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Nuevas Tendencias en
Educación Física, Deporte y Recreación
ISSN: 1579-1726
feadef@feadef.org
Federación Española de Docentes de
Educación Física
España
Sánchez Sánchez, Javier; Hernández Familiar, Cristian; Muñoz, Víctor Marcos; González
García, Alejandro; Rodríguez Fernández, Alejandro; Carretero González, Manuel
Efecto de un entrenamiento intermitente con y sin cambios de dirección, sobre el
rendimiento físico de jóvenes futbolistas
RETOS. Nuevas Tendencias en Educación Física, Deporte y Recreación, núm. 30, julio-
diciembre, 2016, pp. 70-75
Federación Española de Docentes de Educación Física
Murcia, España
Efecto de un entrenamiento intermitente con y sin cambios de dirección, sobre el rendimiento físico de
jóvenes futbolistas
Effect of intermittent training with and without direction changes on the physical performance of young
players
*Javier Sánchez Sánchez, *Cristian Hernández Familiar, *Víctor Marcos Muñoz, Alejandro González García, **Alejandro
Rodríguez Fernández, *Manuel Carretero González
*Universidad Pontificia de Salamanca, **Universidad Isabel I
Resumen. El objetivo del estudio fue analizar el efecto de un entrenamiento con sprints lineales y con sprints que incluyen cambios de dirección (2-
COD-90º), sobre el rendimiento de jugadores juveniles de fútbol que compiten en categoría provincial. Dieciséis jugadores (media ± SD: 16.7±.8 años
de edad; 175.3±5.2 cm de altura; 64.4±9.4 kg de peso) fueron asignados de forma aleatoria a un grupo de entrenamiento con sprints repetidos lineales
(n= 8, RSAL) ó con cambio de dirección (n=8, RSACOD). El RSAL realizaba 3 series de 10 sprints sobre 22-m, con 27-m de recuperación activa entre
esfuerzos y 4-min de pausa entre series; el RSACOD realizaba 3 series de 10 sprints sobre 18-m con 2-COD-90º, con 18-m de recuperación activa y 4-
min de pausa entre series. No se observaron cambios en el test RSA (8x30-m, recuperación 25-s) en ningún grupo. El entrenamiento RSAL mejoró (p
<.05) el VO2max (50.99 ± 1.56 vs. 53.63 ± 2.86 ml/kg/min); mientras que el RSACOD mejoró (p <.05) en la capacidad para cambiar de dirección (13.62
± .31 vs. 13.42 ± .32 s) y el triple salto horizontal con pierna dominante (5.87 ± .31 vs. 6.10 ± .61 m) y no dominante (5.72 ± .71vs. 6.01 ± .8 m).
El entrenamiento debe contender esfuerzos lineales y con COD para obtener una mejora global en la condición física del futbolista.
Palabras clave. fútbol, periodo competitivo, entrenamiento interválico, capacidad para cambiar de dirección, consumo de oxigeno máximo, fuerza
horizontal.
Abstract. The aim of the study was to analyze the effect of a linear repeated sprint training and repeated sprints including changes of direction (2-COD-
90) on the performance of young soccer players competing in provincial category. Sixteen players (mean ± SD: 16.7 ± .8 years old; 175.3 ± 5.2 cm,
64.4 ± 9.4 kg) were randomly assigned to a linear repeated sprints training group (n = 8, RSAL) or change of direction group (n = 8, RSACOD). The
RSAL performed 3 sets of 10 sprints over 22-m, with 27-m active recovery between workouts and 4-min rest between sets; the RSACOD performed
3 sets of 10 sprints over 18-m 2-COD-90º, with 18-m active recovery and 4-min rest between sets. No changes were observed in the RSA test (8x30-
m, 25-s recovery) in either group. The RSAL training improved (p <.05) VO2max (50.99 ± 1.56 vs. 53.63 ± 2.86 ml / kg / min); while RSACOD
improved (p <.05) in the ability to change direction (13.62 ± .31 vs. 13.42 ± .32 s) and horizontal triple jump with dominant leg (5.87 ± .31 vs. 6.10
± .61 m) and nondominant (5.72 ± .71vs. 6.01 ± .8 m). The training must incorporate linear and COD efforts for an overall improvement in the
physical condition of the player.
Keywords. soccer, in-season, interval training, agility, maximum oxygen uptake, horizontal force.