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GINÁSTICA
LABORAL
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GINÁSTICA LABORAL:
É o conjunto de práticas de exercícios físicos de curta duração realizados no ambiente de
trabalho, com o objetivo de diminuir os impactos físicos/mentais do dia-a-dia.
TÉCNICAS UTILIZADAS:
• Mobilização
• Alongamento
• Fortalecimento
• Técnicas de Relaxamento
• Dinâmica de grupo (Motivação)
• Blitz de Postura (Orientação Postural)
TIPOS DE AULA:
Laboral Clássica (mobilização, alongamento e fortalecimento sem ajuda de materiais)
Laboral em Dupla
Laboral com Materiais
Laboral Zen
Laboral Motivacional
Laboral Temática
Blitz de Postural (orientação postural)
OBJETIVOS GERAIS:
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FUNÇÃO ESPECÍFICA:
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PROCEDIMENTO ESPECÍFICO DE ATENDIMENTO PARA GINÁSTICA LABORAL
1) CHAMAR OS FUNCIONÁRIOS:
Sempre com sorriso no rosto – carisma sempre
Sempre chamar com insistência
Sempre chamar de forma motivada
Chamar batendo palmas: - “Pessoal Ginástica!!” (entender o tipo de
publico antes)
Ter sempre jogo de cintura
2) DOMINIO DE GRUPO:
Prender a atenção do grupo
Ministrar aulas com todos focados em você
Ficar sempre em uma posição que todos te vejam, em roda ficar no
centro ou na frente, fazendo espelho
Nunca ficar parado, cada movimento fazer em algum lugar para que
todos possam perceber o movimento com mais clareza
Os exercícios deverão ser contínuos nunca parar de fazer um
determinado movimento para poder ficar explicando o motivo e o
músculo trabalhado, por exemplo.
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4) DOMINIO DA AULA:
Ministrar aula com clareza nos movimentos e boa organização corporal
Os movimentos deverão ter energia até no dedinho da mão, tudo deverá
estar presente
Os movimentos deverão ser grandes e amplos
Toda aula deverá ter início, meio e fim
Início: deverá ser através de mobilizações para preparar o corpo para as
atividades, tendo em vista que eles estão em uma única postura ou em
uma única atividade durante a maior parte do seu trabalho. Recomenda
fazer um belo espreguiçar.
Meio: realizar a atividade proposta no cronograma
Fim: preparar o participante para voltar para o seu ambiente de trabalho,
ou seja, se aula foi de relaxamento, no final da aula deverá fazer um
trabalho de despertar o corpo e se foi uma aula mais ativa o professor
deverá acalmar o corpo. Geralmente funciona com o mesmo espreguiçar
do inicio da aula podendo ser finalizada com um grito de guerra
(depende de cada empresa)
5) FAZER ESPELHO:
O professor deverá ter cuidado em usar os termos direito e esquerdo, pois
os participantes imitam todos os movimentos, inclusive o lado
Se o professor utilizar lados ele deverá fazer o lado contrário para que
todos façam para o mesmo lado, ou fazer de costas, mas neste caso não é
possível verificar se os movimentos estão corretos
Ë preferível usar o termo: “ um lado e depois o outro”, pois muitos não
tem consciência corporal e pode acabar atrapalhando o dinamismo da
aula
Aos poucos o participante vai tendo mais consciência corporal e aos
poucos a lateralidade de direito e esquerdo é mais fácil de ser falada, mas
lembre-se que o professor é o espelho.
6) CRIATIVIDADE:
As aulas deverão ser sempre dinâmicas, criativas, com materiais
diferentes e muito prazerosa
Mesmo uma aula clássica deverá ter sempre uma abordagem diferenciada
para que possa gerar uma expectativa do participante, sempre lembrando
que devemos conquistar a maioria para fazer a prática de Ginástica
Laboral e muitos não gostam, por este motivo, carisma e criatividade são
ferramentas fundamentais
Evita LAR: LESÃO DA AULA REPETITIVA
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7) CRONOGRAMA:
As aulas deverão o cronograma específico de cada cliente
O cronograma deverá ser estudado pelo professor com antecedência
O professor em caso de dúvidas deverá entrar em contato com a Reabily
para maiores esclarecimentos
O professor deverá ser responsável pelos materiais das aulas assim como
saber se tem material suficiente para ministrar a aula em um determinado
cliente
Ë importante seguir corretamente o que está no cronograma, pois todos
os clientes sabem o tema principal de cada mês.
