AÑO 8 / NÚM.

90 / ENERO 2018

10 claves
para un
abdomen
plano

Pon en forma tus finanzas + El minimalismo en la moda + Por qué acudir a terapia psicológica + Alimentos contra la depresión + Animales sagrados en el mundo
 Editorial
Se viene lo bueno
¡En sus marcas, listos, fuera! Arranca este nuevo año que estará cargado de
emociones y sucesos de los que nadie podrá quedar fuera.
Por supuesto, el evento más relevante de todo el año serán los proce-
Director General Corrector de Estilo sos electorales en los que se elegirá presidente de la República, diputa-
Ángel M. Junquera Sepúlveda Julio Ulises Gallardo Sánchez dos y senadores, así como gobernadores, ayuntamientos y congresos en
director@voyvengo.com.mx
Colaboradores en este número diversos estados del país. Se trata de una oportunidad inigualable —de la
Consejo Editorial María de la Luz Gómez Aguilar, que desafortunadamente muchos países no gozan— para involucrarse en
Diana Ramírez Magnani Paulina Martínez Castañón, conocer los grandes problemas nacionales, proponer soluciones, elegir la
Carlos Alamán Bueno Orlane Mercado, Gabriela Pablos,
F. Javier Sánchez Campuzano Azucena Pacheco, Blanca Pelayo opción política que más nos convenza para dar respuesta a ellos y exigir
Gonzalo Linage Arechaga Gutiérrez, Diana Ramírez resultados.
Andrés Sánchez Abbott Magnani, Juan Luis Ramos,
Otro evento que desde luego tendrá al país en vilo será la participación
Claudia Shizuru, Beatriz Velasco
Director Editorial y Diego Velázquez de nuestra selección de futbol en el Mundial de Rusia, enfrentando en el
Luis Arturo Pelayo Gutiérrez Betancourt grupo de la muerte a la siempre poderosa selección de Alemania —de
editor@voyvengo.com.mx
Ventas de Publicidad la que se ha dicho: “El futbol es un deporte que inventaron los ingleses,
Directora de Arte juegan once contra once, y siempre gana Alemania”—, entre otros rivales
Marcela Velázquez Aíza Marimar Islas igualmente peligrosos, como la aguerrida selección de Corea, que ya en
mislas@voyvengo.com.mx
Asistente de Diseño Tel. 55 3990-6721 2002 terminó en cuarto lugar, y la oncena de Suecia, que dejó fuera nada
Liliana Cruz Vila menos que a Italia. Mientras los más optimistas esperan que podamos
Pilar García
Fotografía pilar@voyvengo.com.mx
llegar al famoso quinto partido para disputar por fin las semifinales, los más
Latinstock Tel. 55 1287-2424 escépticos piensan que no iremos más allá de la primera ronda. Habrá que
estar atentos.
Otro evento muy importante que debe captar nuestra atención es la
Teléfonos y Fax: 5559-2250, 5575-6321, 5575-4935
info@voyvengo.com.mx • www.voyvengo.com.mx realización, en la Ciudad de México, del World Business Forum, que cada
año se celebra en distintas ciudades de América, Europa y Oceanía y que
en octubre reunirá a miles de mentes inquietas que comparten la misma
pasión por los negocios. Se trata de una excelente oportunidad para apren-
Núm. 90

der y obtener inspiración de las mentes más influyentes de los negocios y

Enero 2018

otros ámbitos —CEO, emprendedores, innovadores, pensadores, artistas y

AÑO 8 / NÚM. 90 / ENERO 2018

deportistas—, especialmente si estás pensando en cambiar tu mentalidad

para crecer profesionalmente o en emprender un negocio por tu cuenta.
10 claves Ésta es una pequeña muestra de lo que se viene, sin considerar, desde
para un luego, los proyectos o acontecimientos personales que en 2018 marcarán
abdomen
plano tu vida: tal vez el ingreso o la graduación de la universidad, contraer ma-
trimonio, la llegada de un hijo, un cambio de trabajo o el lanzamiento de tu
propio negocio, y mil sucesos más que están por venir.
Pon en forma tus finanzas + El minimalismo en la moda + Por qué acudir a terapia psicológica + Alimentos contra la depresión + Animales sagrados en el mundo
Te deseamos que en todo lo que estás por vivir siempre te mantengas
portada ene.indd 1 02/01/18 13:19
optimista y con una perspectiva positiva. Como dice Sri Sri Ravi Shankar,
Voy&Vengo,* año 8, núm. 90, enero de 2018, revista mensual editada y publicada por Editorial Revista
líder humanitario y fundador de El Arte de Vivir: “¿Quieres ser feliz? Deja
El Abogado, S.A. de C.V., Santa Catalina 416, Col. Insurgentes San Borja, Del. Benito Juárez, México, D.F., C.P.
03100. El contenido de los artículos firmados, la publicidad pagada y la información contenida en los anuncios
de buscar la felicidad y sé feliz ahora. Si no eres feliz ahora no lo serás en
son responsabilidad exclusiva de sus autores o representantes legales y no reflejan las opiniones de Editorial
Revista El Abogado, S.A. de C.V. La información contenida en los artículos (precios, horarios, fechas, etc.)
el futuro, porque la felicidad es un estado de nuestra conciencia y no un
puede variar por circunstancias ajenas a la editorial. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido,
imágenes y fotografías sin previa autorización por escrito de la editorial. Editor responsable: Luis Arturo Pela-
estado de ánimo que depende de algo externo”.
yo Gutiérrez. Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo del Título 04-2010-042912022000-102. Quienes participamos en Voy&Vengo te deseamos un muy feliz año 2018.
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* Revista Voy&Vengo©, todos los derechos reservados, Revista El Abogado, S.A. de C.V., México, 2010. Cordialmente,
Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector, folio 00828-RHY emitido por Luis Arturo Pelayo
y registrado en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB.
Director Editorial
1
 CONTENIDO
ENERO 2018

p. 18 MOSAICO
Applícate en tus vacaciones
Juan Luis Ramos

7 Sucedió en…

8 Agenda

VIDA SALUDABLE

10 Diez claves para un abdomen plano

Paulina Martínez Castañón

TU DINERO

14 Pon en forma tus finanzas

Condusef

CLÁSICOS DE LA LITERATURA

22 El libro de arcilla.
La epopeya de Gilgamesh
Diego Velázquez Betancourt

PSICOLOGÍA
p. 26 RINCONES
Celestún. El paraíso semivirgen
para olvidarse de todo
30 Por qué acudir a terapia psicológica
Azucena Pacheco
Blanca Pelayo Gutiérrez
2
 CONTENIDOENERO2018
VOY&VENGO

46 Parque Nacional
Iztaccíhuatl-Popocatépetl
Diana Ramírez Magnani

ADICCIONARIO

52 ¿Sabes qué son las

drogas?
Beatriz E. Velasco Muñoz

TOP TEN

56 Fenómenos inexplicables
Gabriela Pablos

p. 38 ARTE
Rojo mexicano
Diana Ramírez Magnani
64 Curioseando

EL ARCA DE NOÉ

34 Animales sagrados
Claudia Shizuru

NUTRICIÓN
p. 60 TENDENCIAS
42 Alimentos contra El minimalismo en la moda
la depresión Orlane Mercado
María de la Luz Gómez
4
 Turismo, nutrición, psicología,
salud, moda, arte y mucho más…

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Voy&Vengo ADO @Voy_Vengo


Sucedió en… enero
4 (1958)
Hace 60 años el explorador neoze-
landés sir Edmund Hillary completó el
primer cruce por tierra de la Antártida
a través del Polo Sur. El explorador se
convirtió en una celebridad en 1953, tras
haber sido el primer hombre en alcanzar
la cima del monte Everest, el más alto
del mundo.
4 (2010)
Se inaugura el edificio más alto del mun-
do, el Burj Khalifa, ubicado en Dubái
(Emiratos Árabes Unidos), que tiene
828 metros de altura.
8 (1942)
El físico británico Stephen Hawking
cumple 76 años. Considerado uno de
los científicos más reconocidos de la
actualidad, Hawking ha desarrollado
algunas de las teorías cosmológicas
fundamentales del último siglo y ha ocu-
pado la Cátedra Lucasiana (la misma
que tuvo Newton).
10 (1863)
Se cumplen 155 años de la inaugura-
ción del Metro de Londres, el sistema
de transporte de este tipo más antiguo
del mundo y el más grande de la Unión
Europea.
10 (1971)
Muere Coco Chanel, la reconocida
diseñadora de alta costura francesa fun-
dadora de la marca Chanel. Es la única
diseñadora de moda que figura en la
Mahatma Gandhi
lista de las 100 personas más influyen-
tes del siglo XX de la revista Time.
20 (1993)
Hace 25 años falleció Audrey Hepburn.
La actriz y activista británica de la época
dorada de Hollywood es considerada
por el American Film Institute como la
tercera mayor leyenda femenina del
cine estadounidense.
Edificio Burj Khalifa, Dubái
28 (1998)
Hace 20 años se inauguró el Estadio de
Francia (Stade de France), el mayor es-
cenario de futbol francés, con una capa-
cidad de más de 81,000 espectadores.
Fue sede de la final de futbol en 1998,
cuando Francia se coronó campeón, por
primera y única ocasión, ante Brasil. Stephen Hawking
30 (1933)
Hace 75 años Adolfo Hitler es nombrado
canciller de Alemania. Un año después,
a la muerte del presidente Paul von
Hindenburg, se autoproclamó líder y
canciller imperial, asumiendo así el
mando supremo del Estado germano.
30 (1948)
Se conmemoran 70 años del asesinato Estadio de Francia
de Mahatma Gandhi, cuando se dirigía
a una reunión para rezar. El líder del
movimiento de independencia indio
contra el raj británico practicó la desobe-
diencia civil no violenta y vivió siempre
con la convicción de la igualdad entre
los hombres.
31 (1958)
Hace 60 años Estados Unidos puso en Metro de Londres
órbita el primer satélite artificial. Esta
misión se llevó a cabo en respuesta al
lanzamiento del Sputnik I y del Sputnik
II por parte de la Unión Soviética, el año
anterior, con lo cual dio comienzo la
carrera espacial, estrechamente relacio-
nada con la Guerra Fría.
Coco Chanel
conciertos agenda
Timbiriche
Uno de los grupos más importantes del
pop latino regresa al Auditorio Nacional
después de agotar las entradas de to-
das sus presentaciones el año pasado.

19 y 20 de enero, 20:30 horas

Auditorio Nacional
Paseo de la Reforma, núm. 50
Bosque de Chapultepec
Del. Miguel Hidalgo,
Ciudad de México

Los Ángeles Azules Sinfónico

Al ritmo de Cumbia Sinfónica: La Gira, Los Ángeles Azu-
les han hecho de las suyas en cada uno de los lugares
de América Latina donde se han presentado. La energía
que derrochan en el escenario contagiará a los presen-
tes, quienes disfrutarán de una gran fiesta inolvidable
con temas como “El listón de tu pelo”, “Cómo te voy a ol-
vidar”, “17 años”, “Las maravillas de la vida”, entre otras.

25 de enero, 20:30 horas

Auditorio Nacional
Paseo de la Reforma, núm. 50
Morat Bosque de Chapultepec
La banda colombiana de folk pop comparte su fe- Del. Miguel Hidalgo, Ciudad de México
licidad por formar parte del soundtrack de la cinta
Mi villano favorito 3, al lado de Álvaro Soler, en la
versión española. Además, en muy poco tiempo
han arrasado en el más imponente escenario en la
Ciudad de México y justo en ese lugar recibieron
Disco de Oro por Amor con hielo; Disco de Platino
+ Oro por las altas ventas de su álbum Sobre el
amor y sus efectos secundarios, y doble Disco
Platino + Oro por el sencillo Como te atreves.

26 y 27 de enero, 20:00 horas

Auditorio Nacional
Paseo de la Reforma, núm. 50
Bosque de Chapultepec
Del. Miguel Hidalgo, Ciudad de México
8
enero 2018
Our Body, “El Universo Dentro”
Tras haberse presentado en más
de 200 ciudades alrededor del
mundo, Producciones PlanBmx,
trae a la Ciudad de México Our
Body, “El Universo Dentro”, una
exhibición fascinante, científica,
ingeniosa y educativa, apropiada
para todas las edades. Se presen-
tará del 19 de enero al 1° de abril
en el Centro de Eventos Ferias y
Exhibiciones (CEFE) en el Parque
Naucalli.
Our Body, “El Universo Dentro”
revela los misterios de la anatomía
humana a través de cuerpos y
órganos reales. En este extraordi-
nario y didáctico viaje en el interior
del cuerpo humano el visitante
Una mujer sin filtro
Paz es una linda mujer que, por
amabilidad, ha permitido que
todos a su alrededor la traten
como si no valiera nada, callan-
do lo que piensa para no herir
susceptibilidades. Hasta que un
día se ve obligada a expresar
lo que realmente siente.
Elenco: Fernanda Castillo,
Flavio Medina, Alejandro Calva
y Carmen Aub.
Estreno en cines: 12 de enero.
eventos especiales
podrá observar vasos sanguíneos,
nervios, músculos y órganos como
el corazón, el cerebro, el hígado,
aprendiendo cómo funcionan los siste-
mas músculo-esquelético, nervioso
central, digestivo, respiratorio, urinario
y reproductivo.
Boletos en la taquilla del CEFE de
Naucalli y en www.ticketone.mx.
Lunes a viernes de 9:00 a 19:00 horas
Sábados y domingos de 10:00
a 19:00 horas
Centro de Eventos Ferias
y Exhibiciones
Parque Naucalli, núm. 26
Boulevard Santa Cruz
Naucalpan de Juárez
Estado de México
Apuesta maestra
Película basada en la historia
de Molly Bloom, una esquia-
dora olímpica que después de
un trágico accidente, que la
obliga a abandonar su carrera,
se dedica a manejar la casa
de apuestas más exclusiva de
Estados Unidos, donde asis-
La forma del agua ten los actores, cantantes y
Del director Guillermo del Toro, empresarios más poderosos,
La forma del agua es un cuento convirtiéndose en un blanco
cine
de hadas que tiene como fondo para el FBI.
la época de la Guerra Fría en Elenco: Jessica Chastain,
Estados Unidos. En el labora- Idris Elba, Michael Cera, Chris
torio oculto de alta seguridad O’Dowd y Kevin Costner.
del gobierno donde trabaja, la Estreno en cines: 19 de enero.
solitaria Elisa está atrapada en
una vida de silencio y aisla-
miento. Pero su vida cambia
para siempre cuando descubre
un experimento clasificado
como secreto.
Elenco: Sally Hawkins, Octavia
Spencer, Richard Jenkins, Mi-
chael Shannon y Doug Jones.
Estreno en cines: 12 de enero.
9
 Vida saludable
Paulina Martínez Castañón*

¿Las fiestas navideñas te han dejado unos kilitos

de más? Con algunos cambios en tu alimen-
tación y ejercicio podrás lograr un abdo-
men plano y convertir esos excesos en
hábitos saludables.

