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negativas
Hoy en día está de moda sentir de forma positiva, pensar de forma positiva y vivir la vida de
forma positiva. Sin duda está bien fomentar esta perspectiva, sobre todo para equilibrar la
balanza si llevamos tiempo viéndolo todo negro. Sin embargo, a veces se malinterpreta la
No podemos despreciar las emociones negativas. Cuando las inhibimos de forma constante,
se pueden llegar a crear graves problemas de gestión emocional. En este sentido, hay que tener
especial cuidado con los niños, que deben aprender que sus emociones son normales y pueden
¿Alguien se imagina, por ejemplo, cómo sería el tráfico si no tuviéramos ningún miedo a los
accidentes? ¿O qué sería de esta sociedad si no existieran la culpa o la vergüenza? ¿Os gustaría
que vuestro hijo no se enfadara cuando otro niño le pegase en el colegio? ¿No tiene derecho
Mientras estas emociones se manifiesten de forma coherente con las situaciones que las
emociones que más suelen evitarse y analicemos el beneficio que nos reportan cuando se
Tal vez el valor adaptativo del miedo sea el más obvio: nos mantiene alejados de los peligros.
veces permanecer quietos será precisamente lo que nos salve (muchos animales “se hacen el
muerto”).
El problema del miedo viene cuando se generaliza hacia objetos y situaciones que no son
objetivamente peligrosos, como ocurre en las fobias, entonces deja de ser funcional; o cuando
se dirige al futuro de forma persistente, hacia nada en concreto o todo al mismo tiempo,
transformándose en ansiedad.
La culpa, sentida de forma saludable, aparece cuando actuamos en contra de nuestros valores
personales. Nos sirve para recordarnos de qué manera debemos actuar la próxima vez, para
estar satisfechos con nosotros mismos. Por ejemplo, si entre nuestros valores está el ser un buen
amigo, nos sentiremos culpables si no estamos disponibles cuando nuestros amigos nos
necesitan.
Este sentimiento hará que la próxima vez nos esforcemos más en cultivar nuestras amistades.
Sin embargo, la culpa no es apropiada cuando la sentimos ante situaciones cuyas causas no
dependen de nosotros, como ocurre en los casos de abusos y malos tratos. Además, al ser una
saber cuándo estos sentimientos son positivos y cuándo están descontrolados y necesitan ser
regulados.