LA RESPIRATION 5 -5-5

Il s’agit en gros de respirer profondément par le nez, les yeux

ouverts ou fermés durant au moins cinq minutes.
Avant tout, on connecte avec un souvenir dans lequel on ressent
une grosse dose d’amour.

• On inspire 5 secondes par le nez

• On ne retient pas la respiration
• On expire 5 secondes en bourdonnant (on émet le son
mmmmmmm la bouche fermée)

On répète le plus souvent par jour. On le fait, par exemple, au

lever, au coucher et avant chaque repas et dans la douche.
Pour diminuer le flot de pensées: durant la respiration, on place
toute son attention sur la sensation de l’air qui passe sur la
muqueuse du nez et si une pensée monte : on l’étiquette
simplement « pensée » et on la place dans une bulle qu’on laisse
s’envoler. Puis on revient à la sensation.