E
s inicio de año, época de propósitos y de reto-
mar los buenos hábitos. Uno de ellos es bajar
esos kilitos que subiste durante el mes de
diciembre y que te han dejado lonjitas y ropa
apretada. Para lograr bajar de peso y presumir un ab-
domen plano debes combinar tres acciones: una dieta
sana, entrenamiento físico y perseverancia. Sigue las
siguientes 10 claves para lograrlo.

1. Quema la grasa visceral

La grasa visceral, la que está más cercana a los
órganos internos, es la más peligrosa y la que de-
bes eliminar para tener un abdomen plano. Para
lograrlo realiza ejercicios aeróbicos en los cuales
subas tu ritmo cardiaco. Algunos muy efectivos
son correr, nadar, andar en bicicleta, practicar
crossfit, etcétera. Al terminar tu rutina aeróbica
no olvides realizar una rutina de ejercicios abdo-
minales para trabajar el abdomen alto, bajo y los
oblicuos.

2. Bájale a las porciones

Este cambio de hábito es muy sencillo y trae con-
sigo muy buenos resultados. Reduce tus porcio-
nes en cada comida y trata de que nunca quedes
completamente satisfecho. Algo que te puede
ayudar a lograr esto con mayor facilidad es servir
tus alimentos en platos pequeños. Y puesto que
reducir las porciones propiciará que tengas hambre
con mayor frecuencia, además de realizar tres
10
comidas fuertes realiza dos colaciones a base de ver-
duras como jícamas, pepinos o zanahorias, combinadas
con proteínas como jocoque, hummus, pechuga de pavo
o almendras, para no tener hambre entre comidas.

3. Recuerda el 80 por ciento/20 por ciento

Para tener un abdomen plano no es necesario hacer ab-
dominales sin parar, ya que existe una regla básica para
lograrlo: 80 por ciento consiste en llevar una buena dieta,
y el 20 por ciento restante, en hacer ejercicio. De esta
manera, primero bajarás los kilitos extras que tienes en
la zona abdominal y después fortalecerás tus músculos
abdominales. Sigue una dieta baja en grasas y azúcares
y alta en nutrientes, fibra y granos enteros. Esta alimen-
tación te ayudará a reducir el riesgo de padecer presión
arterial alta y enfermedades cardiacas y a disminuir el co-
lesterol. Y, lo mejor de todo, ayuda a bajar grasa corporal.

4. Nunca te saltes el desayuno

Por falta de tiempo o de hambre muchas personas
deciden saltarse el desayuno y acaban consumiendo su
primer alimento hasta mediodía. Esto propicia un meta-
bolismo más lento y promueve el consumo de la mayor
cantidad de calorías más tarde en el día. Por lo anterior,
se recomienda empezar la mañana con un buen desayu-
no para agilizar el metabolismo y mantenerlo activo a lo
largo del día.
5. Bebe más té verde
El té verde es una bebida rica en antioxidantes y un es-
timulante del metabolismo, lo cual favorece la quema de
grasa. Cuenta con micronutrientes, como los polifenoles,
que te ayudarán en el proceso de quema de grasa. Bé-
belo antes de hacer ejercicio y mejorarás tu rendimiento
y tu quema de grasa.

6. Realiza una rutina de sueño

Dormir poco está asociado con altos niveles de grelina,
llamada hormona del hambre. Esta hormona es respon-
sable de estimular el apetito, por lo que mientras menos
duermas más segregará el cuerpo y tendrás más ham-
bre. Por eso trata de dormir las horas suficientes todos
los días. Para mejorar la calidad de tu sueño realiza una
rutina por medio de la cual te prepares adecuadamente
antes de dormir (beber un té relajante, leer, meditar,
etcétera) y procura acostarte y levantarte a la misma
hora todos los días, calculando dormir entre siete y ocho
horas por noche.

7. Bájale el estrés
Vivir estresado provoca que el cuerpo segregue un quí-
mico llamado cortisol. Este químico reduce el proceso de
quema de grasa corporal, haciendo que ésta se retenga,
sobre todo en el abdomen. Por eso se recomienda tratar
de controlar los eventos estresantes y buscar escapes
para relajarse, ya sea por medio de respiraciones pro-
fundas, meditación, yoga, ejercicio, masajes, etcétera.
11
 Vida saludable
8. Evita los refrescos
Los refrescos no sólo no aportan
ningún tipo de nutrientes sino que
favorecen la “pancita”. Los que
tienen azúcar proporcionan gran-
des cantidades de calorías, las
cuales se almacenan en el cuerpo
como grasa. Si bebes de los que
no tienen azúcar, éstos contienen
gases que inflaman el estómago y
el intestino, haciendo más notoria
la “pancita”. Mejor bebe agua
simple para mantenerte hidrata-
do. Tu salud y tu abdomen te lo
agradecerán.
9. Vuélvete amante de las sopas
Inicia tu comida y tu cena con
una rica sopa de verduras, con
consomé o con caldo. Esto te
ayudará a sentirte saciado con
menos alimento. Hay estudios que
demuestran que quienes inician
su comida con una sopa caliente
reducen su consumo de alimentos
engordantes hasta 20 por ciento.
10. Cambia tu estilo de vida
Evita sólo bajar de peso para que
te quede un vestido o para lucir
delgada en la boda de tu mejor
amiga. La idea debe ser mantener
esa baja de peso por un periodo
amplio de tiempo. Por eso mejor
evita hacer cambios sólo por
lapsos pequeños y persigue un
estilo de vida que puedas mante-
ner de aquí en adelante. Trata de
aumentar tu ingesta total de frutas
y verduras y de consumir menos
azúcar y harinas refinadas. Cam-
bia el consumo de grasas satura-
das por monoinsaturadas y realiza
ejercicio todos los días, aunque
sea de manera ligera.p
* Comunicóloga por la Universidad
Iberoamericana. Divide su tiempo entre su
pasión de escribir, su familia y su blog:
www.tudosisdiaria.com.
12
Superestrellas del abdomen plano
Para obtener un abdomen plano en 2108
prueba los siguientes alimentos que te
ayudarán a mantener una dieta baja en
calorías y grasa y que evitará la inflama-
ción abdominal:
• Avena. Este grano contiene fibra y
carbohidratos complejos que te ayuda-
rán a tener energía sostenida durante
todo el día. Asimismo, favorecerá una
mejor digestión.
• Huevos. Éste es un alimento muy
completo ya que contiene muchos
nutrientes y es una excelente fuente
de proteína y biotina, además de que
es bajo en calorías y grasa. Trata de
comprar huevos de granja pues éstos
contienen más omega 3.
• Chile. El chile contiene una sustancia
llamada capsaicina, la cual determina
su grado de picor. Después de consu-
mirlo ocurre un proceso llamado
termogénesis, cuando el cuerpo está
frío y quema la grasa para volver a
una temperatura más cálida. Comer
alimentos especiados y picosos
también ayuda a acelerar el metabo-
lismo y a reducir el apetito.
• Aguacate. Este delicioso alimento
contiene grasas saludables, fibra y
ácido fólico, los cuales ayudan a que te
sientas saciado durante más tiempo y
por lo tanto evita que comas en exceso.
• Almendras. Son una excelente fuente
de grasas saludables, reducen el coles-
terol malo, ayudan a la función cerebral
y fortalecen huesos y dientes. Las
almendras son una colación ideal ya
que proporcionan muchos beneficios
a la salud, en lugar de consumir unas
galletas, una bebida azucarada o algún
otro alimento refinado. Cuida tu porción
y opta por almendras que no conten-
gan sal o condimentos.
• Limón. El jugo de este cítrico es un
excelente desintoxicante para el
cuerpo que ayuda a eliminar toxinas
y por lo tanto favorece la pérdida de
peso y la reducción de la grasa
corporal. Prueba con un vaso de
agua tibia en las mañanas (en ayu-
nas) con el jugo de medio limón, y
uno antes de ir a dormir.
• Carnes bajas en grasas. Carnes
como el salmón y la pechuga de pollo
y de pavo, así como la carne magra,
son excelentes fuentes de proteína
que ayudan a alimentar al cuerpo sin
proporcionar muchas calorías.
Consúmelas a diario.
• Hojas verdes. Las ensaladas a base
de hojas verdes son un gran aliado
para obtener un abdomen plano.
Contienen antioxidantes, nutrientes y
propiedades antiinflamatorias. Son
altas en fibra y bajas en calorías.
Y lo mejor de todo es que hay muchas
variedades: lechugas, espinacas,
acelgas, kale, etcétera. Las puedes
consumir en jugos verdes, crudas en
ensaladas, al vapor, en sopas o en
guisados. Trata de consumirlas
diariamente y de diferentes
maneras.
• Quinoa. La quinoa es un grano que
contiene todos los aminoácidos
esenciales de una proteína completa.
Posee antioxidantes, es una excelen-
te fuente de carbohidratos saludables
y es libre de gluten. La puedes con-
sumir por las mañanas cocinada, en
pan, o con leche o yogurt.
• Manzana. Ésta es la fruta más salu-
dable que hay ya que contiene anti-
oxidantes, vitaminas, minerales y
pectina (la cual ayuda a reducir el
hambre). Y lo mejor de todo es que
contiene muy pocas calorías. Con-
súmela en el desayuno, en ensaladas
o como una colación a media
mañana o a media tarde.
 Tu dinero

o r m a
Condusef

Pon en f
tus fin a nz as
14
Uno de los propósitos más recurrentes para el año nuevo
es ponerse en forma, para lo cual se debe realizar ejercicio
y llevar una dieta balanceada. Con las finanzas sucede lo
mismo, y enero es un excelente mes para retomar esos
buenos hábitos y poner en forma tus finanzas.
A
continuación te ofrecemos algunas claves
que te servirán de ejemplo para que definas
tu plan de entrenamiento y mantengas tus
finanzas sanas durante todo el año.
1. Súbete a la báscula
Antes de empezar a elaborar tu plan financiero debes
pesar tus deudas y medir tus ingresos y tus gastos;
así sabrás qué tan grave es tu situación financiera
actual y podrás hacer una planeación adecuada a
tus necesidades. Una herramienta que te ayudará a
saber dónde estás parado es un presupuesto. En la
segunda parte de este artículo te explicamos cómo
hacer el tuyo.
2. Gana condición
Enfócate en volver a crear hábitos financieros
sanos: elaborar un presupuesto, ahorrar una can-
tidad fija de manera constante, pagar tus deudas
a tiempo y gastar de forma inteligente. Al principio
te costará trabajo acostumbrarte a tu nueva rutina,
pero con un poco de perseverancia volverás a
ganar condición.
3. Pon a dieta el crédito
Para ponerte al corriente con tus deudas, una buena
opción es no utilizar tus tarjetas de crédito, deján-
dolas en un lugar seguro hasta que termines de
pagarlas. Traza un plan de pago: si tienes varias tar-
jetas, evalúa cuál es la que te cobra más intereses
e intenta liquidarla primero; esto es, destina a ésta
una cantidad mayor de dinero, pero sin olvidarte
de tus otras deudas. En cuanto liquides tu primera
deuda, acaba con las siguientes.
4. Fortalece el ahorro
Una vez que tus deudas están bajo control, es
momento de ahorrar. Piénsalo un poco: ya te acos-
tumbraste a vivir sin el dinero que destinabas para
el pago de deudas, así que ese dinero bien podría
servirte para comenzar tu ahorro.
5. Fíjate metas concisas
El mejor motivador para cumplir una meta es tener
claro para qué ahorras, ya sea un viaje, la universidad
de tus hijos, el enganche de una casa, o la meta que
tengas en mente; lo importante es que esa meta sea
clara, saber cuánto cuesta y definir el tiempo en que
quieres cumplirla. Para no quedarte en el camino,
será de gran utilidad que pegues una foto de tu meta
con su costo en un lugar visible.
6. Resistencia contra imprevistos
Para tener unas finanzas sanas debes estar preveni-
do ante cualquier eventualidad. Contrata los seguros
que necesites según la etapa de la vida en la que te
encuentres. Además, crea un fondo contra emergen-
cias que te permita enfrentar imprevistos, como una
descompostura de tu auto, alguna reparación en el
hogar o una enfermedad.
7. Crea una rutina para el retiro
Al retirarte, es indispensable contar con recursos su-
ficientes que te permitan vivir una vida tranquila. Para
lograrlo, dispón de una cantidad quincenal o mensual
y haz aportaciones voluntarias a tu Afore. Revisa los
rendimientos, las comisiones y los servicios que ofrece
tu administradora, y si no es la mejor opción para ti,
cámbiate a una que te proporcione mejores beneficios.
15
 Tu dinero

Tu mejor herramienta Si tus ingresos son mayores a tus gastos, ¡felicidades!