8) EXPRESSÃO VOCAL:
Se fazer ouvir e se fazer entender
A voz permite mostra as nuances dos exercícios
A melhor forma de explicar os exercícios de Ginástica Laboral é o
próprio professor executando a aula e descrevendo verbalmente o
exercício com o máximo de clareza possível.
Ë importante dar a intenção do exercício com o tom de voz, falar forte e
firme para exercícios de fortalecimento e dinâmico, falar leve e devagar
para aulas de Ginástica Laboral Zen. Ou seja, as qualidades dos
movimentos deverão ser expressas pela voz.
9) MÚSICA:
Música deverá ser apropriada para a atividade proposta e para o meio
corporativo
A aula deverá sempre acompanhar o ritmo da música, para aulas de
Ginástica laboral Zen, colocar músicas tranqüilas
As músicas deverão ser mais neutras possíveis atingindo o maior número
possível de pessoas que gostem do ritmo proposto pelo professor
Músicas pornográficas e religiosas não deverão ser colocadas.
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AVALIAÇÃO TÉCNICA
1. Pontualidade: comentário:
2. Uniforme: comentário:
3. Apresentação Pessoal e Postura Profissional:
comentário:
AVALIAÇÃO TÉCNICA
Expressão vocal:
pontuação: comentário:
OBJETIVOS:
AULAS:
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GINÁSTICA LABORAL COM MATERIAL
As aulas de GL com material podem ser utilizadas para todos os tipos de Ginástica
Laboral: clássica, dupla, zen, dinâmica e temática.
OBJETIVOS:
MATERIAIS:
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GINÁSTICA LABORAL ZEN
OBJETIVOS:
PROCEDIMENTOS:
PASSO A PASSO:
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MATERIAIS:
• colher de pau
• bolinha cravo
• bolinha lisa
• carrinho de massagem
• aranha de cabelo
• rolinho da macarrão
• cano pvc
• bola de gude
AULAS:
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GINÁSTICA LABORAL MOTIVACIONAL
OBJETIVOS:
• Desenvolver a criatividade
• Inovar
• Integrar
• Fortalecer vínculos
• Resgatar a criança interior
• Sorrir no ambiente de trabalho
• aula do atletismo
• aula do atleta
coorporativo
• aula da capoeira
• aula da circulação
sanguínea
• aula da canoagem
• aula do badminton
• hipismo
• saltos ornamentais
• nado sincronizado
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GINÁSTICA LABORAL TEMÁTICA
As Aulas Temáticas são aulas que atuam juntamente com o calendário de datas
comemorativas e datas de campanhas relacionadas a saúde, sempre atendendo a
necessidade e a demanda do cliente.
• Carnaval
• Páscoa
• Dia Das Mães
• Dia Do Tele-operadores
• Dia Do Amigo
• Arraiá Da Laborá
• Dia Dos Namorados
• Dia Da Nutrição
• Dia Da Juventude
• Acidente De Trabalho
• Dia Do Atleta Profissional
• DIA Dos Pais
• Copa Do Mundo
• Esportes
• Dia Das Estações Do Ano
• Dia Do Beijo
• Combate Ao Fumo
• Brega
• Das Bruxas
• Dia Internacional Da Mulher
• Dia Das Crianças
• Dia Do Combate Ao Fumo
• Natal
• Ano Novo
• Dia Do Coração
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COMUNICAÇÃO INTERNA:
E-mail: reabily@reabily.com.br
Recepção: recepção@reabily.com.br
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