SESIÓN 1: BALONCESTO

ESTILO DE ENSEÑANZA RECURSOS AGRUPAMIENTOS

MANDO DIRECTO Balones de baloncesto Gran grupo y parejas.

ACTIVIDADES
PARTE DE LA NOMBRE DESCRIPCIÓN DURACIÓN DIBUJO
SESIÓN
Desplazarse corriendo por el espacio durante el tiempo
Carrera continua estimado. 8-10 min.

Desde el fondo del campo, en línea, los alumnos

deberán desplazarse de manera lateral. Primero hacia
Desplazamiento lateral un lado, y una vez alcanzado el medio del campo hacia
el otro.

Similar al anterior, con la diferencia que en esta

CALENTAMIENTO

Desplazamiento lateral ocasión se cruzará uno de los pies por delante y por
cruzado detrás del otro.

Desplazarse hasta mitad de campo levantando las

20-25 min.
Rodillas arriba rodillas.

Una vez que llegan al medio del campo realizando el

ejercicio anterior, los alumnos deberán llegar hasta la
Talones atrás línea de fondo llevando sus talones al glúteo.

Desplazarse elevando una rodilla y el brazo contrario a

“Heidi” esta.
 Desplazarse girando los brazos en círculo, primero
“Marco” hacia delante y después hacia atrás.
CALENTAMIENTO

Desplazarse realizando una zancada con uno de los

20-25 min.
pies y paso normal con el otro.
“Saltar el charco”

Desplazarse realizando el ejercicio de rodillas arriba

Palmadas hasta escuchar una palmada, tras ella desplazarse hacia
atrás mediante el ejercicio de talones atrás.

Por parejas, uno frente al otro, botaremos el balón con una

mano, después con la otra y posteriormente botarán el balón
hasta la posición del compañero, le rodearán y volverán a
Bote su lugar. Se irá añadiendo dificultad como tratar de realizar
el ejercicio sin mirar el balón, pasando el balón entre las
piernas, etc. Los compañeros se turnarán para realizar el
PARTE PRINCIPAL

ejercicio.
Un miembro de la pareja deberá proteger el balón con

50 min.
el cuerpo y botarlo; el otro miembro deberá quitárselo.
Defensa Se turnarán para realizar el ejercicio.

Practicarán el pase picado, el pase por alto y después

Pase combinarán ambos. Primero en estático y
posteriormente en movimiento.

Sentados en círculo realizarán una serie de

VUELTA A LA Estiramientos estiramientos. 10 min.
CALMA
 SESIÓN 2: FUERZA
ESTILO DE ENSEÑANZA RECURSOS AGRUPAMIENTOS
MEDIANTE LA BÚSQUEDA - Gran grupo y parejas.

ACTIVIDADES
PARTE DE LA NOMBRE DESCRIPCIÓN DURACIÓN DIBUJO
SESIÓN
CALENTAMIENTO Se realizarán los mismos ejercicios de calentamiento que en la sesión anterior. 30 min.
Un miembro de la pareja coloca sus manos bajo las
“Calienta manos” de su compañero e intentará golpearle las manos, el
otro debe intentar que falle. Una vez que falle se
intercambian los papeles.
Se colocarán uno frente al otro agarrándose por las
PARTE PRINCIPAL

manos (diferentes agarres) y tratarán de tirar del

Fuerza de brazos, compañero.
espalda, etc. Tras ello realizarán el mismo ejercicio pero esta vez

50 min.
hombro contra hombro.
Posteriormente harán fuerza con la espalda.
Sentamos en el suelo, apoyando los pies contra los
Fuerza de piernas pies del otro, tratarán de empujar a éste hacia atrás.
Primero apoyando las manos, luego sin ellas, etc.
Para acabar la parte principal, realizarán diversos
Abdominales ejercicios para fortalecer abdominales.

VUELTA A LA El profesor propone que los alumnos que lo crean

CALMA Estiramientos oportuno realicen estiramientos para evitar las -
agujetas.