Así como ocurre con el ejercicio, donde cada plan Tienes tus finanzas bajo control; pero si tus ingresos son
de entrenamiento es personal, con las finanzas cada menores o iguales a tus gastos, ¡no te desanimes! Analiza
quien tiene planes financieros según sus necesi- qué gastos puedes reducir o eliminar. Generalmente
dades; sin embargo, hay algo que todos deberían cuando modificamos un poco nuestros hábitos generamos
hacer para poner en forma sus finanzas: elaborar un un gran ahorro.
presupuesto. Ahora es tú turno, te invitamos a hacer tu presupuesto
A continuación te mostramos cómo hacer el tuyo y a descubrir qué tan saludables están tus finanzas.
en sólo tres pasos:
1. En una libreta, o mediante alguna aplicación
de tu teléfono celular, anota todos los ingresos que
tengas: los fijos (sueldo o pensión) y los variables Ingresos mensuales Cantidad
(comisiones, bonos, incentivos, ingresos por ventas, Salario
etcétera). Comisiones, bonos, etc
2. Por otro lado anota todos tus gastos, clasifi- Otros ingresos
cándolos en dos grandes rubros: Total ingresos mensuales $
• Imprescindibles. Aquellos gastos que no puedes
evitar; por ejemplo: alimentación, pago de servicios Gastos mensuales Cantidad
(luz, agua y gas), vivienda (renta o hipoteca), cole- Hipoteca o renta
giaturas, transporte, etcétera. Alimentación

• Prescindibles. Aquellos gastos que puedes Servicios (agua, luz, teléfono, gas)
Transporte (gasolina o transporte público)
disminuir o eliminar sin que afecten tu vida; por
Escuela (colegiatura, útiles, libros)
ejemplo, diversión y recreación. No olvides incluir tus
Salud (seguros, medicinas, etc)
gastos hormiga, que, aunque parezcan pequeños,
Vestido y calzado
sumados representan una cantidad considerable al
Otros créditos (tarjetas, automotriz, etc)
final del mes.
Diversión
3. Por último, saca tu balance; es decir, al total de
Otros gastos
tus ingresos resta el total de tus gastos, incluyendo
Total gastos mensuales $
el pago de deudas. El resultado que obtengas te dirá
cómo están tus finanzas. Balance (Total Ingresos - Total Gastos) $

Para conocer más acerca de éste y otros temas de

Ingresos
< Gastos
= Finanzas
negativas
finanzas personales te recomendamos visitar nuestro mi-
crositio “Educa tu cartera” en www.gob.mx/condusef.p

Ingresos = Gastos = Finanzas

equilibradas

Ingresos
> Gastos = Finanzas
saludables
16
 Mosaico
Juan Luis Ramos*
Twitter: @JvanRamos

Applícate en tus vacaciones

No cabe duda de que la tecnología ha facilitado muchos as-

pectos de nuestra vida, uno de los cuales es la forma en la que
viajamos, ya sea por placer, por negocios o por cumplir algún
compromiso. Por eso te presentamos una selección de las apps
indispensables para los viajeros que harán tu experiencia más
sencilla.
18
H
oy en día los viajeros
tienen la facilidad de
programar su viaje con
unos cuantos clics y
dondequiera que estén. Además,
una vez en su destino pueden bus-
car atracciones, servicios y realizar
pagos utilizando un sinfín de aplica-
ciones que pueden descargar en sus
teléfonos móviles.
Las guías de viaje, los cheques
de viajero, los mapas e, incluso,
los cuadernos de notas, se han
vuelto prescindibles, aligerando las
maletas. Todo eso y más cabe ahora
en la palma de la mano gracias a los
dispositivos móviles.
A continuación te ofrecemos una
selección de las apps indispensa-
bles para viajar.
 
¡No te pierdas!
Google Maps es una de las aplica-
ciones más utilizadas en el mundo.
Por mucho, es el mejor sistema de
geolocalización: sin importar si estás
en México, en Francia, en Marrue-
cos, en Brasil, o donde sea, con
cualquier conexión podrás ubicarte
con esta herramienta y localizar
los puntos de interés que quieras
visitar. Además, ofrece la opción de
descargar mapas y rutas para que
puedas utilizarlos aunque no estés
conectado a internet.
 
Para entender indicaciones
Cuando uno viaja a un país de
lengua distinta a la propia a veces
resulta complicado entender indi-
caciones. Google Translate es una
herramienta eficaz para traducir a
cualquier idioma; incluso funciona
para saber la pronunciación correcta
de las palabras y las frases más
comunes durante un viaje.
 
¿Cuánto cuesta?
Cuando se visita el extranjero uno
de los mayores dolores de cabeza
se produce en el momento de pagar
o hacer cuentas, ya que hay que
lidiar con los tipos de cambio. Para
hacer más sencillo esto hay apli-
caciones como XE Currency, que
convierte más de 30,000 divisas
al tipo de cambio actual. Lo más
interesante de esta app es que hace
esta operación incluso sin conexión
a internet.
 
Recomendaciones para visitar
Foursquare es una de las aplicacio-
nes más conocidas en el mundo.
Con ella, los usuarios pueden reali-
zar check in en todo tipo de lugares,
desde centros comerciales hasta
restaurantes, hoteles, museos y
muchos otros sitios de interés, de los
que pueden hacer reseñas y subir
fotos, lo cual sirve para que otros
viajeros conozcan de antemano los
lugares que van a visitar.
 
¿A dónde ir?
TripAdvisor es otra de las apps indis-
pensables para los viajeros. En ella
se pueden encontrar recomendacio-
nes y evaluaciones de restaurantes,
bares, hoteles, museos, parques,
tiendas y cualquier sitio de interés,
para que el viajero no se lleve ningu-
na sorpresa.
 
Hospedaje al instante
Booking es uno de los referentes
mundiales en reservaciones de
hotel. Permite a los usuarios encon-
trar la mejor oferta de hospedaje
de acuerdo con su presupuesto,
además de que es posible hacer
reservas el mismo día. Además, con
la herramienta Booking Experien-
ces los viajeros pueden encontrar
diversos eventos y actividades en
el destino que visitan y reservar
19
 Mosaico
entradas, y con Booking Messages
es posible chatear directamente con
el alojamiento elegido para persona-
lizar la estancia previamente.
 
Llega siempre a casa
Una opción de hospedaje cada vez
más en boga es Airbnb, la aplica-
ción que ofrece al usuario “vivir”
en el destino al que viajará aunque
sea por una noche. Casas, depar-
tamentos, hostales y hoteles se
encuentran en la gran variedad de
ofertas que tiene esta compañía en
su sitio. El usuario puede encontrar
varias opciones de alojamiento y
comunicarse con su anfitrión antes
de hacer la reserva. Además tiene la
ubicación del lugar para planear sus
rutas, así como comentarios de otros
viajeros para decidir si le conviene
o no quedarse en ese lugar o seguir
buscando.
 
Transporte inmediato
Aplicaciones como Uber y Cabify
han transformado la forma en que
las personas se mueven. Ahora con
un clic es posible conocer al chofer,
el auto y la ruta que te llevarán a tu
destino, e, incluso, cuánto te va a
costar. Estas herramientas, ade-
20
más de revolucionar el transporte
privado, han conquistado a miles de
usuarios porque es más económico
que los taxis. Llegar a un aeropuerto
en una ciudad extranjera y trasladar-
se al hotel ahora es más sencillo.
 
Para andar a pie
Si no quieres gastar en taxis, la me-
jor opción siempre será el transporte
público, como el metro o las líneas
de autobuses, las cuales muchas
veces pueden ser confusas, sobre
todo cuando uno visita un lugar por
primera vez. Para eso está Citymap-
per, una app que ofrece información
detallada de horarios, puntos de
partida, rutas y combinaciones del
transporte público de más de 30
países, para facilitar los traslados en
una ciudad.
 
No olvides nada
Quién no ha tenido la sensación destino que se va a visitar, todo en
de que se le olvidó empacar algo una sencilla lista.
cuando sale de viaje. Para evitar  
este amargo momento existen he- ¿Abrigarse o ir ligero?
rramientas como Packpoint, una app Es la pregunta que todo viajero se
que ayuda al usuario a planear y a hace al armar la maleta. A nadie le
armar su equipaje con todo lo que gusta cargar con chamarras innece-
necesita. Además, ofrece sugeren- sarias u olvidar un suéter o abrigo
cias de equipaje de acuerdo con el cuando hace frío en la ciudad que
se visita. Para eso está The Weather
Channel, la app que muestra cómo
estará el tiempo en el destino que
se va a visitar. Cerciórate si lloverá,
saldrá el sol o estará nublado en el
lugar al que vas a vacacionar y elige
el equipaje adecuado.
Marca cada punto que visitas
Documentar y compartir un viaje se
ha vuelto una práctica común entre
los usuarios de internet. Para llevar
una bitácora de viaje puntual hay
apps como LiveTrekker, donde se
puede dibujar una línea roja para
registrar cada punto donde el usuario
ha estado y cuántos kilómetros reco-
rrió, así como cualquier cosa que le
ocurra durante el trayecto. Se pueden
añadir notas, fotos, videos y demás
material para hacer un verdadero
documental personal del viaje.
Las cuentas claras
Ajustar cuentas después de un viaje
siempre tiene dificultades. Para ello,
desarrollos como Splittr ayudan a
los usuarios a llevar la contabilidad
de sus gastos de manera ordenada
desde el principio de la travesía.
De una forma sencilla, la aplica-
ción hace la cuenta de los gastos;
basta con introducir el importe de
cada gasto y dónde se paga.
Entretenimiento sin fin
Para las largas horas de espera
en una terminal, los traslados en
tren, avión o autobús, e incluso
para disfrutar una buena canción
o un libro en la playa, hoy en día
existe un gran abanico de entre-
tenimiento en línea. Las opciones
más comunes son Kindle, para los
amantes de la lectura; Spotify, para
quienes quieren armar el sound-
track de su viaje, y Netflix, para * Periodista por la UNAM y viajero por convicción.
aligerar la espera con una buena Ha trabajado en las redacciones de El Univesal,
película.p 24 Horas y El Insurgente.
21
 Clásicos de la literatura
Diego Velázquez Betancourt*

Nínive

A lo largo de 2018 te llevaremos por un viaje fascinante a través

de los clásicos de la literatura que no puedes perderte. Comen-
zamos el recorrido con la narración sumeria en verso sobre las
peripecias del rey Gilgamesh, que constituye la obra épica más
antigua que se conoce.
22

George Smith
Un “nuevo” diluvio más viejo
En 1872 George Smith puso a Londres de cabeza con
la lectura pública de lo que había descifrado. Frente al
auditorio lleno de la Sociedad de Arqueología Bíblica,
aquel joven estudioso y autodidacta de las culturas asi-
rias fue revelando la historia de Ut-Napishtim, a quien en
un sueño los dioses le advirtieron de una inundación, por
lo que construyó una enorme barca con compartimentos
en su interior, donde guardó animales, a su familia y a
diversos artesanos. Al cabo de seis días la inundación
cesó y la barca chocó contra la cima de una montaña.
Entonces se enviaron aves para comprobar si la tierra ya
era habitable nuevamente.
Lo que George Smith relataba era el texto del Diluvio
Universal, recién descifrado de la escritura angulosa que
estaba impresa sobre unas tablillas de barro encontra-
das en Medio Oriente. Era la narración babilónica de
la aventura que en el texto del Antiguo Testamento le
adjudican a Noé.
Ante el revuelo que aquellos descubrimientos sobre
la antigüedad del mito del diluvio generó entre la so-
ciedad, Edwin Arnold, editor en jefe de The Telegraph,
decidió contribuir con 1,000 libras esterlinas a los gastos
que George Smith solicitaba para continuar con sus in-
vestigaciones en la lejana ciudad abandonada de Nínive.
La biblioteca de Nínive
Asurbanipal fue un rey que entendió el poder que
adquiría por poseer una biblioteca. La tradición biblio-
tecaria entre gobernantes no era nueva, pero él mismo
se veía como un rey que “se daba cuenta mejor que los
anteriores” de la importancia y el poder que se ganaba
al concentrar el conocimiento en sus manos. Su avidez
por acaparar ese conocimiento lo hizo escribir órdenes
directas a subordinados para que confiscaran las tabli-
llas que encontraran en cualquier lugar de su reino y que
éstas fueran depositadas en su palacio.
La cantidad de tablillas con historias, conjuros,
tratados de matemáticas y astronomía ascendía a más
de 22,000. Cuando George Smith llegó al palacio la
mayoría de esas tablillas ya habían sido catalogadas
por exploradores anteriores y justamente de ellas había
sacado él la historia del diluvio. Sin embargo, aún en-
contraría otros cientos entre las que ese mito encajaba
con mayor precisión.
Tras largos análisis, llegó a la conclusión de que
aquel pasaje correspondía a una historia mayor de un
hombre llamado Gilgamesh y de su viaje en busca de la
inmortalidad, tras el fallecimiento de su amigo Enkidu.
La epopeya de Gilgamesh
Algunos aspectos, como la Lista Real Sumeria, señalan
que Gilgamesh pudo haber tenido una existencia cierta.
Según los especialistas, este hombre pudo haber vivido
unos 4,700 años antes del día de hoy. Su epopeya, aun-
que mezclada con elementos fantásticos propios de la
deformación que el paso del tiempo ejerce en la mayoría
de las historias, puede, por lo tanto, haber tenido un
fundamento verídico.
El relato, sin embargo, nos lo presenta descomunal,
con fuerza sobrehumana, inigualable. Es por eso que
los dioses le envían un antagonista: Enkidu, para que
le oponga resistencia. Lanzado al mundo en estado
salvaje, y por lo tanto en paz con la naturaleza y los
animales, este personaje aterroriza, no obstante, a los
“civilizados”. Un cazador que ha tenido un encuentro con
él acude a pedir consejo y ayuda del propio Gilgamesh.
La forma que el rey aconseja para “domesticar” a aquel
ser salvaje es poniendo a su disposición a una mujer.
Tras de que Enkidu “conoce” a la mujer durante siete
días, la naturaleza, los animales con los que antes podía
estar en total familiaridad, se le vuelven ajenos, y vice-
versa. Es la mujer quien sosiega al salvaje, y despúes
23
 Clásicos de la literatura

de darle “una bebida fuerte”, éste se adapta

a la civilización.
Al poco tiempo, ocurre un encuentro entre
Enkidu y Gilgamesh en el mercado, donde
este último resulta triunfador y ambos, final-
mente, se establecen como amigos. Pero
esa amistad no duraría mucho. Debido a que
Gilgamesh se opone a contraer matrimonio
con la diosa Ishtar, ésta consigue que un toro
sea enviado hacia la tierra del rey. Entre él
y Enkidu consiguen matar al toro, pero tras
hacerlo les es enviada una maldición desde
los cielos. Enkidu enferma y muere.

