS CONSEJOS
 Realizar baños de brazos con agua caliente, y baños de pies con agua
templada.
 Si se toman diuréticos farmacéuticos es mejor también tomar potasio
como suplemento o con alimentos (tomate, caldos, batidos de plátano…),
ya que si no tendrá sensibilidad, nervios, etc.
 Es importante hacer ejercicio. Recomendamos caminar enérgicamente,
correr, hacer bicicleta o nadar entre 30 y 45 minutos al día, al menos tres
veces por semana.
 Hay suplementos que nos pueden ayudar: Coenzima Q10, Vitamina B5,
Vitamina C y Vitamina E
 Recomendamos evitar el café, jengibre, té, mate, regaliz y tabaco, que
aumentan la presión si se toman habitualmente.