Proyecto doctor

Claudette, Sandra, Shefaa, Tia

Explica la situacion

Tu patiente tiene 6 meses de embarazo. Que comida debe de comer?

Que bebidas debe de beber? Que ejercicios debe hacer? Que no debe
de hacer? Que vitaminas es mejor para ella?
COMIDAS QUE DEBE DE COMER- Shefaa

DESAYUNO: 2 huevos, pan tostado y un aguacate

Almuerzo: Una quesadilla con queso y con frijoles negros

Cena: Burrito de pollo con arroz

Que bebidas debe de beber?- Shefaa
1. Desayuno: Agua/ Leche
2. Almuerzo: Limonada/ Agua
3. Cena: Jugo de fruta/ Agua
¿Que ejercicios debe hacer? ¿Que no debe hacer?-
Tia Ponga su mano detrás de su espalda y doble su cuerpo 45 grados hacia
20
adelante. Mantenlo en su lugar por 5 segundos. Haz 4 series de este
Viernes ejercicio.
minutos
Put your hand behind your back and bend your body 45 degrees forward.
Keep it in place for 5 seconds. Do 4 sets of this exercise.

Le aconsejo que se caliente durante 5-10 minutos antes de hacer cardio. El

agua debe estar a nivel del pecho para que pueda sentirse apoyado. Doble 20
Sábado las rodillas y póngase en cuclillas. Mantente en posición durante 20
segundos. Continúe haciendo 6 series de estos y repita hasta que hayan
minutos
pasado 20 minutos. Recuerde tomar descansos si es necesario.

I advise you to warm up for 5-10 minutes before doing cardio. The water
should be at chest level so you can feel supported. Bend your knees and
squat. Stay in position for 20 seconds. Continue doing 6 sets of these and
repeat until 20 minutes have passed. Remember to take breaks if necessary.

Haga 20 minutos de sentadillas. Doble las rodillas, pero respire brevemente si

Domingo es necesario. Manténgase hidratado y estírese de antemano. 20
Do 20 minutes of squats. Bend your knees, but breathe briefly if necessary.
minutos
Stay hydrated and stretch beforehand
¿Que vitaminas y proteínas necesita? Claudette M
Lo mejor es obtener vitaminas y minerales de los alimentos que consume, pero cuando esté embarazada
también deberá tomar algunos suplementos.

1. El folato es una vitamina B que se necesita para un crecimiento y desarrollo saludables. Sus requerimientos
aumentan durante el embarazo para el crecimiento normal del bebé nonato.
2. Usted necesita vitamina D para mantener sus huesos saludables y para proporcionarle a su bebé suficiente vitamina
D durante los primeros meses de su vida.
3. Los frijoles son una gran fuente de proteínas, al igual que la carne magra, las aves de corral, los pescados y
mariscos, los huevos, la leche, el queso, el tofu y el yogurt. Los aminoácidos que componen las proteínas son los
componentes básicos de las células de su cuerpo, y también del cuerpo de su bebé.