A la búsqueda de la inmortalidad
El rey parte en busca del longevo Ut-Napishtim
atravesando la cordillera de Masu que era cus-
todiada por hombres escorpiones. Poco antes
de llegar con éste encuentra a una cervecera,
que le explica la razón de la vida.
“Gilgamesh, ¿a dónde vagas tú? La
vida que persigues no hallarás. Cuando los
dioses crearon la humanidad, la muerte para
la humanidad apartaron, reteniendo la vida
en las propias manos. Tú, Gilgamesh, llena
tu vientre, goza de día y de noche. Cada día
celebra una fiesta regocijada, ¡día y noche
danza tú y juega! Procura que tus vestidos
sean flamantes, tu cabeza lava; báñate en
agua. Atiende al pequeño que toma tu mano.
¡Que tu esposa se deleite en tu seno, pues ésa es la después los escribas aún contnuaban copiando fielmente
tarea de la humanidad!” aquella epopeya, para dejarla a resguardo en la biblioteca
Por fin, tras un viaje acompañado por un barque- del rey Asurbanipal.
ro, llega con Ut-Napishtim, quien le relata cómo el Tras la devastación de Nínive por parte de Nabopolasar
dios Enlil quiso destruir a la humanidad mediante un aquella historia permaneció en silencio durante cerca de
diluvio, pero no lo consiguió, hecho que los demás 2,600 años bajo la protección de las arenas del desierto,
dioses le reclaman. Aquí la idea de diluvio es más hasta que George Smith la exhumó y, con paciencia, dotó
coherente que en relación con su contraparte bíbli- nuevamente de sentido a aquellos caracteres. De manera
ca, que pone a un mismo dios como sujeto castiga- lamentable, este investigador moriría pocos años después,
dor, sujeto que salva y sujeto que se arrepiente de en su segunda visita a Nínive, de una disentería.
haber llevado a cabo aquel exterminio. Hoy la búsqueda de la inmortalidad de Gilgamesh pare-
Ut-Napishtim ayuda a que Gilgamesh salga de su ce haber encontrado por fin una subsistencia inimaginable
reino y se lleve consigo una planta que “lo manten- para los antiguos. Cualquiera que la busque puede encon-
drá joven”, pero en un descuido ésta es comida por trarla disponible a unos clics de distancia. Aquellos caracte-
una serpiente y Gilgamesh pierde su última oportu- res cuneiformes son bits que fluyen en muchos idiomas por
nidad de convertirse en inmortal. todo internet.p

La inmortalidad conseguida * Escritor de ficción narrativa, autor de los libros de cuentos Mi vida como
Sin embargo, el deseo de Gilgamesh perduró payaso salvaje (2007) y Postales de Nundá (2016) y de la novela La noche
más allá de la desaparición de éste Dos mil años que asolaron Tokio (2013).
24
 Rincones
Azucena Pacheco*
26
La magia de Celestún es difícil de encontrar en otros lugares. No
sólo por sus playas limpísimas, de suave arena blanca y oleaje
tranquilo, ni por los mundialmente famosos flamencos rosados
que eligen este enclave para reproducirse. Celestún y el hotel
Xixim, apartado de todo, invitan a relajarse y a sanar en cuerpo,
mente y espíritu.
Día 1: relájate
Hay momentos en la vida en que es necesario despe-
jarse, ya sea del trabajo, los hijos o los problemas de la
vida cotidiana, momentos en que nuestro cuerpo grita
“¡ya basta!” y es necesario consentirlo, alejarlo de todo
e invitarlo a un espacio de paz y rélax. Ese espacio es
el hotel Xixim, en Celestún, donde conviven en perfecta
armonía la naturaleza y el confort.
Lo primero que se percibe al acceder a Xixim es la
completa tranquilidad. Aquí no encontrarás las clásicas
albercas con música a todo volumen ni a niños corriendo
y gritando; al parecer hasta los más pequeños reciben esa
especie de vibración de tranquilidad, por lo que, en cambio, De la misma manera te va a sorprender tu cabañita,
los verás construyendo algún castillo de arena o nadando alejada de todo, con vista al mar, hamaca, camastros y en
en el mar, cuyas playas, por más que te adentres en ellas, la que comenzarás el día con café y pan recién horneado.
son de un nivel muy bajo y muy seguras para ellos. Hay que subrayar que este hotel es precursor de las prác-
En el restaurante Zaxim la comida es abundante y ticas sustentables de nuestro país, y que, sin descuidar
fresca, evidentemente del mar. Merece la pena la trilo- el lujo y el confort, pone énfasis en la preservación tanto
gía de ceviches, Kastakán de pulpo y pescado Xixim. de la naturaleza como de la comunidad en la que está
También es muy recomendable sentarse en la biblioteca enclavado.
a leer un buen libro, jugar un partido de billar o admirar
el atardecer de Celestún, uno de los más hermosos que Día 2: explora y enamórate
hayas visto, desde la terraza o a pie de playa. Una vez que te sientas cargado de energía, es hora de
salir a explorar. Xixim cuenta con diferentes
opciones para tener un día activo, sorpren-
dente y en contacto con la naturaleza.
La primera opción, como era de esperar-
se, es el recorrido en lancha por la Reserva
de la Biosfera Ría de Celestún, donde en-
contrarás más de 300 especies de aves, lo
cual la coloca como la quinta reserva en el
mundo en cuanto a biodiversidad. Disfru-
tarás manglares, petenes, duna costera,
sabana y selva baja inundable de gran valor
ecológico. Además esta zona forma parte
de la desembocadura de la cuenca de agua
subterránea más importante de Yucatán.
27
 Rincones
La mejor época del año para observar al flamenco ro-
sado, única población conocida en América del Norte, y
que tienen aquí su lugar de alimentación y descanso, es
de noviembre a abril. Como es una especie amenazada,
debes obedecer las normas de conducta que señalen
tus guías, en especial, respetar su zona de
alimentación, evitar que levanten el vuelo
y observarlos a una distancia de al menos
100 metros y exclusivamente en zonas
permitidas.
Además de los flamencos, Celestún
cuenta con 234 especies de mamíferos,
como el ocelote, el jaguar, el tigrillo y el
mono araña, todas ellas en peligro de
extinción, por lo cual es muy importante
que tengas cuidado de preservar el medio
ambiente que te rodea.
28
La segunda propuesta es la pesca ribereña, donde
podrás adentrarte en el mar para capturar un mero, una
rubia, un canané, una corvina o un pulpo, y cocinarlos
con el chef al regresar, para disfrutarlo más tarde durante
una deliciosa cena.
También existe un paseo en el que podrás descubrir
los cenotes cercanos a Celestún. Además de darte un
chapuzón en sus aguas, conocerás algunas haciendas
ancestrales y misteriosas.
Y, por último, si posees un ánimo más aventurero,
el safari a la luz de la luna es para ti. Allí navegarás a
través de un túnel de luciérnagas y por la laguna para
encontrarte con los encantadores cocodrilos Moreletti e
incluso jugar con ellos. Pero no te asustes, estos ejem-
plares son muy pequeños y no correrás ningún peligro.
Día 3: disfruta el sol y la playa
Como seguramente estarás un poco cansado después
de un día de intensa actividad, dedícale este último mo-
mento de asueto a seguirte apapachando: despierta tem-
prano para tomar la clase de yoga; continúa con un
jugo depurativo como el Toh, de piña, lima y chaya,
ideal para revitalizar tus riñones, o el Cardenal, de
manzana y jitomate, para restaurar la flora intesti-
nal, y pasa el resto del día simplemente tumbado
en la playa. Al finalizar la jornada, regálate un ma-
saje relajante en el centro de bienestar o incluso
en tu habitación. ¡Estoy segura de que regresarás
a tu vida habitual completamente cargado de
energía y con la paciencia de un monje tibetano!
Xixim Unique Mayan Hotel
Calle 12, antigua carretera Sisal, s.n.
Rancho Santa Cruz de Xixim, 97367
Celestún, Yucatán
Página web: http://hotelxixim.com/es/
Tel.: 01 988 916-2100.

Sheartail Expeditions
Va por ti a Mérida y ofrece, además de los
paseos mencionados, el Rosa Maya, que te
llevará a conocer las charcas salineras, de color
rosado, donde se produce la sal de Celestún,
reconocida por sus propiedades saludables; a
zonas arqueológicas cercanas como Uxmal, o a
expediciones de avistamiento de aves.

Calle 11, s.n., Col. Centro

Celestún, Yucatán
Página web: www.sheartailexpeditions.mx/inicio/
Correo: sheartailexpeditions@gmail.com
Tel.: 01 999 235-9648.

Recomendaciones de viaje
• El clima de Celestún es tropical húme-
do y llueve en verano por las tardes;
no olvides empacar alguna prenda
abrigadora o impermeable.
• Abundan los mosquitos, por lo que te
recomendamos usar repelente biode-
gradable siempre que vayas a estar en
áreas naturales.
• Lleva sombrero, lentes oscuros y blo-
queador solar biodegradable, sobre todo
si eliges la experiencia de los cenotes,
ya que los bloqueadores convencio-
nales contienen químicos que pueden
dañar el delicado equilibrio de la flora y
la fauna que habitan en ellos. p

* Editora y periodista de viajes, cultura y estilo de

vida. Le apasiona saborear nuestro legado gastronó-
mico, mítico e histórico.
29
 Psicología
Blanca Pelayo Gutiérrez*
Comienza bien el año
haciendo el propósito de
mejorar los aspectos de tu
personalidad que te
generan conflictos, ya sea
contigo mismo o con los
demás. Y para ello, nada
mejor que acudir a la ayuda
de un experto.
30
E
n pleno siglo XIX, para muchas perso-
nas ir al psicólogo tiene que ver con
locura o debilidad; sin embargo, la
realidad es muy diferente, ya que asistir
a terapia psicológica puede aportar a
cualquier persona herramientas para
enfrentar mejor situaciones difíciles y convertirla en
alguien emocionalmente más fuerte.
Muchas veces, la persona que necesita acudir a tera-
pia no es consciente de ello, evita hablar de la dificultad
o simplemente no sabe cómo enfrentar su problemática
y desconoce que puede haber maneras de sentirse
mejor. Sin embargo, acudir a terapia psicológica no sólo
es una actitud inteligente, sino también valiente, ya que
para nadie es sencillo hablar sobre temas personales
con un desconocido.
El psicoterapeuta o psicólogo clínico es un experto
en terapia psicológica, que tiene amplios conocimien-
tos sobre la conducta humana; sin embargo, esto no
lo convierte en mago o en mecánico al que visita la
gente “loca” para arreglar su vida. Ni las personas que
recurren al psicoterapeuta están locas ni los psicotera-
 Iniciar cambios en nuestra vida puede ser emocionalmente difícil, pero
trabajar en terapia puede hacernos sentir apoyados, positivos
y confiados para tomar el control de nuestra vida.

