El estilo de vida de cada persona tiene un gran impacto en la salud y el bienestar de estos .

mas del
60% de personas en el peru pueden ser afectadas drasticamente por que no toman un estilo de
vida saludable . la organización mundial de la salud sugiere que se adopte un estilo de vida
saludable a lo largo de todo el ciclo con el fin de preservar una mejor vida y mantenerse sano . Es
importante tener una dieta equilibrada para lograr tener una vida saludable .

Los alimentos que consumimos a diario deben tener las cantidades adecuadas como los
macronutrientes que son carbohidratos , proteinas y lipidos , los micronutrientes que son
minerales y vitaminas y el agua . una alimentacion saludable debe estar distribuida por “
carbohidratos (55 – 60% ) , proteinas ( 12 – 15% ) , lipidos ( 25 – 30% ) , minerales ( 15 – 20% ) y
vitaminas (15 – 20% ) ¨ . tambien necesita ciertos requerimientos para ser viables a nuestra salud
nececita ser variada y respetar los porcenatjes recomendados .

La dieta saludable tiene en la tecnología una aliada, o eso puede llegar a ser si se le da un uso
adecuado. Si la tecnología es solo el motivo para quedarse horas sentados frente al ordenador o la
televisión, entonces mal. Pero si la tecnología abre el acceso a información nutricional de calidad,
ayuda a monitorizar el estado físico y encima proporciona recetas deliciosas, entonces perfecto; la
tecnología es una aliada de la nutrición saludable. Las aplicaciones están entre esos productos
tecnológicos accesibles y útiles que pueden ayudar a millones de personas a nutrirse mejor .

MyFitnessPal es una aplicación que es más conocida por ser “un contador de calorías con una base
de datos de más de 6 millones de alimentos. Se puede escanear el código de barras de muchos de
los productos del supermercado y la aplicación nos dará toda la información nutricional necesaria.
Con la app los usuarios pueden establecer la dieta diaria en función de sus objetivos (bajar o subir
de peso), realizar ejercicios que vienen en la propia aplicación que también serán monitorizados
para contabilizar el gasto energético o compartir con sus amigos los logros alcanzados ¨ . genera un
gran impacto en las personas por que al compra un producto que no sabe cuantas calorias o
cuantos acrbohidratos tiene esta aplicaion nos ayudara a decirnos cuanta canidad tiene de calorias .

Para algunos, nutrición saludable implica evitar alimentos a los cuales son intolerantes. Para ayudar
a esas personas fue creada la aplicación Mi intolerancia alimentaria, una app que mediante un
sistema de luces (semejante a como funciona un semáforo) alerta de los alimentos que puede o no
comer un usuario en función de su perfil de intolerancias. Esto genera tambien un gran impacto a
las personas por que ayuda que las personas no dejen de comer lo que les nutre .

Noom Coach está destinado, principalmente, para la pérdida de peso, también está diseñado para
ayudarte a desarrollar hábitos alimenticios saludables. Cuenta con un algoritmo de búsqueda y
un escáner de código de barras para ayudarte a registrar todos tus alimentos; incorpora un
contador de calorías con registros de diferentes colores para identificar los alimentos que debes
consumir o evitar; ofrece de manera diaria artículos sobre salud y condición física ; y te brinda
apoyo a traves de un foro de personas que como tu , estas haciendo un esfuerzo por tener una vida
mas sana . esto tambien genera un impacto por que ayuda als personas a convivir mas con persoans
que tienen el mismo gusto de tener una vida saludable .

Virtuagym Food, después de contestar unas cuantas preguntas, obtendrás un plan nutricional
personalizado de acuerdo a tu estilo de vida y a las metas que quieres lograr. Esta aplicación,
disponible para iOS y Android te da la posibilidad de configurar tu plan nutricional dependiendo si
quieres perder peso, mantener peso, ganar peso o conseguir músculo. Virtuagym Food controla las
calorías, proteínas y grasas que consumes y ofrece una integración excelente con Virtuagym
Fitness, una plataforma muy completa para ponerte en forma y entrenar en casa o en el gimnasio.

