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NUTRICIONALES
SEGURIDAD ALIMENTARIA Y
NUTRICIONAL
Universidad Rafael Landívar
Ciencias de la salud
RECOMENDACIONES NUTRICIONALES
Carne: 2238415
Introducción
Recomendaciones nutricionales
Lactancia materna.
Alimentación complementaria.
Alimentación de la mujer embarazada y lactante.
Alimentación del preescolar.
Alimentación del escolar.
Alimentación del adolescente.
Alimentación del adulto.
Alimentación del adulto mayor.
Conclusiones
Recomendaciones
Bibliografía
INTRODUCCIÓN
La alimentación es como nuestra gasolina para seguir con nuestras actividades diarias,
pero para ello hay que saber cómo alimentarse para no caer en una desnutrición en
cualquier edad. Tal razón es indispensable de cómo se alimenta uno para tener energía
y una vida saludable.
Los alimentos que debe uno alimentarse en las etapas de la vida, son diferentes, pero
todo lleva a tener una alimentación balanceada y adquirir los nutrientes necesarios para
cada uno de las etapas.
Evitar las sodas, las golosinas, y las bebidas alcohólicas. Reducir el consumo de
sal.
Evitar el seguimiento de dietas para bajar de peso, sin una adecuada orientación
nutricional.
Comer despacio y masticar bien los alimentos para una mejor digestión.
El niño de 2 a 5 años debe comer cada vez más comida formal y continuar
tomando leche o Incaparina.
Servir los alimentos en trozos pequeños que se puedan tomar con las
manos para facilitar la exploración y la aceptación de los alimentos que se
ofrece por primera vez.
Los alimentos que debe limitar son los de alto valor energético y los de bajo valor
nutritivo, tales como sodas o aguas gaseosas, galletas, chocolates, dulces y otras
golosinas.
Consumir leguminosas (frijol, lenteja, garbanzo, habas) todos los días por
su bajo contenido de grasa y su apreciable contenido de fibra y proteínas.
Las personas de edad avanzada, deben tener una alimentación equilibrada
y variada, evitando el consumo excesivo de alimentos.
Nuestros abuelos son personas quien con las experiencias que han tenido, nos
aconseja para siempre tener en cuenta las correcciones que nos hacen en el
transcurso de la vida de uno.
Los trabajos son importantes para nuestra formación académica, pero no solo para
eso, sino decirnos que siempre poner de nuestra parta para presentar un trabajo
excelente y tener experiencias sobre ello.
BIBLIOGRAFÍA
INCAP