peutas “arreglan” a sus pacientes, como se hace con una televisión o Un aspecto fundamental que aborda
con un auto descompuestos. El psicólogo tampoco “quita” las partes de la terapia psicológica son nuestras creen-
la personalidad que no sirven y deja al paciente como “nuevo” después cias, responsables de los pensamientos
de un par de sesiones. negativos que tenemos y, por lo tanto, de
El psicoterapeuta ayuda a su paciente a desarrollar nuevas habi- nuestro estado emocional. Las creencias
lidades y a superar sus limitaciones y es un guía que lo ayuda a en- son interpretaciones de nuestro entorno
contrar formas más adaptativas de enfrentar sus problemas. En este que muchas veces constituyen distorsio-
proceso el paciente es quien debe llevar a cabo el trabajo, mientras nes de nuestra realidad o de la situación
que el psicoterapeuta
actúa como un acom-
pañante, esto es, como
un promotor del autode-
sarrollo y de las nuevas
habilidades que serán
útiles en el día a día.
Una vez que sabes
cómo trabaja un psicote-
rapeuta podrás conocer
algunos de los principales
beneficios que aporta
la terapia psicológica,
sobre todo en este inicio
de año, cuando tenemos
objetivos acerca de lo que
queremos lograr y elimi-
nar de nuestras vidas.
La terapia psicológi-
ca nos ayuda a resolver
los conflictos de la vida
cotidiana de manera más
favorable y a sentirnos mejor, lo cual no significa que vamos a estar que enfrentamos. Pensamientos como
libres de problemas o de estrés, sino que los afrontaremos con estra- los siguientes: “Cualquiera puede hacer
tegias más adaptativas. Con ayuda del psicoterapeuta los problemas las cosas mejor que yo”, “Ella es más bo-
que nos causan dolor o malestar pueden ser tratados en un ambiente nita y más segura que yo”, “Lo que haga
de confianza y sin temor de ser juzgados, pues el psicólogo es una per- no va a funcionar”, “Yo no soy tan diver-
sona neutral y objetiva que tiene como misión permitir que el paciente tido como los demás”, “Seguramente yo
exprese libremente sus pensamientos y sus sentimientos. El proceso tengo la culpa”, “No soy suficientemente
por medio del cual en la terapia nos liberamos de recuerdos o cargas inteligente”, entre otros, son sólo algunos
emocionales es conocido como catarsis, la que nos permite sentirnos ejemplos de distorsiones que la terapia
aliviados, pues por su conducto nos deshacernos de comportamien- psicológica nos enseña a detectar, a ana-
tos, actitudes y pensamientos negativos. Además, mediante la catarsis lizar y a combatir, con el fin de aliviar los
nuestro estado de ánimo se modifica, lo mismo que nuestra actitud síntomas asociados a ellos y reducir la
frente al futuro. ansiedad, la depresión, la desesperación,
31
 Psicología

la baja autoestima, el mal humor o nuestro dañino

afán de perfeccionismo, entre otros.
Por ser el psicoterapeuta una persona que no
está involucrada emocionalmente con el paciente
(como lo está un familiar o un amigo) tiene un mayor
grado de objetividad para evaluar su situación. El he-
cho de que alguien nos “mire desde fuera” y detecte
cosas que nosotros no identificamos nos ayuda a
conocernos mejor y a evaluar el impacto que nuestra
conducta y nuestros pensamientos tienen en los
demás.
Finalmente, como el psicoterapeuta es un guía o
acompañante que busca fomentar nuestra indepen-
dencia para tomar decisiones, este proceso nos lleva
a adquirir fortaleza, a impulsar cambios en nuestra
vida y a desarrollar la confianza en nuestras capaci-
dades y en nuestras acciones sin depender de nadie.
Iniciar cambios en nuestra vida puede ser emo-
cionalmente difícil, pero trabajar en terapia puede
hacernos sentir apoyados, positivos y confiados para
tomar el control de nuestra vida.p

* Maestra en psicología clínica por la Universidad Iberoamericana.

32
 El a
rca de Noé
Claudia Shizuru*

ANIMALES
SAGRADOS
En la historia de las civilizaciones del
mundo han existido muchos mitos y le-
yendas sobre animales convertidos en
deidades que ayudan y protegen a la hu-
manidad. En el siglo XXI muchas culturas
siguen venerando a estos animales, la
mayoría de los cuales están relacionados
con la fertilidad, el poder y la sabiduría.
Aquí te presentamos un elenco de los
más importantes.
34
El jaguar
Este hermoso felino, que desgraciadamente
se encuentra en peligro de extinción, fue vene-
rado por las culturas maya e inca. Represen-
taba la fuerza, por lo que los hombres usaban
sus pieles y sus cráneos para vestirlos y de
ese modo asimilaban su poderío. Los “hom-
bres jaguar” eran los guerreros con mayor
jerarquía y fuerza.

El águila
Considerada un animal superior, esta ave
ve todo, pues vuela alto y por eso está por
encima del mundo. Los aztecas se represen-
taban a sí mismos como “caballeros águila”,
denotando su nobleza. Los guerreros que
representaban al águila eran reconocidos por
su sabiduría.

El cóndor
Idolatrado por la cultura inca, hasta nuestros
días es considerado un mensajero de los dio-
ses y reconocido por su majestuosidad.

El oso grizzli
En Norteamérica este enorme oso, hoy casi
extinto, fue venerado por los indios ameri-
canos. Su imponente tamaño representaba
poder y sabiduría, por lo cual fue considerado
“chamán” mayor y protector de los niños, de lo
cual se deriva que los pequeños gusten de los
ositos de peluche.

El búfalo
Constituía la base de la vida del indio america-
no. Se le respetaba por su asociación con la
abundancia, ya que dependían de él para co-
mer y vestir. Un niño que llevara en su nombre
el calificativo de Búfalo estaba destinado a ser
un gran cazador y un gran líder.

El xoloitzcuintle
Este perro tiene más de 7,000 años de historia
en México. Su nombre viene de xólotl, que sig-
nifica “monstruo”, e izcuintli, que quiere decir
“perro”. Era amado por los emperadores azte-
cas por ser el guía que conducía a los muertos
al otro mundo. También era consumido como
alimento, como un manjar de los dioses. Xólotl
es el gemelo de Quetzalcóatl.
35
 El a
rca de Noé
La vaca
Hasta nuestros días, en la India este animal es considera-
do sagrado, ya que provee la leche y la vida y es símbolo
de fertilidad y maternidad. Sin embargo, se asegura que la
India se está volviendo uno de los mayores exportadores
de carne bovina, no obstante que comercia con carne de
búfalo para no sacrificar a las vacas.
36
El gato
En Egipto este animal era considerado una divinidad
y muchos de los dioses representados en esculturas y
pinturas de ese país llevan su cabeza. No solamente era
compañero de los seres humanos, a quienes auxiliaba
para acabar con ciertas plagas, sino que se le conside-
raba parte importante de la familia, por su elegancia y su
inteligencia. Los gatos eran considerados protectores de
las mujeres embarazadas, ya que eran los dioses de la
paz y de la armonía, protegían de la mala suerte y eran
símbolos de la eternidad. Embalsamar a un gato era un
acto de amor muy grande.
El cocodrilo
Conocido como el Señor de las Aguas, este animal re-
presenta al dios que surge de los pantanos y simboliza
la vida, la fertilidad y la vegetación.
El elefante
En Tailandia se le considera un animal sagrado. Es
patrono de las artes y las ciencias, removedor de obstá-
culos y señor de la abundancia. Con su gran cuerpo, su
enorme trompa y sus sólidas piernas sostiene el peso
del universo. Por excelencia, es el dios de la buena
suerte. Por eso, un elefante con la trompa hacia arriba
constituye un talismán de buen augurio.
La grulla
En Japón, este animal es considerado una divinidad
por su gracia y su elegancia. Representa la longevi-
dad y el renacimiento. También encarna el honor y la
lealtad. Constituye una tradición japonesa regalar mil
grullas de origami a la madre que da a luz, ya que la
deidad que representa otorga longevidad al recién
nacido. También se obsequian en las bodas, como un
anhelo de que el matrimonio sea duradero.
El horóscopo chino
En China se cree que nuestro origen humano fue un
animal, por lo cual cada año está representado por uno
diferente: rata, buey, tigre, conejo, dragón, serpiente,
caballo, cabra, mono, gallo, perro y cerdo, los cuales
definen el carácter de las personas, influidas por la
naturaleza y el ying y el yang.
Como quiera que sea, los animales, sean deidades o
no, deben ser respetados, amados y cuidados, porque
son parte de nuestro mundo.p
* Protectora independiente de animales sin hogar desde hace más
de 20 años.
 Arte
Diana Ramírez Magnani

“Rojo mexicano, la grana cochi-

nilla en el arte” es el nombre de
la exposición que hasta el 4 de
febrero se presenta en el mu-
seo del Palacio de Bellas Artes,
con el objetivo de resaltar la
importancia de este producto
milenario cuyas características
le permitieron destacar entre
otros pigmentos y posicionarse
como uno de los predilectos de
artistas como Tintoretto, Tizia-
no, Turner, Renoir y Van Gogh.

L
a grana cochinilla es un insecto que se reproduce en las pen- rísticas genéticas le permitieron
cas de nopal y del cual se obtiene un extracto de color rojo o destacar entre otros pigmentos
carmesí. Este extracto, al ser mezclado con ácidos, como el jugo y posicionarse como uno de los
de limón, proporciona otros tonos de rojo. Si se combina con predilectos de artistas como Tinto-
alcalinos cambia a morado. En México se utilizó sobre todo en la retto, Tiziano, Turner, Renoir y, por
cultura prehispánica y durante la época colonial. supuesto, Van Gogh.
En la cultura prehispánica, la grana era sumamente cotizada y se empleaba En el marco de esta exposición
para teñir diversos objetos. Francisco Javier Clavijero, en su Historia antigua se ha preparado una serie de
de México, afirma que la cochinilla necesitaba mayor cuidado que los gusanos actividades de carácter didáctico
de seda. La lluvia, el frío y los vientos la dañaban, y los pájaros, los ratones y y lúdico para que el público tenga
las orugas la devoraban, por lo cual era necesario tener siempre muy limpios un mayor conocimiento y acer-
los plantíos de nopales y tunas. Cuando los españoles conquistaron México camiento a este producto; entre
vieron a los indígenas recogiendo insectos de los nopales, lo que despertó su ellas, los visitantes podrán interac-
curiosidad. A partir del siglo XVI, cuando descubrieron las propiedades de la tuar con el mundo de Van Gogh,
grana cochinilla, empezaron a exportarla a Europa. con la instalación de “La recámara
de Van Gogh” en Arles, tal como
La exposición se encuentra en la pintura del
La muestra consta de 70 obras, 49 procedentes de 16 colecciones nacionales artista holandés.
y 21 piezas de 11 acervos internacionales. Esta exposición tiene como objetivo En la exposición se presentan
fundamental resaltar la importancia de este producto milenario cuyas caracte- los usos de la cochinilla durante
38
la época prehispánica y colonial en el papel, el textil y
el mobiliario. El ejemplo más antiguo que se ha conser-
vado de esta técnica son los códices. Una investigación
reciente confirmó la presencia de cochinilla en casi todos
los manuscritos prehispánicos elaborados en las regio-
nes centrales y suroccidentales de Mesoamérica (excep-
to en los códices del área maya). Durante la Colonia, el
uso de este pigmento se extendió a libros ilustrados, en
particular a ejecutorias y a libros de coro.
En el ámbito textil existe una tradición indígena
según la cual los artesanos han utilizado la cochinilla
para la creación de sus obras, aplicando incluso técnicas
antiguas y recetas originales. Una parte importante de
la cochinilla está en el arte popular: huipiles, sarapes,
rebozos, fajas y otras prendas conservan la memoria de
este insecto a través de la tradición. En el arte popular
destacan los maques y las jícaras. El mobiliario también
constituye otro importante ejemplo ya que desde el
virreinato los ebanistas michoacanos hicieron auténticas
obras de arte con lacas de cochinilla.
En la Edad Media la industria textil tuvo una gran
importancia en el desarrollo de la economía europea, de
ahí que el enorme éxito de la cochinilla en esta época se
debiera esencialmente a la demanda comercial y al uso
por los tintoreros, lo que explica que la exportación de la
cochinilla mexicana fuera la segunda fuente de ingresos
para la Corona española, después de la plata. Es por
eso que los pintores y los artistas europeos que empe-
zaron a utilizar la cochinilla lo hicieron en los centros
más importantes de la industria textil como Venecia,
Sevilla, Amberes o Ámsterdam, ya que hasta el siglo
XVII la pintura que utilizaban se preparaba a partir de
sobrantes de textiles.
El elevado costo de la grana cochinilla propició que
ésta se volviera un privilegio reservado a la élite, lo
que ponía énfasis en la riqueza y la importancia de sus
propietarios.
Esta situación se refleja en la pintura, tanto europea
como mexicana, en la representación de personajes
acaudalados o de importancia política, religiosa y social,
39
 Arte

El extracto de cochinilla es el mejor colorante natural por sus característi-

cas, pero su alto costo es un impedimento para que se use de forma gene-
ralizada. Se utiliza mucho en la industria de alimentos como la mermelada,
el yogurt, los helados y las bebidas de color rojo. También se utiliza en la
industria cosmética, textil y farmacéutica.

por lo que son mu- y baratos, como la anilina, que sustituyó rápidamente a
chos los ejemplos los pigmentos naturales. Fueron los artistas, en parti-
en los que se em- cular impresionistas, neoimpresionistas y postimpresio-
pleó este prestigioso nistas, quienes, en virtud de su interés por explorar las
colorante, que pro- propiedades de los colores, siguieron usando la grana
dujo una transferen- cochinilla, también gracias a sus cualidades pictóricas.
cia de valor, pues el Cabe destacar la presencia de la cochinilla en las
uso de un pigmento estampas japonesas del siglo XIX, que además de ser
caro reafirmaba el fuente de inspiración para los artistas nipones, revela
Virgen de los Remedios, siglo XVIII

estatus de los per- que el comercio de la grana cochinilla se extendió por

sonajes retratados todo el mundo.
y sólo se utilizaba Durante enero se realizarán diversas actividades y
para representar a charlas en el museo del Palacio de Bellas Artes para
la gente prestigio- dar a conocer al público la importancia que tuvo la gra-
sa. En pinturas de na cochinilla en el arte. No te pierdas esta maravillosa
vírgenes, cristos, muestra.p
santos o altos man-
dos de la Iglesia, su importancia se subraya mediante el Museo del Palacio de Bellas Artes
colorido de los mantos y los paños. Eje Central Lázaro Cárdenas
El color del poder también se refleja en la pintura esquina con Avenida Juárez
civil, donde existen representaciones de la realeza y de Col. Centro Histórico, Ciudad de México
la nobleza, así como de personas ricas o influyentes Tel. (55) 1000-4622
por su posición social. A través de estas obras se pone
de manifiesto que el alto valor
comercial de los pigmentos
utilizados se sumaba a los
valores estéticos renacentistas
que privilegiaban la habilidad
técnica del pintor.
En el siglo XIX se presentó
un cambio de postura ante el
uso de la grana cochinilla en la
sociedad europea. De una acti-
tud de fascinación y de respeto
se pasó a una visión crítica de
la cochinilla, relacionada con
la ostentación de la riqueza.
El uso de este pigmento se di-
versificó y cada vez fue menos
utilizado como símbolo de poder. Además, aparecieron Vista de Benten en Nakanoshima en la Laguna de Shinobazu, parque de
nuevos colorantes sintéticos, más estables, saturados Ueno, de Utagawa Hiroshige III
40
 Nutrición
María de la Luz Gómez Aguilar*

