Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
SISTEMA LINFÁTICO
Ejercicio 2:
Toma los 3 dedos del medio y ubica el espacio justo arriba de tus cejas. Pon el dedo del
anillo justo dónde inician tus cejas, cerca de los ojos. Ahora realiza un masaje suave hacia
afuera y bajando por tu cara, igual que antes muy lento, como una pluma. Repite este
ejercicio 20 veces masajeando hacia afuera lentamente. Del centro, hacia afuera y para
abajo. Tu presión es sumamente liviana y es como si estuvieras pintando tu cara con un
pincel. Realiza este ejercicio 15 veces.
Ejercicio 3:
Busca el área debajo de tus ojos, justo dónde inician tus cachetes. Toma el dedo medio y
el dedo del anillo de cada mano y suavemente, sin tensar la piel, haz la forma de una J
invertida, desde adentro hacia afuera y bajando por el cachete. Mira la imagen para ubicar
el punto. Realiza este movimiento 10 veces.
Ejercicio 4:
Crea una V en tus manos, juntando el dedo índice con el dedo del medio y luego el dedo
del anillo con el dedo meñique. Ahora pon una mano a cada lado de tus orejas (adentro de
la V) y suavemente masajea hacia abajo, bajando de tus oídos a tu garganta. Recuerda
que la presión es como una pluma, muy suave. Repite este movimiento 10 veces.
Ejercicio 5:
Con tus dedos en tu garganta, lentamente y suavemente (como si fuera el roce de una
pluma) masajea hacia abajo, como si estuvieras “barriendo” tu garganta hacía abajo, repite
esto 10 veces. Luego, realiza el mismo ejercicio en la parte de atrás de tu garganta 10
veces.
Repite esta serie dos veces y toma mucha agua durante el día para ayudarle al
cuerpo a eliminar las toxinas. Es normal que al hacer estos ejercicios, quizás sientas
líquido bajando de tu garganta o flemas, esto significa que el líquido linfático se está
moviendo.
Estos ejercicios son muy suaves y aportan muchos beneficios, sin embargo, no son
recomendados si tienes fiebre o una infección severa, problemas en el sistema circulatorio,
problemas cardiacos, cáncer o tumores, problemas del sistema linfático, si estás
embarazada o si tienes un sagrado severo. En este caso te recomiendo consultar con tu
médico antes de realizar cualquier tipo de masaje linfático.
Con cariño,