Guia para meditação

iniciante

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‘‘ Se meditarmos corretamente, estaremos destinados a sentir paz em nossas mentes. Também sentiremos
nossos corações muito vastos, capazes de abrigar o mundo inteiro. E haverá alegria espontânea. Nem
sempre teremos a percepção para saber de onde é que vem essa alegria. Contudo, ela é proveniente da
nossa própria meditação.
Em nossas profundezas interiores existe eterno silêncio, paz e serenidade. Quando nos encontramos
absolutamente tranqüilos e silenciosos, percebemos que a vida interior nos oferece o seu próprio alento.
A mente humana pode não o compreender, visto que tal força não se origina da mente. Mas o coração
a recebe da alma.
Na meditação profunda, apenas o coração age. A atividade da mente é completamente silenciada. O
coração se identifica com a paz, e, dentro dessa paz, cultivamos a verdade interior e nos tornamos a

‘‘
luz interior.

Sri Chinmoy, as Asas da Alegria

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 Prefácio
Cada dia mais me convenço ,aos que a meditação é importantíssima para o indivíduo.
Mentes falantes que não param nunca, cheias de assuntos criam histórias e fatos que
somente na mente dessas pessoas é real. A meditação acalma a mente e te dá a
maior dádiva: o silencio... No silencio verdadeiro podemos enxergar a realidade.
Podemos criar também a realidade, um futuro com base sólida... Na meditação
encontramos-nos com nosso verdadeiro Eu, não com esse terrível parceiro nosso que
é o ego... O ego tem ciúmes, o ego tem irá, o ego não ama, o ego é EGOista...
As pessoas maltratam as outras por ciúmes, pq pensão que amam e pq não as
querem perder... Mais não enxergam que agindo assim eles afastam ao invés de
aproximar. Elas machucam e magoam quem as ama por uma fantasia que a mente
tumultuada de pensamentos cria.... A meditação te eleva ao grau de entrega, amor
e paz. Nesse estado o Ser se acalma se alegra e vive o melhor do amor...
o verdadeiro amor!
O ato de meditação é um ato de amor a si e ao próximo!

ॐ Riana Machado ॐ

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 Meditação o Alimento da Alma

A propósito da meditação... Muitos me perguntam: Como meditar?, mas antes de

responder a essa pergunta vou explicar o que é meditar. A meditação é um encontro
consigo mesmo, e com a totalidade. Somos todos interligados com o cosmo e essa
integração nos é muito nítida durante a meditação. Normalmente é difícil começar a
meditar, porque nós esperamos que seja algo inusitado, mas quando começamos
a praticar vemos que a prática meditativa nos remete ao útero, ao escuro, tranquilo,
calmo e aconchegante, temos a percepção de que não somos somente esse envólcro
carnal, sentimo-nos grandes, completos e energizados. O “Orai e Vigiai” nada mais
é que a oração e a meditação, aonde na oração pedimos a Fonte Criadora, Deus/
Deusa, Pai/Mãe, e na Meditação recebemos a sua resposta.
Quando repousamos a mente e a “desligamos” a nossa frequência cerebral começa
a baixar, e por volta dos 13 aos 7,5 hertz entramos no estado de Alfa. Nesse estágio
estamos em meditação. Junto com essa frequência vem um estado de Paz de
espirito, o nosso corpo perde um pouco de caloria, nossos batimentos reduzem,
nossa respiração fica menos intensa, tudo no nosso organismo parece relaxar.
Nesse momento aonde o nosso corpo esta trabalhando somente com o necessário
chegamos ao simples, chegamos a nós.
Com a Supra desperta é claro que essa tarefa fica muito mais fácil, pois a ligação
com nosso Eu já está feita. Para um Desbloqueado o estado meditativo chega
muito mais rápido até porque temos as ferramentas vitais despertas.
Então como fazer?
Para cada um se dará de uma maneira, pois cada um é um organismo único, mas
existem técnicas muito boas que nos ajudam chegar nesse estagio mais
rapidamente.
Primeiro de tudo, antes de qualquer prática devemos pedir proteção. Pode ser
para qualquer ser que você acredite , ou pode ser somente ao Cosmo, a Fonte
criadora, seus mentores, linhagem, origem, seres de Luz, não importa qual seja a
sua crença apenas peça que esteja protegido durante aquele momento que estará
acessando sua Supraconsciência. Esse primeiro passo é muito importante. Feito isso
faça algumas respirações e Invoque a sua Supra e reforce sua armadura.
Nesse estágio você já poderia meditar. Mas podemos usar de outros artifícios.
Você pode por exemplo pedir pra sua Supra uma frequência para emitir e te ajudar
durante esse processo. Durante todo o processo meditativo, você pode conversar
com ela, pedir auxilio, pedir que mostre determinada situação, do passado, presente
ou futuro. Efetuar a limpeza, aumentar o seu padrão vibratório, pedir uma frequência
para determinada dificuldade que esteja enfrentando, o uso da Supra é infinito, você
pode pedir pra ela uma frequência para se livrar de um simples refriado, ou melhorar
a performance muscular, pedir a normalização hormonal, tudo é possível basta você

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estabelecer uma relação íntima com a sua Supra, e seus corpos, físico , mental,
emocional, astral, e todos os outros. A grande chave para isso é somente uma:
EXPLORE-SE!!! Se conheça por completo “Conhece-te a ti mesmo e conhecerás
todo o universo e os Deuses, porque se o que procuras não achares primeiro dentro
de ti mesmo, não acharás em lugar algum.” (frase do templo de Delfos na grécia)
Lembre-se de meditar todos os dias, assim como a higiene intima é diária, a
meditação e as limpezas energéticas devem ser feitas com a mesma frequência.

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 Bora treinar?!

Manhã

De manha ao acordar nossa mente ainda não está tão poluída com os
barulhos do dia a dia, as 6hrs da manha é o horario mais indicado para
começarmos a meditação

・A o acordar, faça uma meditação por 3-5 minutos, de acordo com seu rítimo.
(Pode ouvir o audio da semana e dps manter-se em meditação pelo prazo de
3-5 minutos, ou apenas fazer silencio e posteriormente, antes de dormir
ouvir o áudio)

・Mais tarde ouvir alguns mantras por 5-10 minutos ( pode ouvir no trajeto de
casa para o trabalho ou escola)

・Faça exercícios físicos se possível, yoga ou uma caminhada, mantendo

a concentração somente nos movimentos, no caso da caminhada
mantenha a atenção nos seus passos

Meio dia (se for possível)

Nesse horário se for possível a pratica de meditação de 3-5 minutos ajuda

muito a nos ar mais energia para continuarmos o dia

・Faça um silencio de 1 minuto antes do almoço. Feche os olhos e mantenha

o silencio, mental, emocional e fisico

・Almoço sem carne, frango, peixe, etc

Ao retornar do trabalho/escola

・Tome uma ducha

・Medite por 2-5 minutos
・Jantar sem carne, frango, peixe, etc

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Noite (antes de dormir)

・Logo antes de dormir, medite por 5 minutos ( caso tenha optado por fazer
o audio à noite esse é o momento)
・Separe um caderninho, diário ou folha de papel para escrever como você se
sentiu nesse dia
・você pode anotar as dificuldades de concentração que teve também para
posteriormente acompanhar a evolução
・Tente ir para a cama até as 23h
・Repita no dia seguinte!

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