El 13 de enero se celebra el Día Mundial de la Lucha contra la

Depresión, una gran ocasión para reflexionar sobre la necesidad
de llevar una dieta adecuada como alternativa para el tratamien-
to de este problema de salud.
42
U
na alimentación correcta implica
mantener un balance de los alimentos
que se consumen, de manera que se
incorporen todos los nutrientes, así
como las vitaminas y los minerales ne-
cesarios para estar saludable.
El cerebro representa sólo 2 por ciento de nuestro
peso; sin embargo, necesita alrededor de 20 por ciento
de la energía que ingerimos. Sabemos que la nutrición
es importante, pero aún lo es más para la función cere-
bral. Nuestro cerebro, como cualquier parte de nuestro
cuerpo, necesita alimentarse, y dependiendo de los nu-
trientes que reciba su actividad será diferente. Es decir,
la composición de cada comida tiene un efecto directo
en la producción de las señales químicas del cerebro.
Una dieta compuesta principalmente por grasas y
dulces, y pobre en vitaminas, minerales y antioxidantes,
está directamente relacionada con estados de ánimo
depresivos. Aquí interviene la serotonina, el neurotrans-
misor relacionado con el estado de ánimo. La serotoni-
na regula el apetito e interviene en neurotransmisores
como la dopamina y la noradrenalina, directamente
conectados con la ansiedad, la angustia, los proble-
mas alimenticios y la depresión. El estrés, los niveles
de azúcar en la sangre y los cambios hormonales son
algunos de los factores que pueden alterar los niveles
de serotonina.
La depresión provocada por una mala alimentación
está condicionada principalmente por este neurotrans-
misor que influye en forma directa sobre los estados
depresivos. Y es que en la mayoría de los casos las
personas con depresión tienden a preferir alimentos con
alto contenido de azúcar y grasas saturadas, los cuales,
además de tener escaso valor nutritivo, pueden agravar
dicha depresión, propiciando un círculo vicioso.
Diferentes estudios han demostrado que para tratar
este problema, ciertos alimentos son más efectivos que
algunos medicamentos; por ejemplo, los que contienen
altos porcentajes de ácidos grasos omega 3, vitamina B,
vitamina C y ácido fólico, así como minerales como el hie-
rro y el magnesio, y aquellos que poseen alto contenido
de triptófano (un aminoácido que interviene directamente
en la síntesis de serotonina).
Algunos alimentos que ayudan a combatir la de-
presión, pues elevan los niveles de serotonina, son los
siguientes:
• Lácteos y huevo.
• Nueces, almendras, avellanas y piñones, pues
contienen ácidos grasos, vitaminas B6 y B1, triptófa-
no y hierro, que influyen en la regulación del estado
de ánimo.
• Carnes: pescados (azules o grasos), como el atún,
el salmón o la sardina, los cuales son ricos en
omega 3. También el pollo es una excelente fuente de
triptófano.
• Cereales integrales (como avena y arroz), pues
mantienen los niveles de glucosa en la sangre evitan-
do que baje el azúcar y provoque cambios de humor.
Además, aumentan la fibra, evitando el estreñimiento,
muy común en casos de depresión. También tienen
alto contenido de vitaminas del complejo B que
fortalecen el funcionamiento del cerebro y el sistema
nervioso.
• Leguminosas como la soya y los garbanzos; verduras
como las calabazas, los tomates, los espárragos, la
lechuga, las espinacas, la col y el ajo, y frutas, como
plátano, higo, piña y ciruela, así como aguacate y
jengibre, todos los cuales contienen triptófano y dife-
rentes vitaminas y minerales.
• Carbohidratos. Si bien el exceso de carbohidratos
(principalmente si son refinados) puede causar
problemas de peso y de salud, es necesaria una
43
 Nutrición

Los trastornos depresivos son perturbaciones afectivas que se

caracterizan por un estado de ánimo deprimido o por la pérdida de
interés en las actividades que realizamos de manera cotidiana.

ingesta moderada. ¿Qué carbohidratos son adecua-
dos?: pastas, panes, papa, maíz, avena, arroz, así
como algunas verduras y frutas como espinacas,
zanahorias, manzanas y duraznos.
¿Cómo llevar a cabo una alimentación inteligente?
• Hay que consumir ácidos grasos esenciales (omega
3 y 6) en forma de pescado, huevo, yogurt, nueces,
almendras, etcétera.
• Hay que incluir en la dieta alimentos ricos en proteínas,
que son esenciales para fabricar los neurotransmi-
sores indispensables en los procesos que realiza el
cerebro.
• Hay que comer alimentos ricos en vitaminas y mine-
rales, sobre todo vitaminas del complejo B, que están
en muchas frutas y verduras, así como cereales
integrales.
• Hay que tomar mucha agua: de 1.5 a 2 litros al día
para mantener bien hidratado el cerebro. Y para con-
servarlo bien oxigenado es recomendable hacer
ejercicio y realizar varias comidas ligeras al día.
Tener hábitos saludables es lo más importante de
44
cualquier dieta, así que hay que asegurar una dieta
completa, dando prioridad a los alimentos de origen
vegetal, con base en una variedad de frutas y verdu-
ras de la estación. Además, se debe optar por platillos
asados, cocidos, a la plancha y al horno, en lugar de los
alimentos fritos, empanizados y dorados, y procurar no
consumir comida chatarra.
También hay que disminuir o evitar por completo el
consumo de bebidas con alto contenido de azúcares,
como los jugos comerciales y los refrescos, así como de
bebidas alcohólicas.
Al comer correctamente mejorará nuestro estado de
ánimo, pensaremos más rápido, tendremos una memo-
ria más ágil y podremos concentrarnos mejor. Lo anterior
ayudará a aliviar la depresión, la ansiedad y los trastor-
nos del sueño. En síntesis, si somos lo que comemos,
lógicamente la salud de nuestro cerebro también depen-
derá de lo que ingiramos.
No lo olvides: podemos mejorar las funciones de
nuestro cerebro por medio de la alimentación.p
* Nutrióloga.
 Diana Ramírez Magnani

Volcanes Popocatépetl e Iztaccíhuatl

46
Si quieres planear un viaje de ida y vuelta a algún destino turísti-
co cercano a la Ciudad de México, no te pierdas esta nueva sec-
ción de nuestra revista, con los mejores consejos para que apro-
veches de la mejor manera posible ese corto viaje.

S
egún la mitología mexica, Popocatépetl
fue un guerrero legendario llamado
Popoca que al regresar victorioso del
campo de batalla se encontró con la
inesperada noticia de la muerte de su
amada, tras lo cual subió al pináculo del
templo con ella en brazos y se entregó en sacrificio a los
dioses.
El Popocatépetl es el volcán más imponente de Méxi-
co. Se encuentra entre los estados de Puebla, México y
Morelos. Tiene glaciares perennes cerca de la boca del
cono, en la punta de la montaña. Es el segundo volcán
más alto de México, con una altura máxima de 5,500 me-
tros sobre el nivel del mar, sólo después del Citlaltépetl,
mejor conocido como Pico de Orizaba, que tiene 5,610.

Parque Nacional Iztaccíhuatl-Popocatépetl

En este sitio Cortés y sus hombres observaron por primera vez el Valle Cuándo
de México y la antigua ciudad de México-Tenochtitlan. Este parque na- La mejor época para visitar este lugar
cional comprende un área de 25,679 hectáreas. Además, es una de las es de noviembre a marzo y durante la
áreas protegidas más antiguas de México. El parque fue creado en 1935 temporada de lluvias, que va de mayo a
con el fin de proteger las montañas que conforman la Sierra Nevada, y septiembre.
en 2010 la UNESCO lo declaró Reserva de la Biosfera Los Volcanes.
Cómo llegar
Para llegar a las faldas del
volcán se debe salir del poblado
de Amecameca hasta llegar al
albergue de Tlamacas, ubicado
a 3,900 metros sobre el nivel
del mar, donde hay alojamiento.
Allí se encuentra un registro del
Rescate Alpino donde se anotan
todas las personas que preten-
dan escalarlo.

Flora y fauna
Podrás ver ardillas, conejos,
venados, armadillos, teporingos,
tuzas, águilas, calandrias, mirlos
y jilgueros, así como una gran
variedad de plantas comestibles
47
 y medicinales, además de pinos y
abíes.

Si deseas practicar el senderismo

El parque nacional ofrece varias
opciones para practicar este
deporte. Los senderos se pueden
recorrer con un guía o educador
ambiental, previa solicitud en la
oficina del parque. La mayor parte
de los trayectos se realizan a partir
del Paso de Cortés.

Si deseas hacer alpinismo

Una de las principales atracciones
del Parque Nacional es el ascenso
a las cumbres del Iztaccíhuatl, a
5,280 metros sobre el nivel del
mar; del Tláloc, a 4,120, y del Tela-
pón, a 4,060, ya que desde 1994,
debido a la actividad eruptiva del
Popocatépetl está prohibido el as-
censo a este volcán. Para escalar
es necesario contar con el equipo
adecuado y, de preferencia, con la
asistencia de un guía.
Amecameca
Consejos:
• Selecciona correctamente tu calzado. Para caminar en la montaña es indis-
pensable usar zapatos confortables que sujeten el tobillo, ya que el terreno
es desigual y pedregoso.
• Elige bien tu ropa. Opta por prendas cómodas y adecuadas: ropa abrigadora
durante el invierno e impermeable durante las lluvias.
• Protégete del sol. El sol de montaña puede ser muy fuerte y nocivo para la
piel, por lo cual es muy conveniente que uses gorra, gafas oscuras
y protector solar.

El Popocatépetl visto desde el Iztaccíhuatl

48
• Hidrátate. Lleva siempre agua contigo.
• Escoge el itinerario según tu capacidad
física. Debes tomar en cuenta tu edad,
tu condición atlética y el tiempo que
deseas caminar. Infórmate cuánto tiempo
tardarás en subir y bajar, qué desnivel
tiene el recorrido y a quién recurrir en
caso de emergencia.
• Respeta la naturaleza. No debes arrancar
plantas, hongos, musgos ni tierra, ni
llevarte animales o insectos, así como
tampoco dejar basura en el camino.

Campismo
Se puede acampar durante todo el año,
pero las lluvias suelen ser torrenciales de
mayo a octubre, por lo que los campamen-
tos no son recomendables en esa tempo-
rada. La altura a la que se encuentra el
parque provoca que el clima sea muy frío,
especialmente durante las noches, por lo
que se requiere una tienda de campaña,
bolsa de dormir y ropa abrigadora, así
como alimentos que proporcionen muchas
calorías. Volcán Popocatépetl

Recomendaciones
Datos históricos
• No armes el sector de cocina cerca de la
• La región de los volcanes forma parte de lo que era una
tienda.
extensa región cultural en la época prehispánica. Los
• Al encender una fogata, aparta todo lo
primeros habitantes a la Sierra Nevada la llamaban Sierra
que pueda prenderse y, al terminar,
de Ahualco (o de Ahualulco), esto es, “Lugar Coronado de
asegúrate de apagarla completamente.
Agua”.
• No sitúes la fogata cerca de árboles,
• En 1519 Hernán Cortés atravesó con sus hombres la Sierra
arbustos o pastizal, o sobre montones de
Nevada por un valle que se encuentra en medio de los dos
paja o de hojas de árboles.
volcanes, desde donde vio por primera vez el Valle de Aná-
• No cocines ni dejes velas o faroles
huac. Este sitio, llamado anteriormente Tlamacaxco (“Paso
encendidos dentro de la tienda.
de Arriba”), hoy se conoce como Paso de Cortés.
• No cortes árboles vivos: para tu fogata
• En 1648, en el pequeño poblado de San Miguel Nepantla,
utiliza sólo ramas y troncos secos.
al pie del Popocatépetl, nació Inés Ramírez, mejor conocida
• No utilices los nacimientos o las corrientes
como sor Juana Inés de la Cruz, y en la hacienda de
de agua como letrina y cubre con tierra
Panoaya, donde pasó parte de su infancia, aprendió a leer
tus heces.
el castellano y a hablar la lengua náhuatl.
• Genera la menor cantidad de desechos
• A principios del siglo XIX el barón Alexander von Humboldt
posibles y lleva una bolsa contigo para
calculó trigonométricamente la altura del Popocatépetl,
dejarlos en los contenedores.
luego subió hasta el cráter para medir su perímetro y fue el
Para mayor información consulta
primero en dar a conocer las riquezas azufreras que
la siguiente página: http://iztapopo.conanp.
encerraba en su interior.
gob.mx/visitas_guiadas.php.p
49
 Esenciales...
Un futuro por descubrir El primer amor: una aventura inolvidable
Colaboración de Grupo Editorial Diamante Colaboración de Grupo Editorial Diamante

Callie cumple 17 años: el El destino de tres chicos de segundo año de se-

punto de su vida en el que cundaria coincide en una clase de biología. Cada
se le revelará quién es y a uno, desde su pupitre, observa por primera vez a
dónde va. También sus com- Miranda, su compañera de clases, y se enamora
pañeros recibirán la visión de de ella.
su futuro: uno está destinado Ellos son: Sam, “el
a convertirse en nadador de payaso de la clase”,
clase mundial; otro, en cientí- Duke, “el intelectual”, y
fico renombrado; otra, en una Chollie, “el atleta”. ¿Y
gran actriz… Callie sueña la causa por la cual los
con que su visión la presente tres suspiran?: Miranda
como una gran chef… Pero Mullaly. La chica que
su verdadero destino es sonríe siempre, que
aterrador: se convertirá en hace mágica la escuela
una criminal que pondrá en con su canto, y que no
peligro la vida de la persona a la se da cuenta de que
que más ama: su hermana menor. ellos existen y compiten
Por el rotundo presagio Callie es arrestada y por su amor.
llevada a una prisión infernal. Ahora se enfrenta al La carrera por con-
reto de escapar para proteger a su hermana de la quistar el corazón de
mayor amenaza: Callie, ella misma. Miranda llevará a estos
Olvida el mañana, novela de la escritora Pintip tres estudiantes a come-
Dunn, destacada como best seller por el New ter un error tras otro y
York Times, es una aventura tensa y apasionante varios malentendidos, que harán imposible para el
ambientada en un mundo futuro, que dialoga cons- lector contener la risa.
tantemente con el lector, llevándolo a la pregunta En Miranda Mullaly y yo el escritor Jake Ger-
crucial de toda la historia: “Tu destino está escri- hardt nos invita a realizar un divertido viaje por los
to… ¿Serás capaz de cambiarlo?” pasillos de la secundaria. Un profesor desafía a
Es ideal para jóvenes de 18 a 25 años de edad sus alumnos a enfrentar sus miedos, sus proyec-
y está a la venta en toda la República mexicana tos y sus metas, sin imaginar que al mismo tiempo
(en Sanborns, Casa del Libro, Porrúa, El Sótano, vivirán la misteriosa e inexplicable aventura del
Gandhi, Gonvill y Liverpool). primer amor.