Esta aplicación, desarrollada por Vegaffinity, es una gran ayuda para la creciente comunidad de
personas vegetarianas, sobre todo para aquellas que están comenzando y todavía no cuentan con
los conocimientos necesarios para llevar una dieta sin carencias nutricionales. Aporta cientos de
recetas, permite introducir los alimentos que se consumen diariamente y así detectar carencias o
excesos de nutrientes, además de aportar información general sobre nutrición. Esta aplicación
genera una consecuencia negativa por que nos esta diciendo que comamos solo verduras y en una
dieta saludable no solo es comer verduras o comaer frutas como sabemos debemos tener en
nuestra dieta proteinas , carbohidratos , etc .

Moises david Díaz “La alimentación en el ser humano es indispensable ya que esta proporciona
nutrientes necesarios para el desarrollo metabólico del organismo, proporcionando energía
suficientepara la actividad física y mental. Una alimentación variada y equilibrada es fundamental
para la vida, pero la alimentación moderna urbana es muy amenudo desequilibrada,
desestructurada y se suele juntar con una vida cada vez mas sedentaria ¨ .
(https://www.vidacaixa.es/blog/10-citas-para-comer-de-forma-saludable/ )

La Organización Mundial de la Salud “ sugiere Ingerir un número igual de calorías que el cuerpo
está consumiendo , Aumentar el consumo de alimentos vegetales, en especial frutas, verduras,
legumbres, cereales y nueces o similares , Reducir el consumo de grasas y consumir
preferiblemente ácidos grasos insaturados en lugar de grasas saturadas o ácidos grasos trans ,
Reducir el consumo de azúcar. Un informe de 2003 recomendaba que se debía consumir menos de
un 10 % de azúcares simples y Reducir el consumo de sal y de sodio, cualquiera que sea su origen, y
consumir sal yodada “ (https://es.wikipedia.org/wiki/Dieta_sana )

El nutricionista Alex Vidal “dice que para que la dieta sea equilibrada debe contener al menos dos
raciones de verdura diaria, una en la comida y otra en la cena; de 2 a 3 piezas o raciones de fruta al
día; de 2 a 3 raciones de alimentos proteicos al día (carne, pescado y huevos, de preferencia poco
grasos), cereales o féculas ricos en fibra, tales como la pasta, el arroz o el pan integral o las
legumbres; y evitar alimentos como el azúcar, dulces como mermeladas ricas en azúcar, bebidas
azucaradas, bollería y pastelería industrial y alimentos precocinados “ .
(http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/2014/01/30/219241. )

El nutricionista Carlos Rios “recomiendan los expertos es repartir la ingesta alimentaria a lo largo
del día y hacer, por lo tanto, 5-6 comidas diarias: desayuno, media mañana, comida, merienda, cena
y colación después de la cena. Ello favorece el autocontrol de la ingesta y la ansiedad y también
reparte el consumo de calorías a lo largo del día “.
(http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien )

Yo concluyo que una dieta saludable es aquella ingesta de alimentos que ayuda a mantener,
recuperar o mejorar la salud. Es un proceso automático, producto de la cultura, y a la vez un acto
voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala
alimentación.

Bibliografia :

https://es.wikipedia.org/wiki/Dieta_sana

https://www.josemief.com/nutricionista-experto-perdida-peso/

https://scholar.google.com.pe/scholar?hl=es&as_sdt=0%2C5&q=dieta+saludable&oq=d

http://noticias.universia.edu.pe/cultura/noticia/2017/04/05/1151282/vida-saludable.html

https://www.alimmenta.com/dietas/adelgazamiento/dieta-para-adelgazar-15-kilos-de-forma-
saludable/

https://elcomercio.pe/noticias/alimentacion-saludable