Alimentación Lunes

Total Proteinas Total Carbohidratos Total Grasas

184.78 gr 111.77 gr 54.91 gr
DESAYUNO

Nombre Cantidad Proteinas Carbohidratos Grasas

Atún crudo 100gr 23.87gr 0.00gr 4.62gr
Manzana verde 50gr 0.13gr 7.24gr 0.13gr
Huevo entero cocido 3und 16.53gr 1.47gr 13.95gr
mediano
Avena cocida 100gr 2.50gr 12.00gr 1.50gr
Total 43.03 gr 20.71 gr 20.20 gr

ENTRE MAÑANA

Nombre Cantidad Proteinas Carbohidratos Grasas

Maní seco tostado 20gr 4.74gr 4.30gr 9.93gr
Carne de res magra 120gr 24.36gr 0.00gr 0.00gr
cruda
Brócoli crudo 150gr 4.20gr 9.90gr 0.60gr
Total 33.30 gr 14.20 gr 10.53 gr

ALMUERZO

Nombre Cantidad Proteinas Carbohidratos Grasas

Arroz blanco cocido 100gr 2.69gr 28.17gr 0.28gr
Pollo pechuga, sin piel 150gr 34.65gr 0.00gr 1.80gr
ni hueso, y cruda
Total 37.34 gr 28.17 gr 2.08 gr

POST ENTRENO

Nombre Cantidad Proteinas Carbohidratos Grasas

 Brócoli crudo 50gr 1.40gr 3.30gr 0.20gr
Papa cocida 100gr 2.16gr 18.22gr 0.11gr
Pollo pechuga, sin piel 120gr 27.72gr 0.00gr 1.44gr
ni hueso, y cruda
Total 31.28 gr 21.52 gr 1.75 gr

NOCHE

Nombre Cantidad Proteinas Carbohidratos Grasas

Atún crudo 80gr 19.10gr 0.00gr 3.70gr
Pan de trigo integral 50gr 4.20gr 25.70gr 2.70gr
Huevo entero cocido 3und 16.53gr 1.47gr 13.95gr
mediano
Total 39.83 gr 27.17 gr 20.35 gr