Disfruta el booktrailer: Disfruta el booktrailer:

50
Los ojos, una historia sobre lo esencial de la vida
Nela, una joven no muy agraciada físicamente, sirve
de lazarillo de su enamorado Pablo, un chico ciego
de familia acomodada, quien tiene un encuentro con
una doctora que le promete operarlo para recuperar
la vista. Nela, enamorada de Pablo y sabiéndose
fea, siente un gran temor ante la decisión de Pablo e
intenta evitar que se opere para que no pueda verla.
En un mundo empeñado en decirnos que lo esen-
cial en las personas son sus sentimientos, Los ojos
pone de manifiesto una realidad en la que los miedos
y las frustraciones con las que vivimos, derivados de
nuestra condición, de nuestro aspecto y de nuestro
pasado, determinan nuestras decisiones.
Sara Nieto, Assira Abbate, Roberto Beck y Ana
Kupfer, dirigidos por Cristian Magaloni, nos regalan
grandes actuaciones.
Disfruta la obra en el Foro Lucerna (Lucerna
núm. 64, Col. Juárez, Del. Cuauhtémoc, Ciudad de
México).
Corta temporada: todos los martes a las 20:30
horas hasta el 30 de enero.

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su estilo clásico, Foster Grant, expertos mundiales en modelos polarizados. Encuentra tus lentes favoritos
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2017, donde la moda, el diseño y el confort son el distin-
tivo de cada uno de sus modelos. Foster Grant propone
en cada modelo colores en tonalidades rosas, cafés y
grises, principalmente, en combinación con diversos
materiales tipo mármol y ámbar, y metálicos y cauchos,
entre otros, en los que el uso de materiales ligeros y du-
rables con precios accesibles es parte de la esencia de
la firma, y además de ser el complemento perfecto para
tu estilo, todos cuentan con una protección Max Block,
lo cual significa protección al 100 por ciento contra los
rayos UVA y UVB, con modelos disponibles para dama y
caballero.
51
 Adiccionario
Beatriz E. Velasco Muñoz Ledo*

¿Sabes qué
son las drogas?
Tenochtitlan
52
Muchas veces, cuando al cuerpo y a la mente. Por ello han sido incluidas en las listas de
sustancias prohibidas por la ley en todo el mundo para proteger al
escuchamos la pala- individuo y a la sociedad.

bra “droga”, inmedia- Y… ¿qué son las drogas psicoactivas?

Las drogas psicoactivas, que también se llaman psicodrogas, psico-
tamente pensamos en fármacos o fármacos psicotrópicos, son sustancias químicas o de
origen natural que provocan cambios principalmente en la mente (en el
sustancias ilegales que razonamiento, en el juicio, en la memoria, etcétera) y alteran la manera
de pensar, de sentir y de comportarse. Esta clase de drogas abarca
producen daño, como una gran cantidad de sustancias, legales algunas, como el alcohol y al-
gunos medicamentos, e ilícitas otras, como la mariguana y la cocaína.
la mariguana, la cocaí- La mayoría de las drogas psicoactivas son adictivas, es decir, provocan
adicción.
na, el éxtasis o “tacha”,
Pero… ¿qué es la adicción?
la “piedra”, el “cristal”, La palabra “adicción” proviene del latín addictio, que significa adhesión
o entrega. Adicción, dependencia, drogadicción o farmacodependen-
etcétera, pero muy po- cia son palabras que quieren decir lo mismo. Se trata de un estado
físico (corporal) y psicológico (mental) en el cual la persona (el adicto)
cas veces pensamos siente un impulso irreprimible, urgente y sin control por consumir una
sustancia para sentir sus efectos o para evitar las molestias que se
en lo que realmente es presentan cuando deja de usarla.
La persona adicta, es decir, la que sufre la enfermedad de la adic-
una droga. Aquí te lo ción, experimenta tres fenómenos:
• Pierde el control del consumo.
decimos. • Desarrolla tolerancia, lo que significa que cada vez necesita dosis
mayores para sentir los mismos efectos que percibía al principio.

L
a Organización Mundial de la
Salud, que reúne a los expertos
más importantes de todo el mun- No todo consumo termina en adicción,
do sobre el consumo de drogas pero toda adicción empezó por el consumo.
nos dice que una droga (o fármaco) es
toda sustancia o mezcla de sustancias
(menos el oxígeno y los alimentos) que al
introducirse en un organismo vivo provoca
un cambio en su funcionamiento. De mane-
ra más simple podemos asegurar que las
drogas son sustancias químicas, naturales
o sintéticas (estas últimas elaboradas en
un laboratorio), que cambian el funciona-
miento del cuerpo. La cafeína del café, la
mariguana, la nicotina del tabaco, todos
los medicamentos, la cocaína, el alcohol,
la morfina, el éxtasis, etcétera, son drogas,
porque tienen las características antes
mencionadas. Es decir: ¡estamos rodea-
dos de drogas!
Las drogas ilegales o ilícitas son
sustancias que pueden provocar daños
53
 Adiccionario
• Sufre el síndrome de abstinencia, o síndrome de
supresión, esto es, el conjunto de molestias desagra-
dables (a veces graves) que se presentan cuando
no se tiene la droga a la mano para consumirla. La
suspensión del uso de la droga puede provocar es-
tados de gravedad, lo mismo que el consumo de una
dosis demasiado alta (“sobredosis”, frecuentemente
mortal en el caso de la heroína, de los barbitúricos,
del alcohol y de otras sustancias).
¿Qué puede hacer una persona adicta que desea
dejar de consumir drogas?
Alguien que ya ha desarrollado adicción necesita ayuda
profesional para dejar de consumir una droga. Recorde-
mos que la adicción es una enfermedad. El adicto es un
enfermo que simplemente no puede dejar de consumir
la sustancia o las sustancias adictivas que usa. Para
recuperarse necesita y merece tratamiento, ya sea en
un centro especializado o mediante terapias de grupo
o individuales, acudiendo a grupos de autoayuda como
Narcóticos Anónimos, Alcohólicos Anónimos, etcétera.
En México, lo más aconsejable es que solicite ayuda
profesional en los Centros de Atención Primaria en
Adicciones (CAPAS) (http://www.cenadic.salud.gob.
mx/PDFS/Directorio_CAPAS.pdf) y en los Centros de
Integración Juvenil, al teléfono 55 5212-1212.
54
“La adicción no es más que un viaje
desde la libertad de consumir una
sustancia hasta la esclavitud de no
poder abandonarla… Desafortuna-
damente, millones de jóvenes en el
mundo sólo tienen boleto ‘de ida’.”
Rafael Velasco Fernández
Para obtener mayor información sobre los diferentes
centros de tratamiento, consejeros en adicciones, grupos
de autoayuda, etcétera, también puedes llamar a la
Comisión Nacional contra las Adicciones (CONADIC), al
teléfono 01 800 911-2000.
Para saber más sobre este tema puedes visitar los
siguientes sitios de internet: https://www.gob.mx/salud/
conadic, http://www.cij.gob.mx/ y https://www.drugabuse.
gov/es/en-espanol.p
* Consejera en adicciones. Coordinadora del Centro de Estudios sobre
Alcohol y Alcoholismo, A.C. (CESAAL), y miembro de la Federación Mundial
contra las Drogas (WFAD). Contacto: beatrizvel@gmail.com.
 Top 10
Gabriela Pablos

Fenómenos inexplicables 
Un nuevo ciclo comienza en el calendario y con él la posibilidad de expan-
dir nuestros horizontes cada día. Que cada uno de los días de esta nueva
cuenta podamos vivirlos con curiosidad de vida, con sed de conocimiento
y con la dicha de expandir nuestra capacidad de asombro. Aunque la cien-
cia nada tiene que ver con la magia, estudiar la naturaleza de cerca nos
hace percatarnos de que es mágica y misteriosa como la vida.

Migración animal
Uno de los fenómenos naturales mejor
organizados es la migración de las
especies. Aunque la ciencia ha po-
dido determinar algunas causas que
motivan las migraciones, es un misterio
la naturaleza con la que se desarrollan.
Distintas especies de peces, aves, mamíferos o anfibios
se trasladan de un lugar a otro en grupo durante momen-
tos específicos. Las migraciones son cíclicas, predecibles
y se motivan principalmente por tres causas: para buscar
alimento, para mejorar el ecosistema o para propiciar la
reproducción. Sin embargo, es posible que exista una
especie de metalenguaje instintivo desconocido para los
seres humanos, que permite que, aunque algún animalito
se disperse de su grupo, sepa llegar a su destino. Si alguna
ocasión has visto una parvada volando por el cielo, alguna Paradoja de Fermi 
fotografía con un gran cardumen o incluso una marabunta ¿Existe más vida en el univer-
de pequeñas hormigas, coincidirás en que el misterio de so? La paradoja de Fermi nos
estos fenómenos resulta tan imponente como sorprendente. invita a cuestionarnos sobre la
inmensidad del universo y la
posibilidad de encontrar otro
tipo de vida en algún punto
remoto. Es sabido que existen miles de millones de
estrellas, incluso más grandes que nuestro abuelo
Sol, y algunas de ellas podrían estar rodeadas de
planetas similares a la Tierra. Con estos descubri-
mientos se abre la posibilidad de que exista algún
tipo de vida inteligente en otros mundos. Por esto
los astrónomos se cuestionan: ¿por qué hasta
ahora no se ha desarrollado algún vínculo con vida
extraterrestre? 
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 El misterioso mar profundo
Un insólito sonido de baja frecuencia fue detectado en 1997 en el océano Pacífico por hidrófo-
nos de las estaciones de escucha bajo el mar de la Administración Nacional Oceánica y At-
mosférica (NOAA, por sus siglas en inglés). Cuando los biólogos investigaban sobre volcanes
submarinos en las costas de Sudamérica encontraron algo que no supieron explicar: un sonido
extremadamente potente al que denominaron the bloop. Se escuchó en lapsos de un minuto
y luego se dejó de escuchar; durante días posteriores volvió a oírse y al terminar ese verano
nunca más volvió sonar. El emisor del sonido estaba a más de 5,000 kilómetros de distancia, según el reporte de
la NOAA. El investigador Christopher Fox declaró que era muy improbable que el origen de este sonido fuera una
fuente artificial, como un submarino o una bomba, o un evento geológico. El perfil del audio apuntaba a que provinie-
ra de un animal por la rápida variación de la frecuencia de los sonidos producidos por bestias marinas; sin embargo,
el sonido era más fuerte que cualquier ruido de ballena u otro animal conocido hasta ahora.

Esferas de dragón El Triángulo de las Bermudas

Si creías que sabías todo en
cuanto a fenómenos naturales,
las bolas de fuego de Naga que
aparecen cada otoño en el río
Mekong, en el sureste asiático, te
dejarán anonadado. La mitología
de Tailandia cree que existe una serpiente gigante que
habita en el fondo del río y que al terminar la cuaresma
budista (a finales de octubre) arroja cientos de bolas
de fuego hasta el cielo con el objetivo de llamar a la
presencia divina del buda para que venga a la tierra. Lo
cierto es que no existe tal serpiente del Naga, pero las
bolas de rojo fuego intenso son reales y un verdadero
misterio de la naturaleza. Son tan pequeñas como un
huevo y pueden alcanzar la dimensión de un balón de
baloncesto, se encienden en la superficie del río y se
elevan varios metros hasta desaparecer en el cielo.
Aunque existen especulaciones científicas sobre su
posible origen, se cree que pudieran originarse por
causa de distintos tipos de gases en conjunto con las
condiciones atmosféricas endémicas; sin embargo, los
motivos de su aparición aún no se han comprobado.
Uno de los misterios modernos más
interesantes de nuestro planeta sucede
en el Triángulo de las Bermudas. Cien-
tos de historias de desapariciones de
barcos y aviones, así como de testimo-
nios extraños, circulan sobre el área
que comprende el océano Atlántico entre las Bermudas,
Miami, Florida y San Juan, Puerto Rico. Algunos sobrevi-
vientes relatan haber vivido desplazamientos en el tiempo
y visto sus instrumentos de navegación desorientados,
contemplado bolas de luces que descienden del cielo y
cambios repentinos en el clima, como murallas de niebla,
y masas desconocidas como portales, según describió
el sobreviviente Frank Flynn en 1956, quien aseguró que
“algo” consumió el poder del motor de su barco. También
en 1970 Bruce Gernon aseguró que un tipo de niebla
envolvió su avión y mutó en algo de otro mundo. Con el
paso del tiempo la ciencia ha buscado desacreditar el
misterio que circunda al Triángulo de las Bermudas; sin
embargo, muchos científicos han asegurado que en esta
zona tienen lugar sucesos que van más allá de los límites
de la comprensión humana.

