LA IRA: ENTENDERLA Y CÓMO TRANSFORMARLA

TEMA 12: Perdonar para liberarnos del resentimiento

Dinámica

Parte 1
Haz una lista de las personas con las percibes que guardas algún resentimiento, en la columna A. En la
columna B, escribe los eventos que te llevaron al enojo. En la columna C, describe cómo esto ha
dañado dicha relación y cómo te ha impedido seguir adelante en tu vida con libertad.

Persona Eventos Consecuencias

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TEMA 12: Perdonar para liberarnos del resentimiento

Parte 2
Escoge una de las personas y situaciones que describiste en la parte 1, quizá la que actualmente siga
siendo dolorosa para ti. Después, en esta hoja escríbele una carta (no es para entregar a la persona)
diciéndole como te has sentido, que comprendes que estaba en una situación de confusión y que
decides soltar lo sucedido y seguir con tu vida.
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TEMA 12: Perdonar para liberarnos del resentimiento

Parte 3
Después de haber escrito la carta, es importante que te deshagas de ella, de la manera que consideres
conveniente de acuerdo a tus circunstancias personales. Al hacerlo, visualiza que sueltas todo el
resentimiento y sentimiento de culpa que todavía sientes en ti.