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 Top 10
Anillos de hadas
En distintas partes del mundo se ha te-
nido registro de misteriosas formaciones
circulares que aparecen y desaparecen
en el suelo sin seguir ciclos establecidos.
Por su misticismo y sus particularida-
des fueron bautizadas como “anillos de
hadas” y durante muchos años han representado un espec-
táculo muy enigmático. Entre las más famosas destacan las
que aparecen en África, en el desierto de Namibia. También
se ha tenido registro de estos círculos en Australia y en algu-
nos bosques de Europa. Se cree que estas formaciones se
producen para que la vegetación pueda distribuir y compartir
mejor el agua. Algunos investigadores sostienen que en la
naturaleza los patrones geométricos se repiten, como en el
caso de los fractales. Lo curioso es que estas formas son
replicadas por plantas de distintas especies y pertenecen a
distintos ecosistemas. Quizás las plantas también poseen su
propio sistema de comunicación.
La base de nuestra conciencia
¿Si la voz de tu mente eres tú, habrá alguien escuchando? La ruptura moderna del pensamiento
cartesiano nos ha llevado a repensar la relación entre la mente y el cuerpo de los seres humanos.
En el siglo XVII René Descartes consideraba el cuerpo y la mente como entidades separadas; en
la actualidad se consideran nuevos puntos de vista que concuerdan con que todo lo que sucede
en el cuerpo se deriva de procesos en el
cerebro. Los científicos apenas comienzan
a explorar estos procesos, lo cual nos orilla a cuestionarnos si en
realidad todo se puede explicar con base en un puñado de reac-
ciones químicas o eléctricas o acaso hay algo más. ¿Es nuestra
conciencia un reflejo de nuestra actividad cerebral y corporal?
Algunos científicos aseveran que cualquiera de nuestras capa-
cidades se puede explicar por medio de una actividad cerebral
concreta; otros no están de acuerdo con esto, pues incluso la físi-
ca cuántica considera que las partículas subatómicas de las que
estamos hechos son capaces de violar todas las leyes físicas
que no son familiares.
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Antes del Big Bang
Uno de los enigmas más
antiguos de la historia es qué
ocurrió antes de que se for-
mara el universo. Hace más
de 1,600 años San Agustín
cuestionó: ¿qué hacía Dios
antes de crear los cielos y la tierra? La teoría
que conocemos actualmente como el Big Bang,
o Gran Explosión, está basada en la teoría de la
relatividad formulada por Albert Einstein en 1915
y constituye una de las cumbres del pensamiento
humano. No se trata de una mera especulación:
las predicciones de la teoría relativista han sido
comprobadas en muchas situaciones físicas sin
falla alguna. De acuerdo con esta teoría el uni-
verso se encuentra en una imparable expansión,
y el espacio entre las galaxias se dilata luego de
haber surgido toda la materia de un mismo punto.
Para explorar el instante inicial, los científicos
ni siquiera cuentan con una teoría fiable pues
incluso la teoría de la relatividad muestra incon-
sistencias matemáticas en esas condiciones.
Actualmente se consideran algunos modelos
teóricos que modifican la teoría de la relatividad
para encontrar una vía que ayude a indagar qué
pudo haber antes de que existiese todo. Alberto
Casas, investigador de la Universidad Autónoma
de Madrid, sostiene que probablemente no hubo
nunca un antes del Big Bang, lo que en sí mismo
no supondría una contradicción lógica.
 La señal WOW
Una señal extraterrestre fue registrada por el
radiotelescopio de la Universidad Estatal de Ohio
en Columbus en 1977. El astrónomo Jerry Ehman
dio a conocer el mensaje que la hoja de impresión
registró durante 37 segundos. Procedente de Sagi-
tario se emitió un pulso de radiación que se tradujo
como la palabra WOW, según la registró el satélite Big Ear (Gran Oído
en inglés). Cuatro décadas más tarde ha sido imposible encontrar una
explicación que dé sentido a este suceso. La estrella más cercana en esa dirección se encuentra a unos 220 años
luz de distancia; si ese pulso hubiese provenido de ahí tuvo que tener lugar un evento astronómico muy poderoso
o quizá una civilización muy avanzada haya empleado un transmisor grande y potente. El espectro de onda fue de
1,420 megahercios, frecuencia que está prohibida por acuerdo internacional, pero que sí puede ser producida por
fuentes naturales. El hecho de que se hayan realizado cientos de barridos sobre la misma extensión del espacio y no
se haya encontrado nada parecido a la señal WOW no significa que no existan extraterrestres. El telescopio Big Ear
cubre únicamente una millonésima parte del cielo, y un transmisor extraterrestre tendría el mismo alcance, por lo que
las oportunidades de detectar una señal nuevamente son remotas.

Polvo de estrellas 
Hemos oído decir que polvo somos y en polvo nos convertiremos cuando
sea momento de trascender, pero ¿acaso imaginabas que estamos hechos
de polvo de estrellas? La artista mexicana Gabriela Fuchs sorprendió al
mundo cuando decidió mirar las cenizas de su difunto padre bajo la lente
de un súper microscopio en la Facultad de Ciencias de la Universidad
Nacional Autónoma de México. Los investigadores se quedaron perplejos
al percatarse de que lo que veían no eran cenizas de tonos opacos en la escala de grises. Al
observar las diminutas partículas bajo la lente más precisa y aumentada descubrieron verda-
deras obras de arte: nebulosas espaciales, con colores brillantes como estrellas, y galaxias
como las que nos muestran los telescopios espaciales. No dejes de admirar más sobre el
trabajo de esta artista: te hará imaginar la belleza que puede significar la muerte, pues quizás
después de todo somos tan infinitos como el universo.

* Periodista por el Tecnológico de Monterrey, escritora y feminista de vocación.

59
 Tendencias
Orlane Mercado

El minimalismo en la moda
¿Cuántas prendas necesitas en tu ar-
mario para lucir a la moda? La cultura
de consumo en la que nos encontra-
mos inmersos asegura por medio de
su publicidad que nunca es suficiente
y que siempre necesitamos más. Pero
¿realmente es así?
60
L
a cultura de consumo ha provo-
cado que la moda haya evolucio-
nado de una forma anormal en
los últimos 30 años. El consumo
forzado causa que los estilos
sean desechados antes de que
alcancen su plenitud. Esto ha cambiado la for-
ma de vida de las personas en cuyos espacios
no caben más objetos y aún así se sienten
insatisfechas con lo que tienen. Bien dicen
que ésta es una época en la que nos matamos
trabajando para comprar cosas que no necesi-
tamos solamente con el afán de impresionar a
personas que no nos importan.
“Menos es más”, es una sabia frase que nos
invita a hacer del minimalismo nuestro estilo
de vida, ya que éste no está peleado con tener
una apariencia sofisticada. El reto es aprender
a hacerlo con menos y ejercitar el pensamiento
creativo para disfrutar mucho con poco. Para
lograrlo, la moda es un buen punto de partida:
consideremos que cada mañana libramos una
lucha interna al enfrentarnos al armario para
responder a la eterna pregunta: ¿qué me voy a
poner hoy? Algunos optan por repetir la misma
ropa para evitar el gasto mental de tener que
seleccionar una prenda en la caótica diversi-
dad de su armario. Como en Latinoamérica es
casi un crimen social aparecer dos veces con
el mismo atuendo, muchas mujeres compran y
compran prendas de vestir para no repetir. Pero
lo cierto es que diversos estudios han revela-
do que los miembros del sexo femenino sólo
utilizan de 20 a 30 por ciento de su guardarro-
pa. Esto demuestra que la gran mayoría de las
mujeres tiene prendas en su armario que nunca
utiliza, que sólo ocupan espacio y que evitan el
flujo de la energía en su espacio vital.
La gran mayoría de las mujeres tiene
El reto de vivir con menos
prendas en su armario que nunca
Partiendo de esta estadística surgió el Pro-
yecto 333, que desde 2016 promueve el vestir utiliza, que sólo ocupan espacio y
únicamente con un total de 33 piezas, entre
ropa y accesorios, por tres meses. Para lograrlo
que evitan el flujo de la energía en
es necesario cambiar la mentalidad y hacer su espacio vital.
limpieza del armario, puesto que los verdaderos
cambios vienen de adentro. El punto de partida
de este experimento consiste en conocerte a ti
mismo: hacer un autoanálisis para establecer
61
 Tendencias

cuál es la ropa que te queda bien, te hace

sentir bien y por qué. Cuando respondas
a estas preguntas será fácil dividir tu
guardarropa entre las prendas que son
favorables a tu figura, que van bien con
tu cuerpo y tu personalidad, y las que
compraste por un simple impulso.
Después de donar todo lo que no te
sirve a quien más lo necesita, puedes ele-
gir 33 prendas, que se pueden clasificar
en tres grupos:
• Prendas estrella. Son esas prendas
muy lucidoras que le ponen interés al
atuendo: abrigos, chaquetas y sacos, sólo
por mencionar algunas.
• Prendas básicas. Son las piezas
elementales que usas cotidianamente: ca-
misas, pantalones, faldas, jeans, etcétera.
• Prendas comodín. Son las prendas
sencillas que combinan fácilmente con
todo: camisetas, leggins y demás.
¿Cuántas piezas necesitas de cada
grupo? Eso sólo lo puedes contestar
tú, pues depende de tus necesidades
personales. Pero en general se recomien-
da que haya más de las básicas y de los
comodines que de las estrella, que son
las que más rápidamente pasan de moda.
El Proyecto 333 es una iniciativa de
moda sustentable que te hará vivir mejor
y disminuir el consumo desmedido que
tanto daña al planeta. Si puedes tomar
el curso que ofrece, descubrirás que lo
más valioso es tomar conciencia de que
puedes vivir con menos cosas. Para
mayor información visita la página: http://
proyecto333.org.
62
 Curioseando
Duerme bien y evita la diabetes
Según estudios realizados por investigadores de la Univer-
sidad de Chicago, la falta de sueño profundo en jóvenes y
adultos sanos disminuye de manera significativa su habilidad
para regular los niveles de azúcar en la sangre e incrementa
su riesgo de padecer diabetes de tipo 2. El sueño profundo,
en el que se registran ondas cortas, es la etapa de descanso
más reconstituyente, por lo que después de algunas noches
sin dormir las personas se vuelven menos sensibles a la
insulina. La cantidad de sueño reducido perjudica el metabo-
lismo de glucosa y la regulación de apetito, ocasionando un
riesgo de obesidad y diabetes. Por lo tanto, las estrategias
para mejorar la calidad y la cantidad de sueño podrían ayu-
dar a prevenir o retrasar el comienzo de la diabetes de tipo 2.
No te pases de azúcar
La mayoría de la gente tiene
debilidad por el azúcar, por ser
los productos dulces bastante
tentadores. Una cierta dosis
de azúcar en nuestra dieta
es válida, pero ¿cuánta
azúcar es demasiada?
En la actualidad la gente
come azúcar en exceso,
y no necesariamente
porque sea adicta a los chocolates o a los postres, sino
porque el azúcar está oculto en alimentos procesados,
muchos de los cuales son considerados sanos, como el
yogurt bajo en grasa, donde hasta una tercera parte de
su contenido está conformada por azúcar. Expertos en
nutrición señalan que para que un alimento sea consi-
derado bajo en azúcar debe contener no más de 5 por
ciento de azúcares totales por 100 gramos.
64
¿Por qué las llantas
son negras?
Los primeros automóviles
utilizaban ruedas con cubier-
tas hechas de goma que
tenía un color blanco debido
al caucho con que estaban
fabricadas. El color negro de las
llantas actuales se debe a un des-
cubrimiento accidental. En 1885 la compañía de
neumáticos B.F. Goodrich decidió producir llantas
negras para evitar que se les notara la suciedad.
Para ello añadió negro de carbón, de manera que
el caucho se pintara de color negro. Lo sorpren-
dente es que las nuevas llantas eran hasta cinco
veces más resistentes que las que no eran pinta-
das. Aunque en la actualidad los neumáticos son
más sofisticados y resistentes que las primeras
llantas negras, con docenas de capas y refuerzos
de acero, el negro de carbón sigue siendo uno de
sus componentes principales.
¿Por qué zumban los insectos?
Si hay algo que a todo el mundo molesta son las
moscas y los mosquitos. Estos aparentemente
inofensivos insectos pasarían inadvertidos si
no fuera por su insoportable zumbido. ¿Sabes
a qué se debe? Estos insectos tienen por ala
una lámina vibrante que oscila a alta frecuencia
para generar sonidos con un tono determinado.
Cada uno mueve las alas con una frecuencia
casi invariable para regular su vuelo, pero lo que
varía únicamente es la amplitud de las aletadas y
la inclinación de sus alas. El número de aleta-
das por segundo aumenta solamente por causa
del frío. Por eso, el tono del sonido que emiten
los insectos cuando vuelan no se modifica. La
mosca da 352 aletadas por segundo, las abejas
440, y los mosquitos entre 500 y 600; por eso su
zumbido es uno de los más molestos.